Fejfájásod van, amikor éhes vagy? Beszéljünk erről az „éhség okozta fejfájásról”!

Néha furcsa fejfájást érzel, amikor éhes vagy? Vagy úgy érzed, hogy nehéz a fejed egy késői ebéd után? Sokan tapasztalják ezt. Ma az éhség okozta fejfájásról fogunk beszélni, más néven az „éhségfejfájásról” .

Mi ez az „éhségfejfájás”?

Egyszerűen fogalmazva, az „éhségfejfájás” olyan fejfájás, amely akkor jelentkezik, amikor éhesek vagyunk. Ez az állapot leggyakrabban akkor fordul elő, ha hosszú szünet van az étkezések között, vagy ha nem ettünk eleget. Gondoljunk csak bele, amikor reggeliztünk, majd sok munka van az irodában, és nincs időnk ebédelni, vagy néha kihagyunk egy étkezést anélkül, hogy észrevennénk, ilyenkor jelentkezhet ez a fejfájás.

Miért fáj a fejünk, amikor éhesek vagyunk? Mi történik valójában?

Az éhségérzet miatti fejfájás valójában a testünk jelzése, miszerint: „Több kalóriára van szükségem, kevés az energiám.” Ennek több oka is lehet:

• Hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint: Az agyunknak energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ez az energia a táplálékban található cukorból, a glükózból származik. Tehát, amikor nem eszünk megfelelően, a vércukorszintünk csökken. Ezután az agy nem kapja meg a szükséges energiát, és fejfájásunk lesz. Képzeljük el úgy, mintha kifogynánk az autónk benzinjéből.

• Izomfeszültség: Amikor éhes vagy, a szervezeted hisztamint bocsát ki. Ez a nyak és a váll izmainak megfeszülését okozhatja. Ez a feszültség fejfájást is okozhat.

• Stressz: Amikor a vércukorszint hirtelen leesik, a szervezetünk stresszhormonokat szabadít fel. Ezek a hormonok a fejfájás egyik okai is.

Milyen egyéb okai lehetnek az éhségérzet okozta fejfájásnak?

A fejfájásnak számos más lehetséges oka is lehet, többek között az éhség és az alacsony vércukorszint. Nézze meg, hogy ezek vonatkoznak-e Önre:

• Kiszáradás: A nem elegendő vízfogyasztás szintén a fejfájás egyik fő oka. Ez súlyosbodhat, ha éhesek vagyunk.
• Diéta és új étkezési szokások: Az ilyen fejfájás kezdetben akkor jelentkezhet, amikor hirtelen csökkenti az ételbevitelt, vagy olyan étkezési szokásokat kezd el, mint a szakaszos böjtölés .
• A koffeinfogyasztás változásai: Ha rendszeresen kávét vagy teát fogyasztasz, fejfájást tapasztalhatsz, ha hirtelen abbahagyod az ivást, vagy ha a szokásosnál többet iszol.
• Rendszertelen étkezés: Ha az étkezési idő gyakran változik, például néha reggel 8-kor, másnap pedig 11-kor eszik, az szintén befolyásolhatja az egészségét.
• Nagy időközök vannak az étkezések között:Ez akkor fordulhat elő, ha reggeli után sokáig tart az ebéd, vagy ha egész nap annyira elfoglalt vagy, hogy nincs időd enni.
• Alváshiány: Az éjszakai alváshiány szintén a fejfájás egyik oka.
• Étkezések kihagyása: Ha két étkezést kihagysz, mert "nincs időd", nem ritka, hogy fejfájást kapsz.

Milyen tünetei vannak ennek az éhség okozta fejfájásnak?

Sokan tapasztalnak fejfájást, amely a fej elején kezdődik, és mindkét oldalra terjed. Ez a következőket is magában foglalhatja:

• Enyhe hányinger.
• Izomfeszültség a nyakban és a vállakban.

Ha a fejfájást alacsony vércukorszint (hipoglikémia) okozza, akkor a következő további tüneteket is tapasztalhatja:

• Hasi fájdalom.
• Szédülés.
• Fáradtság.
• Izzadó.

Honnan lehet biztosan tudni, hogy az éhség okozza-e a fejfájást?

Ez tulajdonképpen valami, amit te magad is felismerhetsz. Ha egy kicsit figyelsz a testedre, meg fogod érteni. Ha nehéz fejfájást érzel, fejfájásod van, és sokat ettél, vagy ha éhesnek érzed magad, akkor az nagy valószínűséggel az éhség okozta fejfájás.

A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire. Ha éhes vagy, egyél. Ez a legjobb megoldás.

Oké, mit tehetsz ezzel a fejfájással, ami éhség esetén jelentkezik?

Tehát a legjobb, amit tehetsz, hogy enned valamit! Ha lehetséges, fogyassz kiegyensúlyozott, vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrendet. Ne felejts el sok vizet inni. Vészhelyzet esetén legalább egy kis, tápláló harapnivalót egyél.

Mennyi idő alatt jobban érzem magam evés után?

Amint elkezdesz enni, és a szervezeted elkezdi megemészteni, egy kicsit jobban fogod érezni magad. Általában ez az éhség okozta fejfájás az étkezés után körülbelül 30 percen belül elmúlik.

Mi van, ha a fejfájás étkezés után sem múlik el?

Ha a fejfájás étkezés után sem múlik el, használhat vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót. De ne feledje, hogy nem jó ötlet rendszeresen szedni ezt a típusú gyógyszert.

Nem lehetne megelőzni az ilyen fejfájást?

Biztosan megteheted! Próbáld ki ezeket a dolgokat az éhség okozta fejfájás kockázatának csökkentése érdekében:

• Igyon sok vizet a nap folyamán: Nagyon fontos a megfelelő hidratáltság fenntartása a szervezetben.
• Egyél kis adagokat, gyakran: Ahelyett, hogy egyszerre egy nagy adagot ennél, néhány óránként egyél kis, tápláló ételeket.
• Aludj eleget: Aludj legalább 7-8 órát pihentetően naponta.
• Szánjon időt étkezésekre és nassolnivalókra a munkanap során: Nem számít, mennyire elfoglalt, próbáljon meg nem kihagyni az étkezéseket.

Mit tegyek, ha evés után is fáj a fejem? Bizonyos ételek miatt van?

Néha nem az a probléma, hogy mikor eszel, hanem az, hogy mit eszel . Igen, vannak bizonyos ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak fejfájást. Íme néhány példa:

• Érlelt sajtok - például feta, parmezán és svájci sajt.
• MSG-t (nátrium-glutamátot) tartalmazó élelmiszerek – Ezeket gyakran mesterséges édesítőszerként használják.
• Szárított hús és szárított gyümölcs.
• Magas cukortartalmú és erősen feldolgozott élelmiszerek - például csomagolt kekszek és kekszek.
• A nitrátok és nitritek olyan adalékanyagok, amelyek húskészítményekben, például kolbászokban és pepperoniban találhatók.

Szóval, mik azok a jó ételek, amiket fogyasztanunk kellene?

Próbáld meg ezeket a dolgokat beilleszteni az étrendedbe:

• Igyál sok vizet.
• Korlátozd a koffeint, a cukros ételeket és a magas feldolgozottságú élelmiszereket a lehető legnagyobb mértékben.
• Nyers zöldségek és gyümölcsök, vagy kevesebb olajjal/cukorral főtt zöldségek és gyümölcsök.
• Korpás rizs, keksz, teljes kiőrlésű kenyér.
• Diófélék és magvak.
• A nem fűszerezett, füstölt vagy szárított húst és halat őrizze meg.

Tényleg aggódnod kell az éhség okozta fejfájás miatt?

Az éhségtől fájó fej bosszantó lehet, de legtöbbször nem nagy ügy az egészségre nézve. Vannak azonban olyan fejfájások és tünetek, amelyek valamilyen egészségügyi állapotra utalhatnak. Ezért jó, ha ezekkel is tisztában vagyunk.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Még ha a fejfájás normális is, érdemes orvoshoz fordulni, ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll:

• Ha a fájdalom nem múlik el a gyógyszertárban kapható szokásos fájdalomcsillapítók bevétele után sem.
• Ha a fájdalom csillapítására az előírtnál több gyógyszert kell bevennie.
• Ha ez a fejfájás zavarja a mindennapi tevékenységeidet.

Nagyon fontos: A hirtelen fellépő, súlyos fejfájás néha súlyos állapot, például szélütés jele lehet. Ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha hirtelen fellépő, súlyos fejfájást tapasztal a következő tünetek bármelyikével együtt:

* Zavarodottság.

* Szédülés.

* Beszédzavar, dadogás (elmosódott beszéd).

* Látásvesztés.

Mit tegyél, ha fejfájásod van a diétától?

Amikor kontrollálod az ételbeviteled, azaz diétázol, a tested nagyon érzékeny az étkezési szokásaid változásaira. Tehát normális, ha éhesnek érzed magad. Ha azonban az éhség mellett fejfájás is jelentkezik, próbáld meg egy kicsit növelni az elfogyasztott étel mennyiségét. Lehet, hogy kicsit lassabban fogsz fogyni, de megszabadulhatsz a gyakori fejfájástól.

Mit lehet tenni, ha a fejfájásom egy vallási esemény miatti evésszünet után jelentkezik?

A fejfájás gyakori előfordulás a böjt napjaiban, de az előre tervezés segíthet csökkenteni ezt a kockázatot.

Néhány nappal a böjt előtt:

• Csökkentse a koffeintartalmú italok (kávé, tea) fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben.
• Egyél tápláló ételeket.
• Növeld az elfogyasztott víz mennyiségét.

Az utolsó étkezés a böjt kezdete előtt:

• Adjon fehérjét az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételekhez (keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya és az édesburgonya).
• Ne egyél többet, mint amennyit általában eszel.

Végül, amire emlékezni kell

Tehát az éhségből fakadó fejfájás a tested azon jelzése, hogy „Szükségem van ételre, energiára.” Ez nem fog csak úgy elmúlni. A legjobb kezelés a kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjét, gyümölcsöket, zöldségeket és szénhidrátokat tartalmaz. Az ilyen éhségből fakadó fejfájással legtöbbször nem kell orvoshoz fordulni. Ha azonban a tünetei súlyosak, vagy fájdalomcsillapítókra sem enyhülnek, a legjobb, ha orvoshoz fordulsz. Az egészség megőrzése érdekében ne felejts el időben enni, sok vizet inni és eleget aludni!

` éhségérzet, fejfájás, alacsony vércukorszint, hipoglikémia, kiszáradás, diéta, böjtölés, táplálkozás, fejfájás, éhség