A partnerednek is ADHD-ja van? Nézzük meg, milyen hatással van ez a házasságodra (ADHD és házasság)

Ha a házastársadnak ADHD ( figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) van, akkor észrevehetted, hogy a házasságod néha kihívásokkal teli lehet. Talán azon tűnődsz: "Miért felejti el olyan gyakran, amit mondok?", "Miért nem figyel az apróságokra?", "Nem törődik velem?". Ez nem csak a te problémád. Sokan, akik ADHD-s személlyel élnek együtt, átélik ezeket az érzéseket. Ezenkívül az ADHD-s személy sok szomorúságot és bűntudatot is érezhet az állapota miatt. Ma arról fogunk beszélni, hogy miért történik ez, hogyan értheted meg, hogy nem a te hibád, és hogyan győzheted le ezeket a kihívásokat, és teheted még szebbé a kapcsolatodat.

Az ADHD okozta főbb házassági kihívások

Ahhoz, hogy megértsük ezen problémák kiváltó okát, egy kicsit meg kell tudnunk az ADHD-val élő személy természetét. Egyszerűen fogalmazva, egy ilyen állapotú személy jellemzően a következő jellemzőkkel rendelkezhet:

• Könnyen elvonható a figyelmed: Munka közben még a legkisebb zaj is elvonhatja a figyelmedet.
• Gyors elfelejtés: Gyakran elfelejtesz olyan dolgokat, amiket meg kellett tenned, fontos dátumokat és bizonyos dolgokat, amiket el kellett hoznod.
• Impulzív: Gyorsan hoz döntéseket anélkül, hogy a következményekre gondolna, gyorsan dühbe gurul, és azonnal kimondja, ami eszébe jut.
• Nehéz egy helyben maradni, állandó nyugtalanság tapasztalható (Rest LES s): Nehéz sokáig egy helyben ülni, a végtagok állandóan remegnek, és észrevehető nyugtalanság tapasztalható.

Ezen jellemzők miatt komoly kihívások merülhetnek fel a házasságban.

Az egyik fél „gondviselővé” válik

Az ADHD-s személyek gyakran olyan partnert választanak, aki nagyon rendes és szervezett. Ez természetes. Idővel azonban az ADHD nélküli személy nemcsak a házimunkát és a gyerekek gondozását kezdi el átvenni, hanem a partnere házimunkáját is.

Képzeljük el, mivel az ADHD-s férfi elfelejt reggel elkészülni a munkába, a nő korán kel, kikészíti a férfit , elkészíti a reggelijét, és folyamatosan emlékezteti, mikor kell mennie. Ezt nevezzük „túlzott segítésnek”. Ez azt jelenti, hogy túl sokat segít.

Olyan kapcsolatot teremteni, mint a „szülő-gyermek”

Amikor a korábban említett „gondozói” szerep egy kicsit továbbmegy, a kapcsolat elkezd hasonlítani a „szülő és gyermek” kapcsolatra. Az ADHD-val nem rendelkező személy elkezdi szidni, hibáztatni és szabályokat erőltetni az ADHD-val élő személyre, akárcsak egy anya vagy apa.

Például azt mondhatod: „Hányszor mondtam már, hogy ma van az utolsó nap a villanyszámla befizetésére? Nincs semmi felelősséged ezért a házért?” Nem arról van szó, hogy egy ADHD- s személy valójában nem reagál. De ez az állapot megnehezíti számára a dolgok megjegyzését. De amikor ilyen korholást hall, úgy reagálhat, hogy csípőre fonja a karját, topog a lábával a földön, és forgatja a szemét , mint egy kisgyerek . Ez csak ront a problémán, nem oldja meg.

Problémák a szexuális életben

Ezek a problémák a szexuális kapcsolatodat is befolyásolhatják. Ennek több oka is van.

Hogyan lehet erősen tartani egy kapcsolatot?

Rendben, akkor hogyan birkózunk meg ezekkel a kihívásokkal? Ne aggódj. Együtt meg tudjuk oldani ezeket a dolgokat.

Gyakorold az öngondoskodást

Ez különösen fontos egy olyan partner esetében, akinek nincs ADHD-ja . A mindennel való foglalkozni mentálisan és fizikailag is kimeríthet. Tehát tedd a következőket:

• Aludj jól: Próbálj meg napi 7-8 órát aludni.
• Egyél tápláló ételeket: Egyél kiegyensúlyozott étrendet.
• Testmozgás : Sétáljon például legalább 30 percet naponta.
• Szánj egy kis időt magadra: Ez nehéznek tűnhet, de napi 15 percre kérd meg a házastársadat, hogy egy ideig vigyázzon a gyerekekre, és csinálj valami olyasmit, amit élvezel. Olvass egy könyvet, hallgass egy dalt, vagy igyál meg egy csésze teát csendben.
• Vezess naplót: Írd le a haragodat, a szomorúságodat és a frusztrációdat. Ez sok megkönnyebbülést fog hozni.

Határok felállítása

Előre döntsd el, hogyan fogsz reagálni az ADHD-s személy feledékenységére és impulzivitására. Készíts egy listát arról, hogy „Ezt megcsinálom, ezt nem fogom megtenni”. Például:

• Nyugodtan hallgatok.
• Együtt érzek vele.
• Nem fogom „megmenteni” őt valaminek a következményeitől, amit tett. (Pl. ha bírságot kell fizetnie egy elfelejtett számláért, hadd tegye meg azt maga).
• Ha nagyon dühös leszek, egy kicsit távolabb megyek attól a helytől, és megnyugszom.

Dolgozzatok együtt csapatként.

Beszéljétek meg az erősségeiteket és a gyengeségeiteket. Ennek megfelelően osszátok meg a munkát. Ha az egyik ember jól főz, a másik segíthet bevásárolni és kitakarítani a konyhát, amíg ő főzik. Ha van valami, ami mindkettőtöknek nehézséget okoz, lehetőség szerint bízzátok meg valaki mással. Például, ha nehezen bántok a pénzzel, használjatok egy jó pénzkezelő alkalmazást. Írjátok le egy nagy naptárba a teendőiteket, és akasszátok ki egy olyan helyre, ahol mindenki láthatja.

Kövesse az orvosi tanácsokat.

Rendkívül fontos, hogy az ADHD-s partner pontosan az előírt módon szedje a gyógyszereit. Ezek a gyógyszerek nagymértékben segíthetnek az ADHD tüneteinek szabályozásában. Ha problémái vannak a gyógyszerrel, beszéljen orvosával egy másik gyógyszerre való áttérésről. Előfordulhat, hogy a gyógyszer bevételének időpontját is meg kell változtatnia.

Tedd láthatóvá a dolgokat

Vannak apróságok, amik mindkettőtök életét megkönnyíthetik. Készíts egy teendőlistát, és ragassz cetliket a tükörre. Címkézd fel a fiókokat és a szekrényeket. Használj egy közös online naptárat , amit mindketten láthattok. Az ilyen dolgok nagyban csökkenthetik a feledékenységet.