Neked is van olyan gyászod, amivel nem tudsz megbirkózni? Beszéljünk róla (Bonyolult gyász)

Életünk egy bizonyos pontján, amikor elveszítünk egy hozzánk közel álló személyt, legyen az családtag, barát vagy szeretett személy, teljesen normális, hogy sok szomorúságot és fájdalmat érzünk. Ez a természet velejárója. Ez a szomorúság idővel fokozatosan elmúlik, és újra alkalmazkodunk a normális élethez. De néha ez a szomorúság nem múlik el, beragad a szívünkbe, egyre rosszabb és rosszabb lesz, és már a mindennapi feladatainkat sem tudjuk megfelelően elvégezni. Ezt nevezzük orvosilag „ bonyolult gyásznak”, egy olyan gyásztípusnak, amely túlmutat a normál gyászon, tovább tart és súlyos .

Szóval mi is ez (Bonyolult gyász)?

Egyszerűen fogalmazva, a bonyolult gyász egy nagyon intenzív, hosszan tartó gyászfajta, amely valakinek a halála után jelentkezik. Az ilyen típusú gyászban az érzések és gondolatok nem múlnak el az idő múlásával. Ehelyett úgy érezhetjük, mintha folyamatosan átfutnának az agyunkon, elfoglalva az egész napunkat, az egész életünket.

Általában, amikor elveszítünk valakit, úgy érezzük, mintha egy sárgödörben ragadtunk volna, elvesztünk volna a ködben, vagy küzdünk, hogy kijussunk a vízből. Lehet fájdalom, szomorúság, sőt talán harag is. De egy idő után túlteszünk rajta, és újra kezdjük élni az életünket. Ebben az állapotban azonban, amit (Bonyolult Gyásznak) neveznek, ez nem történik meg. Ez a gyász nem múlik el magától. Megviseli a testet és az elmét, és nagyon elfáraszt.

Ha bonyolult gyászélményben van része, a következőket érezheti:

• Elviselhetetlen terhet érzek a veszteség oka vagy az akkor történt események miatt.
• Ez a veszteség nagyon aggaszt, hogy mi fog történni a jövőben.
• Igyekeznek elkerülni azokat a dolgokat, amelyek az elvesztett személyre emlékeztetik őket, vagy éppen ezekkel az emlékekkel töltik meg az elméjüket.

Az orvosok számos más nevet is használnak erre az állapotra (bonyolult gyász):

• `(Elhúzódó gyász)` (Elhúzódó gyász)
• `(Krónikus gyász)` (Krónikus gyász)
• `(Tartózkodó komplex gyászzavar)` (Tartózkodó komplex gyászzavar)

Mi a különbség a normál gyász és a bonyolult gyász között?

Mindannyian másképp éljük meg a gyászt. Vannak, akik néhány nap alatt túlteszik magukat rajta, míg mások hónapokba telhet. Ez normális. De a bonyolult gyász és más típusú gyász közötti fő különbség az, hogy a veszteség után hat hónapig vagy akár egy évig is eltarthat, és a mindennapi életünket olyan mértékben befolyásolhatja, hogy képtelenek leszünk működni.

Képzeld el, hogy a legjobb barátod édesanyja meghal. Az első néhány hetben vagy hónapban normális, ha szomorú, sír, elveszti az étvágyát és nem alszik. De ha körülbelül egy év múlva is nem eszik és nem iszik rendesen, nem jár dolgozni, nem beszél senkivel, és folyamatosan sír és az elvesztett édesanyjára gondol, akkor aggódnunk kell. Ez lehet a (Bonyolult gyász) esete.

Mindenki másképp birkóz meg a gyásszal?

Igen, abszolút. Bár mindannyian gyászolunk, amikor elveszítünk valakit, a gyászfeldolgozás módja személyenként változó lehet. Számos tényező befolyásolhatja ezt:

• A háttered: hogyan neveltek, a tapasztalataid.
• Meggyőződéseid: Vallási meggyőződések, életszemlélet.
• A kapcsolat az elvesztett személlyel: Mennyire állt közel hozzád az a személy, és mennyire volt fontos az életedben.

Mindannyian más személyiséggel rendelkezünk. És a környezet, amelyben élünk, szintén hatással van ránk. Mindezek befolyásolják, hogyan birkózunk meg a gyásszal.

Milyen gyakori a (bonyolult gyász) nevű állapot?

Az eddigi kutatások alapján becslések szerint a gyászt átélő felnőttek körülbelül 7% -a tapasztalhat bonyolult gyászt. Ez egy új állapot, amelyet felvettek a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvébe (DSM-5), amely a mentális zavarokat osztályozza. Ezért további kutatások folynak ezzel kapcsolatban.

Milyen tünetei vannak a bonyolult gyásznak?

