Te is nagyon félsz a villámlástól és a mennydörgéstől? Ez az asztrafóbiáról szól!

Teljesen normális, ha egy kicsit félünk, amikor az ég dübörög vagy villám csap, ugye? Szinte mindenki így érzi. De egyeseknél ez a félelem túllépi a normális határokat, és elviselhetetlenné válik. Amikor ez megtörténik, az egész napjuk, sőt néha az egész életük felborulhat. Ez az a fajta extrém félelem, az asztrafóbia, amiről ma ebben a cikkben fogunk beszélni. Ha Önnek is hasonló problémája van, gyere el, és tudjunk meg többet róla.

Mi ez a villámlástól való félelem, vagy asztrafóbia?

Egyszerűen fogalmazva, az asztrafóbia a villámlástól és mennydörgéstől való intenzív, kontrollálhatatlan félelem. Bár a leggyakoribb gyermekeknél, néha felnőttkorban is eltarthat. Ne lepődj meg, ez a félelem néha a háziállatainkat is érinti!

Az asztrafóbiában szenvedő személy nagy nyomást és elviselhetetlen félelmet érezhet, amikor a tévében, rádióban vagy telefonon hall egy közelgő viharról. Folyamatosan ellenőrizheti az időjárás-előrejelzést, hogy lássa, közeleg-e vihar. Egyes emberek pánikrohamokat kaphatnak vihar alatt, vagy fizikai tüneteket, például légzési nehézséget és mellkasi szorítást tapasztalhatnak a tapasztalt intenzív szorongás miatt. Ezt brontofóbiának is nevezik. Tehát ez a két név ugyanaz.

Kinél nagyobb a valószínűsége ennek az állapotnak a kialakulásának?

A kisgyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki az asztrafóbia. Ez azért lehet, mert még nem tanultak meg megfelelően a világról és a természetről. Különösen egyes gyermekek túlérzékenyek olyan dolgokra, mint a zaj és a fény, ami azt jelenti, hogy a szenzoros feldolgozási zavarral vagy az autizmus spektrumzavarral küzdő gyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki viharoktól való félelem. Nehezen birkózhatnak meg a mennydörgés és a villámlás hangjával.

Ezenkívül a következő tényezők is veszélyeztetettek lehetnek:

• Ha a családodban bárki, például az édesanyád, az édesapád, a testvéreid vagy a szüleid depresszióval , szorongással vagy más fóbiákkal küzd, ezek néha örökletesek lehetnek.
• Ha a családodban valaki asztrafóbiában szenved, előfordulhat, hogy gyermekkora óta láttad, hogy fél, és tudtán kívül félelmet fejlesztett ki tőle.
• Ha a múltban traumatikus élményben volt részed az időjárással kapcsolatban. Például, ha gyerekként heves vihar rongálta meg a házadat, vagy ha egy nagy fa kidőlt és valaki megsérült, az mélyen bevésődhet az elmédbe, és ilyen típusú félelmet okozhat.

Mennyire gyakori ez?

Valójában ez az asztrafóbia egy nagyon gyakori specifikus fóbia.Vagyis egy adott dologtól, tárgytól vagy helyzettől való extrém félelem. A kutatások azt mutatják, hogy egy év alatt 100 felnőttből körülbelül 8 (8%) szenved valamilyen specifikus fóbiától. Meglepő módon ezek a specifikus fóbiák kétszer olyan gyakoriak a nők körében, mint a férfiak körében. Tehát, ha ilyen típusú félelemmel küzd, ne feledje, hogy nem vagy egyedül.

Miért van ilyen félelem?

Őszintén szólva, a szakértők még mindig nem 100%-ig biztosak abban, hogy miért fordul elő az asztrafóbia, de van néhány ötletük.

Ahogy korábban említettük, egyeseknél egy gyermekkori vihar alatti traumatikus esemény lehet a fő ok. Gondoljunk csak arra, hogy egy erős szél leszakítja a házunk tetejét, vagy egy nagy fa kidől, vagy egy szeretett személyünk veszélybe kerül. Egy ilyen élmény mélyen bevésődhet az elménkbe, és a félelem újra felszínre kerülhet, valahányszor a jövőben vihar közeledik.

Továbbá, ha az egyik szülőd vagy testvéred szenved ebben a betegségben, nagyobb a valószínűsége annak, hogy nálad is kialakul. Ez genetikai tényezőknek tudható be, vagy lehet egy tanult viselkedés, amikor a családtagok félelmét figyeljük.

De néha előfordul, hogy az emberek minden látható ok nélkül asztrafóbiát alakítanak ki. Ez a dolog összetettsége.

Milyen tünetei vannak ennek?

Más fóbiákhoz hasonlóan az asztrafóbia fő jellemzője a mindent elsöprő, elsöprő félelem. Amikor ez a félelem jelentkezik, nagy stresszt okoz. Gyakran az ilyen félelemben szenvedők rájönnek, hogy az általuk érzett félelem nagyobb, mint a vihar által jelentett tényleges veszély. Vagyis tudják, hogy logikusan nincs mitől félniük, de nagyon nehezen tudják kontrollálni ezt az érzést.

Az asztrafóbiával járó szorongás különféle fizikai tüneteket okozhat, például kellemetlenséget. Például:

• Fájdalom a mellkasban , néha mintha szorítana.
• Szédülés , akár ájulás is (szinkópe) .
• Olyan állapotok, mint az emésztési zavarok és a hasmenés .
• A szívdobogás a gyors , lüktető szívverés érzése.
• Hányinger és hányás előfordulhat.
• Légzési nehézség (dyspnoe) , fulladásérzés.
• Alkalmankénti túlzott izzadás .
• Remegés , kontrollálhatatlan remegés .

Ezek a tünetek előfordulhatnak vihar előtt, vihar alatt, és talán egy ideig a vihar vége után is.

Hogyan ismered fel ezt?

Ha úgy gondolja, hogy ilyen típusú félelmében szenved, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Orvosa néhány kérdést fog feltenni, hogy segítsen megállapítani, hogy asztrafóbiája van-e. Néha ezek a szorongásos tünetek más mentális egészségügyi állapotokkal is összefüggésben állhatnak, ezért fontos a pontos diagnózis felállítása.

Az orvos olyan dolgokat kérdezhet Öntől, mint:

• Már hat hónapja vagy régebben féltél így a villámlástól és a mennydörgéstől?
• Kerülöd a villámlást és mennydörgést a tévében, filmekben, vagy legalábbis a képeken? Kényelmetlenül érzed magad, amikor látod őket?
• Érzel-e rendkívüli félelmet vagy szorongást, amikor villámot látsz vagy mennydörgést hallasz?
• Érzel-e elsöprő félelmet, stresszt vagy szomorúságot, amint meghallod az időjárás-előrejelzést, miszerint vihar közeleg?
• Annak ellenére, hogy tudod, hogy biztonságban vagy otthon, ez a félelem zavarja-e a mindennapi tevékenységeidet? Például kerülöd a munkába járást viharos napon, vagy kihagysz fontos feladatokat?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszai segítenek orvosának meghatározni, hogy asztrafóbiája vagy más állapota van-e.

Van rá kezelés? Mi az?

A jó hír az, hogy igen! Léteznek hatékony kezelések az asztrafóbiára. Ezek a kezelések gyakran hasonlóak a többi fóbiára alkalmazottakhoz. Orvosa vagy mentálhigiénés tanácsadója kipróbálhatja az alábbi kezelések közül egyet vagy többet:

• Expozícióterápia: Ez a fóbiák legfontosabb és leghatékonyabb kezelése. Fokozatosan, szisztematikusan és biztonságos környezetben történő expozíciót jelent a félelem tárgyának. Például orvos irányítása alatt rövid ideig zivatar felvételét nézhetjük. Ezután viharokról készült képeket vagy videókat nézhetünk. Fokozatosan megtanuljuk, hogyan maradjunk nyugodtak és hogyan kontrolláljuk a félelmünket egy igazi vihar során. Sokan, akik sikeresen elvégzik ezt a kezelést, nagyon jó, hosszú távú eredményeket érnek el.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ezt egyesek „beszélgetős terápiának” is nevezik. Elvégezhető önállóan egy pszichiáterrel vagy tanácsadóval, vagy egy támogató csoportban másokkal, akik hasonló problémákkal küzdenek. A CBT fő célja, hogy segítsen azonosítani a villámlással és mennydörgéssel kapcsolatos nemkívánatos, irracionális és káros gondolatokat (pl. „Meg fogok halni, ha villám csap belém”, „A ház össze fog omlani”), és azokat realisztikusabb, hasznosabb gondolatokkal helyettesíteni.
• Dialektikus viselkedésterápia (DBT): Ez a módszer a beszélgetésterápiát a meditációval ötvözi., stresszcsökkentő technikák, például mindfulness gyakorlatok hozzáadásával. Ez segíthet csökkenteni a szorongást, jobban megérteni az érzelmeidet (különösen a félelmet), és fejleszteni azokat a készségeket, amelyekre szükséged van a velük való megbirkózáshoz.
• Gyógyszeres kezelés: Egyes embereknél, különösen a súlyos szorongással küzdőknél, orvosa rövid távú szorongásoldó gyógyszereket írhat fel a tünetek kezelésére és a pánikrohamok megelőzésére, amikor tudja, hogy vihar közeleg. Ezeket azonban általában terápiával együtt adják.
• Stresszkezelési technikák: Egyszerű technikákat tanulhatsz meg, amelyek segíthetnek csökkenteni a szorongásos tüneteket. Például, amikor szorongni vagy félni kezdesz, végezhetsz mélylégző gyakorlatokat. Vagy végezhetsz aerob testmozgást, például jumping jacket . Ezek segíthetnek elterelni a figyelmedet és csökkenteni a testedben lévő feszültséget. Miután a vihar elvonult, az is segíthet, ha kimegyel a szabadba és körülnézel, vagy teszel egy rövid sétát, hogy megnyugtasd magad arról, hogy minden rendben van, és a környezet nyugodt.

