A kicsi nem szeret zöldséget enni? (Zöldségmegtagadás) Beszéljünk erről!

Te is szomorú vagy emiatt a probléma miatt, mint Mila? A kicsi, aki körülbelül kétéves, régen jól evett, de most, amikor zöldségeket lát, elfordítja a tekintetét, leveszi őket a tányérról, sőt néha a földre is dobja... Ez tényleg szomorú, nem igaz? "Hogy a csudába fogom rávenni ezt a gyereket, hogy egyen egy kis zöldséget?" – biztosan azon tűnődsz. Ez valójában egy olyan probléma, amivel sok szülő küzd. Szóval ne aggódj, beszéljünk erről rendesen.

Miért utálják a kisgyerekek a zöldségeket?

Az első dolog, amit meg kell értenünk, az az, hogy nem lehet kényszeríteni a gyereket az evésre vagy az alvásra. Különösen másfél, két vagy három éves korban – őket „kisgyermekeknek” hívjuk –, ez az az időszak, amikor megpróbálják megmutatni az önállóságukat . Tehát azzal próbálják megmutatni ezt az önállóságot, hogy megeszik vagy nem megeszik, amit a tányérjukra teszünk. Olyan ez, mintha azt mondanád: „Én döntöm el, mit eszem!”

Normális, hogy sok kicsi eleinte kissé vonakodik a zöldségek evésétől. Néhány zöldség keserű ízű lehet, vagy furcsa illatú. De nem szabad feladni. Idővel, türelemmel , még egy válogatós evő is találhat néhány zöldséget, amit szeret. Néha jobban érdeklődni fognak a zöldségek iránt, mint valaha is gondolták!

Mit tehetünk hát? Íme néhány tipp!

Rendben, nézzünk néhány apró trükköt, ami segíthet a kicsinek a zöldségfogyasztásban. Ezek nem olyan dolgok, amik egyik napról a másikra eredményt hoznak, de egy kis türelmet és szeretetet igényelnek.

1. Ne engedj a kajás mámornak

Az „étel-jag” kifejezés azt a helyzetet jelöli, amikor egyes kisgyermekek napokig ugyanazt az ételt eszik. Képzeljük el, hogy a gyermekünk három-négy napig csak rizst és lencsét eszik, és semmilyen más zöldséget nem hajlandó megenni. Ilyenkor nem szabad hozzászoktatni magunkat azzal, hogy „Rendben van, ezt megeszi”.

Tudod, miért? A változatos ételek fogyasztása biztosítja, hogy gyermeked minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson. Ugyanazon ételek fogyasztása néha vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet. Tehát, amikor éhes, adj neki olyan ételt, amely változatos zöldségeket tartalmaz. Így fokozatosan megszokja a különböző ízeket.

„A különböző színű zöldségek és gyümölcsök sokféle tápanyagot tartalmaznak. Zöld zöldségek, narancssárga zöldségek, piros zöldségek – mindegyiknek más-más tápanyagra van szüksége a szervezetünknek. Ezért a legjobb, ha mindegyik típusból adunk egy keveset.”

2. Ne add fel! (Ha elsőre nem sikerül, próbáld újra!)

Ez nagyon fontos. Néhány anya azt mondja, hogy ha egy gyerek egyszer vagy kétszer nem eszik meg egy zöldséget, akkor nem adják neki újra, mondván: „Ó, nem ízlik neki.” De tudtad, hogy a kutatások kimutatták, hogy tíz vagy több próbálkozás is eltarthat, mire egy gyerek megszokja az új ételt?

Képzeld el, ma adtál neki egy kis sárgarépát, és nem ette meg. Semmi baj, próbálj meg két-három nap múlva újra adni neki egy kis darabot.

• Ne adj egyszerre nagy mennyiséget. Egy kis darabot, körülbelül egy teáskanálnyit. Akkor nem fog nagy ügynek tűnni számára.
• Keverd össze egy olyan étellel, amit szeret. Például, ha a kicsi szereti a rizst, keverj bele egy kevés főtt és apróra vágott sárgarépát. Vagy ha szereti a tésztát, adj hozzá egy kis finomra vágott babot.

3. Kerüld a zsémbelést, az erőltetést, az alkudozást és a megvesztegetést!

„Ha megeszed ezt, adok neked egy csokit”, „Ha nem eszed meg, nem engedlek játszani”, „Kérlek, edd meg... miért nem eszed meg?” – Soha ne csinálj ilyesmit.

Ezek a taktikák csak hatalmi harcot szítanak közted és a gyermeked között. Hosszú távon nem fognak semmi jót tenni. A gyermek az ételt kötelességnek fogja tekinteni. Az étkezés stresszes időszakká válik számára.

• Étkezés közben légy nyugodt és boldog. Ne légy dühös és ne kiabálj.
• Mutasd neki folyamatosan a zöldségeket, és kérd, hogy egye meg őket, de ne erőltesd. Mondj valami gyengédet, például: „Kóstold meg!”

4. Mutass jó példát

A kisgyermekek olyan emberek, akik utánozzák a körülöttük lévőket, különösen a szüleiket.

• Üljetek le enni az egész családdal. Amikor látjátok, hogy a gyerekek különböző zöldségeket kóstolgatnak, ők is kísértést fognak érezni, hogy ők is tegyék ugyanezt. „Anya és apa, mit esztek ennyit?” Ők is kíváncsiak lesznek.
• Teremts lehetőségeket a közös étkezésre a velük egykorú barátaiddal. Előfordul, hogy amikor egy gyerek látja, hogy egy barátja zöldséget eszik, ő is megpróbálja megenni.

5. Vond be őket a választásba

A kisgyerekek szeretik azt érezni, hogy ők hozhatnak döntéseket. Ez kontrollérzetet ad nekik.

• Amikor elmész a boltba, kérdezd meg tőle: "Milyen zöldséget vegyünk ma? Sárgarépát vagy babot?"
• Otthon hagyd, hogy válasszon: „Babot vagy brokkolit süssünk ma este?” vagy „Répás vagy cukkinis muffint süssünk?”

Az ilyen apró döntések azt az érzést keltik benne, hogy részese az étkezésnek.

6. Tedd szórakoztatóvá az étkezést!

Az ételnek nem kell komolynak lennie. Ha egy kicsit kreatív vagy, az étkezést játékká alakíthatod.

• Készíts vicces arcokat zöldségekből: uborkaszeleteket szemnek, paradicsomszeleteket orrnak, babhüvelyeket szájnak, reszelt sárgarépát pedig hajnak.
• Mártsd a zöldségdarabokat joghurtos mártogatósba, és tálald, vagy reszelj rá egy kis sajtot.
• Ha a brokkoli úgy néz ki, mint egy fa, viccesen mondd: „Együnk ma néhány kis fát?”
• Adj szép neveket a zöldségeknek. Például nevezheted a sárgarépát „Hatalmas Sárgarépának”.

Nagyon fontos: Gondoljon a kisgyermeke biztonságára is

Erre is érdemes odafigyelni, amikor új zöldségeket és gyümölcsöket adunk nekik. A nyers zöldségek és egyes kemény gyümölcsök fulladásveszélyt jelenthetnek a kisgyermekek számára. Ez nagyon veszélyes.

• A zöldségeket jól megfőzzük, majd összetörjük.
• Ha nyersen adod őket (pl. uborka, sárgarépa) , akkor nagyon vékony szeletekre vagy apró darabokra vágd őket.
• Ha olyan gyümölcsöket adsz, mint a szőlő, vágd őket negyedekre és távolítsd el a magokat.
• Az is nagyon fontos, hogy egy felnőtt felügyelje a gyermeket evés közben.

Összefoglalva (hazavihető üzenet)

Egy kicsit kevésbé érzed magad stresszesnek amiatt, hogy a kicsi nem akar zöldséget enni? Ne feledd, emiatt nem kell nagy vitát kezdeményezned.

A türelem, a kitartás, a szerető hozzáállás és a kreativitás a legfontosabb dolgok itt.

• Ne aggódj: ez egy átmeneti dolog, ami a legtöbb gyereknél előfordul.
• A változatosság fontos: Különböző színű és fajtájú zöldségeket vezess be.
• Ne erőltesd: tedd az étkezést kellemes élménnyé.
• Légy példakép: Mutasd meg a gyermekednek, hogy te is örömmel eszel zöldségeket.
• Biztonság mindenekelőtt: Ne etessük olyan módon, ami fulladást okozhat.

Ha megfogadod ezeket a tippeket, a kicsi hamarosan megszokja a zöldségek fogyasztását. Nemsokára meglátod a tányérját tele zöldséggel! Sok szerencsét!

Zöldségvisszautasítás , válogatós kisgyermekes evés, válogatós kisgyermekes evés, hogyan etessük a zöldségeket, gyermekek táplálkozása, egészséges ételek, ételjag szingaléz nyelven