Amikor a koleszterinre gondolunk, először a szívbetegség jut eszünkbe, igaz? Gyakran halljuk, hogy az emberek azt mondják: „Ó, nem jó, ha magas a koleszterinszint, szívrohamot fog okozni.” Ez teljesen igaz. De tudtad, hogy a koleszterinszinted közvetlenül is befolyásolhatja az agyad egészségét? Ez valójában egy olyan téma, amiről nem sokat beszélünk, pedig nagyon fontos. Szóval, ma beszéljünk róla egy kicsit részletesebben .
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Mi a kapcsolat a koleszterin és az agy között?
Először is, értsük meg ezt. Van egy betegség, ami egyes embereknél az öregedéssel alakul ki, aminek következtében fokozatosan elveszítik az emlékezetüket, és ezt Alzheimer-kórnak hívjuk. Ez egy nagyon szomorú állapot. A tudósok még mindig próbálják kitalálni, hogy mi is pontosan okozza ezt a betegséget. De egy dolgot felfedeztek. Az Alzheimer-kórban szenvedők agyában amiloid plakkoknak nevezett kór alakul ki.
Csakúgy, mint ahogy a koleszterin lerakódik az ereinkben és eltömíti azokat, ezek az amiloid plakkok egyfajta fehérje, amely felhalmozódik az agysejtek között. Ezek a plakkok zavarják az információáramlást az agysejtek között. Ezeket a plakkokat egy béta-amiloid nevű fehérje felhalmozódása hozza létre.
Most valószínűleg azt gondolja: „Mi köze ehhez a koleszterinnek?” A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a vérben lévő koleszterinszint és az agyban lerakódó amiloid mennyisége között.
„A szervezetünkben található egészségtelen koleszterinszint-minták, ahogyan hozzájárulnak a szívbetegségekhez, közvetlenül is hozzájárulhatnak az Alzheimer-kórhoz hozzájáruló amiloid szintjének emelkedéséhez” – mondják a kutatók.
Egyszerűen fogalmazva, amikor a vérünkben a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) szintje megemelkedik , és a jó koleszterin (HDL-koleszterin) szintje csökken , akkor megnő az agyban már említett amiloid plakkok kialakulásának kockázata. Ez a kettő közötti fő összefüggés.
Ismerjük meg pontosan a „jó” és a „rossz” koleszterin fogalmát!
Amikor koleszterinről beszélünk, nagyon fontos tudni két típusát. Ezeket a lipidprofil-jelentésben említjük. Nézzük meg ezt a táblázatot, hogy ezt világosan megértsük.
| Koleszterin típus | Egyszerűen fogalmazva... (ahogy mi hívjuk) | Mit tesz a testtel? |
|---|---|---|
| LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) | Rossz koleszterin | Amikor ezek felhalmozódnak, a vérerek falán rakódnak le és eltömítik azokat. Ez káros mind a szívre, mind az agyra. |
| HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) | Jó koleszterin | Ezek olyanok, mint egy tisztítószer. Segítenek a nemkívánatos koleszterint az erekből a májba szállítani, és eltávolítani a szervezetből. |
Mit tegyünk akkor?
A célunk az LDL (rossz koleszterin) csökkentése és a HDL (jó koleszterin) növelése kell, hogy legyen. Ez nemcsak a szív egészségének tesz jót, hanem hosszú távon segít megőrizni agyunk egészségét is.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Hogyan lehet fenntartani az egészséges koleszterinszintet?
Ez nem igazán nagy rejtély. Néhány egyszerű életmódbeli változtatással megoldható. Ez egy nagyszerű befektetés a szívedbe és az agyadba.
1. Változtasson az étrendjén
- Csökkentsd a telített zsírok fogyasztását: Ezek a fő ellenségek, amelyek növelik az LDL, azaz a rossz koleszterin szintjét. Megtalálhatók olajos, sült ételekben, "rövid falatkákban", süteményekben, kekszekben, sok kókusztejjel készült currykben és vörös húsokban (marha, sertés). Fontos, hogy ezeket a lehető legnagyobb mértékben mértékkel fogyaszd.
- Válassz jó zsírokat: A kesudió, a földimogyoró és a mandula, valamint az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaznak. Ezek segítenek növelni a HDL-t, vagyis a jó koleszterint.
- Fogyasszon több rostban gazdag ételt: Étrendje során fogyasszon olyan ételeket, mint a zab, a barna rizs, a gyümölcsök, a zöldségek és a leveles zöldségek (saláták, fejes saláta). Ezek segítenek szabályozni a koleszterin felszívódását a szervezetben.
2. Mozogjon naponta
A testmozgás az egyik legjobb módja a HDL (jó koleszterin) szintjének növelésére. Ha képes vagy napi legalább 30 percet gyors gyaloglásra, futásra, kerékpározásra vagy úszásra, az nagyszerű. Nem kell nagyban kezdeni, kezdj kicsiben, és fokozatosan növeld a mennyiséget.
3. Szabályozd a testsúlyodat.
A túlsúly a magas koleszterinszint másik oka. Próbáljon meg egészséges testsúlyt tartani a magasságához képest egészséges étrenddel és testmozgással.
4. Rendszeres orvosi ellenőrzéseken való részvétel
Ne legyél tudatlan a koleszterinszinteddel kapcsolatban.Nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőriztessük a lipidprofilunkat, különösen, ha elmúltunk 30 évesek. Így, ha veszélyben vagyunk, előre tudhatjuk, és tehetünk lépéseket. Ha aggódunk, vagy bármilyen kérdése van a jelentésünkben szereplő számokkal kapcsolatban, mindenképpen beszéljünk orvosunkkal. Ő megadja a szükséges tanácsokat, és szükség esetén gyógyszereket ír fel.
A kutatók még mindig vizsgálják, hogy a koleszterinszint gyermekkori szabályozása csökkentheti-e az amiloid szintet az agyban az öregedéssel. Ha igen, az nagyszámú embert menthet meg olyan betegségektől, mint az Alzheimer-kór.
Tehát, amikor legközelebb a koleszterinre gondol, ne csak a szívére gondoljon, hanem az agyára is. Ami jó a szívének, az jó az agyának is.
Otthoni üzenet
- A magas koleszterinszint növelheti a szívbetegségek, valamint az agyi betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát.
- A célod az LDL („rossz”) koleszterinszint csökkentése és a HDL („jó”) koleszterinszint növelése kell, hogy legyen.
- A koleszterinszintedet egészséges étrenddel (alacsony olaj-, cukor- és liszttartalmú), rendszeres testmozgással és testsúlyszabályozással szabályozhatod.
- Ne hagyja figyelmen kívül a koleszterinszintjét. Járjon el rendszeres orvosi ellenőrzésekre, és beszélje meg orvosával az esetleges aggályait.
- Ne feledd, ami jó a szívednek, az jó az agyadnak is.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.