Te is állandóan attól félsz, hogy balesetet szenvedsz? (Disztichifóbia) Beszéljünk róla!

Előfordul, hogy erős félelmet érzel a szívedben, amikor az úton sétálsz, autót vezetsz, vagy akár a konyhában csinálsz valamit: „Ó, balesetet szenvedek?” Ha úgy érzed, hogy olyan helyen vagy, ahol a legkisebb veszély is szédülést, izzadást és légzési nehézségeket okoz, akkor talán érdemes tudnod erről az állapotról, amiről beszélni fogunk, a „disztichifóbiáról”. Ez valami olyasmi lehet, ami egy kicsit túlmutat egy átlagos félelemen.

Mi a disztichifóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a disztichifóbia a balesetektől való szélsőséges, abnormális félelem. Az ilyen félelemben szenvedő személy már attól is sok stresszt vagy szorongást él át, ha csak egy balesetre gondol. Ezek az emberek félnek olyan helyekre menni, ahol nagyon alacsony a baleset esélye. Például egyesek félnek átkelni az úton, mások attól félnek, hogy főzés közben kiömlik az olaj, és megint mások félnek beszállni egy autóba. Ez nagyban akadályozhatja a mindennapi tevékenységeiket, például a munkába járást, az iskolába járást, a barátokhoz való látogatást, vagy akár az élelmiszervásárlást.

Ha megnézzük a szó jelentését, a „dys” és a „tyh” két görög szó. A „dys” jelentése „rossz”, a „tyh” pedig „veszély”. Tehát a „phobia” jelentése „félelem”. Amikor mindezeket összevonjuk, megkapjuk a „veszélytől való félelem” jelentését.

Szóval, mi is ez a fóbia?

A fóbia valójában egyfajta szorongásos zavar. Olyan dologtól való félelem, ami rendellenesen magas és sokkal nagyobb, mint a tényleges veszély. A distichifóbia egy specifikus fóbiás zavar . Ez azt jelenti, hogy egy adott helyzet, például autóvezetés, magaslat megmászása vagy gépekkel való munkavégzés, kiválthatja ezt a félelmet. Néha már a baleset lehetőségére való gondolat is elég a félelem kiváltásához.

Mennyire gyakori ez a disztichifóbiának nevezett állapot?

Statisztikák alapján nehéz pontosan megmondani, hogy hány embernek van specifikus fóbiája, például a disztichtofóbiája. Sokan ugyanis megtartják magukban ezt a félelmet, vagy fel sem ismerik, hogy ilyesmivel küzdenek. Azt gondolhatjuk: „Én egyszerűen ilyen vagyok.” A felmérések azonban azt mutatják, hogy olyan országokban, mint Amerika, körülbelül minden tizedik felnőttnek és körülbelül minden ötödik fiatalnak (13-18 év közöttieknek) szembe kell néznie élete során egy ilyen specifikus fóbiás helyzettel. Tehát Srí Lankán is elég sok ember lehet ilyen helyzetben.

Mitől fél egy disztikofóbiában szenvedő személy?

Az ilyen fóbiában szenvedő személy elsősorban attól fél , hogy veszélyt okoz, vagy veszélyben van. Ez a félelem bárhol, bármikor felmerülhet, például így:

• Ház körüli munkavégzés során (pl. elcsúszás és esés, kés okozta vágás, gázzal okozott baleset)
• Iskolában (pl. elesik játék közben, balesetet szenved a laborban)
• Munkahelyen (pl. beszorult egy gépbe, leesett magasból)
• Nyilvános helyeken (pl. baleset tömegben, baleset járás közben)
• Járművekben (pl. buszon, vonaton vagy autóban, amit vezet)

Kinél nagyobb a kockázata a disztichifóbia kialakulásának?

Ha már fennáll egy vagy több ilyen állapotod, nagyobb valószínűséggel alakul ki nálad distichtifóbia vagy más specifikus fóbia:

• Ha más fóbiája is van (pl. tériszony, állatoktól való félelem).
• Ha szorongásos zavarban szenved.
• Ha pánikbetegségben szenved (hirtelen fellépő, intenzív félelem ok nélkül).
• Ha kábítószer- vagy alkoholfogyasztással kapcsolatos problémája van („szerhasználati zavar”).

Milyen más fóbiák társulhatnak a disztichifóbiához?

Az ezektől a veszélyektől való félelem, amit disztichifóbiának neveznek, számos más fóbiával is összefüggésbe hozható. Ez azt jelenti, hogy akinél az egyik fóbia fennáll, valószínűleg a többi is jelen lesz:

• Aerofóbia: Repüléstől való félelem.
• Agorafóbia: Félelem a ház elhagyásától, vagy attól, hogy nem tud elmenekülni zsúfolt helyekről, például sorokból.
• Algofóbia: Fizikai fájdalomtól való félelem.
• Amaxofóbia: Járművezetéstől vagy -szállítástól való félelem.
• Hemofóbia: A vér látványától való félelem.
• Nosocomefóbia: Félelem a kórházaktól és az orvosoktól.
• Tanatofóbia: Halálfélelem.

Melyek a disztichifóbia okai?

Bár nehéz meghatározni a túlzott félelem pontos okát, számos tényező járulhat hozzá:

• Korábbi súlyos baleset vagy traumatikus esemény: Ha Ön maga is átélt súlyos balesetet, vagy ha tanúja volt valaki másnak súlyos balesetet szenvedni, nagyobb valószínűséggel alakul ki Önnél disztichtofóbia. Az is kiválthatja, ha egy barátja vagy családtagja balesetben megsérült vagy meghalt. Ilyen esetekben összefüggés lehet a disztichtofóbia és a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) nevű állapot között.
• Családi kórtörténet: Ha az egyik szülődnek vagy közeli hozzátartozódnak fóbiája vagy szorongásos zavara van, nagyobb a kockázata a disztichifóbia kialakulásának. Lehet, hogy olyan genetikai mutációd is van, amely miatt hajlamosabb vagy a szorongásra és a félelemre, mint mások.
• Modellezés: Ha azt látod, hogy valaki disztichifóbiában szenved, például az anyád vagy az apád, aki folyamatosan a veszélyekről beszél, és megpróbálja elkerülni azokat, akkor te is kialakulhat ez a félelem.
• Tanult válaszok:Ha egy szülő vagy családtag gyermekkora óta folyamatosan figyelmeztet a veszélyekre, olyanokat mondva, mint például: „Ne menj oda, elesel”, „Ne nyúlj ehhez, megégsz”, és „Vigyázz az úton, mindenhol veszélyek leselkednek”, és szükségtelenül felhívta a figyelmet a veszélyekre, az szintén disztichifóbia oka lehet.

Melyek a disztichifóbia kiváltó okai?

Ha ilyen félelmed van, bármi, amit veszélyesnek gondolsz, kiválthatja a disztichifóbiádat. Például, ha ezekre a dolgokra gondolsz vagy részt veszel bennük, az kiválthatja a félelmedet:

• Járművezetés vagy -használat (busz, autó, kerékpár).
• Repülővel utazni.
• Nehézgépek vagy éles szerszámok használata. Például félhetsz egy nagy kést használni a konyhában, vagy felvenni valami olyasmit, mint egy fúrógép, hogy otthon javításokat végezz.
• Sportolás vagy testmozgás (eleséstől vagy sérüléstől való félelem).
• Hajózni, úszni a tengerben vagy a folyóban.
• Úszás vagy vízi sportok űzése.

Milyen tünetei vannak a disztichifóbiának?

Ez az állapot fizikai és pszichológiai tüneteket is okozhat, amelyek enyhétől a súlyosig terjedhetnek.

Fizikai tünetek:

• A testem hideggé válik és reszket.
• Forog a fejem, szédülök, talán úgy érzem, mindjárt elesek.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
• Szívdobogás, mellkasi szorítás.
• Hányinger és hányás jelentkezik.
• Légzési nehézség (dyspnoe), fulladásérzés.
• Gyomorfájdalom, teli gyomor érzése, emésztési zavar (diszpepszia).
• A végtagjaim elzsibbadtak.

Mentális és érzelmi tünetek:

• Nem tudom egy helyben tartani a gondolataimat, nyugtalanná válok.
• Nehéz bármire is koncentrálni.
• Erős félelem van az eszméletvesztéstől (szinkópe) vagy a haláltól.
• Úgy érzik, nem tudják kontrollálni magukat, szomorúak és reménytelennek érzik magukat.
• Állandóan nagy félelemben vagyok, olyan érzésem van, mintha balesetet szenvednék.
• Olyan érzés lehet, mintha elmenekültél volna a valóság elől.

Hogyan diagnosztizálják a disztichifóbiát?

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, először is orvoshoz kell fordulnia. Az orvosok mentális egészségügyi vizsgálatot alkalmaznak a disztónia diagnosztizálására. Nincsenek speciális vérvizsgálatok vagy ultrahangvizsgálatok. Orvosa a következőkről fog kérdezni:

• Milyen tüneteket tapasztal?
• Mióta léteznek?
• Mennyire rosszak?
• Hogyan befolyásolják a mindennapi életedet?
• Van valakinek a családodban ilyen mentális problémája?
• Vannak más fóbiáid vagy szorongásos zavaraid?

Fontos, hogy őszintén válaszoljon ezekre a kérdésekre. Orvosa beutalhatja Önt egy mentálhigiénés szakemberhez vagy tanácsadóhoz, aki fóbiákra és szorongásos zavarokra specializálódott.

Milyen kezelési módok vannak a disztichifóbia kezelésére?

A jó hír az, hogy a disztichifóbia kezelhető állapot. Több fő kezelési lehetőség is létezik.

Expozíciós terápia

Ez a disztónia fő és leghatékonyabb kezelése. Ennek során a pszichiáter vagy tanácsadó fokozatosan teszi ki Önt azokkal a dolgokkal, amelyektől fél, azaz olyan helyzetekkel, amelyekről úgy gondolja, hogy kárt okozhatnak, egy ellenőrzött, biztonságos környezetben.

• Először is, elkezdheted átgondolni a veszélyeket és képeket nézegetni.
• Ezután gyakorolják olyan helyzetek elképzelését, amelyekben balesettől tartanak.
• Végül, az is sokat segít, ha fokozatosan birkózol meg az ilyen helyzetekkel (pl. rövid távolság megtétele autóval, lenézés alacsony helyről).

Mindezt úgy teszik, hogy megtanítják a félelmeiddel való megbirkózás módjait és segítenek megnyugodni. Sok ember tünetei jelentősen enyhülnek a kezelés után.

Egyéb kezelések és megoldások

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez segít megváltoztatni a veszélyről alkotott gondolkodásmódot (kogníció) és a rá adott válaszmódot (viselkedés). A CBT megtanítja azonosítani a veszélyekkel kapcsolatos irracionális félelmeket, és racionális gondolatokkal helyettesíteni azokat. A CBT-t gyakran expozícióterápiával együtt alkalmazzák.
• Hipnoterápia: Ez a kezelés, amelyet képzett terapeuta végez, vezetett relaxációs technikákat és fókuszált figyelmet alkalmaz, hogy segítsen megváltoztatni a tudatalatti hiedelmeit azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyek veszélyt okoznak. Segíthet feltárni a fóbiád mögöttes okát is.
• Gyógyszerek: Előfordulhat, hogy az orvos gyógyszereket ír fel a súlyos szorongás és pánikrohamok kezelésére. Ezeket általában rövid távon alkalmazzák, más kezelésekkel együtt. Soha ne szedje ezeket a gyógyszereket orvosi tanács nélkül.
• Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR): Ez egy nyolchetes csoportos program, amely megtanítja az embereket a stressz és a szorongás csökkentésére mindfulness meditáció és jóga segítségével. Ez segíthet nekik megnyugodni a pillanatban.
• Virtuális valóság expozícióterápia (VRET): Ez egy új technológia. VR-berendezések segítségével az emberek számítógéppel generált szimulációban élhetik át a valós élethelyzeteket, amelyektől félnek (pl. autóvezetés, magaslatokon tartózkodás). Ez lehetővé teszi számukra, hogy biztonságosan hozzászokjanak a félelemhez anélkül, hogy ténylegesen átélnék a helyzetet.
• Vizualizáció: Amikor félelmet érzel, próbálj meg elképzelni egy olyan helyet, amit szeretsz (pl. egy gyönyörű tengerpartot, egy csendes erdőt), ami megnyugtat. Ha ezekre a békés képekre koncentrálsz, az segíthet megváltoztatni a hozzáállásodat ahhoz a dologhoz, ami félelmet okoz.
• Jóga és meditáció: A rendszeres jóga és meditáció segíthet megnyugtatni a testet és az elmét, valamint csökkenteni a stresszt. A légzésre összpontosító meditációs technikák segíthetnek megelőzni a pánikrohamokat is.

Milyen szövődményeket okozhat a disztichifóbia?

Ha a súlyos disztichifóbiát kezeletlenül hagyják, az élet minden aspektusára hatással lehet.

• A mindennapi élet megzavarása: A munkába járás, az iskolába járás, a bevásárlás és a bankba járás is megszakadhat.
• Csökkent társas kapcsolatok: Lehet, hogy nem tudsz majd barátokkal találkozni, családi eseményekre járni, vagy szórakoztató kirándulásokra menni. Ez magányossághoz is vezethet.
• Pánikrohamok és szorongásos zavarok: A veszélytől való állandó félelem pánikrohamokhoz vezethet. Ha ezek továbbra is fennállnak, olyan állapotokhoz vezethetnek, mint a pánikbetegség.
• Depresszió: Amikor állandó félelemben élsz, frusztrálttá és csalódottá válhatsz az életben, sőt akár depresszióssá is válhatsz.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha ezek közül bármelyik fennáll Önnél, a legjobb, ha haladéktalanul orvoshoz, különösen pszichiáterhez fordul:

• Ha a balesetektől való félelem zavarja a mindennapi tevékenységeidet, az alvásodat és az étkezésedet.
• Ha ez a félelem arra késztet, hogy elkerüld azokat a helyeket, ahová menni szeretnél, azokat a dolgokat, amiket csinálni szeretnél.
• Ha gyakori pánikrohamai vannak.
• Ha ettől a félelemtől úgy érzed, hogy unod az életet.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosnak?

Amikor orvoshoz mész, érdemes előre leírni a kérdéseidet. Például feltehetsz ilyen kérdéseket:

• Miért félek ennyire ezektől a balesetektől? Ez tényleg disztichtifóbia?
• Mi a legjobb kezelési módszer számomra?
• Mennyi ideig kell kezelésen részt vennem?
• Szükségem lesz gyógyszert szedni? Ha igen, vannak-e mellékhatások?
• Tudnom kellene más szövődményekről is, amelyek ebből az állapotból adódhatnak?
• Mit tehetek otthon, hogy leküzdjem ezt a félelmet?

Végül, amire emlékezni kell (Hazavihető üzenet)

A disztichifóbia súlyos állapot lehet, de megfelelő kezeléssel szinte teljesen kontrollálható.Ne hagyd, hogy ez a félelem korlátozza az életedet. Ne hagyd, hogy ez a félelem elvegye a jogodat ahhoz, hogy autót vezess, repülj, kedvenc sportoidat űzd, és minőségi időt tölts a barátaiddal és a családoddal.

Ne feledd, nem kell egyedül megküzdened ezzel a félelemmel. Kérj segítséget, keress fel egy szakképzett orvost vagy tanácsadót. Ezt mindenképpen le tudod győzni!

A megfelelő tudatossággal, támogatással és kezeléssel legyőzheted ezt a szükségtelen félelmet, és szabad, boldog életet élhetsz. Tehát tedd meg ezeket a lépéseket még ma.

` Balesetektől való félelem, Disztichifóbia, Fóbia, Szorongás, Mentális egészség, Kezelés, Tünetek