Nem tudsz aludni az éjszakai köhögés miatt? Beszéljünk arról, hogyan szabadulhatsz meg ettől a problémától! (Éjszakai köhögés)

Rossz köhögésed van, ami éjszaka kezdődik, amikor gond nélkül lefekszel? Amikor folyamatosan köhögsz, nem tudsz aludni, nemhogy becsukni a szemed, igaz? Ez egy nagyon bosszantó probléma sok ember számára. Ha nem tudsz jól aludni, a tested nem kap eleget pihenést, és a gyógyulási folyamat késik. Szóval ma beszéljünk arról, hogy miért erősödik fel ez a köhögés éjszaka, és mit tehetünk, hogy megszabaduljunk tőle.

Miért csak éjszaka erősödik a köhögés?

Több oka is lehet annak, hogy miért erősödik fel éjszaka a köhögés. Néha ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Nézzük meg a főbb okokat.

1. Postnasalis cseppinfúzió

Ez az éjszakai köhögés leggyakoribb oka. Gondoljunk csak bele, amikor egész nap állunk és ülünk, az orrunkban és a torkunkban felgyülemlő nyálka a gravitáció miatt könnyen lekerül a gyomrunkba. Észre sem vesszük.

De amikor éjszaka lefekszünk, ez a nyálka elkezd összegyűlni a torkunk hátsó részén, ahelyett, hogy lefelé menne. Olyan, mint egy eldugult lefolyó. Ezt nevezzük „orrnyálkahártya-csepegtetésnek”. Az így összegyűlő nyálka irritálja és eltömíti a torkot, köhögést okozva. Ezért ébredünk reggel úgy, mintha kaparnák a torkunkat.

2. Súlyos gyomorhurut (GERD)

Sokan nem tudják, hogy összefüggés van a köhögés és a gyomorhurut között. Ezt „(gasztroözofageális reflux betegségnek - GERD)” nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez az, amikor a savas gyomorsav visszaáramlik felfelé, azaz a nyelőcső mentén a torokba.

Amikor állunk, a gravitáció a gyomorban tartja ezt a savat. De amikor megdőlünk, például egy üveget fordítunk az oldalára, ez a sav könnyen bejuthat a torokba. Amikor a sav eléri a torkot, irritálja azt, és tartós, száraz köhögést okoz.

3. Tüdővel kapcsolatos problémák

Néha, még tüdőfertőzés esetén is, a köhögés éjszaka rosszabbodhat. A tüdőnkben apró, szőrszerű képződmények, az úgynevezett „csillók” találhatók. Feladatuk, hogy a tüdőben lévő nem kívánt nyálkát fel- és kifelé nyomják. Fekvéskor ezeknek a „csillóknak” könnyebb elvégezniük a munkájukat. Tehát, amikor megpróbálják kiüríteni a nyálkát, a testünk köhögéssel segíti őket.

4. Egyéb okok

• Allergiák és asztma: Ha allergiás vagy olyan dolgokra, mint a por, a pókhálók és az állatszőr, ezek a hálószobádban lévő dolgok fokozhatják a köhögést éjszaka. Az asztmában szenvedők a légutak érzékenysége miatt fokozott köhögést is tapasztalhatnak éjszaka.
• Bizonyos gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, például az ACE-gátlók, amelyeket a magas vérnyomás kezelésére használnak, mellékhatásként száraz köhögést okozhatnak.
• Szívelégtelenség:Amikor a szívműködés legyengül, folyadék gyűlhet fel a tüdőben, és köhögést okozhat. Ezt súlyosbítja a köhögés.

12 otthoni gyógymód az éjszakai köhögésre

Ha a köhögése nem súlyos, próbálja ki az alábbi egyszerű dolgokat. De ne feledje, ha a köhögés továbbra is fennáll, vagy más súlyos tünetei vannak, mindenképpen forduljon orvoshoz.

1. Emelt fejjel aludj: Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer. Két vagy három párnával aludj, és tartsd a fejed és a vállaidat megemelve. Ez jó megoldás mind az „orrnyálkahártya-csepegés”, mind a „GERD” esetén.

2. Használjon mézet: A méz természetes köhögéscsillapító. Csökkenti a torokfájás érzését és a köhögés gyakoriságát. Keverjen el egy teáskanál mézet és néhány csepp lime-ot egy pohár meleg vízben, és igya meg este lefekvés előtt.

• Fontos: Soha ne adjon mézet egy év alatti csecsemőknek.

3. Fogyasszon sok vizet és folyadékot: Igyon sok vizet a nap folyamán. Ez hígítja a nyálkát, és megkönnyíti a kiürülését a szervezetből. Jótékony hatással van a magas víztartalmú gyümölcsök, például a görögdinnye és az ananász fogyasztása is.

4. Lélegezze be a forró gőzt: Csukja be a fürdőszoba ajtaját, nyissa ki a forró zuhanyt, és lélegezze be a gőzt néhány percig. Ez segít csökkenteni az orr és a torok szorító érzését és dugulását, és nagyszerű enyhülést nyújt a váladék ellen.

5. Snort köhögéscsillapító cseppek: Ezek átmeneti megoldást jelentenek a torokfájás és a száraz köhögés esetén. Belélegezve fokozzák a nyáltermelést a szájban, így segítenek nedvesen tartani a torkot.

6. Vigyázzon a vacsorára: Ha gyomorhurut (GERD) gyanúja merül fel, vacsorázzon legalább 3 órával lefekvés előtt . Kerülje az olajos, fűszeres, chilis ételeket, a csokoládét és a kávét este.

7. Használjon párásítót: Ha a szobájában a levegő túl száraz, az irritálhatja a torkát és köhögést okozhat. Ha lehetséges, használjon párásítót, hogy a szoba páratartalma 40% és 50% között maradjon.

8. Csökkentse az allergéneket: Az ágyneműt és a párnahuzatokat rendszeresen mossa forró vízben. Alaposan porszívózza ki a szobát a por eltávolításához. Ha lehetséges, használjon HEPA szűrővel ellátott légtisztítót. Javasoljuk, hogy a háziállatokat távol tartsa a hálószobától.

9. Vény nélkül kapható gyógyszerek:

• Az antihisztamin segíthet az allergia okozta orrfolyás esetén.
• A gyomorsavcsökkentő savlekötő segíthet a GERD okozta köhögésben.
• Azonban ne szedjen semmilyen gyógyszert orvosával való konzultáció nélkül, különösen, ha más betegségei is vannak (cukorbetegség, magas vérnyomás).

10. Sós vízzel öblögessünk:Oldjon fel egy teáskanál sót egy pohár meleg vízben, és öblögessen vele többször a torokfájás és a viszketés csökkentése érdekében.

11. Gyömbértea: A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő. A köhögés enyhítésében segíthet, ha este lereszelünk egy darab gyömbért, és forró vízbe áztatjuk.

12. Legyen óvatos, ha gyógyszert ad gyermekeknek: Kerülje a gyógyszertárakban vásárolt köhögés elleni szirupok adását 4 év alatti gyermekeknek orvosi tanács nélkül.

Mikor kell orvoshoz fordulnunk?

Ha az otthoni gyógymódok nem enyhítik a köhögést, vagy ha az alábbi súlyos tünetek bármelyikét tapasztalja, haladéktalanul forduljon orvoshoz.