Te is hirtelen szomorúnak vagy dühösnek érzed magad, amikor a babád szopik? Beszéljünk a D-MER-ről (Dysphoric Milk Ejection Reflex)!

Amikor friss anyává válsz, a tested és az elméd is rengeteg változáson megy keresztül, nem igaz? Előfordul, hogy amikor készen állsz a szoptatásra, vagy mielőtt a tej elkezdene folyni a melledből, hirtelen nagyon szomorúnak, dühösnek vagy idegesnek érzed magad minden ok nélkül? Ez nem csak rád jellemző. Ma erről a furcsa érzésről fogunk beszélni.

Mi a D-MER (diszfórikus tejleadási reflex)?

Egyszerűen fogalmazva, a D-MER egy olyan állapot, amely a szoptató anyákat, vagyis a tejet fejő anyákat érinti. Ez egy hirtelen, kellemetlen érzés, amely közvetlenül a tej kifolyása előtt jelentkezik. Ez rövid ideig, körülbelül egy-két percig tart, de nagyon lehangoló (diszfória) és frusztráló lehet. Néha akkor is így érezhet az ember, amikor váratlanul kifolyik a tej (véletlen tejleadás). Ez normális a szoptatás alatt.

A lényeg az, hogy ez egy reflex , ami azt jelenti, hogy nem tudod irányítani. Nem mentális probléma, nem azért, mert nem akarod szoptatni a babádat, nem azért, mert fájnak a mellbimbóid. Ez teljesen fizikai . A jelenlegi kutatások szerint a szervezetedben lévő vegyi anyagok, nevezetesen a hormonok hirtelen megváltozása okozza.

Még folyamatban vannak a kutatások a D-MER gyakoriságának megállapítására. Egy tanulmány szerint a szoptató anyák 5-9%-a tapasztalhatja. Nem kapcsolódik közvetlenül a szülés utáni depresszióhoz (PPD) vagy a szülés utáni szorongáshoz . Egyes anyák azonban a D-MER-t a PPD-vel vagy a szorongással együtt tapasztalhatják.

Mit érzel a D-MER alatt? (Tünetek)

A D-MER alatt a legfontosabb érzés a rossz gondolatok és érzések hirtelen megjelenése. Ezek nagyon gyorsan jelentkeznek, és fél-két percen belül elmúlnak. A legfontosabb, hogy ezek az érzések csak akkor jelentkeznek, amikor a melled majdnem lefolyik. Amint elkezd folyni a tej, ezek a rossz érzések mind eltűnnek.

A D-MER-rel kapcsolatban a következő érzéseket tapasztalhatja:

• Nagy szomorúság és csalódottság érzése.
• Önmagunkkal szembeni ellenszenv , alacsony önbecsülés.
• Süllyedő érzés/félelem , mintha valami elakadt volna a gyomorban, vagy valami rossz fog történni.
• Harag , szomorúság vagy nyugtalanság ok nélkül.
• Szorongás vagy ingerlékenység.

Ne feledje, hogy a D-MER nem kapcsolódik a szoptatással járó egyéb fizikai kellemetlenségekhez, például a mellbimbófájdalomhoz vagy a mellbimbó duzzanatához. Ezek az érzések azonban olyan intenzívek lehetnek, hogy egyes anyák úgy érezhetik, abba kell hagyniuk a szoptatást vagy a fejést.

Nagyon fontos: Ezek a tünetek néha nagyon súlyosak lehetnek, és öngyilkossági gondolatokhoz vezethetnek. Ha valaha is arra gondol, hogy bántalmazza magát vagy mást, azonnal forduljon orvoshoz. A D-MER tünetei még nehezebben kezelhetők a szülés utáni depresszióban (PPD) szenvedő anyáknál.

Miért történik ez? (A D-MER okai)

Bár ez az állapot még nem teljesen ismert, számos tanulmány arra utal, hogy a hormonok a fő okok. Pontosabban, a dopamin nevű hormon szintjének hirtelen csökkenése okozza a szervezetben. A dopamin egy olyan hormon, amely a boldogság és az elégedettség érzésével jár. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony dopaminszint negatívan befolyásolhatja hangulatunkat és érzelmeinket.

