Éreztél már szomorúságot és félelmet, miközben láttad, hogy a szüleid, nagyszüleid és nagyszüleid fokozatosan elveszítik az emlékezetüket az öregedéssel? Vannak olyan időszakok, amikor azon tűnődsz: "Velem is ez fog történni?" Ugye? Ez egy gyakori probléma, amellyel mindannyian szembesülünk. Bár az öregedést nem tudjuk megállítani, vannak dolgok, amelyeket tehetünk agyunk egészségének védelme és a memóriavesztés megelőzése érdekében. Egy nemrégiben készült nagyszabású tanulmány nagyon fontos és pozitív híreket közölt erről.
Mi ez az új tanulmány?
Egy ausztrál kutatócsoport egy nagyon fontos tanulmányt végzett. Több mint 10 000, 70 év feletti, komolyabb egészségügyi problémákkal nem küzdő embert figyeltek meg 10 éven keresztül. A tanulmány fő célja annak kiderítése, hogy a mindennapi életünkben végzett szabadidős tevékenységek és társas kapcsolatok milyen mértékben csökkenthetik a demencia, egy később kialakuló memóriavesztést okozó betegség kockázatát.
Ebben a tanulmányban 19 tevékenységtípust vizsgáltak. Figyelembe vettek olyan tényezőket is, mint az egyén iskolai végzettsége és egészségi állapota. Mivel az ilyen típusú tevékenységekben részt vevő emberek általában egészségesebbek, ezt a befolyásoló tényezőt ki akarták küszöbölni, és maguknak a tevékenységeknek az előnyeit szerették volna mérni.
Megdöbbentő eredmények születtek a tanulmányban!
A tanulmány eredményei igazán érdekesek. Azt találták, hogy bizonyos tevékenységekben való részvétel jelentősen csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát. Nézzük meg, mik is ezek.
| Tevékenység típusa | A demencia kockázatának csökkenésének mértéke |
|---|---|
| Felnőttképzési tevékenységek: Például: levélírás, naplóírás, számítógép-használat, oktatási órán való részvétel. | 11%-kal csökken. |
| Aktív mentális tevékenység: Például: keresztrejtvények megoldása, sakk vagy kártyajáték. | 9%-kal csökken. |
| Kreatív művészeti tevékenységek: Például: kézműveskedés, mint a rajzolás, varrás, vagy fa- vagy fémmegmunkálás. | 7%-kal csökken. |
| Passzív mentális tevékenység: Például: könyvek olvasása, újságok nézése, zenehallgatás, tévénézés. | 7%-kal csökken. |
Ezek az eredmények világosan mutatják, mennyire fontos olyan tevékenységekben részt venni, amelyek kihívást jelentenek az agynak és örömet okoznak, még az öregedéssel is.
Miért olyan jók ezek a tevékenységek az agynak?
Talán azon tűnődsz: „Hogyan segíthet megelőzni egy ilyen súlyos betegséget egy rajz vagy egy újságolvasás?” Erre tudományos magyarázat van.
Egyszerűen fogalmazva, az agyunk olyan, mint egy izom. Minél többet használjuk, annál erősebbé válik. Amikor ezeket a tevékenységeket végezzük, új kapcsolatok, vagy szinapszisok jönnek létre az agyunk idegsejtjei, vagy neuronjai között. Ez olyan, mintha új pályák alakulnának ki a fel nem használtak helyett. Ez növeli az agy hatékonyságát. Még ha az agy egy része megsérül is, ezek az új kapcsolatok lehetővé teszik az agy számára, hogy ezeket a feladatokat más pályákon keresztül végezze el.
- Számítógép-használat és írás: Ilyen dolgok során sok új információt kell megjegyezni és a gyakorlatban is alkalmazni. Tanulmányok kimutatták, hogy a számítógép használata az agy több területét is aktiválja egyszerre.
- Keresztrejtvények és sakk: Ezek nem csak játékok. Az agy különböző részeinek aktivitását igénylik, például a memóriát, a figyelmet, a problémamegoldó készségeket és a szókincset. Ez egy jó gyakorlat az agy számára.
Mi a helyzet a társas kapcsolatokkal?
Sokan azt gondolják, hogy ha folyamatosan szocializálódnak és beszélgetnek a barátaikkal, mentálisan egészségesek lesznek. Ez igaz is. De meglepő módon ez a tanulmány nem talált közvetlen hatást a társas kapcsolatoknak a demencia kockázatának csökkentésére.
De ez nem jelenti azt, hogy a barátokkal és a családdal való társasági élet haszontalan. Egyáltalán nem! A társas kapcsolatok elengedhetetlenek a mentális jóléthez, a magány és a depresszió elűzéséhez. Talán azért nem láttunk különbséget, mert a tanulmányban résztvevők szinte mindenkinek jó társas kapcsolatai voltak.
Mit kellene ebből tanulnunk?
A legfontosabb üzenet, amit ebből levonhatunk, az az, hogy az életmódunkban végrehajtott apró, pozitív változások nagy hatással lehetnek agyunk egészségére. A demencia leggyakoribb típusa az Alzheimer-kór . Ez egy súlyos betegség, amely enyhe memóriavesztéssel kezdődhet, és olyan állapotba kerülhet, hogy a mindennapi feladatokat sem tudjuk elvégezni.
Vond be anyukádat, apukádat, nagymamádat és nagypapádat az ilyen tevékenységekbe.
- Ha akarják, olvassanak újságot vagy könyvet.
- Hozz magaddal egy újságot, benne egy keresztrejtvényt.
- Bátoríts egy régi barátot, hogy írjon egy levelet.
- Ha akarják, vedd meg nekik a rajzoláshoz és varráshoz szükséges dolgokat.
- Ahelyett, hogy kényszerítenénk őket ezekre a dolgokra, fontos, hogy segítsünk nekik olyasmit választani, amit szeretnek és élveznek csinálni.
A legfontosabb, hogy ha komoly kétségei vagy félelmei vannak egy szeretett személy emlékeivel vagy viselkedésével kapcsolatban, ne tekintse azt pusztán normális öregedésnek. Mindenképpen keresse fel háziorvosát (orvosát), és kérjen tanácsot. Ő elvégzi a szükséges vizsgálatokat, és elmagyarázza, hogy mi a probléma, és mit kell tenni ellene.
Otthoni üzenet
- A demencia nem csupán az öregedéssel járó enyhe memóriavesztés, hanem egy olyan betegség, amely az agyat érinti.
- Az agyat fejlesztő tevékenységek, mint például a könyvolvasás, a kirakós játékok fejtése, a kézműveskedés és a számítógépek használata jelentősen csökkenthetik a demencia kockázatát.
- Soha nem késő elkezdeni egy ilyen hobbit. Még 70 vagy 80 évesen is jót tesznek az agynak ezek a dolgok.
- Ha Önnek vagy egy szeretett személyének súlyos memóriaproblémái vannak, ne találgasson, és azonnal forduljon orvoshoz . Ez a legjobb és legbiztonságosabb megoldás.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet