Éreztél egy kis szorongást mostanában valami miatt, amit az újságokban és a közösségi médiában láttál? Sok szó esett egy tanulmányról, amely szerint az 55 év felettiek 42%-ánál valamikor demencia alakul ki. Ennek hallatán hosszabbak lehettek a sorok a neurológiai vizsgálatokon. De normális, ha félelmet érzel, és azon tűnődsz: "Ó, velem is ez fog megtörténni?" A szakértők azonban azt mondják, hogy ne aggódj. Lássuk, mi is a történet valójában, és mit tegyünk.
Miért ne aggódnánk?
A kutatásról nyilatkozó szakértők szerint a tanulmányban részt vevők közül sokan már eleve ki vannak téve az érrendszeri betegségek kialakulásának magas kockázatának. Egyszerűen fogalmazva, a magas vérnyomásban, cukorbetegségben és hiperlipidémiában szenvedőknél nagyobb a demencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknél nincsenek ilyen betegségek.
De csak azért, mert fennáll a kockázat, nem jelenti azt, hogy biztosan kialakul a betegség. Ez nem egyenesen a végzet kérdése. Hány olyan beteg szenved Alzheimer-kórban, akinek nincsenek érrendszeri kockázati tényezői?
Tehát, amit ez az új kutatás állít, nem ad hozzá semmi újat az orvostudományban meglévő ismeretekhez. Amit már tudunk, az az, hogy ezek a kockázati tényezők növelik a demencia kockázatát. Ezért nincs ok a felesleges aggodalomra, amikor ilyen híreket látunk.
Mit tegyünk a demencia megelőzése érdekében?
Bár a demencia még nem gyógyítható véglegesen, tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy vannak módok a kockázat csökkentésére. Tehát, ha a demencia megelőzésén gondolkodik, íme három dolog, amire különös figyelmet kell fordítania.
1. Ismerd a „számaidat”: Ez a vérnyomásodra, a koleszterinszintedre és az éhomi vércukorszintedre vonatkozik. Mindhárom egészségügyi mutató közvetlenül befolyásolja a demencia kockázatát. Fontos, hogy rendszeresen beszélj orvosoddal ezekről, ellenőrizd őket, és a megfelelő szinten tartsd őket.
2. Mozogj sokat: Ne azzal kezdd, hogy azt gondolod: „Tökéletesen kell csinálnom”. A lényeg, hogy lassan kezdj, és folyamatosan. Bármilyen testmozgás, ami felpörgeti a pulzusodat és megizzaszt, ezerszer jobb, mint a semmittevés. Már napi 30 perc séta is nagy változást hozhat.
3. Figyelj oda, hogy mit eszel: Egyél több zöldséget és zöldséget. Csökkentsd a sült, csomagolt és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.Ennek az egészségügyi előnyei, nemcsak az agyad, hanem az egész tested számára, felbecsülhetetlenek.
Hogyan védhetjük az agyat az élet különböző szakaszaiban?
A neurológusok szerint a demencia megelőzése nem olyasmi, ami az életkor előrehaladtával kezdődik. Ez egy élethosszig tartó folyamat, amelynek már gyermekkorban el kell kezdődnie. Fontos, hogy az agyad egészséges maradjon minden életkorban. A szülők, figyeljetek erre is.
Íme egy táblázat, amely bemutatja, mit kell tennünk az agy egészségéért az élet különböző szakaszaiban.
| Korcsoport | Látnivalók |
|---|---|
| Gyermekkor és ifjúság | A szülőknek segíteniük kell gyermeküket abban, hogy jó oktatásban részesüljenek, társaságkedveljenek, és elérjék a koruknak megfelelő fejlődési mérföldköveket. |
| Fiatal felnőttkor (legfeljebb 40 éves korig) | Tanulj folyamatosan új dolgokat. Ápolj jó barátságokat és társas kapcsolatokat. Légy tisztában az olyan állapotokkal, mint a szorongás és a depresszió. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, beszélj orvosoddal, és kezdj el kezelést. Kezdj el takarékoskodni a nyugdíjas éveidre. |
| Az 50-es években | Továbbra is tegye a fentieket. Ha a családjában valaki 60-65 éves kora előtt demenciában szenvedett, fontolja meg a kognitív szűréseket. Ellenőrizze hallását. Ha bármilyen halláskárosodást tapasztal, azonnal kérjen kezelést. A halláskárosodás a demencia kockázatát is növeli. |
| A 60-as években | Szokj hozzá a nyugdíjhoz. Őrizd meg az egészséges agyműködést. Mindezek most fontosabbak, mint valaha. Maradj társaságkedvelő. Védd magad az olyan balesetektől, mint az esések. Készülj fel arra az eshetőségre, hogy a jövőben segítségre lesz szükséged a közlekedésben. |
| 70 éves és idősebb | Továbbra is csináld azokat a dolgokat, amiket a 60-as években csináltál. Rendszeresen végezz memóriateszteket. Még ha nincsenek is barátaid és szeretteid, próbálj meg társaságkedni. Oszd meg élettapasztalataidat a fiatalabb generációval. |
| Ami minden korban fontos | |
| Étkezzen egészségesen, mozogjon rendszeresen, és aludjon eleget. Kerülje a káros anyagokat (drogok, cigaretta). Védje magát a fejsérülésektől (pl. viseljen sisakot). Rendszeresen keresse fel orvosát és fogorvosát. Bár ez általános egészségügyi tanácsnak tűnhet, mindezek összefüggésben állnak a hosszú távú agyi egészséggel és a demencia kockázatával. | |
Otthoni üzenet
- Ne aggódjon feleslegesen a demencia miatt az újságokban látottak alapján. A kockázati csoportba tartozása nem jelenti azt, hogy biztosan kialakul a betegség.
- Szabályozza vérnyomását, vércukorszintjét és koleszterinszintjét. Rendszeresen beszéljen ezekről orvosával.
- A demencia megelőzése egy életen át tartó folyamat. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a társas kapcsolatok minden korban fontosak.
- Soha ne becsüld alá az olyan dolgokat, mint a halláskárosodás és a stressz. Az orvosi tanácsadás igénybevétele ezek miatt az agyad egészségét is védheti.
- Az agyad egészsége a saját kezedben van. Cselekedj még ma!
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet