Előfordul veled, hogy úgy érzed, minden unalmas, semmi sem érdekel, és nagy ürességet és reménytelenséget érzel? Ha annyira nehéznek érzed magad, hogy még a mindennapi feladataidat sem tudod rendesen elvégezni, az lehet, hogy több, mint egyszerű szomorúság. Ezt nevezzük orvosilag "depressziónak". Ez egy olyan állapot, amitől sokan csendben szenvednek, de kezeléssel gyógyítható.
Pontosan mi is ez a depresszió?
Egyszerűen fogalmazva, a depresszió egy mentális betegség, amely befolyásolja a hangulatot, a gondolatokat és a viselkedést. Nem csak egy-két napnyi szomorúságról van szó. Ez egy súlyos állapot, amely hetekig vagy hónapokig tart, és kihat a mindennapi életre, a munkára, az alvásra, az étkezésre és mindenre, ami a kettő között van. Különböző tényezők okozhatják, beleértve bizonyos vegyi anyagok egyensúlyhiányát az agyban, a magas stressz-szintet és az életünkben történt traumatikus eseményeket.
A nyugati orvoslásban jellemzően két fő kezelési módot alkalmazunk a depresszió kezelésére. Az egyik a pszichoterápia vagy tanácsadás. A másik a gyógyszeres kezelés, például az SSRI-k. Ezek a kezelések nagyon hatékonyak.
Azonban előfordulhat, hogy ezek a kezelések nem hatnak olyan gyorsan, mint gondolná. Vagy ezeken a kezeléseken felül érdemes lehet javítani a mentális jólétén is. Ilyenkor jöhetnek szóba az „alternatív terápiák”.
Milyen alternatív gyógymódok segíthetnek a depresszió leküzdésében?
Nincs garancia arra, hogy ezek az alternatív kezelések 100%-ban gyógyítják a depressziót. Ugyanez igaz azonban néhány nyugati gyógyszerre is. A legfontosabb, hogy mielőtt bármelyiket kipróbálná , mindenképpen beszéljen orvosával . Különösen fontos erről beszélni, ha már szed gyógyszert depresszió vagy más állapot miatt.
Rendben, nézzük meg, mik ezek az alternatív kezelések.
| Kezelési módszer | Egyszerűen fogalmazva, mi történik ilyenkor? |
|---|---|
| Gyógynövényes gyógymódok | Gyógynövényes gyógyszerek. Az olyan gyógyszerek, mint az orbáncfű és a ginkgo biloba, jól ismertek erről, de ezekre vonatkozóan korlátozottak a tudományos bizonyítékok.Ne használja orvosi tanács nélkül. |
| Akupunktúra | Ez egy ősi kínai kezelés. Legelőször nagyon finom tűket szúrnak a test meghatározott pontjaiba, hogy kiegyensúlyozzák a test energiáját. Emellett segíti a szervezetet a fájdalomcsillapító természetes vegyi anyagok előállításában is. |
| Reflexológia | A kezeken, lábakon, füleken és arcon lévő specifikus nyomáspontok megnyomása stimulálja a test különböző részeivel kapcsolatos idegeket, segítve a gyógyulási folyamatot. |
| Gyakorlat | Bármilyen testmozgás, legyen az gyaloglás, futás vagy úszás, nagyszerű a mentális jólétednek. Kutatások kimutatták, hogy a heti körülbelül 150 perc testmozgás csökkentheti a depressziót és a szorongást. |
| Elmélkedés | Az elme megtisztításának egy módszere, amelynek során a testet mozdulatlanul tartjuk, és egyetlen célra (egy szóra, mondatra vagy látomásra) összpontosítunk. Naponta körülbelül 10 perc gyakorlás nagyon hasznos. |
| Masszázs | Az érintés csökkenti a test stresszét, erősíti a test és az elme közötti kapcsolatot, és enyhülést hoz. |
| Jóga | Ez a testmozgás, a légzéstechnikák és a spirituális gyakorlat kombinációja. A légzésszabályozás nagy megkönnyebbülést hozhat az elmének és a testnek. |
| Mély légzés | Amikor stresszesek vagyunk, gyakran gyorsan és felületesen lélegzünk. A lassú, mély be- és kilélegzés segíthet csökkenteni a pulzusszámunkat és megnyugtatni az elménket. |
Ismerjük meg ezen dolgok előnyeit és kockázatait is.
Ezek a kezelések nem mindenkinek alkalmasak. Fontos megkérdezni kezelőorvosát, hogy ezek közül melyik biztonságos az Ön számára, különösen, ha terhes vagy szoptat.
- Gyógynövényes szerek: Ezek legnagyobb kockázata a már szedett gyógyszerekkel való kölcsönhatás lehetősége. Ezért ne kezdje el ezeket anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
- Akupunktúra: Újabb tanulmányok kimutatták, hogy ez a kezelés körülbelül három hónap után csökkentheti a depresszió tüneteit. Ez nagyon hasznos lehet azok számára, akik fizikai fájdalommal és depresszióval is küzdenek.
- Testmozgás: Ez csökkenti a stresszt, növeli az energiaszintet és javítja az alvást. Ez egy nagyon biztonságos és egyszerű módszer.
- Meditáció: Megkönnyebbülést hoz olyan dolgoktól, mint a stressz és a szorongás, és csendet és nyugalmat biztosít az elmének.
- Masszázs: Amikor masszázst kapunk, a szervezetünkben megnő a jó közérzetért felelős szerotonin és dopamin termelése, míg a stresszhormon, a kortizol csökken. Ez csökkentheti a depresszió tüneteit.
- Jóga: A jóga pózai és légzéstechnikái erősítik a testet és megnyugtatják az elmét.
- Mély légzés: Ha kizárólag a légzés folyamatára koncentrálsz, átmenetileg elterelheted a figyelmedet a stresszes gondolatoktól.
A legfontosabb, hogy rendszeres kapcsolatot tarts az orvosoddal, bármilyen módszert is próbálsz ki. Beszélj vele minden változásról, amit észreveszel, legyen az jó vagy rossz.
Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulnom?
Ez egy nagyon fontos rész. Kérlek, figyelj erre nagyon oda.
Ha öngyilkossági, önkárosítási vagy másvalaki bántalmazására irányuló gondolatai vannak , azonnal forduljon orvoshoz. Vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU). Ezek a gondolatok a betegség velejárói, nem pedig az Ön gyengeségei. Segítséget kérhet ellenük.
Ne feledje, soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne kezdjen új alternatív kezelést anélkül, hogy konzultálna orvosával. A biztonsága érdekében fontos, hogy minden döntést orvosa felügyelete alatt hozzon meg.
Otthoni üzenet
- A depresszió nem pusztán szomorúság, hanem egy valódi betegség, amely kezelést igényel.
- A fő kezelési módok a gyógyszeres kezelés és az orvosi tanács. Az alternatív kezelések kiegészítésként segíthetnek.
- Ne kezdjen semmilyen alternatív kezelést, különösen ne gyógynövényes gyógymódokat, anélkül, hogy beszélne orvosával.
- Az egyszerű, biztonságos gyakorlatok, mint a testmozgás, a meditáció és a mélylégzés, nagyban befolyásolhatják a mentális egészséget.
- Ha úgy érzed, hogy kárt akarsz magadban, azonnal kérj orvosi segítséget. A segítségkérés erőt ad.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet