Ez okozza a térd külső oldalán jelentkező fájdalmat? Ismerjük meg az iliotibiális szalag szindrómát!

Rendszeresen sportolsz, futsz vagy ugrálsz? Vagy űzöl olyan sportokat, mint a kerékpározás, krikett vagy foci? Amikor ezt teszed, érzel néha fájdalmat a térded vagy a csípőcsontod külső részéről? Bár sokan úgy gondolják, hogy ez normális, és túlerőltetéskor történik, ez az „Iliotibialis Band Syndrome” nevű állapot tünete is lehet. Bár a név kissé furcsán hangozhat, ez egy nagyon gyakori állapot a sportolók és a testmozgást végzők körében. Tehát ma beszéljünk róla egy egyszerű, számodra is érthető módon.

Egyszerűen fogalmazva, mi az iliotibiális szalag szindróma (ITBS)?

Képzeld el, hogy egy vastag, erős szalag fut a csípőcsonttól a térdedig a lábad külső oldalán. Orvosi nyelven ezt iliotibiális szalagnak , vagy IT szalagnak nevezzük. Ez valójában egy speciális szövettípus. Pontosabban egy erős, rugalmas, szalagszerű „ín”, amely az izmainkat a csontjainkkal köti össze. Ez az IT szalag segít stabilan tartani a lábadat hajlítás, egyenesítés, futás vagy járás közben.

Mi történik, ha ez az IT szalag valamilyen oknál fogva túl szorossá válik? Ezután minden alkalommal, amikor behajlítod vagy kiegyenesíted a lábad, ez a szoros szalag elkezd dörzsölődni a térd vagy a csípő melletti csonthoz. Olyan, mint egy kötél, ami egy sziklához dörzsölődik. Amikor így dörzsölődik, az a terület begyullad , vörös, megduzzad és fájdalmas lesz. Ezt hívjuk ITBS-nek.

Kinél a legvalószínűbb, hogy ez az állapot kialakul?

Bárkinél kialakulhat ez az állapot, egyeseknél nagyobb a kockázat. Különösen gyakori a fiatalok, a rendszeresen sportolók és az aktív életet élők körében.

• Hosszútávfutók: Az IT-szalag folyamatosan a csontokhoz dörzsölődik, mivel a térd minden lépésnél meghajlik és megnyúlik.
• Kerékpárosok: Ez a kockázat azért áll fenn, mert a térd kerékpározás közben továbbra is ugyanúgy működik.
• Foci-, kosárlabda- és jégkorongjátékosok: Ezek a sportok nagy nyomást gyakorolnak az informatikai csapatra, mivel egyszerre futnak, állnak meg és változtatnak irányt.
• Síelő emberek.

Azokon kívül, akik ezeket a sportokat űzik, ez az állapot könnyen kialakulhat azoknál is, akiknek bizonyos testhelyzet-változásaik vannak.

• Meghajlított lábak.
• Az egyik láb valamivel hosszabb, mint a másik.
• Térdízületi gyulladás.
• A boka, láb vagy lábfej befelé fordulása járás vagy futás közben.
• A csípő, a fenék vagy a has izmainak gyengesége. Amikor ezek az izmok gyengék, a láb stabilitása csökken, és nagyobb terhelés éri az IT szalagot.

Miért olyan szoros és fájdalmas ez az IT gyűrű?

Az IT szalag feszességének és fájdalmának okai két kategóriába sorolhatók. Az egyik a testünkben rejlő okok, a másik pedig a tevékenységeinkkel összefüggő okok.

Neked is ezek a tüneteid vannak? Honnan tudod biztosan?

Az ITBS fő tünete a fájdalom, de a fájdalom módjában és helyén apró eltérések vannak.

• Térdfájdalom: Ez a leggyakoribb és legkiemelkedőbb tünet. A fájdalom a térd külső részéről származik. Pontosabban a combcsont alsó részén (femur) található csontos kiemelkedésnél, a térdkalács közelében (laterális epikondilus). Ez a fájdalom leginkább a láb hajlításakor vagy kiegyenesítésekor érezhető, különösen lépcsőn lefelé vagy lejtőn lefelé haladva.
• Csípőfájdalom: Egyeseknél előfordulhat fájdalom a csípő külső részén, térdfájdalom nélkül. Ez azért van, mert az IT szalag a csípőcsonthoz (a „nagy trochanterhez”) dörzsölődik.
• Kattanó hang vagy érzés: A térd hajlításakor vagy kinyújtásakor kívülről "kattanó" hang hallható, vagy olyan érzés, mintha valami beugrálna.
• Melegség és bőrpír: Ha megérinti a fájdalmas területet, észreveheti, hogy az kissé melegebb, mint más területek, és néha vörösebb is.

A fájdalom kezdetben égő érzésnek, sajgásnak vagy fájdalomnak tűnhet, de ahogy az állapot rosszabbodik, éles fájdalommá alakulhat, mint egy késszúrás.

Hogyan találja ezt meg, Doktor úr?

Amikor ezekkel a tünetekkel fordul orvoshoz, az első dolga az, hogy kikérdezi a kórtörténetét. Sok kérdést fog feltenni, például, hogy milyen sportot űz, hogyan mozog, mikor kezdődött a fájdalom, hol fáj, és hogyan.

Ezután fizikális vizsgálaton esik át. Az orvos megvizsgálja a lábát, a térdét és a csípőjét. Különösen a következőket fogja tenni:

• A fájdalmas területre nyomom a kezem.
• Különböző szögekben hajlítják és kiegyenesítik a lábadat, hogy lássák, fokozódik-e a fájdalom.
• A Noble és Ober nevű speciális vizsgálati módszereket alkalmazzák annak megerősítésére, hogy az IT sáv szoros-e.

Az esetek többségében az ITBS ezen adatok és fizikális vizsgálat alapján diagnosztizálható. Azonban előfordulhat, hogy orvosa további vizsgálatokra utalja Önt, ha a fájdalom más okára gyanakszik (például a térd porcának károsodására).

• Ultrahangvizsgálat: Ez olyan dolgokat ellenőrizhet, mint az IT-sáv vastagsága és duzzanata.
• MRI vizsgálat (mágneses rezonancia képalkotás): Ez a vizsgálat 100%-ban megerősíti, hogy nincs más sérülés, mivel tisztán látja a térd és a csípő összes többi részét (csontok, porc, szalagok).

Oké, de milyen kezelések vannak erre?

Az ITBS egy olyan állapot, amely gyakran egyszerű, műtétet nem igénylő kezelésekkel kezelhető. A kezelésnek két fő célja van: az egyik a meglévő fájdalom és gyulladás csökkentése, a másik pedig az állapot kiújulásának megelőzése.

Mennyi idő alatt gyógyul meg ez az állapot? Hogyan előzhetem meg a kiújulását?

Ha megfelelően pihen és megfelelő kezelést végez (különösen fizikoterápiás gyakorlatokat), a legtöbb ember 4-8 héten belül felépül. Ha azonban a fájdalom ellenére folytatja a testmozgást, az állapot rosszabbodhat, és a gyógyulás tovább tarthat. Néha más térdproblémákhoz is vezethet, például patellofemorális fájdalom szindrómához (PFPS) .

A legfontosabb, hogy megakadályozd, hogy ez újra megtörténjen a gyógyulásod után. Ehhez tedd ezeket a dolgokat szokássá az életedben.

• Edzés előtt alaposan melegítsen be. Sétáljon 5-10 percig, és végezzen néhány könnyű nyújtógyakorlatot.
• Edzés után mindenképpen hűtsd le magad. Sétálj körülbelül 5 percig, és végezz néhány jó nyújtógyakorlatot.
• Ne hirtelen növeld az edzés távolságát vagy sebességét. Fokozatosan növeld, körülbelül heti 10%-kal.
• Viselj jó minőségű, a testedhez illő cipőt. Ha futsz, akkor futócipőt.
• Ne fussatok minden nap ugyanazon az úton, ugyanabba az irányba.A lejtőn való futás nagyobb súlyt helyez az egyik lábra. Ha lehetséges, sík talajon vagy pályán fusson.
• Folytassa a gyógytornásza által előírt nyújtó és erősítő gyakorlatokat. A csípőizmok erősítése különösen fontos.

Mikor kell orvoshoz fordulnom? Milyen kérdéseket tegyek fel?

Ha térd- vagy csípőfájdalma van, és az néhány nap pihenés után nem múlik el, vagy ha a fájdalom rosszabbodik, mindenképpen forduljon orvoshoz . Ne tűrd a fájdalmat.

Amikor orvoshoz mész, ne felejtsd el feltenni ezeket a kérdéseket.

• „Doktor úr, mi a valódi oka az állapotomnak?”
• "Szükségem lesz ultrahangra vagy MRI-re?"
• – Tudsz ajánlani egy jó gyógytornászt?
• „Műtétre lesz szükségem?”
• „Mikor tudom újrakezdeni a szokásos sporttevékenységeimet?”