Ön is légszomjjal küzd? Ismerkedjen meg a tüdőrehabilitációval!

Nehézlégzést tapasztal lépcsőzés, gyors járás vagy akár egy kis házimunka közben? Úgy érzi, mintha összeszorulna a mellkasa, és nehezen kap levegőt? Azt gondolhatja, hogy ezek a dolgok normálisak, ha hosszú távú tüdőbetegséggel, például asztmával vagy COPD-vel él. Lehet, hogy csökkentheti a fizikai aktivitását, és otthon maradhat. De valójában van egy speciális program, amely segíthet megkönnyíteni az életét, könnyebben lélegezni és aktívabbnak lenni. Ma egy olyan kezelésről beszélünk, amelyről sokan nem tudnak, de nagyon értékes, és ez a tüdőrehabilitáció.

Mi a pulmonális rehabilitáció?

Egyszerűen fogalmazva, ez egy speciális egészségügyi program, amelynek célja a krónikus tüdőbetegségben szenvedők életminőségének javítása a tüneteik kontrollálásával. Ez nem csak a testmozgásról szól. Sokkal több annál. Egészségügyi szakemberekből álló csapat, köztük orvosok, gyógytornászok és légzésterapeuták, összefognak, hogy megtanítsák Önnek, hogyan kontrollálja a légzését testmozgás, oktatás és mindennapi tevékenységek során, az Ön állapotához igazítva és az Ön által elviselhető szinten.

Gondolj bele így. Nem sétálsz sokat, mert légszomjad van. Aztán a lábaid, a karjaid, sőt még a légzést segítő izmaid is fokozatosan elgyengülnek. Amikor az izmaid elgyengülnek, még apró feladatok elvégzésekor is fáradtnak érzed magad, és nehezebbé válik a légzés. Ez olyan, mint egy körforgás. Egyik dolog vezet a másikhoz. A tüdőrehabilitáció megtöri ezt az ördögi kört , és segít biztonságosan és lassan talpra állni. Bár lehet, hogy nem gyógyítja meg teljesen a tüdőbetegségedet, azt fogod tapasztalni, hogy a légzési nehézségeid enyhülnek, a testednek több energiája van, és az élet sokkal könnyebbé válik.

Milyen típusú betegségek esetén segít ez a kezelés?

A tüdőrehabilitáció számos olyan állapot esetén előnyös, amelyek hosszú távon befolyásolják a tüdőfunkciót. Ha a listán szereplő állapotok bármelyike ​​fennáll Önnél, érdemes megbeszélni orvosával.

Mi történik valójában egy rehabilitációs programban?

Ez a program nem mindenkinek való. Kifejezetten az Önre szabják, az Ön állapota, fizikai erőnléte és céljai alapján (például: „Szeretnék játszani az unokámmal” vagy „Egyedül szeretnék elmenni a boltba”). A program előtt és után felmérésre kerül sor. Ez magában foglalja a tünetei, az oxigénszint és a testmozgás mennyiségének mérését.

A programnak több fő része van:

1. Gyakorlat

Ez a program fő és legfontosabb része. De ne aggódj, ez nem olyasmi, amit nem tudsz kezelni. Mindez egy szakember teljes felügyelete alatt történik.

• Általában heti két-három edzés van.
• Kezdj nagyon kis, rövid edzésekkel, és fokozatosan növeld az edzés idejét és mennyiségét, ahogy az erőd növekszik.
• Edzés közben folyamatosan ellenőrzik a légzésedet és a fáradtságodat.

Gyakorlatok típusai:

• Bemelegítés és levezetés: A test felkészítése és regenerálódása edzés előtt és után.
• Rugalmassági edzés: Nyújtógyakorlatok, amelyek növelik az izmok rugalmasságát.
• Légzőizmok edzése: Gyakorlatok, amelyek erősítik a légzést segítő izmokat. Ez magában foglalhatja a gyors be- és kilégzést egy kis kézi eszközzel.
• Állóképességi edzés: Olyan testmozgás, amely növeli a szív és a tüdő erejét. Például kerékpározás vagy futópadon való gyaloglás.
• Ellenállásos edzés: Súlyzók segítségével erősíti az izmokat. Könnyű súlyokat és ellenállási szalagokat használnak.
• NMES (transzkután neuromuszkuláris elektromos stimuláció): Bizonyos esetekben az izmok erősítésének módszere, amelynek során kis elektromos áram segítségével összehúzódnak.

2. Oktatás és tudatosság (Oktatás)

A testmozgáshoz hasonlóan az is fontos, hogy tudjuk, hogyan éljünk együtt az állapotunkkal. Ebben a részben a következőkről fogunk tanulni:

• Hogyan kezeljük a légszomjat és egyéb tüneteket?
• El fogják magyarázni, hogy milyen gyógyszereket írtak fel Önnek, hogyan kell azokat pontosan alkalmazni, és milyen mellékhatásaik vannak.
• Ha oxigént használ, megtanítják, hogyan ellenőrizze annak szintjét, és mikor van szükség oxigénre.
• Hogyan előzhetők meg a fellángolások/exacerbációk és fertőzések? Mit tegyünk, ha ezek előfordulnak?
• Az otthoni orvosi eszközök (pl. inhalátor) helyes használata.

3. Légzéstréning

Ez egy nagyon hasznos rész. Speciális légzéstechnikákat tanítunk itt, amelyek segítenek kezelni a légszomjat a mindennapi feladatok, például a lépcsőzés közben.

• Kontrollált légzéstechnikák: Ilyenek például a „(rekeszizomlégzés)” (mély légzés a rekeszizom segítségével) és az „(összeszorított ajakkal történő légzés)” (lassan kilégzés, mintha elfújnánk egy gyertyát, csukott szájjal). Ezek sokat segíthetnek a légszomj csökkentésében.
• Relaxációs technikák: Módszerek a stressz csökkentésére és a test ellazítására.
• Amikor légszomj lép fel, vannak olyan testtartások, amelyek segíthetnek csökkenteni azt (pl. „állványhelyzet” – előrehajolunk és a kezünket az asztalra helyezzük).

4. Mellkasi fizioterápia és légúttisztítás

Ha az Ön egészségügyi állapota miatt sűrű nyák halmozódik fel a tüdejében és a légzőrendszerében, ez a rész nagyon fontos lesz az Ön számára. Íme néhány egyszerű módszer a nyák eltávolítására.

• Köhögési és légzési technikák: A váladék eltávolítása speciális köhögési technikákkal, például a „(Huff cough)”-tal.
• PEP (pozitív kilégzési nyomás) eszközök: Ezek kis eszközök, amelyek enyhe ellenállást fejtenek ki kilégzéskor, megnyitva a légutakat és megkönnyítve a nyák kiürülését.
• Légúttisztító mellények: Mellényszerű eszköz, amelyet a testen viselnek. Ez rezgésbe hozza és fellazítja a mellkasban felgyülemlett nyákot.
• Posturális vízelvezetés és ütögetés: A váladék eltávolításának módja bizonyos pozíciókban ülve, és egy másik személy finoman megkopogtatja a mellkasát és a hátát.

5. Mentális egészségügyi támogatás

A hosszú távú betegséggel való együttélés mentálisan kimerítő lehet. Ez a program segít a szorongás, a depresszió és a stressz kezelésében is. Magában foglalhat tanácsadást, támogató csoportokat, sőt szükség esetén gyógyszeres kezelést is.

6. Táplálkozás

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a test erejének fenntartásához és az izomépítéshez. Egy táplálkozási szakértő tanácsot ad arról, hogy mely ételek alkalmasak az Ön állapotára, hogy egyen-e több fehérjét, és hogy naponta többször, kis adagokban étkezzen, ahelyett, hogy egyszerre sokat eszik.

Milyen előnyei vannak ennek a programnak?

A tüdőrehabilitáción átesettek főbb előnyei a következők:

• Jelentős csökkenés az olyan tünetekben, mint a légszomj és a köhögés.
• Csökkent az ismételt kórházi kezelések szükségessége.
• Az exacerbációk számának csökkentése.
• Az életminőség nagyon jó. Az olyan dolgok, mint a házimunka, a kertbe kimerészkedés virágot szedni, vagy egy rövid kirándulás, nem nagy kihívást jelentenek, de könnyen elvégezhetők.
• Megnövekedett testmozgási és járási képesség.
• Javuló mentális egészség. Csökkent szorongás- és félelemérzet.
• Csökkent testfáradtság és megnövekedett energia.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a programból?

Ezek a tippek segítenek a legtöbbet kihozni ebből a programból:

• Beszélj őszintén az orvosoddal és a terapeutáddal.Ha egy gyakorlat nehéz, ha fáradt vagy, szólj neki. Beszélj a reményeidről és a céljaidról.
• Vegyél részt minden foglalkozáson. Ha nem fejezed be a programot, az eredményeid romolhatnak.
• Gondold át, hogyan lehetne könnyebbé tenni a testmozgást. Esetleg eddz zenehallgatás közben, viselj ventilátort, vagy kérdezd meg, hogy tudsz-e a szabadban edzeni.
• A program befejezése után is folytasd azt, amit otthon tanultál. Ez a legfontosabb. Ahhoz, hogy fenntartsd az elért eredményeket, ezt az életed részévé kell tenned.
• Tájékoztasd erről a családodat és a barátaidat. A támogatásuk nagy erőt fog jelenteni számodra.

Végül, nehéz akár csak a testmozgásra gondolni is, ha légzési nehézségeink vannak. De ez a program segít biztonságosan és a saját tempódban megerősödni. Ez nem csak testmozgás, hanem egy nagyszerű módja annak, hogy újra átvedd az irányítást az életed felett, hogy a saját dolgoddal foglalkozz anélkül, hogy másokra támaszkodnál. Ha krónikus tüdőbetegségben szenvedsz, kérdezd meg orvosodat erről a tüdőrehabilitációs programról még ma.