Amikor mellrákkal élsz, néha már az is túlterhelő lehet, ha a saját barátaiddal és családoddal találkozol, igaz? Főleg, ha olyannal mész találkozni, akit már egy ideje nem láttál. A rákkezelés alatt érzett fáradtság, a kezelés menetével kapcsolatos szorongás miatt már nem érzed magad ugyanúgy, mint régen. Talán a testalkatod is megváltozott. Vajon mások megértik ezeket a dolgokat? Képes leszel majd úgy kapcsolatba lépni velük, mint régen? Teljesen normális, hogy ilyen kérdéseid vannak.
A társasági élet nagyon fontos a jólléted szempontjából.
Normális, ha stresszesnek, szorongásosnak és depressziósnak érzed magad a rákkal való együttélés során. Ugyanakkor a rákkezelések sok időt vehetnek igénybe, így előfordulhat, hogy nincs kedved elmenni a barátaiddal vagy részt venni rendezvényeken.
De gondolj bele, egy tanulmány szerint az erős társas kapcsolatokkal rendelkező nők nagyobb valószínűséggel felépülnek az emlőrákból, és alacsonyabb a rák kiújulásának kockázata. Ez azt jelenti, hogy az örömet és támogatást nyújtó emberekkel töltött idő közvetlen hatással van a fizikai egészségedre. Tehát nagy segítség, ha szívességet teszel magadnak azzal, hogy egy kis időt szánsz a társasági életre.
Válassz egy olyan módot a társadalomba való visszatérésre, ami neked megfelel.
Ha egy ideje nem voltál társasági élettel, nyomasztó lehet hirtelen kimenni egy zsúfolt helyre. Ez rendben van. Nézzünk meg néhány módszert, amellyel elviselhetőbbé teheted ezt az utazást.
Döntsd el, mennyi részletet adsz meg.
Lehet, hogy a legközelebbi, legmegbízhatóbb barátaidnak szeretnéd elmondani a kezelésedet és az érzéseidet, de nem akarod mindenkinek elmondani, beleértve azokat is, akiket alig ismersz.
Elég, ha valami egyszerűt mondasz, például: „Mostanában kezelésre járok, ezért vagyok egy kicsit fáradt.” Teljes jogod van ahhoz, hogy ne beszélj olyan dolgokról, amelyek kellemetlenül érintenek.
Ne félj segítséget kérni a legközelebbi barátaidtól. Mondd nekik: „Nem mindig tudok jönni, de ha buli vagy kirándulás van, hívj fel.” Így úgy fogod érezni, hogy nem vagy egyedül.
Tedd a kényelmedet az első helyre.
A ruhákra való gondolkodás apróságnak tűnhet a többi kihíváshoz képest, amelyekkel szembesülsz, de nagy hatással lehet az önbizalmadra. Ahogy a tested a kezelések miatt változik, egyes régi ruhák szűkekké és kényelmetlenekké válhatnak.
- Válassz kényelmes ruhákat:Viseljen kényelmes, puha anyagból készült ruhákat. Válasszon olyan ruházatot, amely nem szűk vagy szorító a műtéti területek, hegek és esetleg a nyakba helyezett „kemoport” körül. Kérdezze meg orvosát a „mastektómia” műtét után viselhető speciális ruházatról is.
- Frissítsd meg a stílusod: Tedd félre azokat a ruhákat, amik most nem állnak jól, és ragadd meg a lehetőséget, hogy új külsőt adj a megjelenésednek. Viseld a kedvenc kiegészítőidet, sminkelj a kedvenc módon. A legfontosabb, hogy jól érezd magad a bőrödben.
Gyűljetek össze egy tevékenység köré.
Ha nem akarod mindenki figyelmét , csatlakozz egy tevékenységhez. Így emberek között lehetsz, de nem te leszel a beszélgetés középpontjában.
- Jógaóra: A jóga nagyon jótékony hatással van a rákos betegek mentális és fizikai egészségére.
- Egyéb foglalkozások: Rajz-, varrás- és olvasási csoportokhoz is csatlakozhatsz.
- Vallási programok: A templomi, egyházi vagy istentiszteleti programokon való részvétel lelki békét és lehetőséget ad arra is, hogy kapcsolatba lépj másokkal.
Amikor vannak olyan emberek, akik rendszeresen találkoznak ugyanazon a helyen, mint ez, az egyszerűen biztonságban érzi magát, és bajtársiasság alakul ki közöttük.
| A társaságkedvelés módja | Az ebből származó előny |
|---|---|
| Személyes találkozó | Ez a legjobb módja annak, hogy mély beszélgetést folytass a legmegbízhatóbb barátoddal, hogy megoszthass egy terhet. Kevesebb nyomás. |
| Kiscsoportos tevékenységek | Könnyebben tudsz részt venni, mert nem csak rajtad van a hangsúly. A kapcsolatok a közös érdeklődési körökön alapulnak. |
| Családterápia | Segít a családnak megérteni az érzéseidet. Elősegíti a kommunikációt egy szakképzett tanácsadó segítségével. |
| Rákos betegeket támogató csoportok | Ha olyan emberekkel beszélgetsz, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, az segíthet abban, hogy úgy érezd, nem vagy egyedül, és nagy erőt és megértést adhat. |
Szokd hozzá a dolgokhoz a saját tempódban, a saját utadon.
Teljesen normális, ha egy idő után kicsit kínosan és esetlenül érzed magad, amikor egy fontos eseményre mész, vagy amikor olyan emberekkel találkozol, akiket már régóta nem láttál. Ez rendben van. Engedd el ezt az érzést. A saját feltételeid szerint, magabiztosan lehetsz társasági ember.
Beszélj a furcsaságról, amit érzel.
Ha azt tudod mondani magadnak, hogy „Hmm, egy idő után kicsit furcsa így lenni”, már az is leveheti a terhed felét a fejedről. Valójában mindenki tapasztal apró bizonytalanságokat és félelmeket a társadalomban. Ha őszintén beszélsz ezekről az érzésekről, mélyebb kapcsolatot alakíthatsz ki másokkal.
Rajta, ne siess!
Fokozatosan szokj hozzá a társasági élethez. Ne tervezz egyszerre nagy dolgokat. Ha fáradt vagy levertnek érzed magad, jogod van nemet mondani egy meghívásra. Ez is része annak, hogy gondoskodsz magadról és a jólétedről.
Ha úgy érzed, igent is mondhatsz. Lehet, hogy nem tudsz végig ott maradni az egész eseményen, de ha tudsz jönni-menni egy-két órára, az nagyszerű. Ünnepeld meg a fejlődésedet. Idővel, amikor olyan emberek vesznek körül, akik megértenek és értékelnek, a társasági élettől való félelmed fokozatosan elmúlik.
Otthoni üzenet
- Nem vagy egyedül: Gyakori, hogy elszigeteltnek érzed magad, amikor rákkal élsz, de az erős társas kapcsolatok kulcsfontosságúak a gyógyulási folyamatban.
- Kezd kicsiben: Nem kell egyszerre egy nagy csoporthoz menned. Kezdd azzal, hogy beszélsz egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal.
- Ne félj nemet mondani: Ha fizikailag vagy mentálisan kimerültnek érzed magad, jogod van visszautasítani bármilyen meghívást. Tedd fontossá a saját jólétedet.
- Gondolj a kényelmedre: Olyan ruhákat viselj, amikben kényelmesen érzed magad. Válassz olyat, ami nem okoz kellemetlenséget, és amiben jól érzed magad.
- Kérjen segítséget:Beszélj az érzéseidről a családoddal, barátaiddal, vagy szükség esetén egy szakmai tanácsadóval. Egy támogató csoport, amelyben olyan emberek vesznek részt hasonló tapasztalatokon, nagy erőt adhat.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet