Bechterew-kórja van? Beszéljünk róla!

Évek óta krónikus hát- és nyakfájdalommal, különösen reggeli merevséggel küzd? Talán évek teltek el, mire az orvosa végre közölte Önnel: „Ön Bechterew-kórban, röviden AS-ben szenved”, és Ön egyszerre szomorúnak és megkönnyebbültnek érezte magát. „Ó, szóval ez az, ami már régóta zavar.” Teljesen normális, hogy így érzel. Most, hogy tudjuk a betegség nevét, nézzük meg, mit tehet, hogy jobb és boldogabb életet éljen vele.

Először is, készítsünk egy jó tervet.

A legjobb barátod ezen az úton az orvosod. Dolgozz vele együtt, hogy kidolgozz egy olyan kezelési tervet, amely a legjobban működik számodra. Tudj meg minél többet erről az állapotról. Olvass könyveket és megbízható weboldalakat. Tegyél fel kérdéseket az orvosodnak. Végül is ez a te tested, a te életed .

Hogyan segít a testmozgás? Milyen gyógyszereket szedjek? Vannak-e olyan adaptív segédeszközök, amelyek segíthetnek a mindennapi tevékenységeimben? Ha mindezt jól megérti, sokkal könnyebb lesz kezelnie ezt az állapotot.

Ne add fel a testmozgást, még fájdalmak esetén sem.

Vannak napok, amikor az embernek nincs kedve kikelni az ágyból a testében lévő fájdalom és merevség miatt. Tudom, hogy nehéz akár csak a testmozgásra gondolni is, amikor így érzi magát az ember. De a legfontosabb, amit elmondhatok, hogy a testmozgás az egyik legjobb fegyver, amit használhat a betegség leküzdésére.

Mozgás nélkül a test merevebbé válik, és a fájdalom fokozódik. Ezért elengedhetetlen, hogy aktívak maradjunk.

• Az aerob gyakorlatok, mint például a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás, javítják a szív egészségét és az izomerőt.
• A mozgástartományt növelő gyakorlatok csökkentik az ízületek merevségét és növelik a rugalmasságot, valamint segítenek csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.

Ha nehéz elkezdeni, forduljon gyógytornászhoz, és dolgozzon ki egy Önnek megfelelő edzésprogramot. Kezdje kicsiben, és fokozatosan növelje a testmozgás időtartamát.

Az alvásodra is vigyázz.

A fájdalom megnehezítheti a pihentető alvást. Sok AS-ben szenvedő ember azt mondja, hogy „nem tud jól aludni éjszaka”. A probléma az, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a tüneteket . A fájdalom és a fáradtság megduplázódhat vagy megháromszorozódhat. Ezért próbáljon meg 7-9 órát aludni éjszakánként.

Egy kicsit vigyázz ezekkel a dolgokkal:

Mondja valaki a családodban, hogy horkolsz vagy fulladozásnak érzed magad éjszaka? Vagy gyakran érzed magad álmosnak és fáradtnak napközben, pedig azt hiszed, hogy jól aludtál éjszaka?

Ezek az alvási apnoe nevű állapot tünetei lehetnek, ami azt jelenti, hogy alvás közben egy pillanatra leáll a légzés. Azoknál az embereknél, akiknél újonnan diagnosztizáltak AS-t, nagyobb a kockázata ennek az állapotnak a kialakulásának. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, kérjük, tájékoztassa orvosát.

Törekedjünk az egészséges életmódra.

Van egy mondás, miszerint „azzá válunk, amit megeszünk”. Ez nagyon fontos az AS-ben szenvedők számára. Egyes ételek fokozhatják a gyulladást a szervezetben. Egyes ételek csökkenthetik is azt. A dohányzás szintén jelentős tényező, amely súlyosbítja ezt a betegséget. Nézzük meg ezeket világosan egy táblázatban.

Soha ne félj segítséget kérni.

Amikor egy krónikus betegséggel, mint például az AS, együtt élünk, normális, ha fizikai fájdalmat és érzelmi stresszt is érzünk. Vannak napok, amikor szomorúnak, frusztráltnak vagy dühösnek érezzük magunkat. Felmerülhet bennünk a kérdés: „Miért történt ez velem?”

Beszélj az érzéseidről a családoddal, egy megbízható barátoddal vagy valakivel, akiben megbízol. Az is nagy megkönnyebbülést jelent tudni, hogy nem vagy egyedül. Ha segítségre van szükséged, fontold meg, hogy mentálhigiénés szakemberhez fordulj. Soha ne szégyelld. Ez valami, amit megtehetsz magadért.

Ha ezeket a stratégiákat beépíted az életedbe, minden bizonnyal sikeresen és boldogan tudsz majd együtt élni az AS kihívásaival.