Előfordul, hogy szorongsz, amikor arra gondolsz, hogy be kell menned egy zsúfolt szobába? Vagy talán csak egy üres szobát látsz, és furcsa súlyt és szorongást érzel a szívedben. Ha ez csak egy kis szorongás, az rendben van, de ha ez a félelem elviselhetetlenné válik, és befolyásolja a mindennapi tevékenységeidet, akkor egy kicsit óvatosnak kell lennünk. Ma egy ilyen állapotról fogunk beszélni, mégpedig a koinonifóbiának nevezett mentális betegségről.

Mi a koinonifóbia? Értsük meg egyszerűen!

Egyszerűen fogalmazva, a koinonifóbia egy nagyon intenzív, kontrollálhatatlan félelem a szobáktól vagy a bennük tartózkodó emberektől. Ez egy specifikus fóbia . Sokkal több félelmet és kellemetlenséget érzel, mint amennyivel valójában szembesülsz. Képzeld el, meghívnak egy buliba, de egy nagy teremben van, tele emberekkel. Amikor arra gondolsz, hogy odamennél, nagyon nehéznek, izzadtnak érzed magad, és nehezen lélegzel. Ez az a fajta intenzív érzés.

A koinonifóbia néha összefüggésben állhat egy szociális szorongásos zavarnak nevezett állapottal, amely egy félelem vagy idegesség, amely másokkal való beszélgetés vagy interakció során keletkezik.

Fontos: Több fóbiád is lehet. Íme néhány példa:

- Agorafóbia: Zárt, szűk helyektől való félelem.

- Antropofóbia: Emberektől való félelem.

- Katagelofóbia: Attól való félelem, hogy mások kinevetnek vagy gúnyolnak.

- Enoklofóbia: Félelem a zsúfolt helyektől.

- Glossofóbia: A nyilvános beszédtől való félelem.

- Haphefóbia: Az érintéstől való félelem.

- Scolionophobia: Iskolától való félelem.

Több a fóbia, mint puszta félelem?

Teljesen normális, hogy mindannyian félünk valamitől. Vannak, akik enyhe félelmet vagy szorongást éreznek a magassággal vagy a repüléssel kapcsolatban. De ez a félelem nem zavarja meg a mindennapi életüket.

De a fóbia sokkal komolyabb. Ebben az esetben olyan intenzív félelmet érzel, hogy bármit megteszel, hogy elkerüld a félelmet kiváltó helyzetet. Például, ha félsz belépni egy szobába, akár fontos találkozókat és eseményeket is elkerülhetsz. Emiatt a gondolkodásmódod és a viselkedésed rendellenessé válhat, és akár a mindennapi feladataidat sem tudod majd elvégezni.

Honnan tudhatom, hogy koinonifóbiám van?

A szobák állandóan jelen vannak az életünkben. És normális, hogy emberek tartózkodnak ezekben a szobákban. Tehát normális, ha ideges vagy, ha olyan emberekkel teli szobába mész be, akiket nem ismersz, és normális, ha egy kicsit vonakodsz belépni egy olyan szobába, ahol nem tudod, mire számíthatsz.

De egyes embereknél ezek a szobák irracionális félelmet okozhatnak. A félelem olyan intenzív lehet, hogy még olyan dolgokat sem tudnak megtenni, amik korábban könnyűek voltak. Ha koinonifóbiád van, súlyos szorongást tapasztalhatsz már attól is, hogy bemész egy szobába. Ez az intenzív félelem pánikrohamokhoz , vagy hirtelen, kontrollálhatatlan pánikrohamokhoz is vezethet.

Ha gyanítja, hogy ebben a betegségben szenved, mindenképpen forduljon orvoshoz . A szobáktól vagy emberekkel teli szobáktól való intenzív félelem nagyon negatív hatással lehet az életére. Nagyon nehéz elkerülni az ilyen helyzeteket. Ne feledje, nincs ok szégyellni vagy elrejteni az érzéseit a fóbiával kapcsolatban. Megfelelő kezeléssel visszanyerheti a lelki békéjét.

Melyek a koinonifóbia okai?

Két fő oka van annak, hogy ilyen specifikus fóbiák fordulnak elő.

