Testünk csodálatos rendszere, amely megnyugtat és energiát takarít meg (paraszimpatikus idegrendszer)

Elgondolkodtál már azon, hogyan lehet azt a nyugodt, nyugodt érzést elérni, amikor egy jó étkezés után hátradőlsz egy székben vagy a kanapén? Vagy miért tér vissza a pulzusod egy jó kis vacsora után egy idő után a normális szintre, és miért érzed úgy, hogy békében vagy? Ma a testünk csendes hőséről fogunk beszélni, aki mindezek mögött áll. Ez a paraszimpatikus idegrendszer, vagy (Paraszimpatikus Idegrendszer).

Egyszerűen fogalmazva, mi a paraszimpatikus idegrendszer (PSNS)?

Ez tudományos névnek hangozhat, de a történet nagyon egyszerű. Van egy rendszer a testedben, ami automatikusan működik, vagyis anélkül, hogy egyáltalán gondolnál rá. Ezt vegetatív idegrendszernek nevezzük. Az olyan dolgokat, mint a szívverés, a légzés, az izzadás és az emésztés, nem az elméd irányítja. Ezek automatikusan történnek. Ennek az automatikus rendszernek a két fő része az egyik a paraszimpatikus idegrendszer.

Fő funkciója a test megnyugtatása, ellazítása és az energia megőrzése. Ezért két nagyon egyszerű neve van: „Pihenés és emésztés” és „Táplálkozás és szaporodás”. Mindkét név jól összefoglalja a rendszer szerepét.

Gondolj a testedre úgy, mint egy autóra. Ennek az autónak van egy rendszere, ami gázpedálként és egy rendszere, ami fékként működik. A fék a paraszimpatikus idegrendszer. Lelassítja a testet, és segít mindent nyugodtnak és normálisnak tartani.

Hogyan működik a „Pihenés és emésztés” a „Harcolj vagy menekülj”-szel szemben?

Ahogy korábban említettük, az autonóm idegrendszernek két fő része van. Az egyik a paraszimpatikus rendszer, amiről most beszélünk, a másik pedig a szimpatikus idegrendszer .

Ez a kettő pontosan ellentétes irányban működik. De nem antagonisztikusak. Együttműködnek a test egyensúlyának fenntartása érdekében.

• Szimpatikus rendszer: Ez az autónk gázpedálja . Ez a rendszer akkor aktiválódik, amikor stresszt, félelmet vagy szorongást érzünk, például amikor balesettel nézünk szembe, amikor egy kutyát üldözünk, vagy amikor vizsgára készülünk. Ezt nevezzük „harcolj vagy menekülj” válaszreakciónak. Ilyenkor a szívünk gyorsabban ver, a légzésünk felgyorsul, a szemünk kitágul, és izzadunk. Ez azt jelenti, hogy a testünk vészhelyzetre készül.

• Paraszimpatikus rendszer: Ez az autónk fékje . Miután a vészhelyzet elmúlt, ez a rendszer hozza vissza a testet a normális állapotba. Vagyis„Pihenés és emésztés” állapot. Lassítja a pulzust, normalizálja a légzést, és az energiát az emésztési folyamatra irányítja.

A kettő közötti különbség további magyarázatához lásd ezt a táblázatot .

Egyszerűen fogalmazva, a szimpatikus rendszer segít túlélni vészhelyzetekben, míg a paraszimpatikus rendszer megnyugtat minket, fenntartja a testet, és segít a hosszú távú egészség megőrzésében.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Szóval, mi történik pontosan a szervezetben ezzel a rendszerrel?

Most már tudjuk, hogy ez a „Pihenés és emésztés” rendszer. Nézzük meg, milyen hatásai vannak ennek testünk különböző részeire.

