Gyengének érzed magad, és nehezen gyógyulsz ki egy betegségből? Beszéljünk a „törékenységről”!

Előfordult már veled, hogy túl fáradt vagy ahhoz, hogy kikelj az ágyból, még megfázva is? Vagy egyszerűen nincs erőd a régebbi dolgokhoz? Ez nem csak az öregedés eredménye lehet. Ma egy „törékenység” nevű állapotról fogunk beszélni. Ez valami olyasmi, amiről sokan nem igazán tudnak, pedig mindannyiunknak tudnunk kellene.

Egyszerűen fogalmazva, mi a „gyengeség”?

Egyszerűen fogalmazva, a törékenység a tested betegség vagy sérülés utáni felépülési képességének elvesztése. Olyan, mintha a tested „tartalék ereje” csökkenne . Még a kis dolgok is nagy hatással lehetnek. Nem csak a fizikai erődről van szó. A mentális egészséged, az agyműködésed és a rugalmasságod is szerepet játszik. A törékenység nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem fokozatos, progresszív állapot. Néha visszafordítható, de ez személyenként változó.

Gondolj az egészségedre úgy, mint egy bankszámlára. Mindent, amit teszünk – a légzéstől az alvásig, a fürdéstől az evésig – erről a számláról „fizetünk”. És amikor megbetegszünk vagy balesetet szenvedünk, energiára van szükségünk erről a számláról a felépüléshez. Minél több pénz, azaz energia van az „egészségszámládon”, annál távolabb kerülsz a „törékenységtől”. De ha ez a számla kimerül, vagyis ha a testednek nincs elég energiája még a mindennapi feladatok elvégzéséhez sem, akkor válsz „törékenyné”. Olyan ez, mintha „túllépésbe” kerülnél. Akkor a testednek külső segítségre van szüksége.

Szóval, mik a „törékenység” jellemzői?

Ha Ön „gyengeségben” szenved, a következő tünetek közül egyet vagy többet tapasztalhat:

• Állandó fáradtság és kimerültség érzése: kimerültség érzése még apró feladatok elvégzése után is, álmosság egész nap.
• Izomgyengeség és erővesztés: Úgy érzi, nehéz felemelni azokat a súlyokat, amelyeket korábban fel tudott emelni, vagy akár felállni egy székről.
• Lassú járás, járási nehézség: A járás sebessége csökken, néha sántítással.
• Egyensúlyvesztés: Gyakran esik vagy esik.
• Vizelettartási zavar (inkontinencia) vagy széklettartási zavar (inkontinencia), amikor izgatott vagy nevet.
• Vonakodás attól, hogy kimenjen és időt töltsön barátaival vagy rokonaival (szociális visszahúzódás).
• Szomorúságérzet és érdeklődés hiánya bármi iránt („depresszió”) is előfordulhat.
• Mások segítségére szorul a mindennapi feladatok elvégzésében, mint például az evés, öltözködés és fürdés egyedül.
• Akaratlan fogyás:Ha néhány hónapon belül látható ok nélkül veszítesz néhány kilót, az is egy jel.

Miért fordul elő ez a „gyengeség”?

A gyengeség akkor jelentkezik, amikor a tested elveszíti az erejét egy betegség vagy sérülés utáni felépüléshez. Ez fokozatosan történhet a régóta fennálló krónikus betegségek , bizonyos gyógyszerek szedése, az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya miatt.

Emlékszel arra az „egészségszámla” történetre, amiről korábban meséltem? Azok a dolgok, amik segítenek megőrizni az egészségünket, olyanok, mint a számlára befizetett „befizetések”. Segítenek megelőzni a „törékenységet”.

• A génjeid, a családi kórtörténeted, és az, hogyan fejlődsz gyermekkortól felnőttkorig. Ezeket nehéz befolyásolnunk, de fontos ismernünk őket.
• Megfelelő testmozgás végzése.
• Jó, tápláló ételek fogyasztása.
• Stresszkezelés.