• Genetika: Ha a családodban valakinek volt már hangulatzavara , nagyobb a kockázata a szorongás és a fóbiák kialakulásának. Ez olyan, mint valami, ami családilag öröklődik.
• Környezet és élmények: Ha súlyos érzelmi traumát éltél át, akár bizonyos helyiségekben, akár az ott tartózkodó emberek miatt, az szintén okozhat koinonifóbiát. Például, ha súlyosan leszidtak az igazgatói irodában, amikor iskolában voltál, eszedbe juthat ez a régi félelem, amikor ilyen helyiségeket látsz. Vagy ezt a félelmet akkor is megtapasztalhatod, amikor egy olyan helyet látsz, ahol rossz élményed volt, például egy gyűléstermet.

Milyen tünetei vannak a koinonifóbiának?

Az ilyen állapotban szenvedő személy viselkedési változások és fizikai válaszok kombinációját tapasztalja tünetekként.

Viselkedési változások

Az emberekkel teli szobák elkerülése érdekében az alábbiakat teheti:

• Nem akarva elhagyni a házat.
• Kerülje a belépést egy épületbe vagy egy adott helyiségbe, ha ott emberek tartózkodnak.
• Bizonyos feladatok elvégzésének megtagadása, vagy egyáltalán nem végez munkát.
• Nem akar iskolába vagy egyetemre járni.
• A társasági események és partik teljes elkerülése.

Érzelmi tünetek

Ezek olyan tünetek, amelyek befolyásolják a gondolkodásmódodat és az érzéseidet.

• Dühös leszek.
• Állandó szorongásérzet .
• Az agyköd olyan érzés, amikor képtelen vagy gondolkodni, mintha köd borítaná a fejed.
• Túl sok minden miatt aggódsz, és képtelen vagy kontrollálni a gondolataidat.
• Szokatlan, irracionális gondolataid vannak arról, hogy a szobában lévők ártani akarnak neked.
• Állandóan súlyos stressznek van kitéve.

Fizikai tünetek

A koinonifóbia fizikai kellemetlenséget is okozhat.

• Csak sír.
• Szédülésérzés (szédülés) .
• Az izomfeszültség a test izmainak feszülését és fájdalmát jelenti.
• Hányinger , hányáshoz hasonló érzés.
• A palpitáció a szívverés gyakoriságának növekedését jelenti.
• Légzési nehézség, fulladásérzés (dyspnoe) .
• Gyomorrontás , olyan érzés, mintha a gyomra felfordulna.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a koinonifóbiát?

Az orvosok ezt az állapotot a tüneteidről és a viselkedési mintáidról kérdezve diagnosztizálják.

Például az orvos a következő kérdéseket teheti fel:

• Milyen érzésed van, amikor egy szobában vagy?
• Milyen gyakran gondolsz a szobákra?
• Mitől félsz egy szobában lenni?
• Volt-e Önnek vagy bárkinek a családjában szociális szorongásos zavara vagy más specifikus fóbiája?
• Kellett már változtatnod a napi szokásaidon a szobáktól való félelmed miatt?
• E félelem miatt kerülöd azokat a dolgokat, amiket régen szerettél csinálni, és azokat a helyeket, ahová régen jártál?

Milyen kezelések vannak a koinonifóbia esetén?

Az egyik leghatékonyabb kezelési mód erre az állapotra az expozícióterápia . Ez azt jelenti, hogy a terapeuta fokozatosan, lépésről lépésre kitesz téged emberekkel teli szobáknak. Első lépésként beszélned kell arról, hogy mit érzel, amikor különböző típusú szobákat látsz.

Ahogy a kezelés előrehalad, képeket nézegetsz, különböző helyzetekről beszélgetsz, és megtanulod, hogyan lehet megbirkózni ezzel a félelemmel. Ezután fokozatosan időt töltesz emberekkel rendelkező szobákban. Először lehet, hogy egy olyan szobában leszel, ahol ismersz embereket. Ahogy megszokod, olyan szobákba is betérsz, ahol több ember van, olyan emberek, akiket nem ismersz.

Milyen egyéb kezelések vannak?

Számos más kezelés is segíthet:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT):Mentálhigiénés tanácsadód fogja biztosítani számodra ezt a kognitív viselkedésterápiát (CBT). Ennek során feltárod, hogy miért érzel félelmet és szorongást, amikor meglátod a szobát. Azt is megtanulod, hogyan állítsd meg a káros, negatív gondolatmintákat, amelyek felmerülnek az elmédben.
• Gyógyszerek: A gyógyszerek nem tudják teljesen gyógyítani a koinonifóbiát. Az antidepresszánsok és a szorongásoldók azonban segíthetnek leküzdeni ezeket a kihívásokat. A szorongásoldók segíthetnek csökkenteni a félelmet, vagy átmenetileg enyhíteni a stresszt, amit akkor érzel, amikor különböző helyiségekbe mész.
• Stresszcsökkentés: A mélylégzőgyakorlatok és a meditáció segíthetnek megnyugtatni az elmét és ellazítani a testet. Ez segíthet megelőzni a pánikot, vagyis a hirtelen pánikrohamokat, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor belépünk egy zsúfolt szobába.

Tehetek valamit a koinonifóbia megelőzése érdekében?

Ha rendszeresen küzdesz szorongással, vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy megakadályozd a rosszabbodást. Ezáltal jobban kontrollálhatod a gondolataidat, ami csökkenti a specifikus fóbiák kialakulásának kockázatát.

Amit tehetsz a szorongás kezelése érdekében:

• Az alkohol és a rekreációs drogok használatának korlátozása.
• A stressz csökkentésére való törekvés.
• A dohányzásról és más dohánytermékek használatáról való leszokás.
• Időt tölteni a szeretteiddel.
• Hogy kevesebbet gondolj erre a félelemre, kezdj el egy új hobbit.

Milyen a kilátás a koinonifóbiában szenvedők számára?

Orvosa irányítása alatt az expozíciós terápia és más kezelések segíthetnek kezelni az ezektől a helyiségektől való félelmet. Előfordulhat például, hogy amikor prezentációt kell tartania, vagy amikor először kezd el beszélgetni egy új csoporttal, még mindig kissé szoronghat. De ha tudja, hogyan nyugtassa meg magát, az segíthet megelőzni, hogy ezek az érzések súlyosbodjanak. Idővel a kezelés segíthet csökkenteni a koinonifóbia hatását a mindennapi tevékenységeire és javítja az életminőségét.

Mit fontos még tudni a koinonifóbiával való együttélésről?

Nem kell a szobáktól való félelemben élned. A kezelés segíthet a tünetek enyhítésében , így visszatérhetsz a megszokott rutinodhoz. Időbe telik, mire legyőzöd a félelmeidet. De ne hagyd, hogy ez elkedvetlenítsen. Egy megbízható mentálhigiénés tanácsadóval való együttműködés segíthet a folyamatos előrelépésben.

Ne feledd, a koinonifóbia a szobáktól vagy a szobákban lévő emberektől való félelem. Minél jobban próbálod elkerülni a szobákat, annál inkább uralhatja a fóbiád az életedet. A gyógyulás első lépése, hogy beszélj az orvosoddal. Ő segíthet megtalálni az egészséges megbirkózási módokat. Sikeres kezeléssel a zsúfolt szobákban érzett stressz csökkenni fog. Még ha időnként kissé szorongsz is, ha tudod, hogyan kontrolláld a gondolataidat, amelyek eszedbe jutnak, az segít abban, hogy kevésbé legyen hatással a terveidre és az életedre.

Összefoglalva, amire emlékeznünk kell (Hazavihető üzenet)

Rendben, akkor itt van néhány dolog, amit érdemes figyelembe venni a megbeszéltek alapján:

• A koinonifóbia egy valós állapot, amelyet komolyan kell venni. Nem csak a képzelet szüleménye.
• Nem kell egyedül szenvedned. Ehhez segítséget kaphatsz.
• Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne féljen orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz fordulni . Ez a legjobb, amit tehet.
• Az olyan kezelési módszerek, mint az expozícióterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT), nagyon hatékonyak. Szükség esetén gyógyszeres kezelés is alkalmazható.
• A kezelés eltarthat egy ideig, de ne csüggedjen. Fokozatosan képes lesz majd uralkodni ezen a félelmen, és újra élvezni fogja az életét.

Tehát, ha Ön vagy egy ismerőse ezzel küzd, kérjen segítséget. A mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai.

` Koinonifóbia, szobáktól való félelem, emberektől való félelem, fóbia, mentális egészség, szorongás, kezelés