Ha a te kicsid is ilyen félelemmel küzd, hogyan segíthetsz neki?

Az időjárással kapcsolatos félelmek és szorongás nagyon gyakori a kisgyermekek körében. Mivel még tanulnak a világról, a hangos zajok és az erős fények ijesztőek lehetnek számukra. Ha gyermeke fél a viharoktól, íme néhány módja annak, hogyan segíthet neki:

• Magyarázd el egyszerűen, számukra érthető módon, hogy a zaj nem zavarja őket, hogy valami a távolban történik.
• Olvassatok könyveket, nézzetek videókat, és tanuljatok együtt többet a viharokról, az esőről és a villámlásról. Néha a félelem csökken, ahogy tudásra teszel szert.
• Beszélgessetek a viharok jó dolgairól, hogy az élet velejárói, mint például az általuk hozott eső, ami segít a fáknak és virágoknak szépen növekedni, és ivóvizet ad nekünk.
• Különösen akkor, ha speciális érzékszervi igényeik vannak, azaz érzékenyebbek a hangokra vagy a fényekre, teremts számukra biztonságos, kényelmes helyet a vihar idején. Gondolj arra, hogy adj nekik egy kedvenc takarót, amibe bebugyolálhatják magukat, tarts a közelben egy kedvenc játékot, vagy játssz le egy nyugtató dalt, amit szeret.

A legfontosabb, hogy nyugodt maradj. Ha félsz és szorongsz a vihar miatt, a gyermeked még jobban félhet. Ha te nyugodt és normális maradsz, a gyermeked is bátorítást fog érezni.

Ha azonban gyermeke rendkívüli stresszt és szorongást él át a viharok miatt, akkor ezeknek a tevékenységeknek az otthoni elvégzése nem feltétlenül csökkenti a stresszt és a szorongást. Ilyen esetekben, ha a félelem nem múlik, ne habozzon segítséget kérni egy gyermekpszichológiai tanácsadótól vagy egy szakképzett tanácsadótól.

Mi történik, ha nem kezelik? Vannak-e hosszú távú hatásai?

Kezelés mellett a legtöbb ember jól tudja kezelni az asztrafóbia tüneteit, és normális életet élhet. Kezelés nélkül azonban ez a félelem nemcsak elmúlhat, hanem az élet számos aspektusát is befolyásolhatja. Befolyásolhatja a mentális egészséget, a családi kapcsolatokat, a társasági életet és a mindennapi tevékenységeket.

A kezeletlen asztrafóbia növelheti az olyan állapotok kockázatát, mint:

• Fokozott kockázata más szorongással összefüggő betegségek, depresszió vagy más hangulatzavarok kialakulásának.
• Társadalmi elszigeteltség. A viharoktól való félelem miatt kerülheti az utazást vagy a barátokkal való találkozást.
• Anyagi zavarok, például alkohol- vagy drogfüggőség. Egyesek alkoholhoz vagy drogokhoz fordulhatnak, hogy megbirkózzanak ezzel a félelemmel és szorongással.

Ezért ezt nem szabad félvállról venni. Ha segítségre van szükséged, bölcs dolog kérni.

Mit szeretnél még kérdezni az orvostól?

Amikor orvoshoz fordulsz, érdemes olyan kérdéseket feltenni, mint ezek, hogy jobban elmagyarázd az asztrafóbiádat:

• Van-e olyan konkrét ok az életemben, ami miatt nagyobb valószínűséggel alakul ki nálam ez az asztrafóbia?
• Van-e más mögöttes mentális egészségügyi problémám (pl. generalizált szorongásos zavar), ami kezelést igényel?
• Milyen kezelési lehetőségek a legjobbak számomra az asztrafóbia esetén?
• Mekkora az esélye annak, hogy ezzel a kezeléssel teljesen megszabadulok ettől az asztrafóbiától, vagy legalábbis jól kontrollálható lesz?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok nagy segítséget jelentenek majd a helyzet kezelésében.

Végre, végre, emlékezzetek erre !

Rendben, most már tudod, hogy az asztrafóbia, amiről ma beszéltünk, a villámlástól és mennydörgéstől való szélsőséges félelem. Leggyakrabban kisgyermekeknél fordul elő, de bármilyen korú embert érinthet. Míg a legtöbb ember kinövi ezt a félelmet az életkor előrehaladtával, néhány embernek továbbra is fennáll ez a problémája.

A lényeg az, hogy ezt nem kell szégyellni vagy eltitkolni. Ez egy olyan mentális állapot, amely kezelhető, gyógyítható vagy jól kezelhető.

Ha Önnek vagy ismerősének ilyen típusú szorongása van, a legjobb, amit tehet, hogy orvoshoz fordul. Az expozícióterápia , a beszélgetésterápia és szükség esetén a gyógyszeres kezelés is segíthet. A stresszcsökkentő technikák elsajátítása is sokat segíthet a szorongásos tünetek kezelésében. Ne aggódjon, nincs egyedül ezzel a problémával, és van segítség!

`Villámlástól való félelem, mennydörgéstől való félelem, asztrafóbia, brontofóbia, fóbia, szorongás, kezelés