Ismerkedjünk meg az amigdalával: az agy azon apró részével, amely az érzelmeinket irányítja.

Éreztél már hirtelen félelem- vagy haraghullámot? Vagy erős érzelmet érzel, amikor egy régi eseményre emlékszel? Mindezek mögött egy apró, de nagyon fontos rész áll, amely az agyadban rejtőzik. Ma erről a részről, az amigdaláról beszélünk. Ez olyan, mint az érzelmeink irányítóközpontja.

Mi ez az Amygdala?

Egyszerűen fogalmazva, az amygdala az agyunk egy kicsi, mandula alakú része. A limbikus rendszer része, amely az agyunk fő része, amely az érzelmekkel foglalkozik. Az amygdala nagyon fontos a túlélésünkhöz, azaz az élethez. Ennek az az oka, hogy segít automatikusan felismerni a veszélyeket. Nagy szerepet játszik a viselkedésünkben, az érzelmi kontrollunkban és a tanulásban is.

Mi történik valójában az amigdalával?

Amikor az amigdaláról beszélünk, a legfőbb érzelem, ami eszünkbe jut, a félelem . Nagyon fontos a túlélésünkhöz. Képzeljük el, hogy valami veszélyes dolgot látunk vagy hallunk. Ekkor az amigdala feldolgozza ezt az információt, és megtanulja, hogy ez veszélyt jelent. Ezután, ha a jövőben ugyanazzal a dologgal találkozunk, aktiválódik, hogy félelmet vagy hasonló érzést keltsen bennünk.

A kutatások azonban azt mutatják, hogy az amigdala nem korlátozódik a félelemre vagy a szorongásra. Sok más dologhoz is hozzájárul.

• Agresszió: Ez a düh és az agresszió kontrollálásával is összefügg.
• Tanulás jutalmazás és büntetés révén: Ez az a rész, ami arra ösztönöz minket, hogy újra megtegyünk valamit, ha jó eredményt hoz, és abbahagyjuk, ha rossz eredményt hoz.
• Implicit memória használata: Emlékszel, hogyan tanultál meg biciklizni vagy cipőfűzőt kötni? Most már nem kell rá gondolnod, csak megcsinálod. Hasonlóképpen, még ha nem is emlékszünk, hogyan tanultuk meg, ez az implicit memória segít emlékezni bizonyos dolgokra. Az amigdala is segít irányítani.
• Társas kommunikáció: Az, ahogyan valaki beszél és viselkedik, segít megérteni a szándékait.
• Szülői szeretet: Ez összefügg a gyermekek iránti szeretet és gondoskodás érzéseivel is.
• Emlékekhez kapcsolódó érzelmek: Amikor bizonyos illatokat vagy dalokat hallunk, régi emlékekhez kapcsolódó érzelmeket érzünk, igaz? Az amigdala az, ami ezt a kapcsolatot hozza létre.
• Függőség: Ez a drogfüggőséggel kapcsolatos tanult viselkedéseket is befolyásolja.

Hol van ez az agyban?

Az amigdala az agy halántéklebenyében található. Valójában két ilyen részünk van, az egyik az agy jobb oldalán, a másik a bal oldalon. Ha az ujjunkat közvetlenül a halántékunkra mutatnánk, ami párhuzamos a szemünkkel és egy kicsit a fülünk előtt van, akkor ott lenne.

Nagyon közel található az érzékszerveinkből, különösen a szaglásból érkező információkat szállító idegekhez. Ezért van az, hogy amikor bizonyos illatokat megérezünk, azonnal felidézzük a régi emlékekhez kapcsolódó érzelmeket. Kapcsolatban áll az agy látásért és hallásért felelős részeivel is.

Milyen állapotok befolyásolják az amygdalát?

Az amigdala működését befolyásoló számos állapotot mentális vagy neurológiai betegségként osztályoznak. Mivel az agyműködés változásai közvetlenül befolyásolják mentális egészségünket. Ezen állapotok világos megértéséhez lásd az alábbi táblázatot.

Mi az az "Amygdala Hijack"?

Ez egy nagyon érdekes koncepció. Képzeld el, hogy sétálsz az utcán, és hirtelen egy autó nagy sebességgel feléd tart. Mielőtt még belegondolnál, oldalra ugrasz, ugye? Mi történik akkor?

Amit a szemeddel látsz, nincs idő eljutni az agyad gondolkodó részeihez, és eldönteni: „Ó, ez baleset, most félre kell ugranom.” Ehelyett az amigdala azonnal átveszi az irányítást, vészjelzéseket küld, és cselekvésre késztet. Ahogy vészhelyzetben ellopnak egy autót, az amigdala ideiglenesen átveszi az irányítást a tested felett. Ezt nevezik amigdala-eltérítésnek .

Ez nagyon fontos az életünk megmentéséhez veszély idején. Ez az, ami kiváltja a „harcolj vagy menekülj” reakciónkat. De valaki számára, aki olyan állapotokkal küzd, mint a poszttraumás stressz szindróma (PTSD), ez problémát jelenthet. Mert akkor, még ha valami normálisat, ártalmatlant látunk is, az amygdala tévesen veszélyként értelmezheti, és így viselkedhet.

Hogyan tartsuk egészségesen az amigdalánkat?

Valójában nincsenek specifikus kezelések az amygdala kezelésére. De megőrizhetjük az amygdala egészségét olyan dolgokkal, amelyek az egész agyunkat egészségesen tartják.

• Egészséges testsúly fenntartása: Ez nagyon fontos az olyan állapotok megelőzése érdekében, mint a stroke. Ezzel kapcsolatban kérheti orvosa tanácsát.
• Kiegyensúlyozott étrend: A vitaminok és ásványi anyagok hiánya negatívan befolyásolhatja az agyműködést.
• Védje magát a fejsérülésektől: A biztonsági intézkedések, például a sisak és a biztonsági öv használata segíthet megelőzni az agykárosodást.
• Krónikus betegségek kezelése: Ha olyan betegségei vannak, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint, pontosan kövesse orvosa utasításait .

Hogyan lehet megnyugtatni az amygdalát?

Az amigdalát nem tudjuk közvetlenül úgy irányítani, ahogy szeretnénk, de a tevékenységéből fakadó túlzott félelmet és szorongást igen.

• Vigyázz a mentális egészségedre: Ha folyamatosan félelmet, szorongást vagy pánikrohamokat tapasztalsz, beszélj erről az orvosoddal . Azért vannak ott, hogy segítsenek neked, nem pedig azért, hogy ítélkezzenek feletted.
• Tanuld meg kezelni a pánikrohamokat: Vannak módszerek, amelyek segíthetnek visszanyerni az elméd feletti uralmat ezekben az időkben. Ilyenek például a légzőgyakorlatok és a földelési technikák.
• Keressen módokat a stressz és a szorongás kezelésére:Vannak, akik tanácsadáshoz fordulnak. Mások meditálnak, hobbikkal foglalkoznak, vagy sportolnak. Találd meg a számodra megfelelő módszert, és használd.

Az amigdala olyan, mint az agyunk őrszeme, amely akkor aktiválódik, amikor veszélyt látunk. Létfontosságú az életünk védelmében. Segít olyan dolgokban is, mint a jó érzelmek, a memória és a tanulás. Tehát ennek a kis résznek a megértése nagy segítséget jelent a mentális egészségünk megőrzésében. Így felesleges félelem nélkül élvezhetjük az életet.