Középéletkori válságod van? Beszéljünk arról, hogy mi is ez valójában.

Emlékszel arra a középkorú emberre a filmekben és drámákban, aki hirtelen otthagyja az állását, vesz egy vadonatúj sportkocsit, problémái akadnak a családjával, és fenekestül felforgatja az életét? Igen, a legtöbben erre gondolunk, amikor a „középéletkori válság” szót halljuk. De tényleg vicc ez? Erről beszélünk ma. Sőt, orvosokként ma már inkább „középéletkori átmenetnek” nevezzük, mint „válságnak”. Mert ez az időszak nem mindenkit érint rosszul. Egyesek számára ez akár a legjobb időszak is lehet sok minden fejlesztésére az életben. A legfontosabb, hogy megakadályozzuk, hogy ez az átmeneti időszak súlyos depresszióvá váljon, és szükség esetén segítséget kérjünk.

Mi ez a középéletkori válság?

Bár az „életközépi válság” kifejezés már az 1980-as évek óta létezik, soha nem volt hivatalosan elismert mentális betegség . Egyszerűen fogalmazva, ez egy általános kifejezés a középkorban bekövetkező mentális és viselkedési változások sorozatára.

Szóval mikor számít ez az „középkorúnak”? Ez személyenként változó. Általában 37 és 50 éves kor között jelentkezik. Ez az állapot nem hirtelen jelentkezik. Gyakran nagyobb életeseményekkel együtt jelentkezik. Gondolj az ilyen dolgokra:

• Az utolsó gyerek a házban vagy egyetemre megy, vagy férjhez megy.
• Egy nagy születésnap megünneplése, például a 40. vagy 50.
• A szüleik halála.
• Jelentős munkahelyváltás vagy közelgő nyugdíjba vonulás.

Az ilyen dolgok miatt az emberek kísértést éreznek arra, hogy visszatekintsenek az életükre, és olyan kérdéseket tegyenek fel, mint például: „Mit tettem eddig?” és „Elégedett vagyok az életemmel?”

Ez férfiaknál és nőknél is ugyanaz?

Nem. Bár férfiak és nők egyaránt megtapasztalhatják ezt az életközepi átmenetet, a manifesztáció módja nagyon eltérő.

A férfiakkal kapcsolatban:

A korábban említett „vegyen egy piros sportkocsit” történet egy példa a férfiakkal kapcsolatos sztereotípiákra. Bár nem mindenki ilyen, a férfiak manapság sokat gondolkodnak a sikerükön, különösen a munkahelyi sikereiken. Olyan dolgokon gondolkodhatnak, mint például: „Nem jutottam el oda, ahová szerettem volna?” vagy „Hol állok másokhoz képest?”, és keményen próbálhatják bizonyítani magukat és megmutatni a világnak, hogy sikeresek.

A nőkkel kapcsolatban:

A nők, még ha dolgoznak is, gyakran a családi kapcsolataikon keresztül mérik az értéküket. Azaz: „Jó feleség vagyok?”, „Jó anya vagyok?” Amikor a gyermekeik felnőnek és elköltöznek otthonról, úgy érezhetik, hogy a fő szerepük véget ért, és azt kérdezhetik: „Ki vagyok én most?”, „Elvesztettem az identitásomat?”

Ez tényleg egy normális életszakasz?

Igen. Sok pszichológus ma már ezt az élet normális fejlődési szakaszának tekinti. Csakúgy, mint a gyermekkor és a serdülőkor, a középkor is csak egy újabb szakasz, amin mindannyian átesünk. Ez egy olyan időszak, amikor elkezdjük átgondolni az élet prioritásait és céljait.

Sok jó dolog történhet ez idő alatt. Gondolj csak bele,

• Miután a gyermeknevelés felelőssége elmúlt, a nők motiváltak arra, hogy olyan diplomát szerezzenek, vagy olyan új vállalkozást indítsanak, amelyről gyermekkoruk óta álmodtak, de nem tudták megvalósítani.
• A férfiak ahelyett, hogy munkára kényszerülnének, elkezdenek segíteni a házimunkában, kertészkedni, a művészetnek szentelni magukat, és több időt töltenek gyermekeikkel.
• A nők a saját boldogságukért kezdenek el tenni dolgokat, azt gondolva: „Mindig is teljesítettem a kötelességemet mindenki iránt, most már magamra is gondolnom kell.” Például megtagadhatják, hogy folyamatosan az unokáikra vigyázzanak, és ehelyett kirándulni mennek a barátaikkal.

Honnan tudod, hogy ez depresszióba torkollik?

Ez a legfontosabb dolog, amire mindannyiunknak tudnunk kell. Bár az életközepi átmenet normális, néha súlyos depresszióvá (major depresszióvá) alakulhat. Nézze meg, hogy Önnél vagy egy közeli hozzátartozójánál jelentkeznek-e a következő tünetek.

Ha Önnél vagy ismerősénél ezen tünetek közül egy vagy több jelentkezik, kérjük, ne hagyja figyelmen kívül. Mindenképpen forduljon orvoshoz.

Mit tegyél, ha depresszióba esel?

A jó hír az, hogy a depresszió kezelhető és teljesen gyógyítható állapot. Két fő kezelési módja van.

1. Beszélgetésterápia / pszichoterápia: Az érzelmek és gondolatok kezelésének megtanulása egy képzett tanácsadóval vagy pszichiáterrel folytatott beszélgetés révén nagyon hatékony módszer.

2. Antidepresszáns gyógyszerek: Olyan gyógyszerek, amelyek kiegyensúlyozzák az agyban lévő neurotranszmitterek aktivitását. Ezeket csak orvosi javaslatra szabad szedni .

Számos tanulmány kimutatta, hogy egy súlyos depresszióban szenvedő személy gyorsabb és teljesebb felépülést érhet el, ha mindkét kezelést együttesen alkalmazza. Ez azonban az állapotát vizsgáló orvoson múlik.

Szóval, ha a legkisebb kétséged is van ezzel kapcsolatban, ne légy félénk vagy szégyenlős.Beszélj a háziorvosoddal vagy egy pszichiáterrel. Ez a legnagyobb segítség, amit magadnak adhatsz.