Foláthiányban szenved? Tudjunk meg többet a foláthiányról!

Te is állandóan fáradtnak és kimerültnek érzed magad? Előfordul, hogy sápadtnak és szédülsz? Bár ezek olyan dolgok, amelyekre talán nem figyelünk oda eléggé, néha mögötte egy esszenciális tápanyag hiánya állhat a szervezetünkben. Ez a folsavhiány . Beszéljünk erről részletesen ma, mintha egy barátunkkal beszélgetnénk.

Mi a folát? Ugyanaz, mint a folsav?

Egyszerűen fogalmazva, a folát egy B9-vitamin csoportba tartozó tápanyag, amely esszenciális a szervezetünk számára. Pontosabban, számos élelmiszerben természetesen jelen van, amit fogyasztunk. Gondoljunk csak bele, sötétzöld zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a kelkáposzta, citrusfélék, mint a narancs és a mandarin, diófélék, mint a kesudió és a földimogyoró, bab, borsó, lencse, tenger gyümölcsei, tojás, tejtermékek, hús, hal, baromfi és különféle gabonafélék... Mindezek tartalmaznak folátot.

Szóval, miért olyan fontos a folát a szervezetünk számára? A folát elengedhetetlen az új vörösvértestek képződéséhez a szervezetünkben, valamint a sejtjeinkben található genetikai anyag, azaz a DNS előállításához. A folát fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni, különösen a terhesség alatt. A folát sokat segít a baba fejlődésében az anyaméhben, különösen az agy és a gerincvelő fejlődésében. Segít megelőzni a születési rendellenességeket is.

Most azt kérdezed, mi is az a folsav? A folsav a folsav szintetikus formája. A szervezetünk nehezen tud nagy mennyiségű természetes folátot tárolni. A folsavat azonban a szervezet könnyen felszívja. Ezért egyes élelmiszereket, például a rizst, a kenyeret, a tésztát és néhány reggeli gabonapelyhet, folsavval dúsítanak. A folsav étrend-kiegészítőként is szedhető.

Milyen szövődmények léphetnek fel a folsavhiány miatt?

Ha nem jutunk elegendő folsavhoz, mindenféle probléma, azaz szövődmény léphet fel.

Mi van, ha a folsav nem elegendő a terhesség alatt?

A folsavhiány a terhesség alatt komoly probléma. Gondoljunk csak bele, a folsav elengedhetetlen a magzat agyának és gerincvelőjének megfelelő fejlődéséhez. Ha nem jut belőlük eleget, súlyos születési rendellenességek, úgynevezett velőcső-záródási rendellenességek alakulhatnak ki. Valószínűleg hallott már olyan állapotokról, mint a nyitott gerinc és az anencefália . Ezek erre példák.

Ráadásul a folsav hiánya növelheti a méhlepényleválás kockázatát. Vagyis a méhlepény, amely táplálja a babát, elválik a méhtől. Továbbá a baba koraszülésbe is kerülhet (koraszülés) , vagyFennáll az alacsony születési súly lehetősége. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a folsavhiány a terhesség alatt olyan állapotokhoz vezethet a gyermeknél később, mint az autizmus .

Mi a folsavhiányos vérszegénység?

A folát hiánya által okozott másik jelentős állapot a foláthiányos vérszegénység. Egyszerűen fogalmazva, a vérszegénység azt jelenti, hogy a szervezetünkben nincs elegendő egészséges vörösvérsejt. Ezek a vörösvérsejtek elengedhetetlenek az oxigén szöveteinkbe szállításához. Ha nincs elég folátunk, a szervezetben termelődő vörösvértestek rendellenesen megnagyobbodhatnak, és nem működhetnek megfelelően. Ezt nevezzük foláthiányos vérszegénységnek.

Egyéb lehetséges szövődmények

Ezen túlmenően a folsavhiány más egészségügyi problémákat is okozhat. Ezek közé tartoznak:

• Meddőség.
• Néhány rákfajta.
• Szív- és érrendszeri betegségek.
• Depresszió.
• Elmebaj.
• Csökkent kognitív funkciók.
• Alzheimer-kór.

Milyen tünetei vannak a folsavhiánynak?

A folsavhiány első tünete a rendkívüli fáradtság, ami fáradtság. Ezenkívül más tünetek is jelentkezhetnek.

A vérszegénységgel kapcsolatos tünetek

• Sápadtnak tűnik .
• Légzési nehézség (dyspnoe).
• Ingerlékenység, hirtelen indulat.
• Szédülés.

Tünetek a szájban

• A nyelv piros, és olyan érzés, mintha fájna.
• Szájnyálkahártya-fekélyek vagy sebek.
• Csökkent ízérzékelés az ételekben.

Az idegrendszerhez kapcsolódó jellemzők

• Feledékenység, memóriavesztés.
• Nehézség valamire koncentrálni.
• Zavartság érzése.
• Gyengeségek a jó és a rossz közötti választásban és a döntéshozatalban.

Egyéb közös jellemzők

• Élettelenség és energiahiány érzése.
• Izomgyengeség.
• Depresszió.
• Fogyás.
• Hasmenés.

Ha a fenti tünetek közül egyet vagy többet továbbra is tapasztal, a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Melyek a folsavhiány okai?

A folsavhiány fő oka a nem kiegyensúlyozott, tápláló étrend.Ez azt jelenti, hogy nem eszünk elegendő olyan ételt, amely természetes módon tartalmaz folátot, vagy olyan ételt, amelyhez folsavat adtak. Ennek más okai is lehetnek:

• Emésztőrendszeri betegségek: Ha olyan betegségben szenved, mint a Crohn-betegség vagy a lisztérzékenység , előfordulhat, hogy az emésztőrendszere nem képes megfelelően felszívni a folsavat.
• Túlzott alkoholfogyasztás: Egyesek nem figyelnek oda az étrendjükre, ha túl sok alkoholt isznak. Ilyenkor a szervezet nem kapja meg a szükséges folátot.
• Zöldségek és gyümölcsök túlfőzése: Sokan szeretünk enyhén megfőzve vagy pépesítve zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani. Azonban fontos megjegyezni, hogy a túlfőzés, azaz a magas hőhatásnak való kitettség elpusztíthatja az ételben található természetes folsavat. Ezért jobb, ha a zöldségeket és gyümölcsöket a lehető legkevesebbet főzzük, vagy nyersen, például salátákban fogyasztjuk őket.
• Hemolitikus anémia: Ez egy olyan vérbetegség, amelyben a vörösvértestek túl gyorsan elpusztulnak, de az újak nem képződnek olyan gyorsan.
• Bizonyos gyógyszerek: Egyes epilepszia elleni gyógyszerek és olyan betegségek elleni gyógyszerek, mint a fekélyes vastagbélgyulladás, zavarhatják a folsav felszívódását.
• Veseelégtelenségben szenvedőknél alkalmazott dialízis: Ez a kezelés folsavhiányt is okozhat.

Hogyan diagnosztizálható a folsavhiány?

Amikor orvoshoz fordul, az kikérdezi a kórtörténetéről és a tüneteiről. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudjuk, van-e foláthiányunk , a vérvizsgálat. Ez a vérvizsgálat a vérben lévő folát mennyiségét méri. Ha a folátszint alacsony, az azt jelenti, hogy foláthiányban szenvedünk.

Hogyan kezelik a folsavhiányt?

Orvosa folsav-kiegészítőt vagy folsavtablettákat írhat fel a folsavhiány kezelésére. Egy átlagos felnőttnek körülbelül 400 mikrogramm (mcg) folsavra van szüksége naponta. Orvosa azonban pontosan meg fogja mondani, hogy mennyire van szüksége.

Orvosa azt is tanácsolni fogja, hogy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet fogyasszon. Ez azt jelenti, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és olyan ételeket fogyasszon, amelyek természetes módon tartalmaznak folsavat, vagy amelyekhez hozzáadott folsavat adtak.

Hogyan előzhető meg a folsavhiány?

A foláthiány megelőzésének legjobb módja az egészséges étrend, amely folátot vagy folsavat tartalmazó ételeket tartalmaz. A természetesen folátot tartalmazó élelmiszerek a következők:

• Hüvelyesek, mint a borsó, a bab és a lencse.
• Citrusfélék, például narancs és mandarin.
• Sötétzöld zöldségek, mint a spenót, a gotu kola és a mángold.
• Máj.
• Tenger gyümölcsei.
• Tojás és tejtermékek.
• Hús és baromfi.

Folsavval dúsított vagy dúsított élelmiszerek:

• Kenyér.
• Liszt.
• Tészta.
• Rizs.
• Gabonapehely reggelire.

A napi szükséges folsavmennyiség az életkortól és egyéb tényezőktől függ. A legtöbb felnőttnek napi 400 mikrogramm (mcg) folsavra van szüksége. Terhesség esetén fontos folsavkiegészítőt szedni, hogy minden nap elegendő folátot kapjon.

Ha olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a folsav felszívódását, beszéljen orvosával a folsav-kiegészítők szedéséről.

Mi történik, ha folsavhiányom van?

Ha növeli a folsavbevitelt, a foláthiány hatásai elkezdenek visszafordulni. Fontos, hogy elegendő folátot vagy hozzáadott folsavat tartalmazó ételt fogyasszon. Ezenkívül, ha szükséges, szedjen folsav-kiegészítőt. Ha nem jut elegendő foláthoz, a szövődmények, például a vérszegénység továbbra is fennállhatnak.

Mi az agyi folsavhiány?

Az agyi foláthiány ritka állapot. Akkor fordul elő, amikor a magzat agyában hiányzik a folát. Az agyi foláthiánnyal született csecsemők csecsemőkorban normálisan fejlődnek. Ezután, 2 éves koruk körül, mentális és motoros képességeik hanyatlásnak indulnak. Az értelmi fogyatékosság, a beszédnehézségek, az epilepszia és a mozgáskoordinációs nehézségek (ataxia) súlyosbodhatnak. Ezt az állapotot egy genetikai mutáció okozza.

Mi a különbség a B12-vitamin-hiány és a folsavhiány között?

Mind a B12-vitamin, mind a folát elengedhetetlen a vörösvértestek és a DNS termeléséhez. Bármelyik hiánya fáradtsághoz, gyengeséghez és vérszegénységhez vezethet. A foláttal ellentétben azonban a B12-vitamin nem található meg növényi élelmiszerekben. A B12-vitamin főként a húsban, a tojásban és a tejtermékekben található meg. Ezért a vegetáriánusok és a vegánok nagyobb kockázatnak vannak kitéve a B12-vitamin-hiány szempontjából. A súlyos B12-vitamin-hiány olyan szövődményeket okozhat, mint a depresszió, a zavartság, a memóriavesztés, a vizeletinkontinencia, valamint az íz- és szaglászavarok.

Mi az MTHFR polimorfizmus?

Mi az MTHFR?Egy metilén-tetrahidrofolát-reduktáz nevű enzim. Egyes embereknél mutáció , vagyis változás áll fenn az MTHFR nevű génben. Ha Önnél fennáll ez a mutáció, a szervezet nem tudja a folátot aktív formájává, 5-MTHF-é (5-metil-tetrahidrofolát) alakítani. Ez a mutáció a spanyol ajkúak körülbelül 25%-át, a fehérek körülbelül 10%-át, az ázsiaiak körülbelül 10%-át és a fekete bőrűek körülbelül 1%-át érinti. Ha Önnél fennáll ez a mutáció, hasznos lehet olyan folsav-kiegészítő szedése, amely 5-MTHF-et, a folsav aktív formáját tartalmazza.

Emlékezzünk összefoglalva (Hazavihető üzenet)

Oké, most már tudod, hogy a folát esszenciális vitamin a szervezetünk számára, különösen a vörösvértestek és a DNS előállításához, igaz? Különösen terhesség alatt a folát elengedhetetlen a baba fejlődéséhez. A foláthiány ritka, de súlyos szövődményeket, például születési rendellenességeket és vérszegénységet okozhat.

Ezért nagyon fontos, hogy gazdag gyümölcsökben, zöldségekben (különösen a sötétzöld zöldségekben) és más, folsavat vagy folsavat tartalmazó élelmiszerekben fogyasszunk. Szükség esetén orvosi javaslatra folsav-kiegészítőt is szedhetünk. A legjobb, ha orvosunkkal beszélünk arról, hogy mennyi folátra van szükségünk naponta. Figyeljünk ezekre az apróságokra, hogy egészségesek maradjunk!

` Folsav, folsav, B9-vitamin, vérszegénység, terhesség, születési rendellenességek, táplálkozás, hiány