Előfordult már veled, hogy éjszaka hirtelen elviselhetetlen fájdalomra, duzzanatra és bőrpírra ébredtél a nagylábujjadban, térdedben, bokádban vagy más ízületedben? Vannak, akik ezt „köszvényes láznak” nevezik. Az orvostudományban ezt az állapotot köszvénynek nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a vérünkben lévő húgysav kémiai szintje túlságosan megemelkedik, aminek következtében éles kristályok, például tövisek formájában lerakódik az ízületeinkben. Tehát a gyógyszerek mellett az elfogyasztott ételek is nagyon fontosak a fájdalom csillapításában. Ma egy köszvényesek számára megfelelő diétáról, az „alacsony purintartalmú” diétáról fogunk beszélni.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mi az az „alacsony purintartalmú” diéta?
Lehet, hogy még nem hallottál a „purinokról”. Gondolj bele, a purinok olyan kémiai vegyületek csoportja, amelyek természetes módon megtalálhatók egyes élelmiszerekben, amelyeket elfogyasztunk. Amikor a szervezetünk lebontja ezeket a purinokat, melléktermékként húgysav termelődik. Tehát az „alacsony purintartalmú diéta” azt jelenti, hogy korlátozzuk a purinokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, és több olyan ételt iktassunk be az étrendünkbe, amelyek segítenek csökkenteni a húgysavszintet.
Kinek fontos ez a diéta? Bárki számára hasznos lehet ez a diéta, akinek magas a húgysavszintje a vérében (hiperurikémia). Még ha még nincs is köszvénye , ha csak magas a húgysavszintje a vérében, ez a diéta segíthet megelőzni a köszvény kialakulását. Továbbá, ha már van köszvénye , segíthet megelőzni a betegség súlyosbodását és más szövődményeket, például a vesekövet , amelyek a megnövekedett húgysavszint miatt előfordulhatnak.
Milyen ételek és italok súlyosbítják a köszvényt ?
Ha köszvénye van, fontos, hogy bizonyos ételeket távol tartson magától, mert ezek gyorsan megemelhetik a húgysavszintet. Nézzük meg, mik is ezek.
| Élelmiszer típusa | Könnyű megmondani, hogy miért nem jó. |
|---|---|
| Cukros italok és édes ételek | A szokásos cukor, amit megeszünk, fruktózt tartalmaz. Ez a fruktóz a szervezetben húgysavvá alakul. Az olyan dolgok, mint az édesített italok, sütemények és kekszek, ebbe a kategóriába tartoznak. |
| Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup | Ez is egyfajta fruktóz. Megtalálható konzerv élelmiszerek, szószok és csomagolt élelmiszerek címkéin. |
| Alkohol | Habár egyes alkoholok nem tartalmaznak sok purint, az alkohol megakadályozza, hogy a vesék eltávolítsák a húgysavat, így a húgysav ismét felhalmozódik a szervezetben. |
| belsőségek | A purinok nagyon magasak olyan szervekben, mint a máj, a pacal, az agy és a vesék. |
| Bizonyos tengeri herkentyűk | Az olyan halak, mint a szardínia, a hering, a tintahal, az osztriga, a tonhal és a makréla, magas purintartalmúak. |
| Vörös húsok | Kerüld a lehető legnagyobb mértékben az olyan húsokat, mint a marha-, sertés-, kecske- és szalonnahús. |
| Törökország | Bár alacsony a zsírtartalma, magas a purintartalma. A feldolgozott pulykahús különösen nem alkalmas fogyasztásra. |
| Mártás és élesztő | A húslevesből készült szószok és az élesztőt tartalmazó ételek (pl. egyes kenyérfajták) szintén magas purintartalmúak. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Szóval, mit jó enni egy köszvényesnek ?
Az imént áttekintettük, hogy mit nem szabad enni. Most pedig nézzük meg azokat az ételeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a húgysavszintet, és amelyeket biztonságosan fogyaszthat. De ne feledje, hogy ezeknek az ételeknek a fogyasztása önmagukban nem gyógyítja meg teljesen a köszvényt . De segíthetnek a tünetek kontrollálásában.
- Víz: Ez a legfontosabb. Naponta körülbelül 8-10 pohár víz fogyasztása segíti a veséket a húgysav vizeleten keresztül történő eltávolításában. A víz a vese egészségére is nagyon jótékony hatással van.
- Sovány tej: Egyes kutatások kimutatták, hogy a sovány tej fogyasztása csökkentheti a húgysavszintet és a köszvényes fájdalmat.
- Cseresznye: A cseresznye természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és azt is megállapították, hogy segít csökkenteni a húgysavszintet.
- Kávé: Ha kávéfogyasztó vagy, ez jó hír. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi kávéfogyasztás csökkentheti a húgysavszintet. A kávé lelassítja a purinok húgysavvá alakulásának sebességét.
- Zöldségek és gyümölcsök: A legtöbb zöldség és gyümölcs alacsony purintartalmú. Még a kissé magasabb purintartalmú zöldségek (pl. spenót, karfiol) esetében sem találtak jelentős hatást a köszvényre . Fogyassza tehát félelem nélkül a zöldségeket és gyümölcsöket.
- Gabonafélék: A zabon kívüli gabonafélék, például a rizs, a kenyér és a tészta általában megfelelőek. A teljes kiőrlésű gabonák választása azonban szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Milyen előnyei vannak ennek a diétának?
Számos előnye van annak, ha ilyen módon szabályozod az étrendedet.
1. A húgysavszint csökkentése: A húgysavszint diétával történő szabályozása segíthet csökkenteni a köszvényes rohamok gyakoriságát és megelőzni a szövődményeket, például a veseköveket.
2. Fogyás: Ebben a diétában kerüljük a magas kalóriatartalmú ételeket, mint például a vörös húst és az édességeket. Így mellékhatásként a testsúly kontroll alatt marad. Nagy az összefüggés az elhízás és a köszvény között. Amikor fogyunk, az ízületekre nehezedő nyomás is csökken.
3. Csökkent gyógyszerigény: Ez nagyon fontos. A diéta nem erősebb a gyógyszereknél. De ha megfelelően szabályozza az étrendjét, orvosa csökkentheti a szükséges gyógyszerek mennyiségét.
A legfontosabb: Mielőtt bármilyen döntést hozna ezzel a diétával kapcsolatban, és ha már szed gyógyszert köszvényre , mindenképpen beszéljen orvosával . Ő tud majd tanácsot adni a számodra legmegfelelőbb diétával kapcsolatban.
Nincsenek ennek a diétának hátrányai?
Mint mindennek, ennek is lehetnek apróbb hátrányai.
- Korlátozás: Ez nem olyasmi, amit egy-két napig csinálsz. Ez egy hosszú távú életmód. Egyesek számára kissé nehéz lehet folyamatosan lemondani a kedvenc ételeikről (vörös hús, édességek, alkohol).
- Alacsony omega-3 források: Az egészséges omega-3 zsírsavak főként a tenger gyümölcseiben találhatók. Ez a diéta korlátozhatja bizonyos halfajták fogyasztását, így az omega-3 bevitel alacsony lehet. Azonban beszélhet orvosával a halolaj-kiegészítők szedéséről, ha szükséges.
- Ez nem teljes gyógymód: Ahogy korábban említettük, a diéta önmagában nem gyógyítja a köszvényt . Bár csökkentheti a húgysavszintet, nem olyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés. A legjobb, amit tehetünk, hogy a gyógyszert megfelelően szedjük és megfelelő diétát követünk.
Otthoni üzenet
- A köszvény az ízületekben jelentkező fájdalmas állapot, amelyet a vérben lévő húgysavszint emelkedése okoz.
- A húgysavszint szabályozható a magas purintartalmú ételek (vörös húsok, egyes tenger gyümölcsei, alkohol és édesített italok) fogyasztásának korlátozásával.
- Igyál sok vizet naponta. Hasznos lehet, ha olyan dolgokat is beillesztesz az étrendedbe, mint a cseresznye, a kávé és a sovány tej.
- Kérjük, ne feledje, hogy ez a diéta nem helyettesíti az orvos által felírt gyógyszereket. Mindkettőt együtt kell alkalmazni.
- Mielőtt bármilyen étrendi változtatást eszközölne, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen, ha más egészségügyi problémák miatt is kezelik.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.