Neked is van egy furcsa Hold-félelem? Beszéljünk a szelenofóbiáról!

Amikor a Holdra gondolunk, valami nagyon szép, megnyugtató és költői dolog jut eszünkbe. Mindannyiunk számára, akik gyermekkorunk óta hallunk történeteket Hold bácsiról, a hold nagyon kedves dolog. De tudod, hogy egyesek számára, amikor meglátják a holdat, amikor a holdfény rájuk esik, vagy akár amikor a Holdra gondolnak, hihetetlen, elviselhetetlen félelmet és szorongást éreznek. Ez olyan, mintha a pókoktól vagy a magasságtól félnénk. Ezt az állapotot orvosilag szelenofóbiának vagy lunafóbiának nevezzük. Szóval ma beszéljünk erről egy kicsit részletesebben.

Mi a szelenofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a szelenofóbia a holdtól vagy a holdfénytől való extrém, abnormális félelem . Specifikus fóbiának minősül. A specifikus fóbia egy extrém, kontrollálhatatlan félelem egy mindennapi tárgytól vagy helyzettől, amely nem jelent valódi fenyegetést.

A szelenofóbiában szenvedő személy súlyos szorongást és depressziót tapasztalhat, ha csak a Holdra gondol. Kerülheti a Holdra nézést vagy az éjszakai kimozdulást. Néha ez a félelem annyira kontrollálhatatlanná válhat, hogy pánikrohamokhoz vagy akár fizikai tünetekhez vezethet, amelyek hirtelen fellépő extrém szorongással járnak. Például, amikor meglátja a holdat, légszomjat érez, és nehéznek érzi a mellkasát.

Kinél alakulhat ki szelenofóbia?

Más specifikus fóbiákhoz hasonlóan a szelenofóbia is számos okból kialakulhat. A traumatikus élmények és a genetika a fő tényezők, amelyek hozzájárulhatnak ehhez. Vannak, akik csak a Holdtól félnek, de másoknak más kapcsolódó fóbiák tünetei is jelentkezhetnek a félelem mellett. Például:

• Asztrofóbia: Ez a világűrtől való félelem. Mivel a Hold is az űr része, ez a két félelem együtt is létezhet.
• Nyktofóbia: Ez a sötétségtől való félelem. Mivel a holdat gyakran látni éjszaka, a sötétséggel együtt, összefüggés lehet e két félelem között.
• Samhainofóbia: Ez egy kissé furcsa félelem. A Halloweentől való félelem. Talán azért van, mert egyes kultúrákban kapcsolat van a Halloween és a Hold között.
• Sanguivorifóbia: Ez a vámpíroktól való félelem. Ez a fajta félelem azért is felmerülhet, mert a történetek és filmek kapcsolatot mutatnak be a vámpírok és a telihold között.

Mennyire gyakori a Holdtól való félelem?

A specifikus fóbiák valójában meglehetősen gyakoriak. Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 12,5%-a tapasztal valamilyen specifikus fóbiát élete során. A szelenofóbia azonban valamivel ritkább fóbia . A szakértők nem tudják pontosan, hogy hány embernél fordul elő.

Miért félsz ettől a holdtól? Mik az okok?

A szelenofóbiában szenvedők gyakran nem tudják, miért félnek a Holdtól. Azonban számos gyakori tényező hozzájárulhat ehhez:

• Babonák és történetek: Néhány gyermekkori történet, amit hallunk, a holdtól való félelmünk eredménye lehet. Hallottunk például furcsa erőkről és veszélyes állatokról, amelyek előbújnak, amikor a hold felkel a Poya-napon. Néhány régi történetben és filmben ijesztő karakterek, például vérfarkasok jelennek meg, amint teliholdkor előbújnak. Ha ezek a dolgok gyermekkorunktól kezdve bevésődnek az elménkbe, indokolatlan félelem alakulhat ki bennünk a holdtól.
• Gyermekkori traumatikus esemény: Talán gyermekkorodban traumatikus élményt éltél át holdfényben vagy egy Poya napon. Ez az esemény összefüggésben lehetett a Holddal, és a régi félelem vagy trauma újra felszínre kerülhet, amikor később meglátod a Holdat. Például, ha holdfényben játszottál, és hirtelen súlyos balesetet szenvedtél, az összefüggésben lehet a Holddal, és félelmet kelthet.
• Családi befolyás és gének: Ha az édesanyád, édesapád vagy valaki közeli hozzád fél a Holdtól, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki benned is ez a félelem. Sokat tanulunk abból, amit gyermekkorunkban látunk és hallunk. Tehát, ha azt látod, hogy valaki a családodban fél a Holdtól, az téged is érinthet. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy genetikai hajlam állhat fenn az ilyen fóbiákra.

