Te is szenvedsz álmatlanságban rémálmok miatt? Tudj meg mindent a rémálomzavarról!

Képzeld el, hogy mélyen alszol. Hirtelen izzadtan ébredsz, a mellkasod zihál. Nagyon ijesztő álmod volt. Még mindig olyan érzés, mintha forogna a fejed. Egy-két napig rendben van, de ha folyamatosan ilyen rossz álmaid vannak, az egész napod káosz lehet. Lehet, hogy neked is van egy "rémálomzavar" nevű állapotod. Beszéljünk erről részletesen ma?

Mi ez a „rémálomszerű zavar”?

Egyszerűen fogalmazva, a „rémálomzavar” gyakori, nagyon élénk, ijesztő álmok előfordulása. Ezek az álmok nagy szorongást okoznak, vagy megakadályozzák a napi tevékenységek megfelelő elvégzését. Ez egyben egyfajta viselkedési rendellenesség, amely alvás közben jelentkezik, és amelyet „parasomniának” nevezünk.

Ennek az állapotnak a súlyossága változhat attól függően, hogy milyen gyakran látod ezeket az álmokat:

• Enyhe: Hetente kevesebb, mint egyszer.
• Mérsékelt: Hetente egyszer vagy többször, de nem minden este.
• Súlyos: Minden éjjel rémálmaim vannak.

Az is befolyásolja, hogy mennyi ideje van jelen:

• Rövid távú „(akut rémálomzavar)”: Egy hónapig vagy kevesebb ideig tart.
• Rövid távú, közepesen súlyos `(szubakut rémálomzavar): Legalább egy hónapig, de kevesebb mint hat hónapig fennáll.
• Krónikus rémálomzavar: hat hónapig vagy tovább tart.

Ezeknek a rémálmoknak a többsége az alvás második felében, az úgynevezett REM (gyors szemmozgásos) alvásban jelentkezik. A rémálomzavar különlegessége, hogy ébredés után élénken emlékszik az álomra. Ez különbözik az alvási rémálmoktól. Ez az állapot nagyon megzavarhatja az alvást, és befolyásolhatja az életminőséget. Súlyosbíthatja az alapbetegségeket, például a depressziót vagy a szorongást is.

Kit érint leginkább ez a helyzet?

Ez a „rémálomzavar” bárkinél kialakulhat, a kisgyermekektől a felnőttekig.

Azonban egyes embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki, különösen, ha az alábbi állapotok bármelyike ​​fennáll:

• REM viselkedészavar (RBD)
• Narkolepszia
• Alvási apnoe
• Periodikus végtagmozgási zavar (PLMD)
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD)
• Generalizált szorongásos zavar
• Szociális szorongásos zavar
• Depresszió

Tudtad, hogy a szociális szorongásos zavarban vagy generalizált szorongásos zavarban szenvedőknél háromszor nagyobb a valószínűsége a rémálomzavar kialakulásának? Ez az állapot a poszttraumás stressz szindrómában szenvedők 50-90% -át érinti.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Bár Srí Lankán nincsenek pontos statisztikák, állítólag az olyan országokban, mint Amerika, az általános lakosság 2-8% -a szenved ebben a „rémálomzavarban”. Ez nem olyan ritka, mint gondolnád.

Milyen tünetei vannak a „rémálomzavarnak”?

A fő tünet a gyakori rémálmok . Bár normális, ha időnként rémálmaink vannak, ha rendszeresen vannak, és zavarják a mindennapi tevékenységeinket, akkor „rémálomzavar” állhat fenn.

Ezekben a rémálmokban gyakori témák a következők:

• Az életed veszélyben van .
• A fizikai jóléted károsítása .
• Veszélyt jelent a biztonságodra .

Képzeld el, hogy valaki üldöz, leesel egy magas helyről, vagy nagyon tehetetlen helyzetben vagy. Ezek az álmok jelennek meg a leggyakrabban.

Rémálom esetén fizikai tüneteket is tapasztalhat, például:

• Izzadó
• Légzési nehézség
• Szívdobogás

A rémálmok által kiváltott fő érzelem a félelem . Azonban más érzelmek is felmerülhetnek, például:

• Harag
• Szorongás
• Zavar
• Undor
• Szégyen
• Szomorúság

Ezek a fizikai tünetek és érzelmek előfordulhatnak az álom alatt, az álomból való felébredéskor, vagy később, amikor az álomra emlékezünk.

A rémálomzavar a következőket is okozhatja:

• Hangulatváltozások , például szorongás vagy depresszió.
• Elalvási vonakodás (az újabb álomtól való félelem miatt).
• Nagyon fáradt .
• Nappali álmosság (hipersomnia) .
• Koncentrációs nehézség .
• Viselkedési problémák .
• A munkahelyi vagy iskolai teljesítmény romlása .
• A társas kapcsolatok megzavarása .

A jó alvás nagyon fontos az általános egészségünk szempontjából. Ezért, ha úgy gondolja, hogy „rémálomzavara” van, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon.

Miért fordul elő ez a „rémálomszerű zavar”?

Valójában a kutatók még mindig tanulmányozzák az alvást és annak ránk gyakorolt ​​hatását. Bár sokat felfedeztek az alvással, az álmokkal és a rémálmokkal kapcsolatban, még mindig sok mindent nem tudunk.

A kutatók nem ismerik a rémálmok és a rémálomzavar pontos okát .De, eltérő véleményük van.

Az egyik elmélet szerint ezt az állapotot a hiperarousal (túladagolás) okozhatja, amely a nap folyamán felhalmozódó és éjszaka is folytatódó fokozott aktivitás állapota . A hiperarousal egy olyan lelkiállapot, amelyben folyamatosan ingerlékeny, dühös és mindennel szemben gyanakvó vagy. Ez a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) és az álmatlanság gyakori tünete. Ez a hiperarousal az agy egyes részeinek túlzott aktivitását okozhatja alvás közben, ami rémálmokat okozhat.

Létezik egy másik elmélet is a „félelem kihalásának” fogalmával kapcsolatban. Normális körülmények között agyunk képes a félelmetes emlékeket új és egymással nem összefüggő dolgokkal társítani, lehetővé téve a normális alvást és álmokat. Ezt nevezik „félelem kihalásának”. E „károsodott félelem kihalás” elmélet szerint a „rémálomzavarban” szenvedő emberek agya alvás közben is folyamatosan feldolgozza a félelmetes emlékeket. Ezen elmélet szerint azok az emberek, akiknek nehézséget okoz az érzelmeik kontrollálása stresszes helyzetekben, és akik negatívan reagálnak a stresszre, hajlamosabbak a rémálmokra.

Hogyan ismerjük fel a „(Rémálomzavar)”-t?

Nincs specifikus orvosi vizsgálat a diagnózis felállítására. Ehelyett az orvosok felmérik a rémálmaid és egyéb tüneteid kórtörténetét , valamint az egészségügyi és mentális egészségi állapotodról is kérdezni fognak.

Bizonyos gyógyszerek is okozhatnak rémálmokat . Ezért orvosa megkérdezheti Önt a jelenleg szedett gyógyszereiről, vagy elrendelhet egy drogtesztet, hogy kiderítse, azok okozzák-e a rémálmokat. A rémálmokat okozó gyógyszerek és anyagok a következők:

• Béta-blokkolók (vérnyomáscsökkentő gyógyszerek)
• Antidepresszánsok
• Nikotin (dohánytermékekből és dohányzásból)

A rossz álmokat az elvonási tünetek is okozhatják, amelyek akkor jelentkeznek, amikor hirtelen abbahagyjuk az olyan szerek használatát, mint az alkohol.

Hogyan kezelik a „rémálom-zavart”?

Ennek kezelésére orvosa kezelések kombinációját javasolhatja, beleértve a pszichoterápiát ( beszélgetős terápiát) és a gyógyszeres kezelést .

A „rémálomzavar” kezelésére alkalmazott fő pszichológiai kezelések a „kognitív viselkedésterápián (CBT)” alapuló kezelések. Vagyis:

• Képzeletbeli Próbaterápia (IRT)
• Expozíciós, relaxációs és reszkriptív terápia (ERRT)

Egy kicsit részletesebben a pszichoterápiáról

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia (AASM) az IRT-t és az ERRT-t ajánlja a felnőttek rémálomzavarának leghatékonyabb kezelési módjaként.

Ezek az „(IRT)” és „(ERRT)” kezelések egyénre szabottak. Ez számos tényezőt foglal magában:

• Alvási napló vezetése (alvásnapló) és a napi alvási/ébrenléti minták rögzítése.
• Vezess alvásnaplót, hogy feljegyezd, milyen gyakran és milyen súlyosak a rémálmaid.
• A rémálmok természetének megismerése.
• Olyan készségek fejlesztése, amelyek a rémálmokhoz kapcsolódó képeket, gondolatokat és érzéseket célozzák meg. Ez csökkentheti a rémálmok gyakoriságát és súlyosságát.

Ezek a KBT-alapú kezelések azt sugallják, hogy a rémálmok kezdetben hasznosak, segítenek feldolgozni a múltbeli eseményeket, de idővel zavaróvá válnak.

Ezek a kezelések a rémálmokat szokásokként vagy tanult viselkedésformákként tekintik, amelyek gyakorlással megváltoztathatók . Egy mentálhigiénés szakember, például pszichológus vagy terapeuta segíthet abban, hogy a rémálmokat másképp, kevésbé ijesztő vagy szorongást keltő módon képzeld el.

A házi feladat nagyon fontos ebben a kezelésben. Ez azt jelenti, hogy minden nap el kell gyakorolni az újonnan elképzelt álmot. A cél az, hogy „átprogramozd” a rémálmaidat, hogy kevésbé legyenek ijesztőek, ha újra megjelennek.

Gyógyszerek `(Rémálomzavar)`

Ha a korábban említett pszichológiai terápiák nem segítenek, az orvos gyógyszeres kezelést fontolóra vehet.

Többféle gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek a poszttraumás stressz szindrómához (PTSD) kapcsolódó rémálomzavarban. Íme néhány példa:

• Olanzapin
• `Risperidon`
• `Aripiprazol`
• `Klonidin`
• `Ciproheptadin`
• `Fluvoxamin`
• Gabapentin
• `Nabilone`
• `Fenelzin`
• `Prazosin` (ezt gyakran használják)
• `Topiramát`
• `Trazodon`
• Triciklikus antidepresszánsok

A PTSD-hez nem kapcsolódó rémálomzavarral küzdő gyógyszerek a következők:

• Prazosin
• `Triazolám`

A legfontosabb, hogy minden gyógyszernek lehetnek mellékhatásai . Ezért nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával az adott gyógyszer előnyeiről és hátrányairól, és ha mellékhatásokat tapasztal, forduljon hozzá.

Mi ennek az állapotnak a prognózisa?

Ennek a „rémálomszerű zavarnak” a kilátásai személyenként eltérőek lehetnek.

Néhány embernél ez kezelés nélkül is javulhat . Másoknál azonban évtizedekig is fennállhat az állapot kezeletlenül.

Kezeletlen, régóta fennálló „krónikus rémálomzavar” miattAz öngyilkossági kísérlet és az ismételt öngyilkosság kockázata megnő.

Emiatt, és mivel az alvás elengedhetetlen az általános egészséghez, nagyon fontos segítséget kérni, ha gyakori rémálmokat tapasztal.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha gyakran vannak rémálmai, és ezek rontják az életminőségét, azonnal forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz .

Ha „rémálomzavart” diagnosztizáltak Önnél, és a jelenlegi kezelései nem segítenek, beszéljen orvosával más lehetőségekről.

A rémálmok mentális betegségnek számítanak?

Bár a rémálmok bizonyos mentális egészségügyi állapotokkal, például poszttraumás stressz szindrómával, szorongással és depresszióval hozhatók összefüggésbe, a rémálmok nem tekinthetők mentális betegségnek . Egyfajta viselkedési rendellenességről van szó, amelyet parasomniának neveznek, és amely alvás közben jelentkezik.

Ugyanaz a „rémálomzavar” és a „PTSD”?

Sok poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedő embernél rémálomzavar is előfordulhat. Azonban előfordulhat rémálomzavar PTSD nélkül is. Ez azt jelenti, hogy a kettő nem ugyanaz.

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

A jó éjszakai alvás elengedhetetlen az életünkhöz. Segít a testünknek pihenni, feltöltődni és regenerálódni. A rémálomzavar óriási hatással lehet az alvás és az életminőség minőségére.

De a jó hír az, hogy ez egy kezelhető állapot . Különböző beszélgetésterápiák és gyógyszerek segíthetnek. Tehát, ha a rémálmok megzavarják az életedet, ne félj orvoshoz fordulni. Nem vagy egyedül, és vannak módok a segítségnyújtásra.

` Rémálmok, alvás, mentális egészség, REM alvás, poszttraumás stressz szindróma, szorongás, kezelés