Elvesztett egy barátod egy családtagot? Beszélhetnénk erről a gyászról?

Képzeld el, hogy a legjobb barátod egyik közeli családtagja, talán a nagymama, a nagypapa, vagy akár egy még közelebbi személy elhunyt. Ez egy nagyon szomorú és szívszorító dolog, nem igaz? A barátodnak nagyon tehetetlennek, sokkos állapotban lévőnek és magányosnak kellett lennie abban az időben. Biztosan ezerszer gondoltad már: "Ó, hogyan segíthetnék neki ebben az időszakban? Mit tehetnék, hogy enyhítsem a fájdalmát?" Ez valóban egy nagyon értékes gondolat. Szóval, ma beszéljünk arról, hogy mit tehetsz, hogy erős legyél a barátod mellett, és egy kis vigaszt nyújts a szívének ebben a nehéz időszakban.

Mi is ez a gyász valójában?

Egyszerűen fogalmazva, a gyász az a fájdalom és bánat, amit akkor érzünk, amikor elveszítünk egy szeretett személyt. Olyan, mint egy hatalmas súly a szívünkön. Nem mindenki érzi ezt a súlyt ugyanúgy. Nagyon másképp birkózik meg ezzel a gyásszal és reagál rá.

Képzeld el, hogy a barátod, Szamíra édesanyja elhunyt. Szamíra sokat sírhat, és elmondhatja a gyászát mindenkinek. De egy másik barátja, mondjuk Netmi, nagyon elcsendesedhet, amikor az édesapja elhunyt. Megpróbálhat egyedül lenni, és nem beszélhet sokat senkivel. Néhány gyerek ilyenkor egy időre abbahagyja a játékot és a szórakozást. Elveszti az érdeklődését mindezek iránt. Vannak azonban olyan gyerekek is, akik a lehető leghamarabb megpróbálnak visszatérni a normális életükhöz. Alig várják, hogy iskolába járhassanak, a barátaikkal játszhassanak, és más tevékenységeket is végezhessenek. Mindezekben nincs helyes vagy helytelen válasz. Mert mindenkinek megvan a maga módja a gyász megbirkózására.

A legfontosabb, hogy a gyász nem betegség. Ez egy nagyon természetes reakció egy szeretett személy elvesztésére. Időre van szüksége a gyógyuláshoz.

Vannak gyerekek, akik szeretnek beszélni az érzéseikről. Mások nem. Vannak, akik rajzolással vagy színezéssel fejezik ki a gyászukat. Sokan szeretnek ilyenkor több időt tölteni a családjukkal, szeretetet és vigaszt kapni tőlük. A családtagoknak segíteniük kell egymásnak, kedveseknek kell lenniük egymással. Nagy megkönnyebbülést jelenthet, ha az elvesztett személyről szóló szép emlékekről és a vele töltött boldog időkről beszélgetünk. Mindezek segítenek enyhíteni a fájdalmat.

Hogyan segíthetsz egy barátodnak a gyászában?

Amikor a barátod ilyen fájdalmat él át, a legjobb, amit tehetsz, hogy egyszerűen csak ott vagy mellette, mint egy jó barát. Lehet, hogy nem tudod azonnal jobban érezni magát, vagy boldoggá tenni, de ez rendben van. Hagyhatod, hogy érezze, amit érez.

1. Csak légy ott, ez nagy dolog!

Beszélhetsz vele, és megkérdezheted: „Menjünk sétálni?”, „Játsszunk valamit?”, vagy „Csak egy kicsit együtt legyünk?” Hagyd, hogy azt tegye, amit akar. Már az is hatalmas erőforrás, hogy együtt lehetsz vele. Nem kell semmi különöset mondanod, elég a jelenléted is.

2. Ne erőltesd magad, hogy „jól legyél”.

Amikor a barátod szomorú, és megpróbálod felvidítani olyan szavakkal, mint például: „Kérlek, ne sírj”, „Ne légy szomorú”, vagy „Erősnek kell lenned”, csak jobban fogod fájni neki. Teljesen normális, ha szomorú és sír. Engedd, hogy kiadja magából ezeket az érzéseket.

3. Adj nekik esélyt a beszélgetésre (de ne erőltesd őket)

Lehet, hogy kicsit félsz vagy zavarban leszel, ha erről beszélsz. De ha olyasmit mondasz, hogy „Nagyon sajnálom a nagymamád elvesztését”, azzal tudatod vele, hogy megérted a fájdalmát. Ez segíthet neki abban, hogy elkezdjen veled beszélni arról, ami a fejében jár.

Egy nagyon kedves módja annak, ha azt mondjuk: „ Ha erről akarsz beszélni, meghallgatlak. ”

De ha a barátod abban a pillanatban nem akar róla beszélni, akkor szólj neki. Ne erőltesd. Csak tudasd vele, hogy ott vagy, amikor szüksége van rád.

4. Segíts megosztani a szép emlékeket

Ha a barátod elkezd beszélni az elvesztett személyről, mesélj a közös szép időkről, a vicces történetekről és a szép emlékekről. Ettől egy kicsit boldogabbnak és megkönnyebbültebbnek érezheti magát. Néha, amikor a barátod sír, te is sírhatsz, mert nem tudod visszatartani a szomorúságodat. Nincs semmi baj azzal, ha egy ilyen baráttal sírsz. Ettől erősebb lesz a barátságotok.

5. Légy türelmes, adj időt a változásra.

Ne várd el a barátodtól, hogy olyan boldog és játékos legyen, mint régen. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Ahogy átesik a gyászfolyamaton, lesznek napok, amikor már nem lesz kedve játszani vagy szórakozni, mint régen. De másnap úgy fog nevetni és játszani, mint régen. Minden nap más lehet. Légy türelmes.

6. Amiket óvakodnunk kell kimondani

Néha a dolgok, amiket anélkül mondunk, hogy észrevennénk, még jobban megbánthatják a barátunkat. Például:

• „Ne sírj, fiú vagy lány.” (Az érzelmeknek nincs nemük.)
• „Idővel minden rendben lesz.” (Bár ez igaz, jelenleg nem sok vigaszt nyújt.)
• „Most már jobb helyen van.” (Ez talán nem mindenkinek tűnik így, sőt, egyeseket akár meg is sérthet.)
• „Megértem, mit érzel.” (Nem érthetjük meg 100%-ban egy másik ember fájdalmát, ezért jobb, ha valami ilyesmit mondunk: „El tudom képzelni, milyen nehéz lehet neked.”)
• Csak a saját tapasztalataidról beszélsz. („Ez történt, amikor a nagyapám meghalt...”, és aztán magadról olvasol ahelyett, hogy a barátodra hallgatnál.)

Ahelyett, hogy ilyeneket mondanál, sokkal értékesebb egyszerűen csak meghallgatni és megpróbálni megérteni őt.

Mikor kellene egy kicsit óvatosabbnak lennünk?

A gyász általában fokozatosan alábbhagy az idő múlásával. Azonban még hosszú idő után is,(Ez hetekig vagy hónapokig is eltarthat, személyenként változó.) Ha a barátod úgy tűnik, nem tér vissza a régi önmagához, nem tudja elvégezni a szokásos tevékenységeit, és folyamatosan szomorú és szorongó, akkor aggódnod kell egy kicsit.

Például:

• Ha már semmi sem érdekel annyira, mint régen.
• Ha az olyan dolgok, mint az iskolai munka és a játék, teljesen megszűntek volna.
• Ha az evés és az alvás mennyisége jelentősen csökkent vagy megnőtt.
• Ha mindig megpróbálsz egyedül lenni, és senkivel sem beszélsz.
• Ha olyan dolgokról beszélsz, mint az önkárosítás.

Ha valami ilyesmit észlelsz, szólj a szüleidnek, egy tanárnak vagy egy iskolai tanácsadónak. Ez nem árulás, hanem inkább egy módja annak, hogy tudasd egy felnőttel, hogy a gyermekednek segítségre van szüksége. Ők így megadhatják a szükséges támogatást, akár szakmai segítséget is.

Te is többet megtudhatsz a gyászról.

Ha látod, hogy a barátod nehéz időszakon megy keresztül, érdemes lehet többet megtudnod a gyászról. Ez jó dolog. Megkérdezheted a felnőtteket az életedben (szülők, nagyszülők, tanárok), hogy mit éreztek, amikor elveszítettek egy szeretett személyt, hogyan élték túl ezt, és mi segített nekik. Ezek a tapasztalatok is értékes tanulságokat fognak adni.

Végül pedig néhány dolog, amire emlékezned kell

Íme egy összefoglaló arról, hogy mit tehetsz, ha a barátod szomorú:

• Maradj közel a barátaidhoz. A jelenléted nagy erőt ad nekik.
• Figyelj figyelmesen. Ha beszélni akarnak, ne szakítsd félbe őket.
• Légy türelmes, kedves és próbáld megérteni az érzéseiket.
• Ne erőltesd őket. Ne erőltesd őket arra, hogy boldogok legyenek, vagy hogy beszéljenek.
• Kérd meg őket, hogy tegyék a szokásos dolgokat, de engedd meg nekik, hogy azt csinálják, amit akarnak.
• Segíts nekik megosztani a szép emlékeiket az elvesztett személyről, ha hajlandóak rá.
• Ha szorongsz, szólj egy megbízható felnőttnek.

Ne feledd, a barátságod a legnagyobb gyógyír és vigasz, amit ebben az időszakban kaphat. Már egy kis segítség is nagy erőt ad majd neki, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot.

` Szomorúság, gyász, halál, barát, segítség, vigasz, mentális egészség, gyerekek, tanácsadás