Egyedül vagy a depresszióval? Tudj meg többet a segítségnyújtás lehetőségeiről

Néha úgy érzed, hogy egyedül vagy a világban? Úgy érzed, hogy semmit sem tehetsz, vagy nehéz terhet, szomorúságot vagy ürességet érzel? Normális, ha egy-két napig fennállnak ezek az érzések. De ha ezek az érzések továbbra is fennállnak és befolyásolják a mindennapi tevékenységeidet, akkor lehet, hogy depresszió nevű állapottal küzdesz. De a legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy nem vagy egyedül ebben a harcban. Sok ember és mód van arra, hogy segítsenek neked és megértsenek téged. Beszéljünk ma erről.

Miért olyan fontos segítséget kérni?

Egyszerűen fogalmazva, a depresszió nem mentális betegség vagy a képzelet szüleménye. Valódi egészségügyi állapot, amelyet kezelni kell, akárcsak a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást. Oka lehet bizonyos vegyi anyagok („neurotranszmitterek”) egyensúlyhiánya az agyunkban.

Társadalmunkban egyesek még mindig kissé vonakodnak beszélni a mentális egészségügyi problémákról. Sokan magukban tartják a gyászukat, mert félnek attól, hogy „mit fognak gondolni az emberek”. De valójában fordítva van.

Melyek a főbb módjai annak, hogy segítséget kapjon?

Különböző szintű támogatás létezik, amelyek segíthetnek a depresszióval való megküzdésben. Ez azt jelenti, hogy a szakmai segítség, valamint az Önhöz hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberek támogatása felbecsülhetetlen értékű. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit tehetnek Önért ezek a támogatási típusok.

Mit jelent szakember segítségét kérni?

A szakmai segítség azt jelenti, hogy képzett emberektől, például a fenti táblázatban említett orvosoktól és pszichológusoktól kapunk kezelést.

Ne félj orvoshoz fordulni.

Ha szorongást érzel, a legjobb, amit először is tehetsz, hogy felkeresed a háziorvosodat . Ő ellenőrizni tudja, hogy a tüneteidet más fizikai ok okozza-e (például pajzsmirigyhormon-probléma). Ezután, ha szükséges, szakemberhez, például pszichiáterhez utalhatnak. Az orvosok kötelesek mindent bizalmasan kezelni, amit mondasz, ezért ne félj beszélni arról, ami a fejedben jár.

Nézzük meg pontosan, mi a különbség a pszichiáter és a pszichológus között.

Bár mindkét személy segíti a mentális jólétedet, a szerepük kissé eltérő.

• A pszichiáter olyan orvos, aki orvosi egyetemet végzett, és speciális képzettséggel rendelkezik a mentális betegségek terén. Gyógyszereket írhat fel.
• A pszichológus pszichológia szakon végzett személy, aki a beszélgetésterápiára specializálódott. Beszélget veled a problémáidról, és segít megváltoztatni a gondolkodásmódodat.

Gondolj bele így: míg egy pszichiáter gyógyszereket ír fel az agykémiai folyamataid korrigálására, egy pszichológus segít rendezni a problémáidat és a gondolkodásmódodat azáltal, hogy beszélget veled róluk. Néha mindkettőre szükség lehet.

A támogató csoportok értéke

Néha azt gondoljuk, hogy „én vagyok az egyetlen, akinek ez a problémája van.” De amikor elmész egy támogató csoportba, rájössz, hogy sokan mások is hasonló problémával küzdenek, mint te.

Képzelj el egy Kasun nevű fiatalembert, aki nagyon magányos volt a munkahelyi depresszióval járó problémák miatt. Amikor csatlakozott egy támogató csoporthoz, találkozott más, vele egykorú emberekkel, akik szintén hasonló problémákkal küzdöttek. Amikor megosztották egymással tapasztalataikat és a problémáik kezelésének módjait, Kasun sok erőt merített. Megerősödött benne az önbizalom, hogy "nem vagyok egyedül ezzel, és ki tudok lábalni ebből".

Az ilyen csoportokban a következőket teheti:

• Beszélj az érzéseidről ítélkezés nélkül.
• Tanulj új dolgokat mások problémáinak kezelési módjaiból.
• Érezd azt, hogy nem vagy egyedül.

Hol kérhet segítséget Srí Lankán?

„Rendben, ez mind jó, de hol találok segítséget?” – kérdezheted. Srí Lankán számos megbízható hely van, ahol segítséget kaphatsz.

• Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH), Angoda: Ez Srí Lanka fő mentális egészségügyi kórháza. Ambuláns és fekvőbeteg-ellátást kínál.
• 1926-os segélyvonal: Ha sürgős pszichológiai támogatásra van szüksége, felhívhatja ezt az állami szolgálatot, és tanácsot kérhet.
• Állami kórházak: Pszichiátriai klinikák számos kerületi és központi kórházban működnek szerte a szigeten. További információért forduljon a legközelebbi kórházhoz.
• Sumitrayo: Ez egy önkéntes szervezet, amely védi a titoktartást és érzelmi támogatást nyújt. Több fiókjuk is van Srí Lankán. Készek bármiről beszélni, ami a fejükben jár.
• Magánkórházak és tanácsadó központok: Számos magánkórházban pszichiáterek és pszichológusok szolgáltatásai is elérhetők.