Amikor este lefekszel, forgolódsz, de nem tudsz aludni? A fejed kavar, és az idő csak múlik... Ez sok emberrel küzd. Ilyenkor egyesek azt gondolják: „Bárcsak vehetnék egy altatót a patikában, bevenném, és elaludnék.” De még ha így is gondolkodsz, az altatók nem olyanok, amiket kedvedre használhatsz. Ma beszéljünk ezekről az altatókról, az előnyeikről és hátrányaikról, és arról, hogy mit kell tudnod a használatuk előtt.
Mik ezek az altatók?
Ahogy a neve is sugallja, az altatók egyfajta gyógyszerek, amelyek segítenek elaludni. Ha álmatlanságban szenved, ezeket a gyógyszereket használhatja az elalváshoz. Segíthetnek annak is, aki gyakran felébred az éjszaka közepén, hogy aludni tudjon. Nyugtatóknak vagy hipnotikumoknak is nevezik őket.
Egyszerűen fogalmazva, ezek némileg irányítják az agyi aktivitásodat, és álmosító állapotba hoznak.
Melyek az altatók főbb típusai?
Az altatók három fő kategóriába sorolhatók. Bármelyik típus használata előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
| Altató típusú | Egy egyszerű leírás |
|---|---|
| Vény nélkül kapható (OTC) tabletták | Ezeket recept nélkül kaphatod gyógyszertárban. Legtöbbjük antihisztamint, egy allergia elleni gyógyszert tartalmaz. Ez álmosságot okozhat. Azonban nem ajánlott folyamatosan szedni őket. |
| Természetes táplálékkiegészítők | Vannak, akik természetes táplálékkiegészítőket, például melatonint vagy valerianát használnak. A melatonin egy hormon, amelyet a szervezetünk termel, és amely segíti az alvást. Bár ezeket „természetesnek” nevezik, kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket szedhet. Ezért ne szedje őket anélkül, hogy először konzultálna orvosával. |
| Receptköteles tabletták | Ezek sokkal erősebbek, mint más típusok. Csak orvosi rendelvényre szedhetők. Mivel függőséget okozhatnak, az orvosok gyakran csak rövid időre írják fel őket. A benzodiazepinek és a Z-drogok erre a típusra példák. |
A legfontosabb: Még ha vény nélkül is kaphatsz altatót a gyógyszertárban, ne kezdd el használni anélkül, hogy beszélnél orvosoddal. Ezek a gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek más egészségügyi állapotokkal, amelyekkel rendelkezhetsz (pl. asztma, szívbetegség).
Ismerjük meg az altatók mellékhatásait is.
Az altatók néha váratlan mellékhatásokat okozhatnak. Fontos, hogy tisztában legyünk ezekkel.
Gyakran előforduló mellékhatások
Sokan másnaposságot tapasztalnak altató bevétele után. Ez azt jelenti , hogy másnap is álmosnak, szédültnek, ájulásérzésesnek és gyengének érezhetik magukat . Ez megnehezítheti a vezetést, a munkát vagy más mindennapi feladatok elvégzését.
Egyéb mellékhatások a következők:
- Szájszárazság
- Fejfájás
- Székrekedés vagy hasmenés
- Gázképződés , puffadás és hányinger
- Izomgyengeség
- A horkolás és az alvási apnoe súlyosbodása
A hosszú távú használat kockázatai
Ha minden este altatót szedsz, a tested elkezd függeni tőlük. Amikor abbahagyod a tabletták szedését, rosszabb álmatlanságod lehet, mint korábban. Ezt nevezik „rebound álmatlanságnak”.
Soha ne fogyassz alkoholt altatókkal együtt. Nagyon veszélyes. Ha ezeket más altató gyógyszerekkel kombinálod, akkor megnő a túladagolás kockázata. Ha ez megtörténik, akár életveszélyes is lehet.
Néhány erős altató parasomnia nevű állapotot okozhat. Ez azt jelenti, hogy alvás közben anélkül csinálunk dolgokat, hogy észrevennénk. Például alvajárunk, eszünk, beszélünk, sőt néha még autót is vezetünk. Amikor felébredünk, semmire sem emlékszünk. Ez egy nagyon veszélyes állapot.
Kinek kell különösen óvatosnak lennie?
Az altatók szedése egyes emberek számára kockázatosabb lehet, mint mások számára.
- Idősek (szeniorok): Az altatók különösen kockázatosak a 65 év felettiek számára. Mivel a gyógyszerek hosszabb ideig maradnak a szervezetükben, zavartságot, memóriaproblémákat és a test feletti kontroll elvesztését okozhatják, ami esésekhez vezethet. Ezért a legjobb először a nem gyógyszeres módszereket kipróbálni.
- Várandós és szoptató anyák: Bármilyen gyógyszer, amit szed, hatással lehet a babára. Ezért ne szedjen altatót anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával.
- Kisgyermekek: Néhány szülő vény nélkül kapható antihisztaminokat ad gyermekeinek az alvás elősegítésére. Ez nagyon veszélyes és helytelen. Ezek a gyógyszerek nem engedélyezettek gyermekek számára. Ezenkívül nagy a túladagolás kockázata gyermekeknél. Ha gyermekének alvási nehézségei vannak, forduljon gyermekorvoshoz.
- Egyéb egészségügyi problémákkal küzdők: Azoknak, akiknek egyéb egészségügyi problémáik, például szívbetegségük, rákos megbetegedéseik vagy vesebetegségük van, mindenképpen konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt altatót szednének.
Hogyan lehet jól aludni altatók nélkül?
Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az altatók által biztosított alvásidő-növekedés nem olyan jelentős, mint azt gondolnánk. A legtöbb ember körülbelül 8-20 perccel korábban alszik el, és legfeljebb fél órával többet alszik. Ezért az életmódváltás sokkal hatékonyabb, mint a gyógyszerekhez folyamodni.
- Határozz meg egy lefekvési és ébredési időt: Szokj rá, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel, még hétvégén is.
- Teremtsen megfelelő alvási környezetet: tegye a hálószobáját sötétre, csendesre és hűvösre.
- Lefekvés előtt legalább fél órával hagyd abba a telefon, tablet vagy tévé nézegetését: ezeknek az eszközöknek a kék fénye megzavarja az alvást.
- Maradj aktív napközben: A testmozgás segíthet jobban aludni, de kerüld a lefekvés előtti testmozgást.
- Korlátozza a koffein és az alkohol fogyasztását: Kerülje a kávé, tea, csokoládé és kóla fogyasztását dél után. Lefekvés előtt kerülje az alkoholt.
- Ne egyél tele gyomorral lefekvés előtt: Rendben van, ha eszel egy könnyű ételt.
- Csinálj valami pihentetőt: Csinálj valamit lefekvés előtt, például olvass egy könyvet, hallgass egy nyugtató dalt, vagy meditálj.
- Kognitív viselkedésterápia (KVT): Az álmatlanság legjobb nem gyógyszeres kezelése a kognitív viselkedésterápia (KVT) . Beszéljen erről orvosával.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha altatót szed, és a következő tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:
- Tartós extrém fáradtság.
- Zavartság vagy memóriaproblémák.
- Rendellenes viselkedési formák, például alvajárás (Parasomnia).
- Nehézségek a koncentrációban olyan dolgokra, mint a vezetés.
- Súlyos gyomorfájdalom.
Végül, ha altatót vagy alkoholt túladagolt, azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) . Szükség esetén hívja a Colombo Nemzeti Kórház Nemzeti Mérgezési Információs Központját is tanácsért.
Otthoni üzenet
- Az altatók csak átmeneti megoldást jelentenek. A legfontosabb az álmatlanság problémájának kiváltó okának megtalálása és kezelése.
- Mielőtt bármilyen altatót használna, mindenképpen konzultáljon orvosával.
- Az altatók függőséget és dependencia kialakulásának kockázata fennáll, ezért csak rövid ideig ajánlottak.
- Soha ne szedjen alkoholt vagy más altatót altatókkal együtt. Nagyon veszélyes.
- Gyakran az életmód és az alvási szokások egyszerű megváltoztatása segíthet abban, hogy gyógyszer nélkül is jobban aludj.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment