Ez okozza a csuklásodat? Beszéljünk a rekeszizmoról!

Volt már csuklásod? Azok az elviselhetetlen, néha nevetséges csuklások? Ne aggódj, ezek normálisak. Az esetek többségében a tested egy meglepő, de gyakran figyelmen kívül hagyott részének köszönhető. Ma egy testünkben rejtőző hősről fogunk beszélni, amely elengedhetetlen mind a csuklásunkhoz, mind a légzésünkhöz. Ez a rekeszizmo , vagyis a rekeszizom .

Mi a rekeszizom? Hol található?

Egyszerűen fogalmazva, a rekeszizom egy erős, lebenyszerű izom, amely elválasztja a mellüreget (amit mellüregnek nevezünk) a hasüregtől (amit hasüregnek nevezünk). Képzeljük el úgy, mint egy vékony, kupola alakú izomdarabot a mellkas és a gyomor között. Közvetlenül a tüdő alatt található, a hasi szervek, például a máj és a gyomor felett. Ez egy nagyon különleges izom, mert nélküle nem tudnánk lélegezni.

A rekeszizom fő funkciója a légzés.

Most nézzük meg, mennyire fontos ez a rekeszizom . A fő feladatunk, a légzés , nélkülözhetetlen. Gondoljunk egy fecskendőre. Ahogy a gyógyszer bejut, amikor meghúzzuk a fecskendő hátulját, úgy jut a levegő a tüdőbe, amikor a rekeszizom lefelé mozdul.

Belélegzés

Belégzéskor ez az izom, amit rekeszizomnak nevezünk, összehúzódik . Elveszíti felfelé görbülését és ellaposodik, vagyis inkább lefelé mozdul. Ezáltal megnő a mellkasüregben lévő tér. Ez lehetővé teszi a tüdő kitágulását, és a tüdőben lévő nyomás csökken, lehetővé téve, hogy kívülről érkező levegő az orron keresztül a tüdőbe áramoljon. Nem csodálatos ez a folyamat?

Kilégzés

Kilégzéskor az ellenkezője történik. A rekeszizom ellazul és elernyed . Ezután visszaemelkedik, és visszatér görbült alakjához. Ez csökkenti a mellkasüregben lévő teret, összenyomja a tüdőt, és növeli a tüdőben lévő nyomást, kiszorítva a levegőt (gyakran a szén-dioxidot ) . Ez az esetek többségében természetesen történik, anélkül, hogy különösebb erőfeszítést kellene tennünk.

Hogyan fordul elő csuklás? A rekeszizom és a csuklás közötti kapcsolat

Oké, most térjünk vissza a csukláshoz. Mik ezek a csuklások? Miért a rekeszizmok okozzák?

A csuklás a rekeszizom hirtelen, kontrollálatlan összehúzódása, mint egy görcs.Valami ilyesmi. Olyan, mint egy izom hirtelen összehúzódása. Amikor a rekeszizom hirtelen összehúzódik és leengedi a levegőt, a tüdőbe áramlik. Ugyanekkor egy kis lebeny a hangszálaink felett (ezt hívjuk gégefedőnek) hirtelen bezárul. Ekkor jön ki a „csuklás” hang. Képzeljük el úgy, mint amikor egy ajtó hirtelen becsukódik.

A csuklást okozó tényezők:

Íme néhány dolog, ami csuklást okozhat:

• Gyorsan enni, sokat enni egyszerre.
• Szénsavas italok fogyasztása.
• Hirtelen valami forró vagy hideg evés/ivás.
• Néha akkor is megtörténhet, amikor hangosan nevetsz, vagy amikor ideges vagy.
• Azok az emberek, akik dohányoznak és alkoholt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel kapnak csuklást.
• Ez bizonyos gyógyszerek szedése miatt is előfordulhat.

Félni kell a csuklástól?

A csuklás általában néhány perc, néha néhány óra alatt elmúlik. Nincs miért aggódni. Ha azonban a csuklás két napnál (48 óránál) tovább fennáll, vagy gyakran és súlyosan jelentkezik, az egy másik egészségügyi állapot jele lehet. Ilyen esetekben a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Van-e más funkciója is a rekeszizomnak a légzésen kívül?

A rekeszizom fő funkciója a légzés. De ez az izom más módokon is segít nekünk. Sokkal több, mint gondolnád!

• Köhögés és tüsszögés : Köhögés vagy tüsszentés esetén a rekeszizom hirtelen összehúzódik, ami segít a levegő kiürítésében a tüdőből. Ez az, ami kiűzi a nemkívánatos anyagokat és baktériumokat a légzőrendszerből.
• Hányás és székletürítés: Amikor hányunk vagy székletürítést végzünk, a rekeszizom szintén segít növelni a gyomorban lévő nyomást. Ezért ezek a dolgok könnyen kiürülnek.
• Beszéd és ének: A rekeszizom fontos a légzésünk szabályozásában beszéd és éneklés közben. Ehhez az izomhoz erő is szükséges.
• Törzsizmaink stabilitása: Ez közvetve segít egyenesen tartani a gerincünket és erősen tartani a törzsizmainkat.
• Nyelőcső és rekeszizom: A nyelőcső a torkunkon keresztül a gyomorba szállítja a táplálékot. A rekeszizomban van egy speciális lyuk, amit hiatusnak neveznek. Néha a gyomor egy része kilóghat ezen a lyukon keresztül. Ezt hiatus herniának nevezzük.

Egyéb problémák, amelyek a rekeszizommal előfordulhatnak

A csukláson kívül más egészségügyi problémák is előfordulhatnak a rekeszizommal kapcsolatban. Jó, ha ezekről is tudunk egy kicsit.

• Rekeszizombénulás: Ha a rekeszizomot szabályozó ideg, a rekeszizom idege sérült, a rekeszizom nem működhet megfelelően. Az egyik vagy mindkét oldal megbénulhat. Ez légzési nehézséget , fáradtságot és mellkasi fájdalmat okozhat.
• Rekeszizomsérv: Ahogy korábban említettem, a gyomor egy része a rekeszizom lyukán keresztül a mellkasba nyomul. Ez mellkasi fájdalmat ( gyomorégéshez hasonlót ), csomó érzését okozhatja, és étel kerülhet fel.
• Rekeszizomlebegés / Mioklónus: Ez egy olyan állapot, amelyben a rekeszizom gyorsan és szabálytalanul ver. Ez légszomjat és mellkasi fájdalmat okozhat. Ez egy ritka állapot.
• Ráirányított fájdalom: A vállfájdalmat néha a rekeszizom problémája okozhatja. Mivel a rekeszizomhoz és a vállhoz vezető idegek ugyanarról a helyről indulnak, az agy nem tudja meghatározni a fájdalom forrását.

Hogyan őrizhetjük meg a rekeszizom egészségét? Mi a rekeszizomlégzés?

Fontos, hogy ezt a fontos izmot egészségesen tartsuk. Ennek egyik legjobb módja a rekeszizom légzés , más néven „hasi légzés ”.

A rekeszizomlégzés előnyei:

• Csökkenti a stresszt és ellazítja az elmét.
• Segíti a szervezetet abban, hogy több oxigént tudjon felvenni.
• Segíthet a vérnyomás szabályozásában.
• Segít a légzés megkönnyítésében légzőszervi betegségben (pl. asztma, COPD) szenvedők számára.
• Növeli a teljes légzőrendszer hatékonyságát.

Hogyan kell csinálni? (Egyszerű módszer):

1. Helyezkedjen el kényelmesen egy széken, vagy feküdjön le egy ágyra. Tartsa egyenesen a hátát.

2. Helyezd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a hasadra (pontosabban, kissé a bordáid fölé, ahol a rekeszizmod van).

3. Lassan lélegezz be az orrodon keresztül. Légzés közben próbáld meg a mellkasodat a lehető legmozdulatlanabbnak tartani, és úgy lélegezz, hogy csak a hasadon lévő kezed nyúljon előre (fújja fel a hasadat). Ez azt jelenti, hogy a rekeszizmodat lefelé nyomod, és a gyomrodat levegővel töltöd meg. Lélegezz be, és számolj négyig a fejedben.

4. Tartsa vissza a lélegzetét egy ideig (lehetőleg 1-2 másodpercig).

5. Ezután lassan fújd ki a levegőt a szádon keresztül (összeszorítva az ajkaid, mint egy trombita). Érezned kell, ahogy a gyomrod befelé húzódik. Lélegezz ki lassan, és számolj fejben hatig vagy nyolcig.

6. Nagyon jó ezt napi körülbelül 5-10 percig végezni, naponta kétszer vagy háromszor.

„Ez elsőre kicsit nehéznek tűnhet, de ha egyszer megszokod, nagyon könnyű lesz. Láttál már babát lélegezni? A hasukból lélegzik. Így van ez.”

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Nem kell orvoshoz rohanni egy egyszerű csuklás miatt. Azonban bölcs dolog orvosi segítséget kérni az alábbi esetekben:

• Ha a csuklás több mint két napig („48 óránál”) tart, vagy ha gyakori és súlyos.
• Ha a csuklást légzési nehézség, mellkasi fájdalom vagy nehézségérzet kíséri.
• Ha csuklása van, ami nyelési nehézséggel jár.
• Ha ok nélkül nehezen lélegzik, vagy rövid séta után is fáradtnak érzi magát (ez a rekeszizom gyengesége miatt lehet).
• Ha gyakori gyomorégést tapasztal, és úgy érzi, mintha étel jönne fel (ez a hiatus hernia tünete lehet).
• Ha úgy érzed, hogy megfulladsz álmodban.

Amire emlékezni kell a beszélgetésünkből (Hazavihető üzenet)

Tehát valószínűleg most már érted, hogy a rekeszizom egy kicsi, de nagyon fontos izom a testünkben. Nem csak a csuklásért felelős, hanem a legfontosabb dologért, hogy éljünk, lélegezzünk és sok más dologért is. Ezért vigyázzunk a rekeszizomra, és tartsuk egészségesen. Az olyan egyszerű dolgok gyakorlása, mint a rekeszizomlégzés, nagy egészségügyi előnyökkel járhat. Ha bármilyen nehézséged vagy kétségeid vannak, soha ne félj orvoshoz fordulni és tanácsot kérni. Maradj egészséges!

` Rekeszizom, Csuklás, Légzés, Légzés, Izmok, Tüdő, Rekeszizomlégzés, Rekeszizomsérv