Ismerjük meg az agy titkát, amely megnyugtatja az elmét - a GABA-t (gamma-aminovajsav)?

Előfordul, hogy túlterheltnek, szorongónak vagy egyszerűen csak ijedtnek érzed magad? Vagy éjszaka álmatlanságban szenvedsz? Mindezek mögött egy apró kémiai hírvivő állhat az agyunkban. Erről fogunk ma beszélni. Ez a GABA. Úgy működik, mint az agyunkban található „hűsítő” gomb.

Mi a GABA (gamma-aminovajsav)?

Egyszerűen fogalmazva, a GABA egy olyan vegyi anyag, amely üzeneteket továbbít az agyunk idegsejtjei (neuronjai) között. Olyan, mint egy okos postás a testünkben. De ami különleges benne, az az, hogy főként az agy felesleges tevékenységét "lenyugtatja" . Vagyis megakadályozza, hogy az agy idegsejtjei túlzottan stimulálódjanak és izgatottak legyenek. A tudósok ezeket a vegyi anyagokat neurotranszmittereknek nevezik. Gondoljunk a GABA-ra úgy, mint egy "fékre", amely szabályozza a központi idegrendszerünk, beleértve az agyunkat és a gerincvelőnket is, sebességét. Ez segít abban, hogy ne legyünk túlságosan izgatottak vagy féljünk.

Hogyan működik a GABA? Mi történik az agyunkban?

Most nézzük meg, hogyan működik ez a GABA az agyunkban. Ez egy nagyon elképesztő mechanizmus. Milliónyi és milliárdnyi idegsejtünk van az agyunkban. Üzenetet kell küldenünk egyik idegsejtről a másikra. Valójában egy kis rés van e két idegsejt között. Ezt nevezik „(szinapszisnak)” vagy idegkapcsolatnak.

Egy „(neurotranszmitter)”, mint például a GABA, úgy teszi ezt, hogy átviszi az üzenetet ezen a csomóponton, és a következő idegsejt specifikus „(receptoraihoz)” kapcsolódik. Ez olyan, mint egy kulcs, ami beleillik a zárba. Ahogyan nem minden kulcs tud minden zárat kinyitni, úgy nem minden „(neurotranszmitter)” tud minden „(receptorhoz)” kapcsolódni. A GABA-nak két specifikus „(receptora)” is van, amelyek felismerik – a „(GABA-A)” és a „(GABA-B)”.

Tehát, amikor a GABA ezekhez a receptorokhoz kötődik, csökkenti a következő idegsejt válaszadási képességét. Vagyis csökkenti annak az esélyét, hogy az adott sejt felesleges üzenetet küldjön, vagy elküldje azt valaki másnak. Ezért nevezik a GABA-t „gátló” vagy nyugtató neurotranszmitternek.

Milyen egészségügyi előnyökkel jár a GABA?

Szóval, milyen egészségügyi előnyei vannak a GABA-nak, amely ilyen módon nyugtatja az agyat? Valójában számos ilyen előnye van. Képzeld el, hogy nagyon „stresszes” vagy, azaz amikor nagy stressz alatt állsz, az elméd nincs egy helyben, nagyon szorongsz, és a mellkasodban kalapál. Ilyenkor, ha a GABA-szint a szervezetedben megfelelő, az megnyugtatja az elméd, és segít csökkenteni a stresszt .

A GABA-nak emellett csodálatos képessége van a szorongás szabályozására is. Segít csökkenteni a felesleges félelmet és aggodalmat mindennel kapcsolatban.

Egy másik dolog, hogy vannak, akik nem tudnak aludni éjszaka. Csak forgolódnak lefekvéskor, de úgy tűnik, egyáltalán nem alszanak. A jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy a GABA a jó, pihentető alváshoz is hozzájárul.

GABA és glutamát: Az agy „ki-be” kapcsolója

A GABA mellett van egy másik nagyon fontos „(neurotranszmitter)” az agyunkban. Ez a „(glutamát)”. Ez a kettő úgy működik, mint egy érme két oldala, vagy mint két „be” és „ki” kapcsoló. Vagyis egymással ellentétes irányban.

• GABA: „Kikapcsolja” az agyi aktivitást és lenyugtatja azt (gátló hatású).
• Glutamát: „Bekapcsol” és serkenti az agyi aktivitást (stimuláns).