Emellett vannak olyan dolgok is, amelyek energiát szívnak el az egészségszámlánkból, mint például a „megvonási tünetek”. Ezek olyan dolgok, amelyek hozzájárulhatnak a „törékenységhez”:

• Rövid távú betegségek, mint például láz, megfázás és ételmérgezés.
• Kisebb sérülések, például izomrándulások és -húzódások, valamint stressztörések.
• Hosszú távú betegségek és súlyos balesetek, például csípőtáji törések.

Hogyan befolyásolják a krónikus betegségek?

Minél több krónikus betegségben szenved, annál valószínűbb, hogy gyengeséget fog tapasztalni. Az ilyen problémák hozzájárulhatnak a gyengeséghez, vagy súlyosbíthatják azt:

• Csontproblémák: Olyan állapotok, mint az „oszteopénia” vagy az „oszteoporózis”, amelyek során a csontok elvékonyodnak és könnyen törnek.
• Agyproblémák: Mozgásszervi rendellenességek , olyan betegségek, mint a demencia, amelyek befolyásolják a memóriát és a gondolkodási képességet.
• Szív- és érrendszeri betegségek: Például szívbetegség.
• Immunrendszeri problémák: Autoimmun betegségek , mint például a szklerózis multiplex és a reumatoid artritisz .
• Ízületi problémák: például ízületi gyulladás , ízületi protézisek stb.
• A test anyagcseréjének és testsúlyának/izomtömegének változásai: elhízás, altestsúly, izomsorvadás (szarkopénia) vagy cukorbetegség.
• Belső szervek, például máj és vesék betegségei.
• Légzőrendszeri betegségek: olyan állapotok, mint az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) .

Kinél nagyobb a kockázata a „gyengeség” kialakulásának?

A kutatások kimutatták, hogy a következő tényezők növelik a vesebetegség kialakulásának kockázatát:

• Kor: A 65 év felettiek körülbelül minden tizedikénél előfordulhat gyengeség. Ez a szám 85 év felett minden negyedik emberre emelkedik. De nem korlátozódik az életkorra, bármely életkorban előfordulhat.
• Súlyos betegség vagy sérülés: Minél súlyosabb az állapot, annál nagyobb a gyengeség kialakulásának kockázata. Például szepszis (ami maradandó károsodást okozhat a szervekben) és csípőtáji törések.
• Súlyos betegségek vagy sérülések kezelése: Egyes kezelések megterhelhetik az egészséget, de az orvosok az előnyök és hátrányok mérlegelése után javasolják őket. Például a rákműtét, a kemoterápia vagy a sugárterápia , illetve a szervátültetés, ha a szervek leállnak.
• Veleszületett állapotok: Egyes gyermekeknél veleszületett szívbetegségek miatt kialakulhat gyengeség. Ezek a veleszületett állapotok gyermekkor után is növelhetik a gyengeség kockázatát.
• Támogató hálózat: A gyengeség megállapítása során az orvosok azt is megvizsgálják, hogy vannak-e családtagjai, barátai és ismerősei, akik segíthetnek Önnek. Ennek a támogatásnak a hiánya növelheti a gyengeség kialakulásának kockázatát, mivel megnehezítheti az étkezést, a gyógyszerek szedését, a társasági tevékenységekben való részvételt és a testmozgást.

Milyen szövődmények léphetnek fel a „törékenység” miatt?