Gondolj bele így: amikor szoptatod a babádat, a szervezeted prolaktinnak nevezett hormont (a tejtermeléshez elengedhetetlen hormont) és oxitocint szabadít fel. Amikor a baba szopik (vagy te elkezded fejni), ez az oxitocin nevű hormon okozza a tej kiáramlását a melleidből (tejleadás). Ez a hormon, az oxitocin, a dopaminszint csökkentésével fejti ki hatását. Ez azt jelenti, hogy a dopaminszinted csökken.

Olyan okokból, amelyeket a kutatók még mindig nem teljesen értenek, egyes anyák dopaminszintje nagyon gyorsan csökken . Ilyenkor hirtelen szomorúságot és más negatív érzelmeket éreznek. Ezt D-MER-nek nevezik.

De ezek a rossz érzések átmenetiek . Sok anya arról számol be, hogy amint a prolaktin- és oxitocinszint normalizálódik, a hangulatuk néhány percen belül stabilizálódik.

Ne feledd, a D-MER egy fizikai reakció, nem mentális. Ez nem jelenti azt, hogy depressziós vagy, mérges vagy a babádra, vagy vonakodsz szoptatni. Ha úgy gondolod, hogy D-MER-ed lehet, nagyon hasznos lehet, ha beszélsz orvosoddal, szülésznőddel vagy szoptatási tanácsadóddal.

Honnan tudhatja egy orvos biztosan, hogy ez D-MER? (Diagnózis)

Mivel a D-MER-rel kapcsolatban nincs sok kutatás, hivatalos diagnózisa még nincs. Orvosa megbeszéli Önnel a tüneteit, azok előfordulásának időpontját és súlyosságát. Ne feledje, hogy a D-MER csak szoptatás vagy fejés közben jelentkezik, és egy idő után elmúlik. A tünetek és azok előfordulásának időpontjának világos leírása segít orvosának megérteni, hogy mi történik.

Mit tehetünk, ha D-MER-t tapasztalunk? (Kezelés és ellátás)

Mivel a kutatók még mindig nem teljesen értik a betegséget, a D-MER-re nincs specifikus „kezelés”. Számos módja van azonban a tünetek kezelésének és a betegséggel való megbirkózásnak.

Íme néhány a D-MER tüneteinek kezelésére leggyakrabban használt módszer:

• Növeld a bőrkontaktust a babáddal: Szoptatás esetén próbáld meg a lehető legközelebb tartani magadhoz a babát. Ez az érintés csökkentheti a kortizolszintedet (a stresszel összefüggő hormon), lelassíthatja a pulzusodat, és megnyugtathat. Pont úgy, mint amikor egy kisbabát tartunk a karunkban.
• Meditáció vagy mélylégzés: A lényeg az, hogy megpróbáld megnyugtatni az elméd. Ez csökkenti a szorongást és a stresszt. Vegyél mély lélegzetet az orrodon keresztül, és lassan fújd ki a szádon keresztül. Ha ezt naponta néhány percig csinálod, az nagy változást hozhat.
• Keressen más módokat a kikapcsolódásra: Szoptatás előtt végezzen egy gyengéd masszázst, hallgassa kedvenc zenéjét, vagy ázzon el egy meleg kádban. Ezek a dolgok segíthetnek ellazulni és jobban megbirkózni a D-MER érkezésével.
• Elterelni a figyelmedet: Amikor hányingered van, próbálj meg valami másra koncentrálni . Ehetsz valamit, nézhetsz valamit a tévében, vagy olvashatsz egy könyvet, miközben azon gondolkodsz, mi jár a fejedben. Alapvetően arról van szó, hogy valami mással lekösd az elméd, amikor rád tör az a rossz érzés.
• Keress támogatást: A támogatás nagyon fontos a D-MER-rel való megbirkózáshoz. Lehet ez a házastársad, a legjobb barátod, vagy egy online D-MER támogató csoport. Keress olyan embereket, akik meghallgatnak, beszélgetnek veled és törődnek veled. Az is nagy erőt ad, ha tudod, hogy nem vagy egyedül.

