Amikor valaki a családodban, talán az édesanyád, az édesapád, vagy egy nagyon közeli hozzád tartozó személy betegségben szenved, normális, ha felmerül bennünk a kérdés: „Megkapja-e a szükséges tápanyagokat?” Mert tudjuk, hogy ilyenkor van a legnagyobb szüksége a jó táplálkozásra. De betegség esetén az olyan dolgok, mint az étvágytalanság, a hányinger, az ízváltozások, és esetleg a rágási vagy nyelési nehézségek, komoly kihívást jelenthetnek. Ezért ma néhány egyszerű jelről fogunk beszélni, amelyek segíthetnek azonosítani, ha szeretteink nem kapnak elegendő tápanyagot.
Melyek a tápanyaghiány főbb tünetei?
A betegség során számos gyakori jele van az alultápláltságnak. Ha egy kis figyelmet fordítunk ezekre, gyorsan cselekedhetünk.
| Nyom | Potenciális táplálkozási hiányosságok |
|---|---|
| Váratlan fogyás | Nem jut elég kalóriához és fehérjéhez. |
| Állandó fáradtság | Vashiányos vérszegénység. |
| Hajhullás vagy hajritkulás | Fehérje- vagy vashiány. |
| Száj- és nyelvproblémák | B-vitamin- vagy vashiány. |
1. tipp: Váratlan fogyás
Ez az első tünet, amit látunk, és amire a legtöbb figyelmet kell fordítanunk. Amikor az elfogyasztott étel mennyisége csökken olyan dolgok miatt, mint a hányinger, étvágytalanság és nyelési nehézség, fogyunk.
A táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy egy beteg ember nehezebben tolerálja a fogyást, mint egy egészséges. A testsúly hirtelen 10%-os vesztesége komoly aggodalomra ad okot , és azonnali orvosi ellátást igényel.
Tegyük fel, hogy a szeretted egy kicsit túlsúlyos volt, mielőtt megbetegedett. Azonban a fogyás betegség alatt nem jó ötlet. Mert ebben az időszakban a zsírral együtt izmot is veszíthetsz, ami elengedhetetlen a szervezet számára. Ez az izom nagyon fontos az erőnlét megőrzéséhez és a betegségek elleni védekezéshez.
Mit lehet tenni?
Próbáld ki ezeket az egyszerű dolgokat a táplálkozásod javítása és a testsúlyod kezelése érdekében:
- Növelje az étkezések számát: A napi három nagy étkezés helyett adjon öt vagy hat kisebb, tápláló ételt két-három óránként . Például kínálhat joghurtot reggel, levest néhány órával később, rizst ebédre, és gyümölcsöt este.
- Folyékony táplálékkiegészítők: Ha nem tud enni, beszéljen orvosával a magas kalória- és tápanyagtartalmú folyékony táplálékkiegészítőkről.
- Tedd szórakoztatóvá az étkezéseket: A családdal és a barátokkal való étkezés növelheti az étvágyadat, mintha egyedül ennél.
- Változtasd meg az étel állagát: Ha nehezen rágod vagy nyeled az ételt, próbálj meg puha ételeket adni, például joghurtot, almaszószt és zöldségpürét. Ha lehetséges, adhatsz finomra vágott uborkát is. Beszélj erről orvosoddal vagy táplálkozási szakértőddel.
2. tipp: Állandó fáradtság
A szerettei mindig azt mondják, hogy fáradtak? Még a legkisebb dologtól is elfárad? Ennek fő oka a vashiányos vérszegénység lehet, amelyet vashiányos vérszegénységnek is neveznek.
Egyszerűen fogalmazva, ez az állapot akkor fordul elő, amikor csökken a vörösvértestek száma, amelyek oxigént szállítanak a testünk szöveteibe. Amikor az oxigén nem jut el megfelelően a szervezethez, a szervezet energiát veszít és fáradtnak érzi magát.
A fáradtságon kívül ellenőrizze, hogy az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja-e:
- Sápadtnak tűnik a bőröd?
- Van egy kanálszerű megjelenése (körmök kanalazása) a körmeid közepén?
- Mindig hideg a kezed és a lábad?
Ha a vashiányt nem kezelik megfelelően, az szívbetegséghez és gyakori fertőzésekhez vezethet.
Mit lehet tenni?
A megoldás erre a vas. Van azonban egy nagyon fontos dolog . Ne csak úgy menj el a gyógyszertárba, és vegyél vaspótlókat magadtól. Először is mindenképpen fordulj orvoshoz, és vétess egy vérvizsgálatot, hogy pontosan megállapítsd a problémádat .
„Ne feledje, hogy a vas mérgező lehet, ha túlzott mennyiségben kerül a szervezetbe. Ezért csak akkor szedjen vaspótlót, ha orvos írja fel.”
3. tipp: Hajhullás vagy hajritkulás
A betegség során fellépő hajhullásnak számos oka lehet. Gyógyszerek, kezelések (pl. rákkezelések), stressz vagy maga a betegség természete is hozzájárulhat ehhez. Azonban egy másik fő oka lehet a fehérje- vagy vashiány .
Képzeljük el, hogy ha a szervezetünk nem jut elég fehérjéhez, akkor a rendelkezésre álló fehérjét csak mértékkel fogja felhasználni. A szervezet többek között átmenetileg leállítja a hajnövekedést , ami nem elengedhetetlen a túléléshez. Ez hajhullást és hajritkulást okoz.
Mit lehet tenni?
- Fehérjében gazdag ételek: Az állati eredetű élelmiszerek, mint a marhahús, a sertéshús, a hal, a csirke és a tojás gazdagok fehérjében. Ha vegetáriánus vagy, a szükséges fehérjét olyan diófélékből is beviheted, mint a csicseriborsó, a zöldbab, a lencse, a szója, a kesudió és a földimogyoró.
- Legyen óvatos a vassal: Ha gyanítja, hogy vashiánya van, amint azt korábban említettük, vizsgáltassa ki orvosával, és csak akkor szedjen táplálékkiegészítőket, ha ő javasolja. Étrendje során fogyasszon vasban gazdag ételeket, például húst, halat és zöldségeket.
4. tipp: Száj- és nyelvproblémák
Piros és fényes a szerettei nyelve? Repedések vagy sebek vannak a szája sarkában? Ezek B-vitamin- vagy vashiány jelei lehetnek.
Az olyan vitaminok, mint a B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B6-vitamin (piridoxin) és B12-vitamin, elengedhetetlenek a szervezetünk megfelelő anyagcseréjéhez, az energiatermeléshez és a betegségek leküzdéséhez.
Mit lehet tenni?
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, először is forduljon orvoshoz . Ő megvizsgálja a tünetek egyéb okait, ellenőrzi az alacsony vitaminszintet, és megfelelő tanácsokat ad.
Gyakran ajánlott B-vitaminban gazdag ételeket beépíteni az étrendbe.
- Hal
- Tej és tejtermékek (joghurt, sajt)
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Zöld zöldségek
- Dúsított gabonafélék
Bizonyos esetekben, ha nem tudsz eleget bevinni az ételből, orvosod vitamin-kiegészítőket javasolhat. A B12-vitamin különösen fontos a vegánok számára , mivel természetesen csak állati termékekben található meg.
Otthoni üzenet
- Ne tekintsd a fogyást, a fáradtságot és a hajhullást „normálisnak”, amikor beteg vagy. Ezek tápanyaghiány jelei lehetnek.
- Ne vásároljon saját kezűleg táplálékkiegészítőket, például vitaminokat vagy vastablettákat a gyógyszertárban. Mindenképpen beszéljen orvosával, és csak az ő javaslatára szedje őket.
- Több kis, tápláló étkezés néhány óránként hatékonyabb lehet, mint egy beteg ember napi három nagy étkezése.
- Próbáld meg az étkezést szórakoztató élménnyé tenni, ne pedig teherré. Az együtt evés a családoddal és az ételek elkészítése a kedvenceid szerint fog segíteni.
- Ha bármilyen aggálya merül fel szerettei táplálkozásával kapcsolatban, soha ne féljen nyíltan beszélni róla orvosával.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment