Borzongás jár a fejedben, ha nagy dolgokat látsz? Beszéljünk erről az állapotról (megalofóbia)!

Képzeld el, hogy Colombóban vagy, és egy magas épületet nézel, mint például a Lótusz-torony, vagy egy olyan helyen állsz, ahonnan láthatod a Bhairawa-hegyet Kandyban. Míg egyesek örömöt és inspirációt éreznek, amikor ilyen nagy dolgokat látnak, mások elképzelhetetlen félelmet, szapora szívverést és izzadást éreznek. Volt már hasonló élményed? Akkor ez a történet nagyon fontos lesz számodra. Ma erről a szokatlan félelemről, a megalofóbiáról beszélünk.

Egyszerűen fogalmazva, mi a megalofóbia?

A megalofóbia egy szorongásos zavar . Pontosabban, egy specifikus fóbia. Az ebben a betegségben szenvedő személy intenzív, kontrollálhatatlan félelmet és szorongást tapasztal, amikor nagy tárgyakat, helyeket vagy dolgokat lát, gondol rájuk vagy közelít hozzájuk. Ez a félelem messze túlmutat a normális félelmen. Emiatt ezek az emberek a lehető legnagyobb mértékben igyekeznek elkerülni az ilyen nagy dolgokkal rendelkező helyeket.

Milyen nagy dolgok okozhatnak félelmet?

Egy megalofóbiában szenvedő személy több dologtól is félhet. Ennek a félelemnek a fő oka a dolog „mérete”. Lássuk, melyek a leggyakoribb dolgok, amik ezt a félelmet okozzák.

Kit érint leginkább ez a helyzet?

Más fóbiákhoz hasonlóan a megalofóbia bárkit, bármilyen korban érinthet. Azonban ennek a specifikus félelemnek a kialakulására való hajlam általában gyermekkorban kezdődik, és felnőttkorban hangsúlyosabbá válik. Ez a fajta fóbia gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.

Milyen tünetei vannak a megalofóbiának?

Az ilyen félelemmel küzdő emberek a lehető legnagyobb mértékben kerülik a nagy tárgyakat. Ha azonban nem tudják elkerülni őket, és valami ilyesmivel szembesülnek, számos fizikai és mentális tünetet tapasztalhatnak.

Mi okozza a megalofóbiát?

A kutatók még mindig nem tudnak egyetlen okot meghatározni, de két fő okot vélnek felfedezni:

• Múltbeli traumatikus élmény: Ezt okozhatja egy ijesztő vagy traumatikus esemény, amely egy nagy tárggyal járt, különösen gyermekkorban. Például, akit elütött egy nagy jármű, vagy megijedt egy nagy állattól, az később életében is kialakíthat ilyen típusú félelmet.
• Családi kórtörténet: Ha a családban valakinek szorongással kapcsolatos betegségei vannak, mások is ki vannak téve a hasonló állapotok kialakulásának kockázatának.

Hogyan dönti el egy orvos, hogy ez betegség?

Nincs specifikus vérvizsgálat vagy ultrahang a megalofóbia diagnosztizálására. Orvosa alapos interjút készít Önnel, kérdéseket tesz fel tapasztalatairól, tüneteiről és múltbeli kórtörténetéről. Általában fóbiának diagnosztizálják, ha a félelem több mint 6 hónapig fennáll.

Az orvosok a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5) található kritériumokat használják a fóbia diagnosztizálására. Általában a következő négy kritériumnak kell teljesülnie a fóbia diagnosztizálásához:

1. Szokatlan és irracionális félelem: Állandó, túlzott félelem, amely teljesen aránytalan a rettegett tárggyal vagy helyzettel.

2. Anticipációs szorongás: Előre félelem és szorongás valami miatt, azt gondolva, hogy szembe kell néznie vele.

3. Elkerülés:Aktívan próbálja elkerülni a rettegett dolgot vagy helyzetet. Vannak, akik akár jelentős változtatásokat is tesznek az életükben ennek érdekében.

4. A mindennapi életbe való beavatkozás: Ez a félelem valamilyen módon zavarja a szokásos tevékenységeit, munkáját és társas kapcsolatait.

Milyen kezelések vannak erre?

Erre vannak jó kezelések. Két fő kezelési módszert alkalmaznak: pszichoterápiát és szükség esetén gyógyszeres kezelést.

1. Pszichoterápia

Ez a fóbiák legsikeresebb és legfontosabb kezelése .

• Expozíciós terápia: Ez azt jelenti, hogy fokozatosan kiteszed magad a félelmeidnek egy ellenőrzött, biztonságos környezetben. Ez hasonló ahhoz, mintha hagynád, hogy egy víztől félő ember beletegye a lábát a vízbe, majd fokozatosan hozzászoktatnád a vízhez. A terapeutád először nagy dolgokról fog beszélni veled. Aztán képeket mutat róluk. Majd távolról nézegeted őket. Így győzheted le fokozatosan a félelmedet, és tanulhatsz meg normálisan együtt élni ezekkel a dolgokkal.

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez segít azonosítani a hibás és negatív gondolkodási mintákat, amelyek a félelmedet okozzák. Ez a terápia segít azonosítani az irracionális gondolatokat, például: "Ez az épület rám fog omlani", és arra ösztönözni őket, hogy realisztikusabb gondolatokkal helyettesítsék azokat.

2. Gyógyszeres kezelés

A fóbiákat általában nem kezelik hosszú távon gyógyszerrel. Az orvos azonban néha felírhat ideiglenes gyógyszert a pszichoterápia során fellépő túlzott szorongás és fizikai tünetek kezelésére.

• Béta-blokkolók: Ezek szabályozzák a szorongás fizikai tüneteit, például a gyors szívverést és a remegést.
• Benzodiazepinek: Ezek segítenek csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az elmét. Azonban csak nagyon rövid ideig és orvosi szigorú felügyelet mellett alkalmazzák őket a függőség kockázata miatt.

Hogyan tudsz gondoskodni magadról?

Ha megalofóbiát diagnosztizáltak Önnél, a kezelésen kívül számos dolgot tehet önállóan is.

• Aludj jól és mozogj: A megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás sokat segít a jó mentális egészség megőrzésében.
• Gyakorolj tudatos jelenlét technikákat: Az olyan dolgok, mint a meditáció, segíthetnek a szorongásod kezelésében.
• Légzőgyakorlatok: Amikor félsz, a mély lélegzetek vétele és a lassú kilégzés segíthet megnyugtatni a tested és az elméd.
• Beszélj a szeretteiddel:Ha erről beszélsz a családoddal és a megbízható barátaiddal, sokkal jobban fogod érezni magad.
• Támogató csoportok: Ha csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz, ahol olyan emberekkel találkozol, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, az azt az érzést kelti benned, hogy nem vagy egyedül.