Meddig fog ez a helyzet tartani?

Ez személyenként változó. A legtöbb embernél a D-MER körülbelül három hónap után fokozatosan elmúlik. Ahogy a baba idősebb lesz, enyhül a súlyossága. Vannak azonban olyanok, akik addig tapasztalták a D-MER-t, amíg teljesen abba nem hagyták a szoptatást. Tehát nehéz pontosan megmondani, hogy mennyi ideig fog fennállni. De ne feledd, hogy a legtöbb esetben ez nem állandó.

Megelőzhető ez?

Nem, a D-MER-t nem tudod megelőzni. De fontos tudnod, hogy vannak emberek, akik segíthetnek neked, és hogy ezt a helyzetet nem a te tetted okozta. Nem kell felelősséget vállalnod érte.

A D-MER a szülés utáni depresszió (PPD) jele?

Nem, a D-MER nem a szülés utáni depresszió (PPD) vagy más szülés utáni hangulatzavar jele. Bár egyes tünetek hasonlóak, a D-MER csak akkor jelentkezik, amikor a tejtermelés hamarosan megindul, és gyorsan el is múlik. Azonban lehetséges, hogy a PPD-hez hasonló állapot áll fenn a D-MER alatt is. Ha a negatív gondolatok és érzések, amelyeket tapasztal, a szoptatáson kívül intenzívebbek, vagy ha úgy tűnik, hogy napról napra rosszabbodnak, kérjük, beszéljen orvosával.

Nagyon fontos, hogy vigyázz magadra!

Bár néhányan nem is tudják, a D-MER egy valós állapot. Szerencsére gyakran átmeneti, és vannak módok a megbirkózásra. Próbálja meg kezelni a D-MER tüneteit a fent említett módszerekkel. Néha nagy megkönnyebbülést jelenthet tudni, hogy valódi betegségben szenved, és hogy más anyák is hasonlókat tapasztalnak.

A D-MER miatt abbahagyhatod a szoptatást. Ha ez elviselhetetlen hatással van a mentális egészségedre és jólétedre, a tápszerre való áttérés lehet a legjobb megoldás mind számodra, mind a babád számára. Ez rendben van. Ne szégyelld. Ha a szoptatás nem válik be számodra, az nem a te hibád.

Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni?

Nincs azzal semmi baj, ha segítséget kérsz. Ha az érzéseid nagyon erősek, és nehezen birkózol meg velük, nagyon hasznos lehet, ha beszélsz orvosoddal vagy egy szoptatási szakemberrel. Fontos, hogy nyíltan és őszintén beszélj az érzéseidről. Az is hasznos lehet, ha leírod az érzéseidet egy papírra, és megmutatod az orvosodnak. Kérjük, tudd, hogy vannak emberek, akik segíthetnek neked, és nem vagy egyedül.

Ha bármikor olyan gondolatai vannak, hogy kárt tesz magában vagy másban, azonnal forduljon orvoshoz.

Amiket érdemes hazavinni

A szoptatás nem mindenkinek kellemes élmény. Ha negatív érzelmeket, például haragot vagy szomorúságot tapasztalsz, amikor leengeded a tejet, akkor D-MER-ed lehet, vagyis diszfóriás tejleadási reflexed van.

• Nem vagy egyedül. Ez más anyukákkal is előfordul.
• Ez nem a te hibád. Nem tettél semmi rosszat.
• Nincs veled semmi „baj”. Ez egy fizikai reakció.
• Mondd el orvosodnak, hogy érzed magad. Ő majd elmondja, hogyan birkózz meg a legjobban azzal, amit tapasztalsz.
• Néha már az is segíthet abban, hogy ne érezd egyedül, ha tudod, hogy van neve annak, amit érzel. Ne aggódj, van segítség.

` D-MER, Diszfóriás tejleadási reflex, szoptatás, tejleadás, szomorúság, düh, szorongás, hormonok, dopamin, szülés utáni időszak, mentális egészség