A sérülés olyan problémákat okozhat, mint:

• Csökkenti az immunitást. Ez azt jelenti, hogy könnyebben alakulhatnak ki új betegségek, és a meglévő betegségek gyógyulása hosszabb időt vehet igénybe.
• Növeli a sérülés kockázatát. Már egy kisebb sérülés is súlyos sérüléshez vezethet, és a gyógyulás hosszú időt vehet igénybe.
• Más egészségügyi állapotokat súlyosbít. Néha még egy kisebb betegség is veszélyes, életveszélyes állapottá válhat.
• Korlátozza a rendelkezésre álló kezeléseket. A gyengeségben szenvedők bizonyos műtéteket vagy más orvosi beavatkozásokat nem feltétlenül tudnak biztonságosan elvégezni.
• Fogyatékosságot okozhat.
• Elveszíted a függetlenségedet.A gyenge egészségi állapotú emberek talán nem tudnak egyedül élni a saját otthonukban.
• Lerövidíti a várható élettartamot. Amikor az egészségügyi problémák felhalmozódnak és súlyosbodnak, a „törékenység” miatt életveszélyessé válhatnak.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a gyengeséget?

Az orvos többféleképpen is diagnosztizálhatja a törékenységet. A legfontosabbak a fizikális vizsgálat és a különféle törékenységi skálák vagy pontozási rendszerek használata. Ezek a skálák segíthetnek orvosának meghatározni, hogy van-e Önnek törékenysége, és ha igen, milyen súlyos.

Több mint tíz ilyen skála és pontozási rendszer létezik világszerte. Nincs általános egyetértés abban, hogy az egyik jobb, mint a másik. Azonban van öt fő dolog, ami a legtöbb ilyen rendszerben közös:

• Véletlen súlycsökkenés (legalább 10 font vagy 4,5 kilogramm az elmúlt évben).
• Csökkent kézszorító erő ( a korosztályához és testalkatához képest).
• Energia- vagy állóképesség-vesztés, állandó fáradtság- vagy kimerültségérzet.
• Lassú mozgások vagy csökkent járási sebesség.
• Csökkent fizikai aktivitási szint.

A szakértők gyakran fizikai erőnléti mutatókat, például a fogás erősségét használják annak felmérésére, hogy fennáll-e valakinek a „gyengesége”. Ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek tévesen azt hiszik, hogy a „gyengeség” egyszerűen fizikai gyengeség.

Ezek a skálák és az általuk használt tényezők eltérőek. Egyes skálák más tényezőket is figyelembe vesznek, például a mentális funkciókat, az inkontinenciát és azt, hogy van-e támogató hálózata .

Az Ön igényeitől függően egyéb vizsgálatokat is elvégezhetnek. Például testtömegindex (BMI) mérése az izomvesztés ellenőrzésére, vagy eséskockázat-felmérés . Orvosa többet fog mondani az ajánlott vizsgálatokról.

Hogyan kezelik a gyengeséget?

A törékenység kezelhető, sőt néha vissza is fordítható kezeléssel és támogatással. Íme néhány fő módszer, amelyeket ehhez használnak:

• A törékenységgel kapcsolatos állapotok kezelése: Az egyéb egészségügyi állapotok megfelelő kezelése segíthet csökkenteni a szervezet terhelését és elősegítheti a felépülést.
• Fizioterápia: Ez növelheti a fizikai erőt, az állóképességet és javíthatja az egyensúlyt.
• Speciális rehabilitációs programok: Ezek a rehabilitációs programok segítenek az embereknek felépülni a súlyos eseményekből, amelyek hozzájárultak a gyengeséghez. Például tüdőrehabilitáció és szívrehabilitáció .
• Táplálkozási támogatás: Egy táplálkozási szakértővel való együttműködés segíthet megelőzni a vitamin- és ásványianyag-hiányokat, vagy kezelni a testsúlyhoz kapcsolódó problémákat (túlsúly/elhízás), amelyek növelik a törékenység kockázatát.
• Fizikai aktivitási programok: Ezek gyakran csoportos tevékenységek. Segítenek abban, hogy társasági és fizikailag aktív maradj. Ez jót tesz a mentális egészségednek és az általános jólétednek.
• Közösségi támogatás: A gyengeség miatt szüksége lehet extra segítségre a házimunkában és a gondozásban. Vannak olyan szervezetek és programok a közösségben, amelyek ezeket a szolgáltatásokat nyújtják. Ez lehet az egyik módja annak, hogy otthon maradjon, még akkor is, ha gyenge.
• Hosszú távú ápolás: Ha a gyengesége súlyos, és nem tud otthon maradni, az asszisztált lakhatás vagy a csoportos otthon lehet a legjobb megoldás az Ön számára. Ha a gyengesége súlyosabb, egy szakképzett ápolási intézmény (általában idősek otthona) lehet a legjobb megoldás. Ha súlyos, életvégi gyengeségben szenved, hospice ellátásra lehet szüksége.

Az Ön konkrét körülményeitől és szükségleteitől függően más kezelések is rendelkezésre állhatnak. Orvosa tájékoztatni fogja Önt ezekről.

Milyen a „Frailty” állapot kilátásai?

A törékenység kilátásai attól függenek, hogy mennyire súlyos, és hogy visszafordítható-e. Ha a törékenység visszafordítható, a kilátások jók. Ha nem, akkor a következő legjobb dolog a törékenység súlyosbodásának kontrollálása, vagy legalábbis a rosszabbodás megakadályozása. A törékenység mindenkinél más. Ezért orvosa tudja a legjobban leírni az Ön állapotát.

Megelőzhető a gyengeség?

A törékenységet nem lehet 100%-ban megelőzni. Vannak azonban módok a kialakulásának kockázatának csökkentésére. Ez általában magában foglalja az egészség megőrzését a lehető legegészségesebb állapotban, valamint a törékenységhez hozzájáruló problémák kezelését vagy elkerülését. Íme néhány lépés, amit megtehet:

• Mindig maradjon fizikailag aktív. Ilyen például a napi legalább 30 perc séta és a házimunka elvégzése.
• Az Önnek megfelelő egészséges testsúly fenntartása.
• Koncentrálj a helyes táplálkozásra. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, zöldséget és rostban gazdag ételeket.
• Rendszeres időközönként orvosi ellenőrzéseken („Megelőző ellátás és szűrések”) vesz részt.
• Tartsa be a helyes kézmosási szokásokat , hogy megvédje magát a betegségektől.
• Járműben utazva viseljen biztonsági övet, és használjon védőfelszerelést a fejsérülések megelőzése érdekében.
• Az otthoni balesetek, különösen az esések okozta balesetek megelőzése. Ilyenek például a csúszós felületek megszüntetése otthonban és lámpák felszerelése az éjszakai világítás érdekében.

Ha már most is törékenységgel él, ezek a lépések segíthetnek az állapot kontrollálásában és esetleg visszafordításában. Életmódjától, szükségleteitől és preferenciáitól függően lehetnek más dolgok is, amelyeket a törékenység megelőzése érdekében tehet. Háziorvosa útmutatást és tanácsot tud adni ezekkel kapcsolatban.

A legfontosabb üzenet, amit haza kell vinni

A törékenység nem csupán fizikai gyengeség. Azt jelenti, hogy a tested nehezen birkózik meg a mindennapi élet stresszével. A törékenység leggyakoribb a 65 év felettieknél, de nem feltétlenül fordul elő mindenkivel az életkor előrehaladtával. Soha nem túl korai lépéseket tenni a megelőzése vagy késleltetése érdekében. Ha most törékenységet tapasztalsz, az nem jelenti azt, hogy örökre együtt kell élned vele. A támogató kezelés és az orvosi ellátás segíthet visszafordítani a törékenységet vagy kontrollálni a progresszióját. Még ha ez nem is lehetséges, vannak módok arra, hogy megpróbáld megőrizni az életminőségedet ameddig csak lehet. A legfontosabb, hogy beszélj róla az orvosoddal, félelem és zavar nélkül.

` Törékenység, gyengeség, öregedés, energiahiány, krónikus betegség, egészség, jóllét, időskori egészség