• Szemek: A pupillád összeszűkül, ezáltal szabályozva a szembe jutó fény mennyiségét. Segít abban is, hogy a szemed hozzászokjon a közeli dolgok látásához és a könnytermeléshez.
• Orr és száj: Növeli a nyáltermelést a szájban. Segíti a nyáktermelést az orrban. Mindkettő segíti az emésztést és a könnyű légzést pihenés közben.
• Tüdő: Pihenés közben a légutakban lévő izmok kissé megfeszülnek, csökkentve a tüdő munkáját.
• Szív: Csökkenti a pulzusszámot és a szív pumpálóerejét, így pihenteti a szívet.
• Emésztőrendszer: Felgyorsítja az étel emésztését és biztosítja az ahhoz szükséges energiát. Jelzést ad a hasnyálmirigynek az inzulin termelésére és felszabadítására. Ez az inzulin lebontja a bevitt cukrot olyan formára, amelyet a szervezet sejtjei felhasználhatnak.
• Kiválasztási folyamat: Ellazítja a vizelést és a székletürítést szabályozó izmokat, megkönnyítve ezzel a folyamatot.
• Reproduktív rendszer: Számos szexuális funkciót irányít a szervezetben. Például ez a rendszer részt vesz olyan dolgokban, mint az erekció férfiaknál és a síkosító folyadékok kiválasztása nemi aktus során nőknél.

Milyen betegségek és problémák befolyásolják ezt a rendszert?

Normális esetben ez a rendszer csendesen és simán működik, de bizonyos egészségügyi állapotok és balesetek megzavarhatják a működését.

• 2-es típusú cukorbetegség: A kezeletlen cukorbetegség idővel idegkárosodást okozhat. Ez a károsodás a paraszimpatikus idegrendszert is érintheti.
• Veleszületett és genetikai állapotok: Egyes veleszületett állapotok problémákat okozhatnak ebben a rendszerben. Például bizonyos genetikai betegségek, mint például az amiloidózis.
• Vizeletinkontinencia: Amikor a vizeletet és a székletet szabályozó idegek károsodnak, inkontinencia léphet fel.
• Többszörös rendszeri atrófia: Ez egy súlyos állapot, hasonlóan a Parkinson-kórhoz. Idővel károsítja az autonóm idegrendszert.
• Szexuális zavar: Amikor a paraszimpatikus rendszer károsodik, a férfiak merevedési zavart tapasztalhatnak.
• Trauma: A trauma, különösen a gerincvelőt ért trauma, hosszú távú vagy maradandó károsodást okozhat az idegekben, ami megakadályozhatja a paraszimpatikus jelek továbbítását.

Ha probléma van, mik a tünetek?

Mivel ez a rendszer automatikusan működik, csak akkor vesszük észre a problémát, amikor valami, aminek normális esetben történnie kellene, nem a várt módon történik.

• Székrekedés
• Megnövekedett pulzusszám még nyugalmi állapotban is (tachycardia)
• Szívritmuszavarok (pl. pitvarfibrilláció)
• Szexuális erkölcstelenség
• Emésztési problémák (pl. gasztroparézis)

Ha ilyen tüneteket tapasztal, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni és megbeszélni a problémát.

Mit tehetünk ennek az idegrendszernek az egészségéért?

Egy ilyen fontos rendszer védelme kulcsfontosságú az általános egészségünk szempontjából. Szerencsére az egyszerű életmódbeli változtatások sokat segíthetnek abban, hogy egészségesen tartsuk.

• Kiegyensúlyozott étrend: A vitaminhiány, különösen a B12-vitamin hiánya károsíthatja az idegrendszert. Egyes vitaminok (pl. B6-vitamin) túladagolása szintén káros lehet az idegekre. Ezért ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre.
• Kerülje a drogokat és az alkoholt: A túlzott alkoholfogyasztás és a droghasználat mérgező az idegrendszerre, ezért maradjon távol tőlük.
• Legyen fizikailag aktív és tartsa fenn az egészséges testsúlyát: Ahogy korábban említettük, a cukorbetegség károsítja az idegeket. Ezért megvédheti idegrendszerét a cukorbetegség megelőzésével vagy kontrollálásával testmozgással és az egészséges testsúly fenntartásával.
• Viseljen biztonsági felszerelést: Használja helyesen a sisakot és a biztonsági övet, hogy megelőzze az idegkárosodást a munkahelyi balesetek vagy sportolás közben.
• Krónikus betegségek megfelelő kezelése: Ha krónikus betegsége van, amely befolyásolhatja az idegrendszert, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, gondosan kövesse orvosa utasításait . Szedje megfelelően a gyógyszereit, és változtasson életmódján. Ez segíthet minimalizálni a betegség által okozott idegkárosodást.