Manapság az életben minden rohanónak tűnik, igaz? Irodai munka, házimunka, gyereknevelés, anyagi problémák... Mindezek mellett gyakran hihetetlenül fáradtnak, stresszesnek és néha szorongónak érezzük magunkat. Ezért ilyenkor sokan érdeklődnek a természetes dolgok iránt, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni ezekkel a helyzetekkel. Ezért halljuk az "adaptogének" nevet. Lehet, hogy még nem hallottad ezt a nevet, de biztosan hallottál már olyan neveket, mint az "Ashwagandha". Nézzük meg tehát, mik is ezek valójában, és hogyan hatnak a szervezetünkre.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Mik is pontosan az adaptogének?
Egyszerűen fogalmazva, az adaptogének bizonyos növényekben és gombákban található aktív vegyületek. Különleges képességük, hogy segítsenek szervezetünknek megbirkózni a stresszel, a szorongással és a fáradtsággal. Pontosabban, ahhoz, hogy egy növény adaptogén legyen, három tulajdonsággal kell rendelkeznie.
- Normál adagokban szedve nem lehet mérgező: azaz az ajánlott mennyiségben szedve nem okozhat kárt a szervezetben.
- A testet segíteni kell a stresszel való megbirkózásban: Amikor mentális vagy fizikai stressz lép fel, a testet támogatni kell a kezelésében.
- Segítenie kell a testet visszaállítani egyensúlyi állapotba: az orvostudományban ezt „homeosztázisnak” nevezzük. Vagyis segítenie kell a szervezetben zajló összes folyamatot visszaállítani a normális, azaz kiegyensúlyozott szintre.
De fontos megérteni ezt. Az adaptogének nem jelentenek végleges megoldást a hosszú távú stresszre. Olyanok, mint egy ideiglenes ragtapasz. Vagyis enyhülést nyújthatnak a szervezetnek, amíg megtaláljuk a stressz okát és megoldásokat találunk rá.
Hogyan hatnak ezek a testre?
Gondoljunk ezekre úgy, mint testünk „okos” eszközeire. Az adaptogének gyógynövényes hatása szükség szerint fokozza vagy csökkenti a kémiai reakciókat a szervezetünkben.
Például, amikor sok stressz ér, a szervezetben megemelkedik a „(kortizol)” nevű hormon szintje. Ezt nevezzük „stresszhormonnak” is. Tehát amikor adaptogént szedünk, az jelzést küld a szervezetnek, hogy csökkentse ezt a „(kortizol)” szintet.
Most gondold át a másik oldalát. Ha krónikus fáradtságban szenvedsz, és ennek oka az alacsony kortizolszint, az adaptogén egy kicsit megemeli ezt a szintet, és energiát ad. Érted? Ez azt jelenti, hogy ezek alapvető funkciója az, hogy felismerjék, mire van szüksége a szervezetnek, ennek megfelelően cselekedjenek, és egyensúlyba hozzák a testet.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Melyek az adaptogének főbb típusai?
Többféle adaptogén létezik. Néhány közülük nagyon népszerű hazánkban. Nézzünk meg néhány főbb típust.
| Adaptogén típus (és tudományos név) | Fő előnyök |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ez a hazánkban nagyon népszerű növény megnyugtatja az agyat és szabályozza a stresszre adott reakciót. Jótékony hatással van az immunrendszerre, az idegrendszerre és a szív- és érrendszerre is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik a szervezet duzzanatát. |
| Ázsiai ginzeng (Panax ginseng) | Segít csökkenteni mind a mentális, mind a fizikai fáradtságot. Javíthatja az energiaszintet és a teljesítményt stresszes helyzetekben. |
| Amerikai ginzeng (Panax quinquefolium) | Támogatja az immunrendszert (immunmodulátorok). Csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Stimulálja az idegrendszert és segít a stresszel való megbirkózásban. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Segít enyhíteni a fáradtság, a szorongás és a depresszió tüneteit. Tanulmányok kimutatták, hogy javítja a teljesítményt stresszes munkahelyi helyzetekben vagy testmozgás közben. |
| Eleutherococcus senticosus | Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a ginzeng. Csökkenti a stresszt és a fáradtságot. Segít javítani az immunrendszer működését is. |
Biztonságos ezek használata? Vannak mellékhatásai?
És itt jön a lényeg. Az adaptogének táplálékkiegészítők, nem vényköteles gyógyszerek. Ez azt jelenti, hogy minőségük, biztonságosságuk és hatékonyságuk tekintetében nem olyan szigorú szabályozás alatt állnak, mint a gyógyszereké.
Az adaptogéneket általában a szervezet tolerálja, de néha mellékhatások jelentkezhetnek. Ezek növényenként eltérőek lehetnek.
Gyakori lehetséges mellékhatások:
- Allergiás reakciók
- Gyomorfájás
- Székrekedés
- Hányinger
- Hasmenés
Kölcsönhatásba lép más gyógyszerekkel?
Igen, abszolút. Ez nagyon veszélyes lehet. Ha más betegségekre szed gyógyszert, az adaptogének kölcsönhatásba léphetnek ezekkel a gyógyszerekkel.
- Magas vérnyomás: Egyes adaptogének növelhetik a vérnyomást.
- Cukorbetegség: Egyesek csökkenthetik a vércukorszintet. Ez veszélyes, ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed.
- Álmatlanság: Az energiaszintet növelő adaptogének megzavarhatják az alvást.
- Pajzsmirigyproblémák (hypothyreosis): Egyes adaptogének fokozhatják a pajzsmirigy aktivitását.
- Depresszió: Ha antidepresszánsokat szed, egyes adaptogének befolyásolhatják azok hatékonyságát.
Ezért mielőtt belekezdenél valami ilyesmibe, mindenképpen beszélj az orvosoddal. Nagyon fontos, hogy elmondd neki a jelenleg szedett gyógyszereidet, a betegségeidet, és megkérdezd tőle, hogy ez a dolog megfelelő-e számodra.
Mennyi ideig kellene tartania?
Tanulmányok kimutatták, hogy az adaptogének rövid távú (kevesebb mint 6 hónapos) alkalmazás esetén a leghatékonyabbak, mivel folyamatos használat esetén a szervezet hozzászokhat, és hatásuk csökkenhet.
Otthoni üzenet
- Az adaptogének olyan növényi összetevők, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni például a stresszel. De nem csodaszerek.
- Ezek táplálékkiegészítők, nem szigorúan szabályozott gyógyszerek, így a piacon lévő termékek minősége eltérő lehet.
- A legfontosabb: Az adaptogének használata előtt mindig konzultáljon orvosával, különösen, ha olyan betegségben szenved, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, vagy más gyógyszereket szed.
- Ezek általában rövid távú használatra a legmegfelelőbbek, mivel hosszú távú szedés esetén hatékonyságuk csökkenhet.
- Figyelj a testedre. Ha bármilyen mellékhatást tapasztalsz, hagyd abba a szedését, és értesítsd orvosodat.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.