Láttál már valakit ennyire megijedni, amikor injekciót kap? Vagy valakit, akinek kisebb hátfájása van, annyira félni, hogy még a házból is kilép? Senki sem szereti a fájdalmat. Ez normális. De néha ez a fájdalomtól való félelem túllépi a normális határokat. Vagyis már maga a fájdalom gondolata is nagy szorongást, aggodalmat vagy mentális stresszt okoz. Ezt nevezzük az orvostudományban algofóbiának.
Egyszerűen fogalmazva, mi az algofóbia?
Egyszerűen fogalmazva, az algofóbia a fizikai fájdalomtól való szélsőséges, abnormális félelem. Nem csak egy egyszerű gondolat: „Ó, ez fájni fog.” Ennél sokkal mélyebb. Ez a félelem olyan intenzív lehet, hogy a fájdalom puszta gondolata is pánikot, szorongást vagy depressziót okozhat.
Gondolj bele, normális, ha félsz, ha hirtelen kígyót látsz az utcán, igaz? Ez a félelem segít elkerülni a veszélyt. De ha ok nélkül félsz, azt gondolva, hogy kígyók mindenhol ott vannak, az már probléma. Az algofóbia is ilyen. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az agyunk fájdalom elleni védekező mechanizmusa túlzásba esik.
Meglepő módon, az algofóbia ezen állapota fokozhatja a fájdalomérzékenységet is. Ez az állapot leggyakoribb azoknál az embereknél, akik hosszú távú, krónikus fájdalom szindrómában szenvednek. Egyesek „fájdalommal kapcsolatos félelemnek” vagy „fájdalomszorongásnak” is nevezik.
Mennyire gyakori ez az állapot?
Gyakoribb, mint gondolnád, különösen a krónikus fájdalommal élők körében. Egy tanulmány szerint a krónikus hátfájással küzdő emberek közel fele fél a fájdalmától. Ez azt jelenti, hogy a hátfájással küzdők körülbelül öttizede fél a fájdalomtól.
Világszerte az emberek 20-50%-a szenved valamilyen krónikus fájdalomtól. A krónikus fájdalommal küzdők 67%-a, azaz körülbelül minden harmadik, mentális egészségügyi problémával, például szorongással vagy depresszióval is küzd. Tehát egyértelmű, hogy a kettő között szoros összefüggés van.
Miért történik ez? Mik az okai?
Nehéz egyetlen okot meghatározni, de van néhány fő tényező.
Az agyunk úgy van kialakítva, hogy megvédjen minket a veszélytől. A hirtelen félelem és szorongás ennek a védekező rendszernek a részét képezi. Azonban, amikor az emberek hosszú ideig krónikus fájdalommal élnek, ez a védekező rendszer túlműködik. Elkezdenek bizonyos tevékenységeket és helyzeteket elkerülni, azt gondolva, hogy a fájdalom fokozódni fog, és az állapot rosszabbodni fog.
Például, ha valakinek ízületi gyulladása van a térdében, otthon maradhat, mert attól tart, hogy a gyaloglás súlyosbítja a fájdalmat. A valóságban azonban a gyaloglás kerülése gyengíti a térdizmokat és rontja az állapotot.
Egy másik fontos szempont, hogy szoros kapcsolat van az agyunkban található, a félelmet és a szorongást szabályozó vegyi anyagok (neurotranszmitterek) és a fájdalomérzékelést szabályozó vegyi anyagok között . Tehát, ha ezekben a vegyi anyagokban egyensúlyhiány van, a két probléma együttesen jelentkezhet.
Ki van a leginkább veszélyeztetve?
Bárkinél kialakulhat algofóbia, különösen gyakori az idősebb emberek körében, akik krónikus fájdalommal élnek. Íme néhány gyakori krónikus fájdalomtípus:
- Rákkal összefüggő fájdalom: A rák vagy annak kezelése által okozott fájdalom.
- Fejfájás: Hosszú távú fejfájás, például migrén.
- Gyulladásos fájdalom: Fertőzések vagy autoimmun betegségek, például ízületi gyulladás okozta fájdalom.
