Mindannyian normálisnak találjuk, ha időnként fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Teljesen normális, ha este fáradtnak érezzük magunkat, miután egész nap keményen dolgoztunk vagy játszottunk. De az a szélsőséges fáradtság, amiről ma beszélünk, vagy az orvosi kifejezés a „fáradtság”, teljesen más. Ez az a fajta fáradtság, ami miatt úgy érezzük, hogy reggelente ki sem tudunk kelni az ágyból, nincs kedvenk dolgozni menni, és úgy érezzük, hogy egész nap kimerültek vagyunk.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Mi a fáradtság? Különbözik-e a normál fáradtságtól?
Egyszerűen fogalmazva, a normál fáradtság olyan dolog, ami egy kiadós éjszakai alvással és némi pihenéssel elmúlik. De a „fáradtság” nevű állapotban folyamatosan álmosnak és élettelennek érzed magad. Ráadásul, bármennyit is alszol vagy pihensz, ez a fáradtság nem múlik el. Ez a fő különbség.
Ezt a szélsőséges fáradtságot számos más tünet is kísérheti. Gondolja át, hogy ezek ismerősek-e Önnek.
| Tünet | Leírás |
|---|---|
| Mentálisan érzett dolgok | Érdeklődés elvesztése bármi iránt, még olyan dolgok megtételének elutasítása is, amelyeket korábban élvezett, nyugtalanság, ingerlékenység és koncentrációs nehézségek. |
| Dolgok, amik a testedhez hasonlítanak | Izomfájdalom és -gyengeség, fáradt szemek, fáradt lábak, merev vállak és élettelenség érzése az egész testben. |
| Erő és motiváció | Nagyon kevés energiám és motivációm van valami megtételére. |
Miért érezzük magunkat ennyire fáradtnak?
Ennek számos oka lehet. Néha átmeneti lehet. Vagyis néhány életmódbeli változtatással orvosolható. De néha krónikus állapotról is beszélhetünk, amely több mint 6 hónapig tart. Ebben az esetben egy mögöttes egészségügyi problémát kell keresnünk.
Nézzünk néhány főbb okkategóriát.
1. Életmódbeli szokásaink
Néhány mindennapi szokásunk közvetlenül befolyásolhatja ezt a túlzott fáradtságot.
- Egészségtelen táplálkozás: Nem ritka, hogy fáradtnak érezzük magunkat, amikor a szervezetünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.
- Alkohol- és drogfogyasztás: Ezek megzavarják a szervezet normális működését és fáradtságot okoznak.
- Stressz és kiégés: Amikor állandó nyomás alatt dolgozol, mind az elméd, mind a tested elfárad.
- Mozgáshiány: Amikor a test nem aktív, az energiaszint csökken, és a fáradtság fokozódik.
2. Alvászavarok
A jó alvás elengedhetetlen az egészséges élethez. Ha bármilyen alvással kapcsolatos betegségről van szó, az a „fáradtság” egyik fő oka.
- Álmatlanság: Ha nem alszol jól éjszaka, gyakori, hogy másnap fáradtnak érzed magad.
- Alvási apnoe: Ez az állapot, amelyben alvás közben leáll a légzés, megfosztja az agyat és a testet a szükséges oxigéntől. Emiatt fáradtnak érezheti magát, függetlenül attól, hogy mennyit alszik.
- Egyéb alvászavarok: Olyan állapotok, mint a „narkolepszia” (hirtelen elalvás).
3. Néhány gyógyszer és kezelés
Ez a fáradtság bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is előfordulhat, amelyeket valamilyen betegség miatt szed.
- Néhány mentális betegségekre adott gyógyszer: benzodiazepinek, antipszichotikumok.
- Néhány magas vérnyomás elleni gyógyszer a következők: (Béta-blokkolók).
- Allergia elleni gyógyszerek (antihisztaminok)
- Rákkezelések: A kemoterápiához hasonló kezelések után rendkívül fáradtnak érezheti magát.
A legfontosabb, hogy még ha úgy is gondolod, hogy fáradtnak érzed magad egy gyógyszer szedése miatt, soha ne hagyd abba a szedését anélkül, hogy megkérdeznéd az orvosodat.
4. Alapvető egészségügyi állapotok
A tartós fáradtságot legtöbbször valamilyen mögöttes egészségügyi probléma okozza. Ezzel kell a leginkább foglalkoznunk.
| Betegségkategória | Példák |
|---|---|
| Fertőzések | Fertőzések, mint például influenza, COVID-19, dengue-láz, tüdőgyulladás és HIV. |
| Szív- és tüdőbetegségek | Szívbetegség, pangásos szívelégtelenség, COPD. |
| Mentális egészségügyi állapotok | Depresszió, szorongás, poszttraumás stressz zavar (PTSD). |
| Immunrendszeri betegségek (autoimmun) | 1-es típusú cukorbetegség, lupus, reumatoid artritisz. |
| Hormonális egyensúlyhiány | A pajzsmirigy-alulműködés a fáradtság nagyon gyakori oka. |
| Egyéb krónikus betegségek | Rák, krónikus fáradtság szindróma, fibromyalgia, vesebetegség, 2-es típusú cukorbetegség. |
| Táplálkozási hiányosságok | Vashiány, D-vitamin- vagy B12-vitamin-hiány, kiszáradás okozta vérszegénység. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Hogyan segíthet az orvos?
Ha továbbra is fáradtnak érzi magát, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Az orvos kikérdezi Önt az életmódjáról, a szedett gyógyszereiről és arról, hogy érzi magát a tünetek megjelenése óta. Ezután fizikális vizsgálatot végez.
Gyakran vérvizsgálatra van szükség az ok megállapításához.Kérhetnek olyan dolgokat, mint például a teljes vérkép, a pajzsmirigyhormon-szint, a vitaminszint ellenőrzése és a cukorbetegség kimutatására szolgáló tesztek. Ezek a tesztek segíthetnek megtalálni a pontos kiváltó okot.
Miután megtalálták az okot, az orvos segíteni fog a kezelésben.
Mit tehetsz otthon, hogy csökkentsd ezt a fáradtságot?
Hacsak nincs komolyabb mögöttes egészségügyi problémád, az életmódod apró változtatásaival jelentősen csökkentheted ezt a fáradtságot.
- Aludj eleget: Próbálj meg legalább 7-9 órát aludni naponta . Kerüld a kávé- és teafogyasztást, valamint a telefonhasználatot lefekvés előtt. Szokj rá, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel.
- Kerüld az alkoholt és a drogokat: ezek elszívják az energiádat.
- Kiegyensúlyozott étrend: Fogyasszon egészséges ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket. Igyon sok vizet a nap folyamán.
- Stresszkezelés: Lazítson az elméjén olyan dolgokkal, mint a jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok.
- Rendszeres testmozgás: Ahelyett, hogy fáradtan ülnél, kezdj el valami olyasmit csinálni, mint a séta vagy a futás. Eleinte nehéz lehet, de egy idő után érezni fogod a jótékony hatását. De ne vidd túlzásba. Beszélj orvosoddal arról, hogy milyen testmozgás a megfelelő számodra.
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt: Mind a súlygyarapodás, mind a súlycsökkenés okozhat fáradtságot. Kérdezze meg kezelőorvosát a magasságához igazodó egészséges testsúlyról.
Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulnom ezzel?
Nincs mitől félni, ha időnként fáradtnak érzed magad. De vannak olyan helyzetek, amikor mindenképpen orvoshoz kell fordulnod.
| Mikor kell orvosi tanácsot kérni | |
|---|---|
| Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon orvoshoz. | |
| |
| Ha fáradtnak érzi ezeket a tüneteket, azonnal menjen kórházba (ETU). | |
|
Otthoni üzenet
- A fáradtság egy olyan állapot, amely súlyosabb, mint a normál fáradtság, tartós, és befolyásolja az életedet.
- Ennek okai az életmódbeli szokásoktól a súlyos egészségügyi problémákig terjedhetnek.
- Ha megmagyarázhatatlan fáradtságod van, ami néhány napnál tovább tart, ne hagyd figyelmen kívül. Mindenképpen fordulj orvoshoz az ok kiderítése érdekében.
- A jó életmódbeli változások enyhülést hozhatnak, de nagyon fontos, hogy szükség esetén orvosi kezelést kérjünk.
- Mindig figyeljen az olyan figyelmeztető jelekre, mint a mellkasi fájdalom és a légzési nehézség. Ha ezek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon a kórház sürgősségi osztályához (ETU).
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.