Milyen színűre festsük a baba szobáját, egy kis cipőtartó , gyönyörű ruhák... Milyen csodálatos is lehet így álmodozni? Ez minden pár legnagyobb álma. De az út, amely ezt a szép álmot valóra váltja, nagyon fontos, hogy a lehető legegészségesebben és legboldogabban kezdjünk. Tehát, ha te és a partnered új családtag érkezésén gondolkodtok, van néhány dolog, amit át kell gondolnunk és meg kell terveznünk, mielőtt felkészülnénk. Erről beszéljünk ma.
Először is, gondoljunk az egészségünkre.
Az első és legfontosabb dolog, amit a nőknek mondok, az az, hogy „Egészségre, egészségre, egészségre!” Ha egészséges babát vársz, ennek legjobb előrejelzője az, hogy mennyire vagy egészséges anya.
Egyszerűen fogalmazva, a tested a babád otthona kilenc hónapig. Tehát a mi felelősségünk, hogy ezt az otthont a lehető legkényelmesebbé és legegészségesebbé tegyük.
Vigyázz a testsúlyodra.
Mielőtt teherbe esnél, próbáld meg fenntartani a magasságodhoz képest egészséges testsúlyt. Az egyik mérőszám, amit erre használunk, a testtömegindex, vagy „BMI - Body Mass Index”. A legjobb, ha a „BMI” értékedet 30 alatt tudod tartani. Mert ha a testsúlyod túlságosan megnő, a terhesség alatti különféle szövődmények esélye nagyobb.
- Preeclampsia: Ez egy veszélyes állapot, amely a terhesség alatti magas vérnyomással jár.
- Magas vérnyomás
- Terhességi cukorbetegség
Ezen állapotok kialakulásának kockázata csökkenthető a testsúly szabályozásával. Ezért most van itt az ideje a napi testmozgásnak, a kiegyensúlyozott étrendnek és a felesleges súly leadásának. Továbbá, ha dohányzik, alkoholt fogyaszt, vagy más drogokat használ, teljesen abba kell hagynia ezeket.
Találkozzunk az orvossal, és készítsünk tervet.
Ez egy olyan lépés, amit sokan kihagynak, pedig rendkívül fontos. Ha babát tervezel, az első dolgod, hogy felkeresd az orvosodat , és beszélj róla. Ezt nevezzük „fogamzás előtti kivizsgálásnak”.
Ott az orvos több dologról is megkérdezi és megvizsgálja Önt:
- Ha bármilyen alapbetegsége van , például cukorbetegség, magas vérnyomás, asztma vagy depresszió, akkor azokat a teherbeesés előtt jól kell kezelnie.
- Az Ön által használt gyógyszerek:Akár vényköteles, akár vény nélkül kapható gyógyszereket, vitaminokat vagy egyéb táplálékkiegészítőket szed, tájékoztassa kezelőorvosát ezekről. Egyes gyógyszerek nem alkalmasak terhesség alatt.
- Folsav : Ezt a vitamint azonnal el kell kezdeni szedni, amint anyaságra gondol. Orvosa gyakran javasolja, hogy kezdjen el folsavat tartalmazó vitamint szedni. A folsav elengedhetetlen a baba agyában és gerincében fellépő súlyos születési rendellenességek megelőzéséhez. Ezért nagyon fontos, hogy legalább 400 mikrogramm folsavat szedjen naponta, még a teherbeesés előtt. Orvosa fogja ajánlani az Ön számára megfelelő adagot.
Ne feledd, hogy a folsav szedését a fogantatás előtt kell elkezdeni, nem utána. Ez azért van, mert ezek a születési rendellenességek a terhesség első néhány hetében jelentkeznek.
Legyünk tisztában a védőoltásokkal és a szükséges vizsgálatokkal is.
Mielőtt egészséges terhességbe kezdene, fontos ellenőrizni, hogy minden oltása naprakész-e. Különösen ügyeljen a kanyaró, bárányhimlő, tetanusz, diftéria, szamárköhögés és influenza elleni oltásokra. Ha nem biztos benne, hogy korábban megkapta-e ezeket az oltásokat, orvosa egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizheti.
Szűrővizsgálatok bizonyos genetikai állapotok, például a cisztás fibrózis esetén is elérhetők. Beszéljen orvosával arról, hogy mely tesztek a megfelelőek Önnek és családjának.
| Tervezendő ágazat | Mit tegyek? | Miért fontos ez? |
|---|---|---|
| Fizikai egészség | Tartsa fenn az egészséges testsúlyát, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, mozogjon sokat, és hagyja abba a dohányzást/alkoholfogyasztást. | A terhesség alatti szövődmények minimalizálása és az egészséges baba legjobb kezdetének biztosítása érdekében. |
| Orvosi tanácsadás | Forduljon orvoshoz tanácsért, kezelje a meglévő betegségeit, és kezdje el a folsav szedését. | Rejtett egészségügyi problémák azonosítása és születési rendellenességek megelőzése. |
| Életmód | Gondolkodás a munkáról, a tanulásról, a meglévő felelősségekről és a stresszkezelésről. | A stressz befolyásolhatja a termékenységet, és a mentális felkészülés fontos a kényelmes terhességhez. |
| Pénzügyi helyzet | Készíts egy durva képet a gyermekvállalás költségeiről, gondolj a megtakarításokra és a biztosításokra. | Segít a gyermek befogadásában és gondozásában felesleges anyagi terhek nélkül. |
Hogyan tudod ezt egyensúlyba hozni az élet más dolgaival?
Munka? Felsőoktatás? Más gyerekek a családban? Teljesen normális, ha nagy nyomás nehezedik rád, amikor azon gondolkodsz, hogy mikor a legjobb alkalom arra, hogy mindezek mellett még egy felelősséget vállalj.
De gondolj bele, amikor sok stressz ér, az a testedre is kihat. „Amikor sok stressz ér, a szervezeted hormonjai felborulnak, és a nő ovulációja, vagyis a termékeny időszaka felborulhat.” Tehát, ha egy nagyon elfoglalt, stresszes időszakon mész keresztül az életedben, érdemes lehet megvárni, amíg a dolgok kicsit lenyugszanak, mielőtt a babavállaláson gondolkodnál. Mert még a teherbeesés után is szükséged van a mentális szabadságra, hogy mozoghass és egészségesen étkezhess.
Kor és családtervezés
A nők termékenysége fokozatosan csökken az életkorral. A teherbeesés képessége némileg csökkenhet, különösen 35 éves kor után. Emellett az életkorral kismértékben nő annak a kockázata, hogy genetikai betegségben, például Down-szindrómában szenvedő gyermek születik.
De ne aggódjon. Ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen egészséges babát szülni 35 éves kor után. Manapság az egészséges nők a 30-as éveik végén és a 40-es éveik elején sikeresen szülnek.A legfontosabb az általános egészségi állapotod.
Ha több gyermeket tervezel, az orvosok azt javasolják , hogy legalább 18 hónap különbséggel szülj . Ez rengeteg időt ad arra, hogy minőségi időt tölts az első babáddal, szoptass, visszanyerd a normális testsúlyodat, és visszanyerd a terhesség előtti súlyodat.
Végül, ne helyezz magadra túl nagy nyomást, hogy mindent megtervezz. „Sok mindent megtervezhetünk az életben, de nem tudjuk pontosan megtervezni a pillanatot, amikor megfogan a baba.” Azonban bölcs dolog a lehető legjobban felkészülni.
Otthoni üzenet
- Mielőtt a gyermekvállaláson gondolkodnál, figyelj a fizikai egészségedre. Az egészséges testsúly fenntartása, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen.
- Mindenképpen keressen fel orvost , és vegyen részt egy „terhesség előtti konzultáción”. Beszéljen nyíltan az egészségi állapotáról és a szedett gyógyszereiről.
- A folsav szedését a terhesség tervezett időpontjától kezdve kezdje el. Nagyon fontos a baba agyának és gerincvelőjének születési rendellenességeinek megelőzése érdekében.
- Ellenőrizd, hogy a védőoltásaid érvényesek-e.
- Gondolj reálisan a jelenlegi munkádra, tanulmányaidra, pénzügyeidre és az életedben tapasztalható stressz-szintedre. De ne aggódj emiatt túl sokat.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet