Te is egész nap álmosnak érzed magad? Beszéljünk erről az álmosságról (somnolencia).

Előfordul, hogy napközben álmosnak és letargikusnak érzi magát? Előfordul, hogy munka, újságolvasás vagy akár egy fontos megbeszélés közben is elalszik? Ez olyasmi, amit sokan megtapasztalunk előbb-utóbb. De ha ez az álmosság továbbra is fennáll és zavarja a mindennapi tevékenységeinket, fontos, hogy utánajárjunk.

Egyszerűen fogalmazva, mi az aluszékonyság?

Orvosilag ezt „aluszékonyságnak” nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez az az állapot, amikor fáradtnak érezzük magunkat és állandóan aludni akarunk. Előfordulhat, hogy észrevétlenül elalszunk, még akkor is, ha nem akarunk aludni, például előadás hallgatása vagy irodai munka közben.

Normális, ha este lefekvés előtt álmosnak érezzük magunkat. A túlzott nappali álmosság azonban egy mögöttes egészségügyi állapot tünete is lehet. Vagy egy gyógyszer mellékhatása is lehet, amit szedünk. Vannak esetek, amikor ez veszélyes lehet. Gondoljunk csak bele, milyen baleset történhet, ha álmosan vezetünk.

Tehát, ha ezzel a problémával küzd, a legjobb, ha orvoshoz fordul, és kideríti, mi okozza. Így megkaphatja a szükséges kezelést, és újra felfrissülhet.

Rád is jellemzőek ezek a tulajdonságok?

Ha Önnek ebben az „aluszékonyságnak” nevezett állapotban van, a következőket is tapasztalhatja:

• Fáradtságérzés napközben , annak ellenére, hogy eleget alszik éjszaka .
• Mindig lefekvés .
• Nehezen tud bármire is koncentrálni.
• Teljesen fogalmad sincs , hol vagy.
• Úgy érzed, nincs erőd elvégezni a napi munkát.
• Nehézségek a döntéshozatalban, az új dolgok megjegyzésében és a tanulásban.
• Lassabb reakcióidő a szokásosnál.
• Sok kávét kell inni ahhoz, hogy egész nap ébren maradjunk (pl. több mint 6 csésze kávét naponta).

Vannak ennek az álmosságnak a főbb típusai?

Igen, ennek két fő típusáról beszélünk.

1. Étkezés utáni aluszékonyság: Ez az „evés után jelentkező álmosság”, amit mindannyian ismerünk. Vannak, akik „ételkómának” is nevezik. Képzeljük el, hogy egy nagy étkezés után, mondjuk egy kiadós étkezés után, kicsit álmosak vagyunk, ugye? Ez az. Ez általában nem veszélyes.

2. Hiperszomnia: Ez egy olyan egészségügyi állapot, amely némi figyelmet igényel. Ebben az esetben, bár éjszaka jól alszik, napközben túlzottan álmosnak érzi magát. Ez nem csak álmosság, hanem egy egészségügyi állapot.

Miért vagyunk annyira álmosak?

Ennek több oka is lehet. A leggyakoribb, ártalmatlan ok az unalom vagy az érdeklődés hiánya a körülöttünk zajló események iránt.

De néha ez a túlzott álmosság egy mögöttes egészségügyi állapot tünete lehet. Egyes gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet.

Mit lehet tenni ezzel az álmossággal?

Ha időnként álmosnak érzed magad, különösen este lefekvés előtt, a legjobb megoldás az alvás. Egy jó éjszakai alvás után kipihenten ébredhetsz.

Az orvos megvizsgálja Önt, és szükség esetén elvégzi a szükséges vizsgálatokat, hogy pontosan kiderítse, mi okozza ezt. Azt is megkérdezi, hogy milyen gyógyszereket szed, hogy kiderítse, ez nem valamilyen gyógyszer mellékhatása-e.

A kezelési módszerek személyenként eltérőek.

• Ha az ok egy gyógyszer mellékhatása, az orvos megváltoztatja a gyógyszer adagolását, vagy másik gyógyszert ír fel. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg az adagolást orvosa tanácsa nélkül.
• Ha a kiváltó ok egy mögöttes betegség, az orvos megkezdi a kezelést.

Milyen problémák merülhetnek fel, ha az álmosságot figyelmen kívül hagyjuk?

A nappali álmosság komoly akadályt jelenthet a társasági kapcsolatainkban, a munkánkban vagy az iskolai tanulmányainkban. Elveszítheti az energiát a számunkra kedves dolgok elvégzéséhez, vagy előfordulhat, hogy nem lesz képes megfelelően elvégezni a feladatokat.

De ezen felül ez veszélyes is lehet.

Ezen problémák elkerülése érdekében kérdezze meg kezelőorvosát az új gyógyszerek mellékhatásairól, mielőtt elkezdené szedni azokat. Ha fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, bízza másra a járművet.

Mit tehetünk ennek a helyzetnek a megelőzése érdekében?

Lehetséges, hogy ezt nem lehet teljesen megelőzni, ha egy mögöttes egészségügyi állapot okozza. Van azonban néhány dolog, amit megtehet a kockázat csökkentése érdekében:

• Javítsd az alvási szokásaidat (alvási higiénia). Minden nap ugyanabban az időben feküdj le, és ugyanabban az időben ébredj fel. Legalább egy órával lefekvés előtt hagyd abba a telefon, a számítógép és a tévé nézegetését.
• Aludj annyit, amennyire a testednek szüksége van. Egy felnőttnek átlagosan 7-9 óra alvásra van szüksége.
• Egyél egészséges étrendet.
• Keressen módokat a stressz csökkentésére. Olyan dolgok, mint a meditáció és a testmozgás segíthetnek.
• Amikor unatkozik, végezzen könnyű testmozgást, például egy rövid sétát, vagy egyen valamit.
• Ha megfázás vagy allergia miatt szed gyógyszert, válasszon nem álmosító típusokat.
• Kerülje a dohány (nikotin) használatát lefekvés előtt.

Mikor kell erről orvoshoz fordulnunk?

A következő esetekben mindenképpen forduljon orvoshoz:

• Ha ez az álmosság annyira megzavarja a mindennapi tevékenységeidet, hogy már a feladataidat sem tudod elvégezni .
• Ha ez hetek óta tart , és nincs javulás.
• Ha az álmossággal együtt más tünetek is jelentkeznek (például hangulatváltozások, alvási szokások változásai, testsúlyváltozások).

Teljesen normális, ha egy nehéz nap után éjszaka álmosnak érzed magad. De ha napközben is folyamatosan álmosnak érzed magad, ne hagyd figyelmen kívül. Ennek számos oka lehet, ezért bölcs dolog orvoshoz fordulni kivizsgálásra, hogy kiderítsd az okot.