Tehát ahhoz, hogy agyunk egészségesen és megfelelően működjön, kényes egyensúlynak kell lennie a GABA nyugtató ereje és a „(glutamát)” stimuláló ereje között . Csakúgy, mint egy autó gázpedálja és fékje. Csak akkor tudunk zökkenőmentesen és biztonságosan közlekedni, ha mindkettő megfelelően és időben működik. Ha ez az egyensúly felborul, különféle problémák merülnek fel. Meglepő módon ez a GABA nevű nyugtató anyag szintén a „(glutamát)” stimulánsból termelődik. Egy speciális „(enzim)” vesz részt benne, nevezetesen egy enzim (glutaminsav-dekarboxiláz).

A GABA egy másik neurotranszmitterrel, a szerotoninnal is együttműködik. Valójában sok neurotranszmitter működik együtt, néha egymással ellentétesen, hogy testünk és agyunk megfelelően működjön.

Az alacsony GABA-szint által okozott betegségek

Képzeljük el, mi történne, ha ez a GABA üzenetcsere nem működne megfelelően, ami azt jelentené, hogy az agyban alacsony lenne a GABA-szint? Ez különféle neurológiai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. A kutatások kimutatták, hogy a csökkent GABA-aktivitás hozzájárulhat az olyan állapotokhoz, mint:

• Szorongásos és hangulati zavarok: Állandó félelem, aggodalom, a boldogság elvesztése és a koncentrációképtelenség.
Skizofrénia : Egy összetett mentális betegség, amelyet a valósággal való kapcsolat elvesztése, valamint olyan dolgok látása, hallása és gondolkodása jellemez, amelyek nem valóságosak.
• Autizmus spektrumzavar: Fejlődési zavar, amelyet a társas interakciók és kommunikáció károsodása jellemez.
• Depresszió: Hosszú távú szomorúságérzés, érdeklődés elvesztése bármi iránt, és az élettel való unalom érzése.
• Epilepszia és görcsrohamok: Olyan állapotok, mint a görcsök és rohamok, amelyek az agy idegsejtjeinek hirtelen, kontrollálatlan hiperaktivitása miatt jelentkeznek a szervezetben.

Ezen főbb állapotok mellett számos más betegség is összefüggésben áll a GABA egyensúlyhiánnyal:

• Piridoxin-hiány:Ez egy ritka betegség. A B6-vitamin (piridoxin) hiánya okozza, amely elengedhetetlen a GABA termeléséhez. Ez általában gyakori rohamokat okoz kisgyermekeknél. Ezeket a rohamokat nehéz kontrollálni a hagyományos epilepszia elleni gyógyszerekkel, de vitamin-kiegészítőkkel gyógyíthatók.
• Májencephalopathia: Súlyos májbetegség, amely az agyműködést is befolyásolja.
• Huntington-kór: Örökletes betegség, amely fokozatosan pusztítja az agysejteket.
• Dystonia és spaszticitás: Olyan állapotok, amelyeket rendellenes izommerevség és -rángások jellemeznek.
• Hiperszomnia: Túlzott álmosság érzése vagy túl sok alvás a nap folyamán.

Vajon a GABA-szint növelése egészségügyi előnyökkel jár?

A kutatók még mindig vizsgálják a GABA-szint növelésének hatásait. Bár a bizonyítékok még nem teljesen egyértelműek, azt vizsgálják, hogy a GABA segíthet-e bizonyos egészségügyi állapotok kezelésében vagy megelőzésében. Például:

• Magas vérnyomás
• Álmatlanság
• Cukorbetegség

További kutatásokra van szükség ezekkel kapcsolatban.

A GABA-t célzó gyógyszerek típusai

A GABA fontossága miatt a gyógyszergyártók számos olyan gyógyszert fejlesztettek ki, amelyek a GABA „receptorokat” célozzák meg. Ezek a GABA természetes nyugtató hatásának elősegítésével vagy fokozásával hatnak. Talán hallott már ezekről:

• Benzodiazepinek: Ebbe a gyógyszercsoportba tartozik a diazepam (Valium néven is ismert) és az alprazolam (Xanax néven is ismert), és szorongás, álmatlanság, rohamok és alkoholmegvonás kezelésére használják. Sebészeti beavatkozások során érzéstelenítőként is alkalmazzák őket.
• Barbiturátok: Ezek szintén egyfajta nyugtatók, amelyek álmosságot okoznak. Használatuk azonban ma már kevésbé gyakori.
• Vigabatrin (Sabril®): Gyógyszer, amelyet kisgyermekeknél görcsrohamok és izomgörcsök kezelésére használnak.
• Flumazenil (Romazicon®): Benzodiazepin-túladagolás kezelésére használják. Májbetegség okozta enkefalopátia esetén a mentális állapot javítására is használják.
• Valproinsav: Ez egy hangulatstabilizáló gyógyszer, amely az epilepsziás rohamok kezelésére szolgál.
• Zolpidem (más néven Ambien® vagy Edluar®): Ez egy fő gyógyszer az álmatlanság kezelésére.
• Propofol (más néven Diprivan®): Gyógyszer, amelyet általános érzéstelenítés során a beteg nyugtatására és altatására használnak.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Izomlazító.

Ne feledje: Ezeket és más hasonló gyógyszereket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni. Önálló használat, vagy csak azért, mert valaki a szomszédból azt tanácsolta, súlyos károkat okozhat. Ezért legyen óvatos.

Hasznosak a GABA-kiegészítők?

Most egyesek azt kérdezhetik: „Akkor miért nem lehet GABA-t kapni táplálékkiegészítőként?” Igen, a GABA kapható étrend-kiegészítőként. De van itt egy apró probléma. Még mindig nem világos, hogy pontosan mennyi GABA jut be az agyunkba, amit szájon át veszünk be.

Mivel az agyunkat egy nagyon különleges védőmembrán veszi körül, amelyet "vér-agy gátnak" neveznek. Ez egyfajta kapu, amely nem engedi be könnyen az agyba az összes vegyi anyagot, csak a kiválasztottakat. Tehát még mindig nincs elegendő erős tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ezek a GABA-kiegészítők valóban hatással vannak-e az agyra vagy sem. Ezért több kutatásra van szükség ezzel kapcsolatban, nagyobb embercsoporton. A jelenlegi helyzetre való tekintettel nem bölcs dolog GABA-kiegészítőket szedni orvossal való konzultáció nélkül.

Vannak olyan ételek, amik GABA-t tartalmaznak?

A GABA természetes módon is jelen van bizonyos élelmiszerekben. Például:

• Fermentált ételek: például a kimchi (koreai savanyúság), a miso (japán szójapaszta) és a tempeh (indonéz szójatermék).
• Tea típusok: A zöld tea, a fekete tea és az oolong tea is tartalmaz GABA-t.
• Egyéb élelmiszerek: Az olyan élelmiszerek, mint a barna rizs, a szójabab, a borsó, a gesztenye (egyfajta földimogyoró), a gomba, a paradicsom, a spenót, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a kelbimbó (egyfajta apró káposzta), a csíráztatott gabonafélék (pl. a zöldbab csíráztatáskor) és az édesburgonya, szintén tartalmaznak GABA-t, vagy segítik a szervezetet a GABA előállításában.

De ahogy a táplálékkiegészítőkről is említettük, még mindig nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy ezekből az élelmiszerekből mennyi GABA jut el valójában az agyba. Jó, ha az egészséges étrend részévé tesszük őket, de nem tanácsos kizárólag ezekre az élelmiszerekre hagyatkozni egy adott állapot kezelésében. Ezenkívül forduljon orvoshoz ezzel kapcsolatban.

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

Tehát valószínűleg most már érted, hogy a GABA (gamma-aminovajsav), amiről ma beszéltünk, egy neurotranszmitter, amely megnyugtatja az agyunkat, és nagyon fontos a mentális egészségünk, az alvásunk és általában a testünk működése szempontjából.

Segít a szorongás, a stressz és az álmatlanság szabályozásában. Az alacsony GABA-szint különféle neurológiai és pszichiátriai rendellenességekhez vezethet. Egyes gyógyszerek a GABA-rendszert célozva hatnak.

További tudományos kutatásokra van szükség a GABA-kiegészítők és a GABA-tartalmú élelmiszerek előnyeivel kapcsolatban. Ezért, ha bármilyen aggálya, kétsége vagy kérdése van a GABA-val kapcsolatban, a legjobb és legbiztonságosabb, amit tehet, ha felkeresi háziorvosát, megbeszéli a helyzetét, és megfelelő tanácsot kap.Ne menj dolgozni találgatások vagy mendemondák alapján. Az egészséged értékes számodra.

` GABA, gamma-aminovajsav, neurotranszmitter, agy, mentális egészség, szorongás, alvás