Ha bonyolult gyászban szenved, az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztalhat:

• Nyomasztó, tolakodó gondolatok a veszteségről, amelyek túl soknak tűnnek ahhoz, hogy elviseljék.
• Erős vágyakozás érzése, elviselhetetlen lelki fájdalom (úgy érzi, hogy az elveszett személy vissza fog térni).
• A veszteségre emlékeztető dolgok tagadása, elkerülése vagy figyelmen kívül hagyása. Vagy ehelyett megpróbálja magát az elvesztett személyre emlékeztető dolgokkal körülvenni (pl. ruhák, képek).
• Az az érzés, hogy a veszteség után nincs értelme az életnek.
• Nehéz elfogadni, hogy megtörtént a veszteség.

Ezenkívül a bonyolult gyász a következő állapotokat is okozhatja:

• Öngyilkos gondolatok .
• Álmatlanság .
• Súlyos stressz .
• Az étel íztelen.
• Nehézségek a társasági életben, az egyedüllétre való törekvés.
• A fizikai egészség romlása.
• Nehézségek a másokkal való kapcsolattartásban és a személyes felelősségek teljesítésében.

Fontos: Ha Önnek vagy egy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal kérjen segítséget orvostól, mentálhigiénés tanácsadótól vagy valakitől, akiben megbízik. Ne csinálja egyedül.

Melyek a (bonyolult gyász) okai?

Ennek az állapotnak a fő oka a veszteség . Lehet ez egy szeretett személy halála, válás, sőt akár egy munkahely elvesztése vagy költözés is. A veszteség különböző módon érinti az embereket. Egyeseknél hosszú távú következményekkel járhat.

Kinél nagyobb a kockázata a bonyolult gyász kialakulásának?

Ha az alábbi tényezők bármelyike ​​fennáll Önnél, akkor valamivel nagyobb a kockázata a bonyolult gyász kialakulásának:

• Hirtelen, váratlan veszteséggel szembesülve:Például haláleset balesetben vagy öngyilkosságban.
• Egy nagyon közeli családtag elvesztése: például szülő, testvér, gyermek vagy házastárs.
• Nagyon szoros, személyes kapcsolat az elvesztett személlyel.
• Súlyos traumát élt át a veszteség idején.
• Korábban fennálló mentális egészségügyi állapot (pl. „(Depresszió)” vagy „(Szorongás)”).

Milyen szövődmények léphetnek fel a bonyolult gyász miatt?

A bonyolult gyász hatással lehet a testedre és az elmédre is. A belőle eredő hosszú távú egészségügyi problémák közé tartoznak többek között:

• Depresszió .
• Szorongás .
• Alultápláltság vagy kiszáradás (nem megfelelő étkezés vagy ivás miatt).
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD) .
• Szívbetegség .
• Magas vérnyomás .
• Szenvedélybetegség vagy alkoholfüggőség . A fájdalommal való megbirkózás hiánya miatt egyesek alkoholhoz vagy drogokhoz fordulnak, ami csak súlyosbítja a helyzetet.

Hogyan ismerjük fel a (bonyolult gyászt)?

Egy orvos az, aki valóban meg tudja állapítani, hogy komplex gyászról van-e szó. A következő tényezőket fogja figyelembe venni:

• Vajon a gyász tünetei befolyásolták-e a fizikai, mentális és társadalmi egészségét .
• Hogy ezek a tünetek legalább egy év elvesztése után is fennállnak-e felnőtt esetén, vagy hat hónap elvesztése után kisgyermek esetén.
• Hogy a diagnózis felállítása előtt legalább egy hónapig naponta tapasztalta-e ezeket a tüneteket.

Ezenkívül a diagnózis megerősítéséhez az orvos legalább három tünetet fog keresni a következő esetekben:

• Olyan érzés, mintha egy részed meghalt volna a veszteséggel.
• A vonakodás elfogadni, hogy a veszteség megtörtént.
• Kerüld azokat a dolgokat, amik a veszteségre emlékeztetnek.
• Intenzív lelki fájdalom érzése.
• Képtelenség társasági tevékenységekben részt venni a családdal és a barátokkal.
• Az érzelmek érzékelésének elvesztése, vagy érzelmi zsibbadás érzése.
• Az az érzés, hogy a veszteség után nincs értelme az életnek.
• Magányosság, az elszigeteltség érzése másoktól.

Milyen kezelési módok vannak a bonyolult gyászra?

Vannak kezelések a bonyolult gyászra. Sokan nagyon hasznosnak találják a kognitív viselkedésterápiát (CBT) . Egyszerűen fogalmazva, a CBT:

• Segít elfogadni a veszteség valóságát.
• Segít alkalmazkodni az élethez ezzel a veszteséggel.
• Segít újra kapcsolatba lépni azokkal a dolgokkal, amiket elvesztése előtt csináltál, azokkal az emberekkel, akikkel együtt voltál.
• Segít elérni személyes céljaidat azáltal, hogy testileg és lelkileg is gyógyulsz.

A gyászoló támogató csoportokhoz való csatlakozás is nagyon hasznos lehet. Ezek olyan csoportok, ahol azok az emberek, akik hasonló veszteségeket éltek át, mint te, összegyűlhetnek és megérthetik a fájdalmadat. Ott megoszthatod a tapasztalataidat, meghallgathatsz másokat, és úgy érezheted, hogy nem vagy egyedül.

Ha a komplikált gyász miatt egyéb szövődményei is vannak, például depresszió, orvosa gyógyszereket, például antidepresszánsokat írhat fel.

Mennyi idő múlva fogom jobban érezni magam a kezelés után?

Erre nincs pontos időkeret. Mindenkinek más a felépülési folyamata és a gyógyulási aránya. Hónapokba, vagy akár évekbe is telhet, mire jobban érzi magát. A terapeuta Önnel együttműködve fogja megtervezni a kezelését a személyes céljai alapján. Fontos, hogy türelmes és elkötelezett legyen a kezelése iránt.

Mire számíthatok, ha (bonyolult gyászom) van?

Nem könnyű együtt élni egy veszteséggel. Az elméd tele van érzelmekkel, és ez a fizikai egészségedre is kihathat. Ha ezek a gondolatok és érzések átveszik az uralmat az életed felett, mindenképpen fordulj orvoshoz. Ha nehezen boldogulsz egyedül, kérj segítséget egy megbízható családtagtól vagy baráttól, például menj el az első orvosi vizsgálatra.

Ne feledd, a bonyolult gyász kezelhető állapot. Terápiával és támogató csoportokkal javulhat a helyzet. Ha nem tudod, hol kezdj, beszélj a háziorvosoddal. Ő meg tudja adni a szükséges útmutatást. És ha a gyászod kihat a fizikai egészségedre, abban is segíthet.

Megelőzhető a bonyolult gyász?

A bonyolult gyász teljes megelőzése nem lehetséges. Vannak azonban dolgok, amiket megtehetsz a kockázat csökkentése érdekében:

• Beszélgetés egy mentálhigiénés tanácsadóval egy veszteség után.
• Építs ki egy erős támogatói rendszert olyan emberekből, akik szeretnek és megértenek téged.
• Gyász utáni gyásztámogató csoporthoz való csatlakozás.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha egy évvel a veszteség után is intenzív gyászt érzel , és a gyász megakadályozza a mindennapi tevékenységeid elvégzésében és a normális élet élésében, mindenképpen fordulj orvoshoz.Az orvos segíthet a gyógyulásban.

Különösen akkor, ha depressziósnak érzi magát az élettel kapcsolatban, és öngyilkossági gondolatai vannak, ne habozzon egy pillanatig sem, és azonnal forduljon orvoshoz, vagy mondja el valakinek, akiben megbízik.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosomnak?

Amikor orvoshoz fordul, hasznos lehet az alábbi kérdések feltevése:

• Milyen gyászfeldolgozási források állnak rendelkezésre? Felhívhatom-e rájuk a figyelmet?
• Beszélnem kellene egy mentálhigiénés szakemberrel ?
• Szükségem lesz gyógyszert szedni? Ha igen, mik a mellékhatásai?
• Lehet ez a (bonyolult gyász) állapot hosszú távú hatásokkal rám nézve?
• Hogyan térhetek vissza a megszokott rutinomhoz?
• Öngyilkos gondolataim vannak. Tudna segíteni kezelést találni rá?

Végül, ne feledd... (Hazavihető üzenet)

A bonyolult gyász hatalmas súlyként nehezedhet a mellkasra, az érzelmi fájdalom soha véget nem érő körforgásaként. Nehéz lehet egyedül legyőzni ezt a terhet kezelés nélkül. Bár a tünetek idővel javulhatnak olyan kezelésekkel, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT), a veszteséggel kapcsolatos érzések újra felszínre kerülhetnek az életünk során. Az ünnepek és az évfordulók különösen nehezek lehetnek.

De a legfontosabb, hogy megértsd, nem vagy egyedül ezen az úton. Vannak emberek, akik segíthetnek neked, veled lehetnek és meghallgathatnak téged ezekben a legnehezebb, legkihívásokkal teli pillanatokban. Szóval soha ne habozz segítséget kérni, beszélni, kezelést kérni. Felépülhetsz.

` Komplex gyász, szomorúság, veszteség, mentális egészség, gyászterápia, kognitív viselkedésterápia, pszichológiai tanácsadás