Már 21 éves vagy? Akkor ismerkedjünk meg ezzel a különleges orvosi vizsgálattal (Környezetvédelmi vizsgálat/Fiatal felnőtteknek szóló kivizsgálás 21 éves korban)!

A 21. születésnap nagyon fontos mérföldkő az életedben. Nagy elvárások, új kihívások és új felelősségek várnak rád. Ezért nagyon fontos, hogy ebben az időszakban vigyázz a fizikai és mentális egészségedre. Ma arról beszélünk, hogy mire számíthatsz, ha ebben a korban orvoshoz mész (egészségügyi vizsgálat/fiatal felnőttkori kivizsgálás 21 évesen), és mire kell figyelned.

Mi történik, ha elmész az orvoshoz?

Gondolhatod azt, hogy „Menjek újra orvoshoz? Jól vagyok.” De még ha nincsenek is egészségügyi problémáid, ebben a korban nagyon fontos a kivizsgálás. Segít jobban megérteni az egészségi állapotodat, és korán felismerni a lehetséges problémákat.

Általános tesztek

Először is, az orvos vagy a nővér a következőket teszi:

1. A testtömegindexed, vagyis a „BMI (Body Mass Index)” a testsúlyod és a magasságod alapján kerül kiszámításra. Ez segíthet meghatározni, hogy egészséges testsúlyod van-e a magasságodhoz képest.

2. Ellenőrizze a vérnyomását . Esetleg a hallását is ellenőriztetheti.

Vigyázz a mentális egészségedre is.

Manapság sokat beszélünk a mentális egészségről. Ezért orvosa megkérheti Önt, hogy töltsön ki egy rövid kérdőívet, hogy felmérje, tapasztal-e depresszióra utaló tüneteket. Ez egy jó alkalom arra, hogy beszéljen az Önt érő stresszről vagy szorongásról. Ne aggódjon, ezek nagyon bizalmas dolgok.

Mit kérdez az orvos, és milyen tanácsokat ad?

Ezután az orvos beszélni fog Önnel, kérdéseket tesz fel, beszél a problémáiról, és néhány nagyon fontos tanácsot ad.

Gondoljunk csak az ételre és italra?

A kiegyensúlyozott étrend már fiatal korban elengedhetetlen az egészséges élethez.

• Naponta három főétkezést kell fogyasztania. Ennek tartalmaznia kell sovány fehérjét , legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabonát , valamint tejtermékeket vagy kalciummal dúsított szójatejet legalább napi háromszor .
• Csökkentsd a magas zsír-, só- és cukortartalmú ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. Gondolj csak bele, mennyire káros a szervezetedre, ha állandóan sült rizst, sült ételeket és cukros italokat fogyasztasz.

Hogy alszol?

Tudtad, hogy még ebben a korban is napi 7-9 óra jó alvásra van szükséged? Egyesek azt gondolhatják: „Ó, már nagy gyerek vagyok, csak egy kicsit többet kellene aludnom.” De ez nem így van.

„A jó éjszakai alvás nem csak a szem becsukásáról szól. Megadja az agyadnak és a testednek a szükséges energiát a nap folyamán.”

Ha nem alszol eleget, napközben fáradt leszel, és képtelen leszel semmilyen munkát elvégezni. Akár iskolában, akár egyetemen, akár munkában vagy, ez szintén befolyásolja ezeket a feladatokat. Gondolj csak bele, milyen nehéz lenne jól aludnod éjszaka. Ezért nagyon jó, ha este lefekvés előtt egy kicsit pihensz, és szokásoddá teszed, hogy lefekvés előtt félreteszed az olyan dolgokat, mint a telefon és a számítógép.

Szoktál mozogni?

Nagyszerű, ha mérsékelt testmozgást tudsz végezni, például hetente körülbelül 150 percet gyors gyaloglást , vagy intenzív testmozgást, például heti körülbelül 75 percet futást . Ez segít kordában tartani a nem kívánt súlygyarapodást, és segít ellazulni is. Bármit csinálhatsz, amit szeretsz - táncolhatsz, játszhatsz, futhatsz, biciklizhetsz, bármit.

A fejlődésed és a következő lépések

21 éves korára sok fiatal nő tapasztal olyan dolgokat, mint:

• Kialakul az önismeret és az önbecsülés érzése .
• Az egyéni kapcsolatokat fontosabbnak tartják, mint egy nagy baráti társasággal való együttlétet.
• Kezdenek egyre függetlenebbek lenni a szüleiktől.
• Elkezd absztraktan gondolkodni a problémák megoldása érdekében.
• Hosszú távú tervek készítése a jövőre nézve.

Te is érzed ezeket a dolgokat? Ezek normális dolgok. Beszélhetsz róluk az orvosoddal.

A fizikális vizsgálat

Az orvos megvizsgálja a bőrödet , meghallgatja a szívedet és a tüdedet .

Különösen a fiatal nők számára

Ha Ön fiatal nő, orvosa javasolhatja Pap-teszt elvégzését. Szükség esetén nőgyógyászhoz is utalhatja. A Pap-teszt fontos vizsgálat olyan állapotok korai felismerésében, mint a méhnyakrák. Nincs mitől félnie vagy szégyellnie. Fontos, hogy ezeket a dolgokat megtegye az egészsége érdekében.

Különösen a fiatalok számára

Ha Ön fiatal férfi, orvosa megvizsgálja a heréit , hogy csomókat , sérveket vagy visszértágulatot (varicokelét) keressen. Ezeket könnyebb is kezelni, ha korán felismerik őket.

A vakcinákról is emlékezni kell.

A védőoltások a legjobb módja annak, hogy megvédd magad bizonyos súlyos betegségektől. Ezért fontos, hogy időben beoltasd magad. Beszélj orvosoddal arról, hogy mely védőoltásokat kell beadatnod.

Talán ők is csinálnak majd ilyen teszteket.

Az Ön állapotától függően orvosa további vizsgálatokat is rendelhet el. Például:

• Vérszegénység (vérhiány a vérben)
• Magas koleszterinszint
• Tuberkulózis
• Hepatitis C
• Szexuális úton terjedő betegségek (STD-k)

Az orvos fogja eldönteni, hogy ezek a vizsgálatok szükségesek-e vagy sem.

Itt az ideje felkészülni a jövőre, ugye?

Az orvosi vizsgálat után a jövődre is gondolnod kell. Már nem vagy kisgyerek.

Hogyan gondoskodsz magadról?

Íme néhány fontos dolog az Ön számára:

• Tervezd meg a jövődet. Ez jelenthet felsőoktatást (főiskola/egyetem) vagy munkát. Gondold át, mik az álmaid.
• Továbbra is csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz. Ez rajzolást, zenét hallgatni, testmozgást végezni, társasági életet élni stb. Ezek a dolgok örömet okoznak majd és fejlesztik a személyiségedet.
• Szokj hozzá a felelősségteljes munkavégzéshez , mind az iskolában, mind a munkahelyeden.
• Ha problémád vagy nehézséged van, ne félj segítséget kérni a családodtól, egy egészségügyi szakembertől vagy egy megbízható felnőtttől .
• Tanulja meg a stressz kezelésének módjait. A testmozgás, a meditáció és a barátokkal vagy családdal való beszélgetés segíthet.
• Légy tisztában a depresszió tüneteivel. Ha gyakori dührohamot, örömvesztést, érdeklődésvesztést tapasztalsz a korábban élvezett dolgok iránt, rossz jegyeket kapsz, vagy negatív gondolatokat táplálsz az élettel kapcsolatban , azonnal kérj szakember segítségét.
• Ha még mindig gyermekorvoshoz jársz, itt az ideje , hogy felnőtt orvoshoz válts .
• Naponta kétszer mosson fogat fluoridos fogkrémmel , használjon fogselymet , és évente kétszer keressen fel fogorvost.

A biztonság az első!

Nem számít, mennyire okos vagy nagy vagy, mindenképpen gondolnod kell a biztonságra.

• Mindig viseljen biztonsági övet, amikor járműben utazik.
• Vezetés közben ne írjon SMS-t vagy beszéljen telefonon. Ez veszélyezteti a saját és mások életét.
• Ha szexuálisan aktív vagy, használj fogamzásgátlót és óvszert a nem kívánt terhesség és a szexuális úton terjedő betegségek (STD-k) elleni védekezésül.
• Hagyj ki egy erőszakos, tiszteletlen vagy szexuálisan kényszerített kapcsolatot. A boldogságod és a biztonságod a legfontosabb.
• 15 perccel a szabadba menés előtt vigyen fel legalább 30-as faktorú fényvédőt . Ismételje meg a felvitelt kétóránként.
• Ne használjon szoláriumokat. Növelik a bőrrák kockázatát.
• Teljesen kerüld a dohányzást, a vapelést, az alkoholt és a drogokat. Soha ne szedj olyan gyógyszereket, amelyeket nem írtak fel neked.
• Soha ne vezessen, ha ittas. És soha ne utazzon olyan járműben, amelyet ittas személy vezet. Ehelyett előre gondoskodjon egy felelős személyről (kijelölt vezető), vagy kérjen másik járművet.

Ne feledd, az életed drága. Tehát ne vállalj felesleges kockázatokat.

Az otthoni környezetről beszélve ne feledjük, hogy ha vannak fegyvereink , azokat biztonságos helyen, gyermekek elől elzárva kell tartani, a golyókat pedig külön kell elzárni. (Hogy lássuk, mennyire releváns ez Srí Lankán, gondoljunk az otthon általános veszélyes dolgaira).

Végül, ha bármilyen aggálya merül fel az életkörülményeivel kapcsolatban , például az élelemhiány, a biztonságos szállás vagy az egészségbiztosítás hiánya miatt, beszéljen orvosával. Orvosa esetleg közösségi forrásokhoz vagy egy szociális munkáshoz tud irányítani, aki segíthet.

Az utolsó dolog, amit el kell mondanom, az ez...

Valószínűleg megérted, mennyire fontos ez a 21 évenkénti szűrővizsgálat. Ez nem csak egy szűrés, hogy kiderüljön, van-e valamilyen betegséged. Nagyszerű útmutató a jó szokások kialakításához, amelyek egész életedre kihatnak, az egészség megőrzéséhez, a biztonság megőrzéséhez és a jövő tervezéséhez.

Az egészséged a te felelősséged. Tehát ne hagyd ki ezeket az orvosi vizsgálatokat, hanem menj el rájuk. Beszélj nyíltan az orvosoddal. Tedd fel a kérdéseidet. Csak így léphetsz előre egy egészséges, boldog jövő felé.

Ne feledd, nem vagy egyedül. Sokan vannak, akik segíthetnek és útmutatást adhatnak neked.