Milyen tünetei vannak a szelenofóbiának?

A szelenofóbia fő tünete a holdtól vagy a holdfénytől való intenzív, kontrollálhatatlan félelem . Sokan úgy találják, hogy ezek a tünetek teliholdkor rosszabbodnak.

Íme néhány fizikai tünet, amit ez a félelem okoz:

• Szédülés vagy ájulásérzés (szinkópe) .
• Szívdobogás .
• Hányinger vagy hányás.
• Légzési nehézség (dyspnoe) , fulladásérzés.
• Túlzott izzadás.
• Kontrollálhatatlan remegés.

Ezen fizikai tünetek mellett a szelenofóbiában szenvedők a következő viselkedési mintákat is mutathatják:

• Zárva tartják az ablakokat és ajtókat, és behúzzák a függönyöket, hogy ne süt be a hold.
• Állandóan a közelgő Poya-nap miatt aggódom és rá gondolok.
• Nem hajlandók éjszaka kimenni és részt venni társasági eseményeken a Poya-napokon.

Képzeld el, hogy ma este egy barátod bulijába kell menned, és napsütéses idő van. Egy szelenofóbiás személy egyáltalán nem akarna elmenni, mert fél, hogy meglátja a holdat.

Hogyan diagnosztizálják a szelenofóbiát?

Annak megállapításához, hogy a holdtól való félelme valóban egy adott fóbia-e, orvosa több kérdést fog feltenni Önnek. A legfontosabbak a következők:

• Mi történik veled?Milyen tünetek jelentkeznek?
• Akár hat hónapja, akár tovább fennállnak ezek a tünetek.
• Befolyásolja ez a félelem a mindennapi tevékenységeidet és a családi kapcsolataidat ?
• Különös erőfeszítéseket teszel, hogy elkerüld a Hold látását?

Az orvos azt is ellenőrizni fogja, hogy van-e más szorongásos zavara , mivel a specifikus fóbiákkal küzdő embereknek más mentális egészségügyi problémáik is lehetnek. Például:

• Generalizált szorongásos zavar (GAD)
• Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)
• Pánikbetegség
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD)

Hogyan kezelik a szelenofóbiát?

A szelenofóbia kezelésének fő célja, hogy jobb életminőséget élhessen azáltal, hogy kiküszöböli azokat a zavarokat, amelyeket ez a félelem okoz az életében. Erre különböző kezelési módszerek léteznek:

1. Expozíciós terápia

Ez a fóbiák fő és a legtöbb esetben legsikeresebb kezelési módszere . Tízből kilenc ember szerint ez a kezelés jó eredményeket hoz. Képzeld el ezt. Félsz a Holdtól. A kezelés során fokozatosan, lassan szoktatod magad a Holdhoz és a holdfényes éghez.

Először a Hold képeit mutathatják meg neked. Aztán megkérhetnek, hogy képzeld el, hogy kimegyél egy holdfényes éjszakán. Ezután fokozatosan megtaníthatják, hogy ténylegesen nézd a Holdat, és menj ki, amikor süt a hold. Ez egy nagyon ellenőrzött, biztonságos környezetben, orvos vagy terapeuta felügyelete alatt történik. Nem tesznek ki hirtelen nagy mennyiségű félelemnek. A cél az, hogy fokozatosan csökkentsd a félelmedet, és megtanítsd az elmédnek, hogy a Holdtól nem kell félni.

2. Kognitív viselkedésterápia (KVT)

Ezt beszélgetésterápiának is nevezik. Itt az történik, hogy beszélsz egy terapeutával. A terapeuta segít azonosítani a Holddal kapcsolatos negatív gondolataidat . Ezután megtanítja, hogyan cseréld le ezeket a gondolatokat pozitívabb, realisztikusabb gondolatokra . A CBT különösen hasznos azok számára, akiknél ez a fóbia egy korábbi traumatikus élmény miatt alakult ki.

3. Szemmozgás-deszenzitizáció és újrafeldolgozás (EMDR)

A szelenofóbiát traumatikus élmény (trauma) okozza.Ha igen, akkor hasznos lehet az EMDR nevű kezelés. Az EMDR során a terapeuta egy meghatározott ritmikus mozdulaton (például szemforgatáson vagy tapsoláson) keresztül vezeti Önt, miközben a traumatikus emlékre gondol. A remény az, hogy ez segít feldolgozni a traumatikus emléket a túlterhelő stressz és félelem nélkül.

4. Gyógyszeres kezelés

Ha más mentális egészségügyi problémái is vannak, például szorongás vagy depresszió, a szelenofóbia mellett, a gyógyszerek is hasznosak lehetnek. Például egy esti program előtt orvosa felírhat szorongásoldó gyógyszert, például Alprazolamot (Xanax®) vagy Diazepamot (Valium®) . Ezek a gyógyszerek segíthetnek olyan dolgok kezelésében, mint a pánikrohamok. De ne feledje, hogy ezeket a gyógyszereket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Legyőzhető a Holdtól való félelem?

Nincs garancia arra, hogy a szelenofóbia teljesen megelőzhető . Az egészséges életmód betartása azonban segíthet csökkenteni ezen tünetek gyakoriságát és intenzitását.

• Fogyassz kiegyensúlyozott, tápláló étrendet (teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok).
• Ha más mentális egészségügyi problémái vannak, például kényszerbetegsége vagy poszttraumás stressz szindrómája (PTSD), kezelje azokat egy megbízható orvos felügyelete alatt .
• Aludj legalább hét-nyolc órát minden este.
• Ne szigetelődj el a társadalomtól, beszélj rendszeresen egy terapeutával vagy egy megbízható barátoddal .

Vannak-e a szelenofóbiának hosszú távú hatásai?

Sokan teljesen leküzdik a holdtól való félelmüket a kezelés után. Mások hosszú távon képesek kontrollálni a tüneteiket. Sokan azonban azt mondják, hogy a kezeléssel a mindennapi életet zavaró tényezők nagymértékben csökkenthetők.

Azonban, ha kezeletlenül hagyják, ez a fajta specifikus fóbia nagyobb valószínűséggel okoz más problémákat, például:

• Hangulatzavarok, mint a szorongás és a depresszió.
• Szociális visszahúzódás vagy elszigeteltség .
• Anyagokkal való visszaélés, például drogok és alkohol.

Mit tegyek, hogy jól tudjak együtt élni a holdfélelemmel?

Sokan, akik megfelelő pánikbetegség-kezelésben részesülnek, tüneteik csökkenését vagy enyhülését tapasztalják. Ha azonban továbbra is szorongásos tüneteket vagy pánikrohamokat tapasztal, a tünetek kezelése érdekében a következőket teheti:

• Rendszeresen mozogjon.
• Meditálj vagy gyakorold a tudatos jelenlétet a stressz csökkentése érdekében.
• HelyesGyakorolj légzéstechnikákat. Ezek segíthetnek megnyugodni, amikor félsz vagy szorongsz.

Ne feledd, nem vagy egyedül. Az ilyen típusú félelem nem a gyengeség jele. Ne félj segítséget kérni és kezelést kérni.

Összefoglaló és összefoglaló üzenet

Tehát a szelenofóbia a Holdtól való szélsőséges félelem. Egyeseknél összefüggésben állhat a sötétségtől vagy az űrtől való félelemmel. Ennek a félelemnek az oka lehet babona, gyermekkorban hallott történetek vagy traumatikus élmény. A szelenofóbiában szenvedők például bezárják az ablakaikat, hogy ne lássák a Holdat, vagy félnek éjszaka kimenni.

A legjobb az egészben, hogy vannak kezelések erre. Sok embernek sikerült leküzdenie ezt a félelmet olyan kezelésekkel, mint az expozícióterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT). Ha Önnek vagy ismerősének ez a problémája van, a legjobb, amit tehet, hogy nem szégyelli vagy fél orvoshoz fordulni. A mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége.

` Szelenofóbia, holdfélelem, lunafóbia, fóbia, szorongás, mentális egészség, fóbia