Képzeld el, hogy te és a barátaid elmentek egy magas épület tetőtéri éttermébe Colombóban. Vagy elmész a világ szélére Nuwara Eliyában, és lenézel. Hirtelen, amikor lenézel, szédülsz, kalapál a mellkasod, izzadni kezdesz, remeg a tested, és úgy érzed, hogy le fogsz esni? Ha ez a félelem túlmutat a szokásos magasságtól való félelmen, és túl erős ahhoz, hogy kontrollálni lehessen, akkor lehet, hogy akrofóbiádnak nevezett állapotod van. Ne aggódj emiatt, beszéljünk róla részletesen.
Egyszerűen fogalmazva, mi az akrofóbia?
Az akrofóbia a magasságtól való túlzott, rendellenes és irracionális félelem. Ez egy mentális egészségügyi állapot, pontosabban szorongásos zavar . Az ebben a betegségben szenvedő személy extrém félelmet és szorongást tapasztal, amikor a magasságra gondol, vagy amikor magas helyeken tartózkodik.
Most talán azt gondolod: „Ki ne félne a magasságtól?” Ez igaz. Mindannyian egy kicsit idegesek és óvatosak vagyunk, amikor lenézünk egy magas hídról. Ez normális, és a saját biztonságunk érdekében van így. De aki akrofóbiában szenved, valami teljesen mást tapasztal. Elsöprő félelmet érezhet, amikor lépcsőn mászik, otthon egy erkélyhez közeledik, vagy egy bevásárlóközpont legfelső emeletén parkol. Ez a félelem sokkal nagyobb, mint a tényleges veszély abban a pillanatban.
Ki fél ettől a legjobban?
Más fóbiákhoz hasonlóan az akrofóbia bárkit érinthet, kortól és nemtől függetlenül. A legtöbb esetben azonban ezek a specifikus fóbiák gyermekkorban kezdődnek, és a tünetek serdülőkorban kezdenek megjelenni. A kutatások kimutatták, hogy ez az állapot gyakoribb a nők körében.
Milyen helyektől fél egy akrofóbiában szenvedő személy?
Az ilyen félelemmel küzdő emberek nem félnek ugyanazoktól a magasságoktól. Míg egyesek félnek több méter magas létrára mászni, mások félhetnek egy magas épületre nézni. Magyarázzuk el ezt egy kicsit részletesebben az alábbi táblázat segítségével.
| Hely vagy alkalom | Példa arra, hogyan érezzünk félelmet |
|---|---|
| Lépcsőzés | Néhány lépcsőfok felmászása után nem tud lenézni, remeg, és fél, hogy elesik. |
| Létra használata | Még apró házimunkák elvégzéséhez sem hajlandó létrára mászni. |
| Séta egy magas hídon | Fulladást érzel, miközben átmész a hídon, és erős késztetést érzel arra, hogy gyorsan lejusson a hídról. |
| Kimegyek egy erkélyre | Nem tudsz közel kerülni az erkély széléhez, és irracionális félelmet érzel, hogy valaki meglök. |
| Kilátás egy magas épület ablakából | A szoba közepén állva, még az ablak közelébe sem menve. |
A lényeg az, hogy egy akrofóbiában szenvedő személy általában a magasságtól való félelemmel küzd, nem csak egy ilyen helyzettel.
Például, ha csak a repüléstől félsz, az nem akrofóbia. Ez egy különálló állapot, az aerofóbia. Ha azonban a magasságod miatt félsz a repüléstől, a hidakon való átkeléstől vagy a magas épületekre való felmászástól, akkor valószínűbb, hogy akrofóbiáról van szó. Ha ez a félelem zavarja az életedet, nagyon fontos , hogy orvoshoz fordulj , és megfelelő diagnózist kapj.
Milyen tünetei vannak az akrofóbiának?
Amikor ez a félelem felmerül, számos tünet jelentkezik, mind mentális, mind fizikai. Nézzük meg ezeket külön-külön.
| Az akrofóbia tünetei | |
|---|---|
| Pszichológiai tünetek | |
| 1. Túlzott félelem és szorongás | Kontrollálhatatlan félelem, amely magas helyekre gondolva, azokat látva vagy oda menve keletkezik. |
| 2. Félelem attól, hogy valami rossz fog történni | Az állandó félelem attól, hogy leesik egy magasból, vagy elakad. |
| 3. A szökés gondolata | Amikor magas helyen vagy, erős vágyat érzel arra, hogy gyorsan elmenekülj onnan. |
| Fizikai tünetek | |
| 1. Szapora szívverés | Úgy érzed, mintha lüktetne a mellkasod. |
| 2. Szédülés és ájulás | Szédülés és kék szemek érzése magas helyre nézve. |
| 3. Hányinger és gyomorpanaszok | Úgy érzed, mintha görcsölne a gyomrod, és mindjárt hányni fogsz. |
| 4. Hidegrázás és izzadás | Remegnek a végtagjaim, fékezhetetlenül izzadok. |
| 5. Légzési nehézség | Fulladásérzés, légzési nehézség. |
Miért van ilyen félelem?
A kutatók még mindig nem tudnak egyértelmű okot találni, de számos tényezőt azonosítanak, amelyek hozzájárulhatnak a betegség kialakulásához:
- Természetes evolúció: Egyes tudósok úgy vélik, hogy a magasból való leeséstől és sérüléstől való félelem természetes dolog az emberek számára. Ez a természetes félelem egyes emberek elméjében eltúlzottá válhat, és fóbiává alakulhat.
- Korábbi rossz élmény: Ezt okozhatja például egy magasból való leesés, egy esés látványa, vagy egy ijesztő esemény átélése gyermekkorban magas helyen.
- Családi kórtörténet: Ha a családban valakinek szorongással összefüggő betegsége van, másoknál kissé megnőhet a hasonló állapotok kialakulásának kockázata.
Hogyan diagnosztizálja egy orvos pontosan akrofóbiát?
Amikor orvoshoz fordulsz, egy sor kérdést fog feltenni a tüneteidről, azok fennállásának idejéről és a múltbeli tapasztalataidról. Általában a fóbia diagnózisához a félelemnek legalább 6 hónapig tartósnak kell lennie.
A fóbia diagnosztizálásakor 4 fő szempontot kell figyelembe venni:
- Túlzott és irracionális félelem: Túlzott félelem, amely teljesen aránytalan a félelmet kiváltó helyzettel.
- Anticipációs szorongás: A szorongás egy magas helyre való feljutás gondolatától jelentkezik.
- Kerülődés: A magasban járó helyzetek elkerülése. Vannak, akik emiatt munkahelyet is váltanak.
- A mindennapi élet zavarása: Ha ez a félelem zavarja a szokásos tevékenységeit és társas kapcsolatait, akkor fóbiának tekintik.
Orvosa csak azután diagnosztizálja az akrofóbiát, miután figyelembe vette ezeket a tényezőket, és megbizonyosodott arról, hogy nincs más fizikai vagy mentális betegség, amely hozzájárul a tüneteihez.
Milyen sikeres kezelési módok léteznek erre?
A jó hír az, hogy az akrofóbia egy nagyon jól kezelhető állapot. A legtöbb esetben a pszichoterápia a kezelés alapja. Bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés átmenetileg javasolható a terápia kiegészítéseként.
Pszichoterápia
1. Expozíciós terápia
Ez a fóbiák leghatékonyabb kezelése. Egyszerűen fogalmazva, fokozatosan, biztonságosan és ellenőrzött módon teszed ki magad annak a dolognak, amitől félsz, nevezetesen a magasságnak.
- Először is, a terapeuta megkéri Önt, hogy nézzen meg magaslatokról készült képeket.
- Ezután olyan videókat kell nézned, amelyeken magas pontok láthatók.
- Aztán talán elkísérnek egy kis lépcsősoron, vagy segítenek lenézni az első emeleti erkélyről.
Ahogy fokozatosan hozzászoksz a magassághoz, az agyad megtanulja: „Ez nem is olyan ijesztő, mint gondoltam.”
2. Virtuális valóság expozícióterápia (VRET)
Ez egy nagyon modern és „menő” expozícióterápiás módszer. Ennek során egy VR-szemüveget kell viselned. Amikor felveszed, azt az élményt kapod, mintha egy magas épület tetején lennél, vagy egy magas hídon sétálnál. De valójában a terapeuta szobájának biztonságában vagy. Mivel ez 100%-ban biztonságos és nagyon hasonlít egy valódi élményhez, nagyon hatékony módszernek bizonyult az akrofóbia kezelésében.
3. Kognitív viselkedésterápia (KVT)
Ez a gondolkodásmódod megváltoztatására összpontosít. A terapeuta beszélgetni fog veled, és segít azonosítani az irracionális, hamis gondolataidat a magassággal kapcsolatban („Biztos vagyok benne, hogy le fogok esni”, „Soha nem fogom legyőzni ezt a félelmet”). Ezután megkérdőjelezi ezeket a gondolatokat, és arra ösztönöz, hogy realisztikusabb, pozitívabb gondolatokkal helyettesítsd őket.
Gyógyszerek
A gyógyszeres kezelés nem gyógyítja meg teljesen a fóbiát. Az orvos azonban átmenetileg felírhat bizonyos gyógyszereket a pszichoterápia során fellépő túlzott szorongás kezelésére, vagy a tünetek kezelésére, ha nem kerülheti el a magas helyekre való felkeresést.
- Béta-blokkolók: Ezek a fizikai tüneteket, például a szívdobogást és a remegést szabályozzák.
- Benzodiazepinek: Ezek gyorsan csökkentik a szorongást. A függőség kockázata miatt azonban csak nagyon rövid ideig, szigorú orvosi felügyelet mellett alkalmazzák őket.
Hogyan boldoguljak ezzel a félelemmel?
Amíg kezelés alatt áll, van néhány dolog, amit megtehet magáért. Ha hirtelen nagy magasságba kell mennie, próbálja ki ezeket a dolgokat a szorongás csökkentése érdekében:
- Ne nézz lefelé. Nézz amilyen messzire csak tudsz, a horizont felé.
- Koncentrálj valami mozdulatlanra a közeledben (egy fára, egy épületre).
- Ha lehetséges, üljön vagy feküdjön le a padlóra.
- Használj eltereléseket . Például nevezz meg 5 piros dolgot, amit látsz. Vagy számolj vissza 100-tól.
Ezek a szokások a mindennapi életben is hasznosak lesznek:
- Aludj eleget és mozogj.
- Gyakorolj olyan dolgokat, mint a meditáció és a mélylégzés.
- Mindig a megbeszélt időpontokban keresse fel terapeutáját.
- Beszélj erről a családoddal és a barátaiddal. A támogatásuk nagy erőt fog adni neked.
Otthoni üzenet
- Az akrofóbia nem csupán a magasságtól való normális félelem, hanem egy mentális egészségügyi állapot, amely befolyásolhatja a mindennapi életet.
- Az ebből eredő mentális és fizikai tünetek valósak és nagyon kellemetlenek. Nincs szükség szégyellni vagy elrejteni.
- A jó hír az, hogy léteznek nagyon hatékony kezelések erre, mint például az expozícióterápia és a CBT.
- A magaslatokon való menedékkeresés csak átmeneti enyhülést hoz. Hosszú távon valójában fokozhatja a félelmet.
- Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a legfontosabb és legelső teendő, hogy felkeresse orvosát, és beszéljen vele erről. Ő fogja megadni a megfelelő útmutatást.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet