Van-e bármilyen további enyhülés a nyugati orvoslásnak, amit szedsz? Ismerkedjünk meg jobban a (kiegészítő gyógyászattal)!

Voltál már orvosnál, és arra gondoltál: „Bárcsak tehetnék még valamit ez ellen?” Talán szükséged van némi extra enyhülésre egy fizikai fájdalom, egy lelki fájdalom vagy csak egy rossz közérzet miatt. Ilyenkor kezdünk el gondolkodni az úgynevezett „ kiegészítő gyógyászaton ”. Ezek olyanok, mintha egy kis plusz lendületet adnánk az egészségünknek, miközben szedjük az orvos által felírt gyógyszert.

Mi a kiegészítő gyógyászat?

Egyszerűen fogalmazva, a (kiegészítő gyógyászat) az a nyugati kezelés, amelyet általában orvostól kapsz egy betegség esetén, mégpedig a mindannyian ismert (hagyományos nyugati orvoslással) és más, kiegészítő kezelési módszerekkel együtt. Képzeld el, hogy az orvos gyógyszert ad neked megfázásra, és ugyanakkor otthon készítesz egy kis koriandert és megiszod, vagy a mellkasodra kened a főzetét. Ennyi, de ezek az úgynevezett kiegészítő kezelések olyan dolgok, amelyeket kicsit hivatalosabban, képzéssel végeznek.

Például a masszázs , a meditáció , a biofeedback , a tai chi , a reiki , a zeneterápia , a vezetett képzeletterápia és a különféle étrend-kiegészítők ebbe a kategóriába tartoznak. Ezeket a fő orvosi kezelés „kiegészítéseként” , azaz segítségként végzik.

Mi a különbség a kiegészítő, alternatív és integratív terápiák között?

Ez a három szó kissé zavarónak tűnhet, de a fő különbség a használatukban rejlik. Nézzük meg, mik is ezek.

Kiegészítő gyógyászat

Erről beszélünk. Ezeket a módszereket a már meglévő nyugati orvosi kezelésekkel (például gyógyszeres kezelés, immunterápia, kemoterápia, sugárterápia, műtét) együtt alkalmazzák. Vagyis nem állítják le az orvos által adott kezelést, hanem kiegészítik azt. A remény az, hogy ez tovább segíti a gyógyulási folyamatot, vagy legalábbis csökkenti a betegség okozta kellemetlenségeket.

Alternatív gyógyászat

(Alternatív gyógyászat) a nyugati orvosi kezelések helyett alkalmazott módszerekre utal. Vagyis a személy abbahagyja az orvos által felírt gyógyszer szedését, és egy másik módszert követ. Ez azonban kissé kockázatos lehet. Mivel a tudományosan bizonyított nyugati kezelések bizonyos betegségek esetén elengedhetetlenek. Ezért a fő kezelés abbahagyása orvosi tanács nélkül egyáltalán nem jó dolog.

Integratív gyógyászat

(Integratív Orvostudomány)Ez azt jelenti, hogy a teljes egészségére és jólétére gondol. Vagyis ahelyett, hogy csak a betegségét kezelnénk, a mentális, érzelmi, fizikai működésének, spirituális, társadalmi és közösségi kapcsolatainak minden aspektusára összpontosítunk. Ebben a nyugati orvosi módszereket és a megfelelő kiegészítő terápiákat ötvözzük, hogy kidolgozzuk az Önnek leginkább megfelelő kezelési tervet.

Egyszerűen fogalmazva:

* Kiegészítő: Valami, amit a nyugati orvoslással párhuzamosan végeznek.

* Alternatíva: Valami, amit a nyugati orvoslás helyett tesznek.

* Integratív: Olyan módszer , amely a nyugati orvoslást és a kiegészítő terápiákat ötvözi az egész ember kezelése érdekében.

Milyen egészségügyi előnyökkel járnak ezek a kiegészítő kezelések?

Az egyes kiegészítő terápiák előnyei kissé eltérhetnek, de általánosságban az alábbi előnyök közül egyet vagy többet tapasztalhat:

• Csökkenti a fájdalmat: Képzelje el, hogy ízületi fájdalmai vannak. Egy speciális masszázs, az orvos által felírt gyógyszerrel együtt, tovább csökkentheti a fájdalmat.
• Csökkenti a szorongást és a stresszt: Az olyan dolgok, mint a meditáció és a jóga, segíthetnek ellazulni.
• Csökkenti a hányingert: Egyes kezelések, például az akupunktúra, állítólag segítenek csökkenteni a hányingert.
• Javítja a hangulatot.
• Ellazulást hoz a testnek és az elmének.
• Felgyorsítja a sebgyógyulást: Egyes masszázstechnikák segíthetnek a műtéti sebek gyorsabb gyógyulásában.
• Elősegíti az egészséget, a boldogságot, a pozitivitást és a belső békét.
• Csökkenti az izomfeszültséget.
• Csökkenti a fáradtságot.
• Javítja a rugalmasságot és a vérkeringést.

Beszéljünk részletesebben ezekről a kezelési módszerekről. Így megértheti, hogy mik az egyes módszerek konkrét előnyei.

Milyen típusú kiegészítő terápiák léteznek?

Számos kiegészítő terápia létezik. Vessünk egy rövid pillantást néhányra közülük. (Ez a lista nem feltétlenül tartalmazza az összes módszert.)

Manipuláció és testalapú gyakorlatok

Ezek olyan kezelések, amelyek főként a test érintését és manipulálását foglalják magukban.

• Masszázs: A masszázs a test ellazításának egy módja az idegvégződések és bizonyos nyomáspontok stimulálásával. Különböző módszerek léteznek, mint például a Shiatsu , a Hellerwork® és a Reflexológia . De a legnépszerűbb a svédmasszázs.Öt alapvető simogatási mód létezik: effleurage (lassú, ritmikus simogatás a véráramlás irányában a szív felé), petrissage (az izmok szorítása, nyomása vagy görgetése), dörzsölés (egyenletes nyomás alkalmazása vagy gyengéd simogatás körkörös mozdulatokkal az ízületek körül), ütőhangszeres ütés (a test lassú kopogtatása mindkét kézzel) és vibráció (az izmok előre-hátra rezgése). Ezek a masszázskezelések segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, növelni a jólétet, ellazítani a testet és kezelni a fájdalmat . Ha műtéten esett át, a masszázs segíthet a bemetszések gyógyulásában és a hegesedés csökkentésében is. A talpmasszázs hatékonynak bizonyult fájdalom, hányinger és relaxáció esetén.
• Reflexológia: Ez magában foglalja a tenyér, a talp és a fül bizonyos pontjaira gyakorolt ​​nyomást, amelyekről úgy gondolják, hogy a test különböző szerveinek vagy rendszereinek felelnek meg. A reflexológia segíthet enyhíteni a tüneteket, például a fájdalmat, a székrekedést és az émelygést.
• Kiropraktika vagy oszteopátiás manipuláció: Ez egy manuális terápia. A gerincre, más ízületekre és ezek idegrendszerhez való kapcsolódására összpontosít. Ezek a technikák magukban foglalják az izmok és ízületek mozgatását nyújtással, enyhe nyomás alkalmazásával és ellenállás alkalmazásával. Ez segíthet csökkenteni az izomfájdalmat, javítani a mozgástartományt és a funkciókat . Segíthet csökkenteni az olyan tünetek súlyosságát is, mint a migrén , a menstruációs fájdalom és a carpalis alagút szindróma .
• Köpölyözés: Ez is egyfajta masszázsterápia. Melegített csészéket helyeznek a bőrre, hogy vákuumot hozzanak létre. Állítólag ez fokozza a véráramlást a célzott területeken és csökkenti a duzzanatot. Az ősi orvoslásunk is hasonló módszereket alkalmazott.

Test-lélek technikák

Ezek a módszerek az elme használatával próbálják javítani a fizikai aktivitást és az egészséget.

• Meditáció: A meditáció az elme összpontosításának, megnyugtatásának, az izomfeszültség csökkentésének és a belső béke elérésének módja. Számos meditációs technika létezik, amelyeket egyedül vagy csoportban is lehet gyakorolni.
• Relaxáció és mély légzés: A mély, lassú légzés és a test ellazítása segíthet csökkenteni az izomfeszültséget, a légzési nehézségeket és a szorongást. Ez különösen hasznos lehet nehéz vagy stresszes kezelések során.
• Jóga:A jóga egy Indiából származó, gyengéd testmozgásforma, amely testtartásokból és légzéstechnikákból áll. Indiában évezredek óta gyakorolják, és mára világszerte népszerű. Nyugaton a jógát inkább fizikai előnyei miatt értékelik, mint például a rugalmasság növelésére, a vitalitás fokozására, valamint a stressz és a fáradtság csökkentésére való képessége miatt, mint spirituális előnyei miatt.
• Tájképterápia: Nyugtató, békés, gyönyörű jelenetek megjelenítése. Ezek a jelenetek megjeleníthetők sötét szobában (diavetítés) , videokivetítőn , vagy könyvekben, illetve gyönyörű képeket tartalmazó festményeken keresztül. Ezt gyakran használják figyelemelterelési technikaként olyan dolgok kezelésére, mint a fájdalom és a félelem.
• Zeneterápia: Ez a kifejező művészet egy formája. Célja, hogy segítsen az embereknek elérni a harmóniát és az egyensúlyt. Magában foglalja a zenehallgatást és a hangszeres játékot. Vannak, akik speciális képzésben részesültek ebben (zeneterapeuták) . A zene segítségével felfedezheted érzelmi, spirituális és viselkedési problémáidat. A zeneterápia segít felszabadítani az érzelmeket és ellazítani az elmét . A zenehallgatás nyugtató és felemelő is lehet.
• Állat-asszisztált terápia: A terapeuta kutyákkal vagy más állatokkal dolgozik, hogy segítsen megbirkózni az egészségügyi problémáival (beleértve a mentális zavarokat, a rákot és a szívbetegségeket). Ez csökkentheti a számos egészségügyi problémával összefüggő fájdalmat, félelmet, depressziót és fáradtságot .
• Biofeedback: Ez egy tréningmódszer. Ezzel megtanulod kontrollálni a gondolataidat, érzéseidet vagy viselkedésedet. A terapeuta a kezelés során méri a tested aktivitását (például agyhullámokat EEG- vel, pulzusszámot EKG-val , izom-összehúzódásokat EMG- vel). Ahogy új dolgokat tanulsz, változásokat fogsz látni ezekben a mérésekben.
• Irányított képzelet vagy vizualizáció: Ebben a terápiában egy képzett szakember segít pozitív mentális képeket és kívánt eredményeket létrehozni bizonyos helyzetekben. Elképzelheti például, hogy erősebbé és egészségesebbé válik, miközben ellazul. Vagy elképzelheti, hogy a rákos sejtek elpusztulnak. Egy másik módszer szerint elképzelheti, hogy a kezelés különböző aspektusain megy keresztül, a legkevésbé ijesztőtől a legfájdalmasabbig, minden lépésnél nyugodtnak és ellazultnak érezve magát.
• Hipnoterápia: Ez hasonló a vezetett képzelethez , de egy orvos vagy engedéllyel rendelkező hipnoterapeuta mély relaxációs állapotba hoz.
• Imaterápia: Ez a módszer az imát terápiás eszközként használja a mentális és érzelmi gyógyuláshoz. Az ima eszközként használható a múltbeli, jelenlegi vagy jövőbeli fájdalom és stressz feltárására az elmédben/lelkedben. Segíthet jobban megérteni önmagad, valamint felfedezni és elengedni az érzelmeidet. Az imád személyes - a terapeuta csak közvetítőként működik.

Energia-erő terápiák

Ezek olyan kezelések, amelyekről úgy tartják, hogy egyensúlyba hozzák a test „életerejét” vagy „energia mezőit”.

• Tai Chi: A Tai Chi nem harcművészet. Légzéstechnikákat és lassú, kecses mozdulatok sorozatát alkalmazza a (qi) , vagyis az „ életenergia ” áramlásának javítására, az elme megnyugtatására és az öngyógyítás elősegítésére. „Mozgásban végzett meditációként” is leírják. Leggyakrabban megelőző egészségügyi módszerként gyakorolják, nem pedig betegségre adott válaszként.
• Qi Gong: A Qi Gong egy ősi gyakorlat, amely mozgást, légzéstechnikákat és meditációt ötvöz. Célja a (qi) , vagyis az „életerő” áramlásának javítása a testben.
• Terápiás érintés: Ennek során a terapeuta egyensúlyba hozza saját energia mezőjét a tiéddel, korrigálva az „energiaáramlás” blokkjait. Ez lehetővé teszi, hogy a tested gyógyító ereje szabadon áramoljon. A terapeuta kezeit néhány centiméterrel a tested fölé helyezi, és gyengéden mozgatja rajta, hogy változásokat vagy blokkokat keressen az energia mezőben. A gyógyító energia a terapeuta testéből a testedbe irányul. Az érintésterápiát stresszel összefüggő állapotok, például fáradtság és fejfájás kezelésére, valamint fájdalomcsillapításra használják, különösen izomhúzódások és műtétek után. Sebek, nyirokrendszeri rendellenességek és keringési zavarok kezelésére is alkalmazták.
• Reiki: A reiki egy japán spirituális gyógyító gyakorlat, amely az ősi tibeti buddhizmusból származik. A reiki célja az egészség elősegítése, a jólét fenntartása és a magasabb tudatossági szint elérésének elősegítése. A gyakorlók a kezükön keresztül (a testedre, a ruhádra helyezve) "reiki energiát" alkalmaznak a szükségleteidre. A reikiről azt mondják, hogy egyensúlyba hozza a test energiaközpontjait, vagy csakráit , és eltávolítja az energiablokkokat, amelyek egyensúlyhiányt és betegséget okozhatnak. Vannak, akik ellazultnak érezhetik magukat a kezelés után; mások felfrissültnek.
• Akupunktúra: Ez egy ősi kínai egészségügyi rendszer. Leggyakrabban nagyon vékony, vastag tűket szúrnak a test meghatározott pontjaiba, hogy megelőzzék és kezeljék bizonyos betegségeket és állapotokat. Akupunktúra (endorfinok)Úgy tartják, hogy ez természetes fájdalomcsillapítókat szabadít fel és jóléti érzést kelt. Az akupresszúra nyomást gyakorol ezekre a triggerpontokra. Hasonlóan hatékony lehet, de kisebb mértékben.
• Mágnesek: Ez a kezelés magában foglalja a mágnesek elhelyezését a testén, hogy megpróbálja csökkenteni a fájdalmat vagy fokozni a gyógyulást.

Expresszív terápiák

Ezek segítenek az érzések megértésében és kifejezésében.

• Naplóírás: A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy kezeljük azokat az érzelmeket, amelyek egy betegséggel együtt járnak. Ha súlyos betegségben szenvedünk, nehéz lehet kifejezni az érzéseinket másoknak. De ha naplót írunk, biztonságos és privát módon fejezhetjük ki a nehéz érzéseinket. A rendszeres naplóírás segíthet tisztázni a gondolatainkat és jobb döntéseket hozni.
• Művészetterápia: A rajzolás, színezés és az olyan anyagokkal való alkotás, mint az agyag, különösen csoportos munkával, segíthet olyan érzések kifejezésében, amelyeket nem könnyű szavakkal kifejezni.
• Támogató csoportok: A támogató csoportokban megoszthatod aggodalmaidat, félelmeidet és reményeidet másokkal, akik hasonló kihívásokkal küzdenek az életben, mint te. Ez a családodnak és a barátaidnak is segíthet.

Egyéb kiegészítő kezelések

• Étrend-kiegészítők és gyógynövényes gyógymódok: Az étrend-kiegészítők vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és enzimeket tartalmaznak. Biztonságosságukat és hatékonyságukat nem szabályozzák olyan ügynökségek, mint az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA). Ezért nagyon óvatosnak kell lenni ezek használatakor. Ilyenek például a (glükózamin) , (kondroitin) , (orbáncfű) , (ginkgo) , (fűrészpálma) , (ginzeng) , (halolaj) , (echinacea) , D-vitamin , fokhagyma, kalcium és zöld tea. Hazánkban olyan dolgokat is használnak, mint a koriander, a görögszéna és a gyömbér, és ezek hasonlóak. De mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket szedné.
• Aromaterápia: Az aromaterápia során illóolajoknak vagyunk kitéve. Ezeket az olajokat be lehet juttatni egy szobába, vagy fel lehet vinni a bőrre. Úgy gondolják, hogy az olajok által kibocsátott illatok hatással vannak az agy hipotalamusznak nevezett részére, amely a hormonokat szabályozza. Az illatokról azt mondják, hogy befolyásolják a hangulatot, az anyagcserét, a stressz-szintet és a szexuális vágyat. (Kamilla) , (Levendula) , (Borsmenta) , (Rozmaring) , (Eukaliptusz) , (Szantálfa)és a teafaolaj a leggyakrabban használt olajok közé tartozik. Az illatpreferenciák és a rájuk adott reakciók azonban személyenként nagyban eltérnek.

Mi van, ha ezt a kiegészítő kezelést is el szeretném kezdeni?

Ha érdekli az ilyen típusú kiegészítő terápia elkezdése, íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartania:

• Először is beszéljen erről a háziorvosával. Tájékoztassa őt a további kezelésekről, amelyeket fontolgat.
• Soha ne hagyja abba a háziorvosa által felírt gyógyszerek szedését anélkül, hogy előbb konzultálna vele. Ez nagyon fontos.
• Kérdezze meg jelenlegi orvosát, hogy tud-e valaki további kezeléseket ajánlani. A helyi kórházak weboldalait is ellenőrizheti.
• Keressen online a kezelni kívánt személy szakmai szervezeteit. Például, ha csontkovácsot keres, keressen rá a „csonkkovács szervezetek” kifejezésre. Olvashat az engedélyezési vagy minősítési követelményekről, sőt, akár a környéken működő szervezetekről is találhat információkat.
• Tudj meg minél több információt a terapeutáról, akihez fordulni szeretnél. A végzettségéről, képzéséről, engedélyeiről vagy képesítéseiről. Manapság ezeket az információkat weboldalakon, vagy telefonon is megtalálhatod az irodájukban, mielőtt időpontot egyeztetnél.
• Kérdezze meg, hogy a kiegészítő terapeuta együttműködik-e a háziorvosával. Fontos, hogy minden orvosa együttműködjön a lehető legjobb ellátás nyújtása érdekében.
• Kérdezd meg a kiegészítő terapeutát, hogy van-e tapasztalata az Ön egészségi állapotával küzdő emberekkel.
• Kérdezze meg a biztosítóját, hogy ezek a kiegészítő kezelések fedezettek-e, vagy mennyibe fognak kerülni.
• Tartsa naprakészen orvosait – mind a nyugati orvosokat, mind a kiegészítő terápiákat gyakorló orvosokat – az összes gyógyszeréről, egyéb egészségügyi termékéről és kezeléséről, amelyet szed. Ezáltal minden orvos teljes mértékben megértheti az egészsége kezelése érdekében tett lépéseket.
• Ha tünetei továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, mindenképpen forduljon háziorvosához.

Honnan tudhatjuk, hogy ez a kiegészítő kezelés biztonságos, hatékony és tudományosan megbízható?

Ez egy nagyon fontos kérdés is. Mivel nem mindig állnak rendelkezésre tudományos kutatások az egyes kiegészítő terápiák biztonságosságáról és hatékonyságáról. Íme néhány módszer, amellyel információkat találhat:

• Beszéljen háziorvosával. Tájékoztassa őt minden további kezelésről, amelyet fontolgat. Kérdezze meg tőle ezen módszerek biztonságosságáról és hatékonyságáról.
• Kérdezze meg kiegészítő terapeutáját, hogy vannak-e tudományos források, amelyek alátámasztják az Ön egészségi állapotára alkalmazott módszerek biztonságosságát és hatékonyságát.
• Látogass el a helyi könyvtárba vagy egy orvosi könyvtárba (egyes orvosi egyetemeken és kórházakban is van ilyen). Kérj segítséget tudományos folyóiratcikkek vagy megbízható könyvek megtalálásához az általad érdekelt kiegészítő terápiáról vagy termékről.
• Nézz körül megbízható weboldalak után. Számos amerikai kormányzati weboldal tartalmaz információkat erről. Hasznos információkat találhatsz például a National Center for Complementary and Integrative Health (Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ) , az U.S. Food and Drug Administration (Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal), valamint a National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Nemzeti Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítők Hivatala) weboldalain. Bár ezek amerikai ügynökségek, a megbízható források ellenőrzésének fontossága számunkra is releváns.

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

Számos kiegészítő terápia létezik. Történetük összefonódik Kína, India, Tibet, Afrika és Amerika kultúrájával. A nyugati orvosláshoz képest ezek a terápiák egyes országokban nem olyan széles körben elterjedtek.

A legfontosabb, hogy mivel ezek közül a kezelések közül sok nem esett át ugyanolyan szigorú tudományos kutatáson, mint a nyugati orvoslás, bölcs dolog ezt megbeszélni a háziorvosával.

Ne feledd:

• Ezek a kezelések „kiegészítő” kezelések. A fő orvosi kezelés kiegészítéseként kell alkalmazni őket.
• Lényeges, hogy mind a nyugati orvosodat, mind a kiegészítő kezelést nyújtó személyt tájékoztasd minden egyes gyógyszerről, amit szedsz, minden egyes táplálékkiegészítőről, amit használsz, és minden egyes kezelésről, amin részt veszel.
• Ne hagyja abba a felírt gyógyszerek szedését semmilyen okból kifolyólag anélkül, hogy konzultálna háziorvosával.

A legjobb, ha tájékozott és körültekintő vagy, amikor az egészségeddel kapcsolatos döntéseket hozol.

` Kiegészítő terápiák, Kiegészítő gyógyászat, Masszázs, Meditáció, Jóga, Wellness