- Mozgásszervi fájdalom: A hátfájás, a térdfájdalom és a nyakfájás gyakori probléma sok ember számára hazánkban.
- Neurogén fájdalom: Cukorbetegség vagy más neurológiai betegségek okozta idegkárosodás okozta fájdalom .
- Nociceptív fájdalom: Sérülés, például rándulás, égés vagy zúzódás okozta fájdalom.
- Pszichogén fájdalom: Olyan fájdalom, amelyet olyan dolgok okoznak vagy súlyosbítanak, mint például a pszichológiai stressz, nem pedig fizikai ok.
Milyen tünetei vannak az algofóbiának?
Az algofóbiában szenvedő személy a fájdalom és a félelem ördögi körében ragadhat. Ennek a körforgásnak három fő szakasza van.
| Színpad | Egyszerűen elmagyarázva |
|---|---|
| 1. Katasztrofizálás | Ilyenkor gondolsz a legrosszabbra, ami bármilyen helyzetben történhet. A fájdalmat nagy fenyegetésnek látod. Képzeld el, hogy kisebb hátfájásod van. El kell menned a boltba. Azt gondolod: "Mi van, ha megcsúszom és elesek a boltban? Rosszabbul fog fájni a hátam. Beleesek az ágyba. Elveszítem az állásomat. Hogyan fogom megetetni a gyerekeket?"... Így gondolkodsz túl valami apróságon, és a lehető legrosszabb kimenetelt képzeled el. |
| 2. Hiperéberség | A fájdalom fenyegetésére úgy reagálsz , hogy túlságosan is tudatában vagy annak. A félelmed abból fakad, hogy a fájdalom „eljövetelét” várod, ahelyett, hogy megtapasztalnád. Mindenben meglátod a fájdalom lehetőségét. Még a legkisebb fájdalmat vagy egy enyhe sajgást is nagy fájdalommal társítod. Állandóan résen vagy, azon tűnődve: „Ó, vajon újra eljön ez a fájdalom?” |
| 3. Félelemkerülés | Szándékosan kerülöd azokat a tevékenységeket és mozdulatokat, amelyekről úgy gondolod, hogy fájdalmat okoznak. Egyeseknél mozgásfélelem (kinezofóbia) alakul ki. Ez az elkerülés késleltetheti a gyógyulást, gyengítheti a testet és fokozhatja a fájdalmat. Ez jelentős hatással lehet a mindennapi tevékenységeidre, a munkádra, az iskolára és a társas kapcsolataidra. |
Pánikrohamok
Néha az algofóbiában szenvedők pánikrohamot kaphatnak, ha csak a fájdalomra gondolnak. Ilyenkor olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint:
- Olyan érzés, mintha kihűlne a tested.
- Szédülés és ájulásérzés.
- Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
- Gyomorpanaszok vagy -gyulladás (diszpepszia).
- Szapora szívverés érzése (szívdobogás).
- Hányinger.
- Nehézlégzés érzése (nehézlégzés).
- Olyan érzés, mintha remegne a tested.
Hogyan lehet felismerni ezt az állapotot?
Az algofóbia diagnosztizálása valójában kissé bonyolult, különösen krónikus fájdalommal küzdő személynél. Az orvos megpróbál különbséget tenni a fájdalomtól való félelem és a tényleges fizikai fájdalom között.
Ezért, amikor orvosával beszél, nagyon fontos, hogy a lehető legrészletesebben elmondja neki a fájdalmát.
- Mennyire fáj?
- Mióta fennáll a fájdalom?
- Milyen gyakran jelentkezik a fájdalom?
Azt is közölnie kell az orvossal, hogy milyen érzéseket (félelem, szorongás) kelt a fájdalomban.
Orvosa a Fájdalom-szorongás Tünet Skála (PASS) nevű tesztet használhatja az algofóbia súlyosságának mérésére. Arra kéri Önt, hogy értékelje az olyan állításokkal való egyetértésének szintjét, mint például a „Nem tudok tisztán gondolkodni, amikor fájdalmaim vannak” vagy a „Hányingerem van, amikor fájdalmaim vannak” egy 0-tól (soha) 5-ig (mindig) terjedő skálán.
Ha a következők vonatkoznak Önre, orvosa arra a következtetésre juthat, hogy algofóbiája van:
- Ha bizonyos tevékenységeket vagy helyzeteket elkerülsz, mert úgy gondolod, hogy fájdalmat okoznak.
- Ha már a fájdalomra gondolva is szélsőséges félelmet vagy szorongást érzel.
- Ha több mint 6 hónapja fennáll ez a fájdalomtól való félelem.
- Ha az életminőséged romlott e félelem miatt.
Hogyan kezelik és menedzselik?
Vannak kezelések erre a fájdalommal összefüggő félelemre. Általában az orvos az alábbi kezelések közül egyet vagy többet javasolhat:
| Kezelési módszer | Mi történik? |
|---|---|
| Kognitív viselkedésterápia (CBT) | Ez egyszerűen fogalmazva egy gondolkodásmód-változtató terápia . Egy szakember megtanít a fájdalomról, annak keletkezéséről és arról, hogyan dolgozza fel az agyunk. Ez a terápia segít megváltoztatni a gondolkodásodat, hogy a fájdalom ne olyasmi legyen, amit ne tudnál kontrollálni vagy okozni, hanem valami, amit kezelni tudsz. |
| Expozíciós terápia | Ez arról szól, hogy „apránként kell szembenézni a félelemmel”.Fokozatosan, nagyon óvatosan és kontrolláltan olyan tevékenységeknek tesznek ki, amelyeket eddig a fájdalomtól való félelem miatt kerültél. Például, ha valaki fél attól, hogy megsérül a lába, akkor egy nagyon óvatos lábemelő gyakorlatot végeznek rajta. Ezután az agyad megtanulja: „Ó, ez nem is olyan ijesztő.” |
| Testmozgás és tevékenységek | A fizikai aktivitás szintjének fokozatos növelése és a testmozgás sokat segíthet a fájdalomtól való félelem csökkentésében. Testmozgás közben az agy több jó közérzetet fokozó vegyi anyagot termel . Ezek javíthatják a hangulatot és segíthetnek a fájdalom hatékonyabb kezelésében. |
Megelőzhető ez a helyzet?
Nincs mód az algofóbia teljes megelőzésére. De van néhány dolog, amit megtehetsz a fájdalom-szorongás és a krónikus fájdalom kockázatának csökkentése érdekében:
- Kerüld a szorongást fokozó dolgokat: A koffein (kávé, tea), a drogok és az alkohol fokozhatják a szorongást.
- Ügyeljen az egészséges életmódra: kerülje a dohányzást, aludjon eleget, mozogjon sokat és fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet.
- Oszd meg a félelmeidet és aggodalmaidat: Beszélj az érzéseidről a családoddal, a barátaiddal vagy valakivel, akiben megbízol. Ne tartsd magadban.
- Beszéljen orvosával: Nagyon fontos, hogy tájékoztassa orvosát az aggályairól és félelmeiről.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha ilyen dolgokat tapasztalsz, mindenképpen fordulj orvoshoz.
- Ha a fájdalomtól való félelem miatt nehezen végzi a mindennapi feladatait .
- Ha pánikroham tüneteit tapasztalja.
Ne feledd, a fájdalom a tested jelzése. De ne hagyd, hogy a jelzéstől való félelem irányítsa az életedet. A segítségkérés nem gyengeség, hanem erősség.
Otthoni üzenet
- Az algofóbia egy szélsőséges és szokatlan félelem, amely messze túlmutat a fájdalommal szembeni normális ellenszenven.
- Ez az állapot különösen gyakori azoknál, akik krónikus fájdalomban szenvednek.
- A fájdalomtól való félelem miatti tevékenységek kerülése csak ront a helyzeten, nem javít.
- Ez egy olyan állapot, amely jól kezelhető kezeléssel. A CBT-terápia, a testmozgás és más módszerek nagyon hatékonyak lehetnek.
- Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne szenvedjen egyedül, és mindenképpen forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet