Beszéljünk az egy- vagy kétéves gyermeked etetéséről? (Kisgyermek etetése)

Körülbelül egy éves, a kicsi már egy kicsit idősebb, nem igaz? Valószínűleg már nehezen megy neki a járás, és valószínűleg játszik a házban. Vége van azoknak az időknek, amikor csak cumisüvegből ivott tejet. Itt az ideje, hogy fokozatosan megszokja az ételt, amit te is ettél, azaz a házilag főtt rizst, a zöldségeket és a halat. Ez az időszak nagyon fontos. Mert ahogy a kutatások is kimutatták, a gyermekkorban kialakult ételpreferenciák egy életre szólnak. Nézzük meg tehát, hogyan adhatod meg ennek a kicsinek a lehető legjobb tápanyagokat és finom ételeket. Ez kicsit nehéznek tűnhet, de nagyon könnyű, ha tudod a helyes utat.

Mit kell etetni a babának ebben a korban?

Most a kicsi lassan elkezdi ugyanazokat az ételeket enni, mint te. Tehát ez a legjobb alkalom, hogy új ízekkel és új típusú ételekkel ismerkedj meg vele (pl. különböző zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék). Sokkal fontosabb a változatosság, mint az, hogy hozzászoktasd az azonos típusú ételekhez. Gondolj bele, mi is szeretjük azokat az ételeket, amelyeket a legjobban szeretünk, már kiskorunk óta. És a kicsik is. Ezért, ha ebben a korban hozzászoktatod őket a tápláló, egészséges ételekhez, az egy nagy befektetés az egész életükre. Így akkor is motiváltak lesznek az egészséges ételek választására, amikor felnőnek.

A kisgyermekeknek nagyon kicsi a gyomruk. Ez azt jelenti, hogy nem tudnak egyszerre nagy mennyiségű ételt megenni. Ezért az ételnek, amit adunk nekik, nagyon táplálónak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy tartalmaznia kell a szervezetük számára szükséges esszenciális tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat . Például a kalcium nagyon fontos a csontnövekedéshez, a vas a vérhez, az A-vitamin pedig a látáshoz. Csak így fognak egészségesen és erősen felnőni. Ebben a korban a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell az édességek, a mesterségesen édesített ételek, a konzervek és az instant tészták, azaz az üres kalóriás ételek bevitelét. Az „üres kalóriák” olyan ételekre utalnak, amelyek nem biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Mivel nem biztosítják a szervezet számára a tápanyagokat, szükségtelen súlygyarapodást okozhatnak, és csökkenthetik az étvágyat a jó ételek iránt.

Milyen az édes ital?

Egy másik dolog , hogy a cukros italok egyáltalán nem tesznek jót a babáknak. Néhány édes ital, amit a boltban veszünk, a „gyümölcslé” feliratú italok (gyümölcslé italok), a szénsavas italok (szénsavas italok/szóda), a sportitalok (sportitalok) vagy az ízesített tejek (ízesített tejek) magas cukortartalmúak. Ha ezeket adjuk a gyermeknek, az semmilyen tápanyagot nem biztosít. Ráadásul fogszuvasodást, gyermekkori elhízást és később cukorbetegséget (diabétesz mellitusz) is okozhatnak.

„Ó, doktor úr, nem tudna adni nekem egy kis gyümölcslevet? A házi készítésűek jobbak, nem igaz?”Gondolhatod. Rendben van, ha adsz neki egy kis házi készítésű, cukrozatlan 100%-os gyümölcslevet. Az orvosok azonban azt mondják, hogy ebből ne adj neki naponta 110 ml-nél (kb. 120 ml, vagyis fél kis csésze) többet. Ez azért van, mert az egész gyümölcs fogyasztása több tápanyagot, például rostot biztosít, mint a gyümölcslé. Továbbá, ha gyümölcslevet adsz neki, ne cumisüvegben, hanem pohárban add. Így apránként szokik hozzá az iváshoz, és kisebb lesz a valószínűsége, hogy egyszerre sokat iszik. A legjobb az egészben az, hogy a legjobb, amit a gyermekednek adhatsz a szomjúság oltására, az a tiszta víz.

Nem fontos, hogyan tálalják az ételt?

Nem csak az étel, hanem az is nagyon fontos, ahogyan a gyereket megetetjük vele. Ebben a korban a gyerekek nagyon szeretnek önállóan csinálni dolgokat. Ez a fejlődésük része. Ezért jó, ha lehetőséget adunk nekik arra, hogy önállóan egyenek.

Hogyan szoktad meg az egyedül evést?

A kicsi elkezd majd az ujjaival enni. Ez normális, és ezeket hívják „ujjal etethető ételeknek” . Adhatsz neki kis darab sárgarépát, babhüvelyt vagy főtt krumplit, hogy a kezeddel egye meg. Adj neki esélyt erre. Némely étel mindenhová kerül, a ruhájára, a székre és a padlóra. De így tanulják meg és fejlesztik a finommotoros készségeiket . 15 és 18 hónapos kor között, ami körülbelül egy év és 3-6 hónap, fokozatosan megpróbálja használni a kiskanállal, sőt talán a kisvillával is.

Ilyenkor adj nekik lehetőséget, hogy a lehető legtöbbet gyakorolják az önálló evést. Előfordulhat, hogy dühösek lesznek, ha nem tudják rendesen csinálni, vagy ha kiesik az étel. Ilyenkor ajánlj fel egy kis segítséget, mutasd meg nekik: „Így tudjuk tartani, fiam/lányom?” De dicsérd meg az erőfeszítéseiket, bátorítsd őket azzal, hogy: „Nagyon ügyes vagy, gyermekem.” Ahogy fokozatosan ügyesebbek lesznek, hagyhatod, hogy maguk végezzék el a feladatot. Ez az önbizalmukat is növeli, és úgy érzik majd, hogy „meg tudom csinálni”.

Képzeld el, a fiad egy tányér rizst tart maga előtt, és a kezével eszi. A fele a szájában van, a másik fele a földön. Azt gondolhatod: „Mit csinálsz, mindent elpazarolok, simán megeszem magam.” De légy türelmes ilyenkor. Megpróbál egyedül enni. Ne akadályozd meg a próbálkozásban. Maradhatsz ott, amíg eszik, segíthetsz neki, ha szüksége van rá, de ne etesd meg vele az egész étkezést.

„Amit akarok, azt eszem!” – Szabadságot kellene adnunk a kicsiknek is?

Ebben a korban a kicsik imádják megmutatni a függetlenségüket . Úgy érzik, hogy „azt csinálok, amit akarok”, „nagy gyerek vagyok”. Ezt jól láthatjuk az étkezőasztalnál. Néha elutasíthatják az elkészített ételt, azt mondhatják, hogy „ezt nem akarom, azt akarom”, vonakodva esznek, vagy akár félre is tolják az ételt. Így próbálják megmutatni, hogy ők is képesek döntéseket hozni, hogy nekik is van „mondanivalójuk”.

Szóval mit tegyünk?Hagyd, hogy ők érezzék, ők irányítanak. Ez azt jelenti: Készíts nekik változatos, egészséges ételeket . Például egy tál rizst brokkolival, egy kis darab halat (csontozottan) és egy lencselevest. Vagy reggelire egy tál kókusztejlevest rizstésztával és egy kis banánnal. Aztán hagyd, hogy ők döntsék el, mit szeretnének enni, és ebből mennyit tálalj fel.

„Ó, hogy lehet ez? Akkor éhes lesz, ugye? Vagy mi van, ha csak rizst eszik zöldség nélkül?” Gondolhatod így, és ez jogos is. Ne aggódj. A kisgyerekek nagyon érzékenyek az éhségükre és a jóllakottságukra. Akkor esznek, amikor éhesek. Ha arra kényszerítjük őket, hogy egyenek, vagy ha olyanokat mondunk, hogy „Adok neked egy csokit, ha ezt megeszed”, az étel kellemetlenné válhat számukra, vagy negatív attitűdöket alakíthatnak ki az étellel kapcsolatban. Szóval adj nekik egészséges választási lehetőségeket, és add meg nekik a szabadságot, hogy azt egyenek, amit akarnak, bármilyen mennyiségben. De fontos, hogy minden választási lehetőség egészséges legyen. Ha teszel nekik csokoládét, kekszet vagy rizst, és azt mondod, hogy „egyél, amit akarsz”, az nem fog működni, ugye? Akkor az édességet fogják választani. Ezért a te felelősséged, hogy tápláló ételt tegyél az asztalra, és a gyermeked felelőssége, hogy abból egyen.

