Szabad mesterséges édesítőszereket használni terhesség alatt? Beszéljünk erről!

Sokan, különösen a terhesség alatt, nagyon aggódnak amiatt, hogy mit esznek. Ezért lehetnek kérdéseid vagy félelmeid az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek, azaz a cukor helyett használt „(mesterséges édesítőszerek)” vagy „(alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek)” használatával kapcsolatban is. Normális, ha olyan gondolatok merülnek fel, mint: „Jóak ezek a babának? Történhet velem valami?”. Ma erről fogunk egy kicsit részletesebben beszélni, hogy választ kapjunk a felmerülő kérdéseidre.

Mik ezek az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek?

Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan anyagok, amelyeket a cukor ízének édesítésére használnak, de nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint a cukor. Két fő típusba sorolhatók.

"Mesterséges" édesítőszerek

Ezeket az édesítőszereket laboratóriumokban állítják elő. Vagyis azokat, amelyeket emberek állítanak elő. Lehet, hogy hallottál már ezekről a nevekről:

• Szacharin
• szukralóz
• Aszpartám
• Aceszulfám (más néven aceszulfám-kálium vagy Ace-K)

Ezek több százszor, némelyik akár ezerszer is édesebbek lehetnek a cukornál, így csak nagyon kis mennyiségre van szükség.

"Természetes" édesítőszerek

Ezek olyan édesítőszerek, amelyeket növényekből, azaz falevelekből nyernek. De még ezeket is gyakran finomítják és feldolgozzák. Íme néhány példa:

• Szorbit
• Xilitol (gyakran megtalálható rágógumiban és fogkrémben)
• Stevia (Ezt a stevia növényből állítják elő)
• Szerzetesgyümölcs-kivonat (ez szintén egy gyümölcskivonat)

Bár létezik egy olyan vélemény, hogy ezek az úgynevezett természetesek jobbak, mint a szintetikusak, van néhány dolog, amire figyelni kell, ha mindkét típust terhesség alatt használjuk.

Tényleg biztonságos ezeket terhesség alatt használni?

A legnagyobb kérdés, amit most feltehetsz magadnak, az a következő: „Tényleg jók ezek a babának az anyaméhben és nekem is?” Ez egy nagyon is ésszerű kérdés.

A jelenlegi konszenzus az, hogy a terhesség alatti alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek használata – az olyan ügynökségek által jóváhagyott mennyiségben , mint az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) – nem okoz komolyabb problémát. Ez azt jelenti, hogy alkalmanként fogyaszthat diétás üdítőt vagy kis mennyiségű cukormentes ételt.

A tudósok még mindig kutatják, hogy ezek az édesítőszerek hogyan hatnak a várandós anyákra és a magzataikra. De számos kutatás kimutatta, hogy kis mennyiségben , még terhesség alatt sem károsak.

Ne feledd, a „mértékkel” szó itt nagyon fontos. A túl sok bármiből nem mindig jobb.

Milyen édesítőszereket kell feltétlenül kerülni terhesség alatt?

Bár a legtöbbjük mérsékelten fogyasztható, vannak olyan édesítőszerek, amelyeket terhesség alatt mindenképpen kerülni kell.

Aszpartám és fenilketonuria (PKU)

Ha Önnek vagy partnerének ritka genetikai állapota, a fenilketonuria áll fenn, mindenképpen kerülnie kell az aszpartámot tartalmazó ételeket és italokat.

Mi a fenilketonuria (PKU)?

Egyszerűen fogalmazva, a PKU egy olyan állapot, amelyben a szervezetünk nem képes megemészteni a fenilalanin nevű aminosavat (amely fehérjékben található). Az aszpartám fenilalanint tartalmaz. Tehát, ha valaki PKU-ban szenved, aszpartámot szed, ez a fenilalanin felhalmozódhat a szervezetben és károsíthatja az agyat. Még ha nincs is PKU-ja, a baba örökölheti az állapotot (mivel genetikai eredetű), ezért az aszpartám elhagyása a legbiztonságosabb. A legtöbb PKU-ban szenvedő embert orvosa tanácsolja erről. De fontos, hogy tisztában legyen ezzel.

Ismerkedjünk meg a ciklamáttal is.

A ciklamát édesítőszert betiltották az Egyesült Államokban, mivel aggodalmak merültek fel azzal kapcsolatban, hogy rákot okozhat. Más országokban azonban továbbra is használhatják. Tehát, ha külföldön eszünk vagy iszunk valamit, érdemes egy kicsit óvatosnak lenni ezzel. Srí Lankán is betiltották.

Van bármilyen veszély a babára nézve?

Ez a legnagyobb félelme, ami sok anyának van. „Történni fog valami a babámmal, ha ezeket beveszem?”

A múltban pletykák keringtek arról, hogy egyes alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek, mint például a szacharin, rákot vagy születési rendellenességeket okozhatnak csecsemőknél. A tudományos kutatások azonban nem találtak bizonyítékot ezeknek az állításoknak az alátámasztására. Ez azt jelenti, hogy ezek a félelmek mostanra alaptalanok.

Azonban még folyamatban vannak a kutatások annak megállapítására, hogy ezen édesítőszerek terhesség alatti használata okozhat-e más hatásokat a magzatra. Íme néhány példa:

• Egyes kutatások kimutatták, hogy ha egy anya túl sok alacsony kalóriatartalmú édesítőszert fogyaszt a terhesség alatt, a baba nagyobb valószínűséggel lesz elhízott később az életben.
• Más tanulmányok szerint ezek megváltoztathatják a gyermek ízérzékelését, ami azt jelenti, hogy a mesterséges édesítőszereket részesíthetik előnyben a természetes édesítőszerekkel szemben.

Ezek még kutatási szakaszban vannak, így nincs miért aggódni. De bölcs dolog ezt szem előtt tartani, és mértékkel használni.

Mit szeretnél még tudni?

Mindezt szem előtt tartva, a legfontosabb, hogy mértékkel használjuk (A mértékletesség a kulcs!) .

• Rendben van, ha időnként igyál egy diétás üdítőt, vagy egy kis, cukormentes feliratú harapnivalót, de ne tedd szokássá.
• Legyen óvatos a feldolgozott élelmiszerekkel: Ezek az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben. Vagyis a bolti élelmiszerekben, például süteményekben, kekszekben, üdítőitalokban és joghurtban. Ezek a feldolgozott élelmiszerek nemcsak édesítőszereket, hanem más tartósítószereket és színezékeket is tartalmazhatnak. Ezek nem tesznek jót a terhesség alatt.
• A természetes édesítőszerek a legjobbak: Ha valami édesre vágysz, a legjobb, ha olyasmit eszel, ami természetesen édes, például gyümölcsöt. Egy banán, egy darab mangó vagy egy darab papaya elfogyasztása nemcsak édességet biztosít, hanem ellátja a szervezetedet a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal is.
• Olvasd el a címkét: Amikor vásárolsz valamit a boltban, olvasd el a címkét, hogy lásd, mit tartalmaz. Így megtudhatod, hogy tartalmaz-e ilyen édesítőszereket.

Gondolj bele, terhesség alatt a testednek és a babádnak tápláló, egészséges ételekre van szüksége. Ezért mindig a legjobb minimalizálni a mesterséges összetevőket, és előnyben részesíteni a természetes összetevőket.

Szóval, mi a lényegre térő üzenet, amit levonhatunk ebből a történetből?

Oké, szóval ebből a sok beszélgetésből a legfontosabb dolgok, amikre emlékezned kell, ezek:

1. A legtöbb FDA által jóváhagyott édesítőszer mértékkel fogyasztható: Nincs ártalmas, ha terhesség alatt alkalmanként kis mennyiségben fogyasztunk például a `(szacharint)`, `(szukralózt)`, `(aszpartámot)` (ha nem szenvedünk PKU-ban), `(aceszulfám-káliumot)`, `(steviát)`.

2. Különös figyelmet kell fordítani az aszpartámra: Ha Önnek vagy családjában valakinek PKU-ja van, teljesen hagyja abba az aszpartám fogyasztását.

3. Kerülje a ciklamátot: Ez sok országban betiltott, ezért kerülje.

4. A „mértékletesség” aranyat ér: A túl sok semmiből soha nem jó. Kerüld a mesterséges édesítőszerek mindennapos használatát.

5. Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, növeld a természetes ételeket: Ha édességre vágysz, válassz természetes dolgokat, például gyümölcsöket. Ezek nemcsak édes ízűek, hanem értékes tápanyagokat is tartalmaznak számodra és a babád számára.

6. Beszéljen orvosával: Ha további kérdései, aggályai vagy kétségei vannak ezzel kapcsolatban, a legjobb, ha orvosával beszél. Ő tanácsot tud adni az Ön számára.

Tehát nem kell feleslegesen félni ezektől a mesterséges édesítőszerektől. Fontos azonban, hogy okos és megalapozott döntéseket hozzunk használatuk során. Jó egészséget kívánunk Önnek és babájának!

Terhesség , Mesterséges édesítőszerek, Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek, Élelmiszer terhesség alatt, Baba egészsége, PKU, Aszpartám