A babavárás csodálatos és reményteli időszak az életben. De normális, ha ebben az időszakban némi kellemetlenséget és változásokat tapasztalsz a testedben. Te is furcsán kellemetlenül érzed magad, például napokig nem tudsz menni a mosdóba, és tele van a gyomrod? Akkor nem vagy egyedül. Sok anya tapasztalja ezt a székrekedésnek nevezett állapotot a terhesség alatt. Szóval ne aggódj, ma mindent világosan megbeszélünk.

Egyszerűen fogalmazva, mi a székrekedés?

Székrekedésről akkor beszélünk, ha nehezen ürül ki a széklet. Normális esetben székrekedésnek azt nevezzük, ha nem ürül ki minden nap a széklet, és az több napig elakad. Tudja, miért történik ez? Miután megkapjuk a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat az elfogyasztott ételekből, salakanyag marad vissza, amelynek át kell haladnia a beleken, és székletként ki kell ürülnie. De ha valamilyen oknál fogva ez a salakanyag túl sokáig rekedt a belekben, a benne lévő vizet a szervezet újra felszívja. Ekkor a széklet szárazzá, kőkeménysé válik, és nagyon nehezen ürül ki. Ezt a kellemetlenséget székrekedésnek nevezzük.

Ez akkor is előfordulhat, ha nem vagyunk terhesek, de nagyobb valószínűséggel fordul elő terhesség alatt. Ez a szervezetben zajló hormonális változásoknak köszönhető.

Mikor kezdődik a székrekedés terhesség alatt?

Ez a kellemetlenség általában akkor kezdődik, amint a hormonszint a szervezetben emelkedni kezd a terhesség alatt. Ez azt jelenti, hogy már az első trimeszter második vagy harmadik hónapjában székrekedés jelentkezhet. 100 nőből körülbelül 40 tapasztalja ezt az állapotot a terhesség valamikor. A székrekedés súlyosbodhat, különösen a harmadik trimeszterben , amikor a baba súlya nagyobb nyomást gyakorol a belekre. Néha ez az állapot akár három hónapig is eltarthat a baba születése után.

Melyek a székrekedés fő okai a terhesség alatt?

Több fő oka is lehet annak, hogy ez a probléma terhesség alatt jelentkezik. Lássuk, mik ezek.

• Progeszteron hormon: Ez a hormon elengedhetetlen a terhesség sikeres fenntartásához. De egy dolog, amit ez a hormon tesz, az az izmok ellazítása a testben. A beleinkben lévő izmok is ellazulnak. Ezután a belek működése kissé lelassul. Emiatt az ételmaradékok sebessége a belekben csökken, és hosszabb ideig a belekben maradnak. Amikor hosszabb ideig a belekben maradnak, a benne lévő víz nagy részét a szervezet felszívja, és a széklet száraz és kemény lesz.
• Növekvő baba: Ahogy a baba növekszik, a méh is növekszik és súlyt gyarapít. Ez a megnövekedett súly nyomást gyakorolhat a belekre, ami megnehezíti a széklet könnyű kiürülését.
• A vitaminokban található vas mennyisége:Terhesség alatt az orvos vasat tartalmazó terhesvitamint fog adni. Nagyon fontos, hogy a szervezet elegendő vért termeljen Önnek és a babájának. De néha, amikor a vas mennyisége megnő, a belekben lévő hasznos baktériumok számára nehezebbé válik az étel megemésztése. Ez a székrekedés egyik oka is lehet.
• Életmódbeli változások: Ez idő alatt olyan dolgok változnak meg, mint az étrend, a vízfogyasztás és a testmozgási szokások.
• Alacsony rosttartalmú étrend: A rost lágyítja a székletet és segíti annak könnyebb kiürülését. Terhesség alatt egyesek az étvágytalanság miatt kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget fogyaszthatnak.
• Kevesebb víz fogyasztása: Ahhoz, hogy a székleted puha maradjon, sok vizet kell innod.
• Csökkent testmozgás: A terhesség alatt tapasztalt fáradtság és kellemetlenségek miatt csökken a gyaloglás és a testmozgás. Ahogy a test kevésbé aktívvá válik, a belek működése is csökken.

Honnan tudom biztosan, hogy székrekedésem van?

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja a szokásos jólét és megkönnyebbülés érzése helyett, amikor a mosdóba megy, az székrekedés jele lehet.

A tartós székrekedés néha olyan állapotokhoz vezethet, mint az aranyér és a végbélnyílás repedése, vagy súlyosbíthatja a meglévőket. Mindkét állapot gyakori a terhesség alatt.

Mit tehetünk ezzel a kellemetlenséggel?

A terhesség alatti hormonális változásokat nem tudjuk megállítani, de néhány apró életmódbeli változtatással nagymértékben enyhíthetjük a székrekedés kellemetlenségeit.

1. Fogyasszon rostban gazdag ételeket az étrendjébe: Az „egyen jól” tanács egyszerű lehet, de nagy ereje van. A rostban gazdag ételek fogyasztása segít lágyítani a székletet és megkönnyíti annak kiürülését. Próbáljon meg naponta körülbelül 25-30 gramm rostot beépíteni az étrendjébe .

• Mik ezek a rostban gazdag ételek?
• Zöldségek: spenót, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Zöldségek: bab, tök, sárgarépa, cékla, sütőtök, okra
• Gyümölcsök: papaya, mangó, banán, avokádó, narancs
• Gabonafélék: Zab, köles, barna rizs, borsó, csicseriborsó, zöldbab

2. Igyál sok vizet: Valószínűleg hallottad már, hogy napi 8 pohár vizet kellene innod. De ha terhes vagy, ez nem elég. Legalább 8-12 pohár vizet kellene innod naponta . Ez azért van, mert több folyadékra van szükséged a saját és a baba igényeinek kielégítéséhez, valamint a széklet lágyításához.

• Ha túl lusta vagy vizet inni, próbálj ki olyanokat, mint a narancsvíz, a hozzáadott cukor nélküli friss gyümölcslé, a levesek és az alacsony zsírtartalmú tej.

3. Mozogjon: Terhesség alatt normális, ha fáradtnak érzi magát, és szeretne egy helyben ülni. A mozdulatlan ülés azonban nem tesz jót a székrekedésnek. Végezzen mérsékelt intenzitású, számodra kényelmes testmozgást napi 20-30 percig, legalább heti háromszor .

• Az olyan mozgásformák, mint a gyors gyaloglás, az úszás és a jóga, különösen a várandós nők számára, mind nagyszerűek. De mielőtt bármilyen testmozgást elkezdenél, fontos, hogy beszélj orvosoddal, és megkérdezd, mi a megfelelő számodra.

4. Beszéljen orvosával a vitaminjáról: Lehet, hogy problémái vannak a vitaminban található vas felszívódásával. Tájékoztassa erről orvosát, aki esetleg egy másik, kevesebb vasat tartalmazó vitamint javasolhat. Soha ne hagyja abba és ne változtassa meg a vitamin szedését anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával.

Orvoshoz kell fordulnod?

Igen, néha mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

• Ha egy-két hétnél tovább fennálló székrekedése van.
• Ha a fent említett életmódbeli változtatások ellenére sem tapasztalható enyhülés.
• Ha vér van a székletben.
• Ha súlyos gyomorfájdalma van.

Ilyenkor az orvos biztonságos hashajtót vagy rostkiegészítőt fog adni.

Ez a székrekedés árthat a babának?

Nem. Ez sok anya legnagyobb félelme. Lehet, hogy azon tűnődsz, hogy vajon történik-e valami a babával a hasi nyomás és kellemetlenség miatt. De ne aggódj. Bár a székrekedés kellemetlen számodra, a babádnak nem árt.

Amint a hormonszintek normalizálódnak a szülés után, a bélműködés is normalizálódik, és ez a probléma valószínűleg elmúlik.