Szóval, mik a legfontosabb dolgok, amikre emlékezni kell?

Mindezt összevetve és összefoglalva, nagyon fontos, hogy ezeket a pontokat szem előtt tartsuk az egy- vagy kétéves gyermek etetésekor.

• A változatosság a legfontosabb: Ismertesd meg a kicsidet új ízekkel és különböző ételekkel (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hús, hal, tejtermékek). Ne add neki mindig ugyanazt az ételt, hanem adj neki változatos ételeket. Így megszokja, hogy mindent megeszik, és változatos tápanyagokhoz jut.
• Gondoljon a táplálkozásra: Győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbb tápanyagot kapja az ételből, amit ad. Kerülje a magas cukortartalmú, felesleges olajokat, sót, mesterséges aromákat, feldolgozott élelmiszereket és üres kalóriákat tartalmazó ételeket. A házilag főtt, friss ételek a legjobbak.
• Kerülje a cukros italokat: Cukros italok és bolti gyümölcslevek helyett tiszta vizet kínáljon. Ha 100%-os gyümölcslevet kínál, korlátozza napi fél csészére (4 uncia), és egy csészével kínáljon.
• Ösztönözd az önálló étkezést: Még ha eleinte kicsit rendetlen is, adj lehetőséget a kicsinek, hogy önállóan megragadjon és megegye az ételt. Bátorítsd a kanál és villa használatára. Ez nagyszerű a fejlődésük és az önbecsülésük szempontjából.
• Ne csinálj háborút az étkezésből: Kínálj változatos, egészséges ételeket, és hagyd, hogy a gyermeked döntsön arról, mit és mennyit eszik. Ne erőltesd, ne ijesztsd meg, ne fenyegesd és ne büntesd. Tedd az étkezést kellemes élménnyé.
• Te vagy a legjobb példakép:Ha tápláló ételeket eszel, és ha az egész család együtt ül le enni, a gyermeked nagyobb valószínűséggel szokik hozzá ezekhez a dolgokhoz. „Amit teszel, jobban befolyásolja a gyerekeket, mint amit mondasz.”
• A türelem nagyon fontos: Nem minden gyerek egyforma. Néhány gyereknek időbe telik, mire megszokja az új ételeket. Lehet, hogy tizenöt alkalom kell, mire megszeretnek egy új ételt. Tehát ne add fel túl gyorsan. Türelemmel és szeretettel etesd őket.
• Csökkentsd a felesleges nassolnivalókat az étkezések között: Ha nagyon éhes szeretnél lenni a főétkezések alatt, ügyelj a köztes nassolnivalókra. Édességek és kekszek helyett adhatsz valami olyasmit, mint a gyümölcs vagy a joghurt.

Végül, ez az időszak kissé kihívásokkal teli lehet, és időnként fáradtnak érezheted magad. Aggódhatsz, hogy „a gyermekem nem eszik rendesen”. De ugyanakkor ez egy nagyon szép és értékes időszak. A kicsi új dolgokat tanul a világról, valamint az ételek csodálatos világáról is. Tehát türelemmel, szeretettel és megfelelő útmutatással végigmehetsz ezen az úton. Ha bármilyen kérdésed vagy kétséged van, ne habozz tanácsot kérni egy gyermekorvostól vagy táplálkozási szakembertől. Sok sikert!

` Csecsemőtáplálkozás, 1-2 évesek, Gyermekétel, Tápláló ételek, Egészséges étrend, Kisgyermekek táplálása, Gyermekegészségügy