Néha azt gondoljuk: „Miért történik ez velem? Mindig problémáim vannak a körülöttem lévő emberekkel.” Amikor a családi, baráti és munkahelyi kapcsolataink rosszul mennek, nagy nyomást érzünk. Ez néha akár depresszióhoz is vezethet. Ilyenkor egy speciális kezelési módszerről beszélünk, amely segíthet az emberi kapcsolataink építésében és a mentális jólét megteremtésében is.
Mi az interperszonális pszichoterápia (IPT)?
Egyszerűen fogalmazva, az interperszonális pszichoterápia (IPT) egyfajta beszélgetésterápia, amely az életedben más emberekkel fennálló, a mentális egészségedet befolyásoló interperszonális kapcsolataidra összpontosít. Az "interperszonális" szó szó szerint "emberek közötti kapcsolatokat" jelent.
Az ilyen típusú terápiában egy szakemberrel, például tanácsadóval vagy pszichológussal dolgozol együtt, hogy jobban megértsd az érzéseidet és azok kapcsolataidra gyakorolt hatását. Azt is megtanulod, hogyan kaphatsz támogatást azoktól, akik szeretnek téged.
Az IPT-kezelés általában korlátozott számú ülésből áll. Előfordulhat, hogy orvosa gyógyszeres kezelést javasolhat a kezelés mellett, hogy segítsen jobban kezelni a mentális egészségét.
Milyen típusú betegségek esetén segít ez a kezelés?
Az IPT-t leggyakrabban és legsikeresebben súlyos depresszióban szenvedőknél alkalmazzák, a mindannyian ismert depresszióban. Sokkal erősebb bizonyítékok vannak az IPT hatékonyságára ennél az állapotnál, mint más mentális egészségügyi problémáknál.
Az IPT a depresszió elsődleges kezelési módja bárki számára, fiataltól idősig, és segíthet az állapot kezelésében és fenntartásában. Általában hetente egyszer ajánlott 12-16 héten keresztül.
Fontos azonban megjegyezni, hogy vannak más kezelések is, amelyek segíthetnek a depresszióban, például a kognitív viselkedésterápia (CBT) . Mivel mindenki más, előfordulhat, hogy az egyik kezelés jobban működik az Ön számára, mint a másik.
Az IPT-kezelés a következő egyéb mentális egészségügyi állapotok esetén is alkalmazható:
| Állapot | Rövid leírás |
|---|---|
| Bulimia nervosa | Az evéssel összefüggő viselkedési probléma. |
| Falási zavar | Olyan állapot, amelyben rövid idő alatt túlzottan sokat eszünk. |
| Poszttraumás stressz zavar (PTSD) | Traumatikus esemény után fellépő stressz. |
| Szorongásos zavarok | Túlzott szorongással és félelemmel teli helyzetek. |
Hogyan működik ez az IPT kezelés?
Az IPT kezelés alapelve nagyon egyszerű. Olyan, mint egy ciklus.
1. A kapcsolataidban lévő problémák közvetlenül befolyásolják a hangulatodat.
2. Amikor megteremted ezeket a kapcsolatokat, a hangulatod és a mentális tüneteid javulni fognak.
3. Ha jobban érzed magad, jobban tudod majd fenntartani a kapcsolataidat.
Ez azt jelenti, hogy ez a javulás ciklusa folytatódik. Ahogy javulnak a kapcsolataid másokkal, a tüneteid is csökkenni fognak.
A tanácsadód biztonságos, támogató és ítélkezésmentes környezetet teremt, ahol nyíltan beszélhetsz az életeddel és a párkapcsolatoddal kapcsolatos problémáidról. Külső szemszögből vizsgálja a kihívásaidat, és segít feldolgozni azokat.
Ezek azok a kérdések, amelyeket a legtöbbet megvitatnak az IPT-ben:
- Stresszes életesemények: Valami olyasmi, mint egy váratlan időpontban bekövetkező munkahelyi elvesztés.
- Gyász és gyász: Olyan dolgok, mint egy szeretett személy halála.
- Viták másokkal: Gyakori veszekedések a házastárssal.
- Nagy életváltozások: házasság, gyermekvállalás, költözés új városba.
- Szociális elszigeteltség: Magányosnak érzed magad barátok nélkül.
A tanácsadód megbeszéli veled ezeket a problémákat és azok rád gyakorolt hatását, miközben segít támogatást találni a közösségedtől és javítani a kapcsolataid minőségét.
Az IPT terápiában a tanácsadók egyik legfontosabb hangsúlyozása, hogy nem te vagy felelős a mentális egészségedért. Ez azt jelenti, hogy nem a te hibád. Ugyanakkor azt is megmutatják, hogy megvan a hatalmad a gyógyulásra azáltal, hogy foglalkozol a tüneteidet kiváltó kapcsolati problémákkal.
Milyen előnyei és hátrányai vannak ennek a kezelésnek?
Az IPT egyik legnagyobb előnye, hogy jobban megérted az érzéseidet, gondolataidat és viselkedésedet, valamint azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a kapcsolataidat. Az IPT után sokan megtanulnak egészségesebben viszonyulni másokhoz . Ez a kezelés nem fogja megszüntetni az életedben felmerülő problémáidat, de megtanulod pozitívabban kezelni őket.
Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a gyógyszerek és az IPT-kezelés együttes szedése hatékonyabb a depresszió esetén, mint a gyógyszerek önmagában történő szedése.
Hátrányként említhető, hogy a terápia során néha kicsit kellemetlenebbül érezheted magad. Ez azért van, mert elkezdesz beszélni a benned mélyen rejlő fájdalmas dolgokról. De ne aggódj, a tanácsadód segíteni fog neked feldolgozni ezeket az érzéseket.
Hogyan találhatok hozzám illő mentort?
A megfelelő tanácsadó megtalálása néha kihívást jelenthet, de ne csüggedjen. Megkérdezheti családorvosát, vagy egy megbízható barátját vagy családtagját, hogy van-e valaki, aki IPT-vel foglalkozik.
Tanácsadás kérése esetén nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy az illető kormány által elismert, képzett szakember . Például:
- Pszichológus
- Pszichiáter
- Okleveles Tanácsadó
- szociális munkás
Azt is tudd meg, hogy a kiválasztott személy kezeli-e a problémádat (pl. depresszió, szorongás). Mielőtt választanál, ne habozz felhívni az irodáját, vagy írj neki e-mailt a részletekért.
Fontos: Ha öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal forduljon orvoshoz. Segítségért hívhatja a 1926-os (Országos Mentális Egészségügyi Segélyvonal) vagy a 1333-as (CCCline) számot is. A nap 24 órájában, a hét minden napján rendelkezésre állnak.
Otthoni üzenet
- Az IPT egy beszélgetős terápia, amely az interperszonális kapcsolatok javítására és olyan állapotok kezelésére összpontosít, mint a depresszió.
- Ez egy rövid távú, tervezett kezelési mód, amely általában 12-16 hétig tart.
- Ezáltal elsajátíthatod azokat a készségeket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy felismerd, hogyan befolyásolják a párkapcsolati problémáid a hangulatodat, és hogyan kezeld azokat.
- A mentális betegség nem a te hibád. De a megfelelő segítséggel képes vagy felépülni.
- Soha ne habozzon segítséget kérni. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, az IPT megfelelő-e az Ön számára.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet