Ismerkedjünk meg a reziliencia tréninggel.

Az élet nem mindig folyik simán, ugye? Néha olyan problémákkal, kihívásokkal és nehézségekkel találkozunk, amelyekre nem is gondolunk. Vannak, akik ilyenkor elesnek, de mások erőt találnak ugyanezekben a problémákban, és újra felállnak. Azt a képességet, hogy szilárdan álljunk, ne essünk el, és újra felálljunk, nevezzük „ellenálló képességnek”. Ma egy különleges tréningről beszélünk, amely segíthet ennek a képességnek a fejlesztésében.

Egyszerűen fogalmazva, mi is az a reziliencia tréning?

Nagyon egyszerű. A Reziliencia Tréning egy olyan képzési programsorozat, amely segít sikeresen megbirkózni az élet legstresszesebb helyzeteivel, nehéz problémáival és fájdalmas élményeivel, felépülni belőlük, és tanulni ezekből a tapasztalatokból, hogy erősebb emberré váljunk.

Képzeljük el, hogy valaki, aki katasztrófaelhárításban dolgozik, el kell viselnie a nehézségeket, amiket lát. Vagy valaki, akinek súlyos betegsége van és hosszú távú kezelés alatt áll, meg kell tanulnia együtt élni ezzel a kihívással. Ez a képzés nagyon fontos az ilyen emberek számára, valamint mindazok számára, akik küzdenek a felépüléssel akár egy apró, mindennapi nehézség után is.

Mindannyian másképp reagálunk a stresszes helyzetekre. Vannak, akik nem tudnak aludni, mások szomorúak vagy ijedtek. Természetesen nem születünk azokkal a készségekkel, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy leküzdjük az élet minden kihívását. De a legjobb az egészben, hogy ezeket a készségeket elsajátíthatjuk.

Kinek a legfontosabb ez a képzés?

Tulajdonképpen bárki részt vehet ezen a képzésen, de különösen hasznos ezeknek a csoportoknak.

• Elsősegélynyújtó és sürgősségi szolgálatok személyzete: Gyakran látnak traumatikus eseményeket.
• Katasztrófavédelmi dolgozók: Súlyos fizikai és mentális stressznek vannak kitéve, mivel másokon segítenek anélkül, hogy a saját biztonságukra gondolnának.
• A háromerős és a biztonsági erők tagjai.
• Egészségügyi dolgozók: Az olyan emberek, mint az orvosok és az ápolók, folyamatosan nyomás alatt dolgoznak, és látják a betegek szenvedését.
• Krónikus betegségben szenvedők: Olyan emberek, akiknek életük végéig olyan betegségekkel kell együtt élniük, mint a cukorbetegség és a vesebetegség .
• Mindenkinek, aki gyakran szembesül stresszel és nehézségekkel az életben.

Például egy cukorbetegnek oda kell figyelnie az étrendjére, megfelelően kell szednie a gyógyszereit, és életmódot kell változtatnia. Ez időnként túlterhelő lehet. Ilyenkor ez a képzés nagy erőt jelenthet ezen kihívások kezelésében.

Milyen jelei vannak annak, hogy alacsony a ellenálló képességed?

Ha stresszes eseményt éltél át, normális, ha a következő tüneteket tapasztalod. De ha ezek több mint két hétig tartanak, vagy rosszabbodnak, az azt jelentheti, hogy az ellenálló képességed kissé csökkent.

Ha ezek a tünetek továbbra is fennállnak, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy pszichiáterhez. Ne féljen beszélni róluk, különösen, ha öngyilkossági gondolatai vannak. Sokkal jobb segítséget kérni, mint magadban tartani.

Mi történik valójában ezen a képzésen?

Ez a képzés legtöbbször személyes beszélgetések útján zajlik egy mentálhigiénés szakemberrel . Néha ezek a szolgáltatások online technológia segítségével is elérhetők.

Néhány héten vagy hónapon keresztül hetente egyszer egy-másfél órát fogsz találkozni ezzel a szakemberrel. Ez magában foglalja a problémáid megbeszélését, azok kezelésének módját, a gondolkodási mintáid azonosítását, és azoknak a készségeknek a megtanítását, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy mentálisan erőssé válj.

A képzés fő céljai

• Stresszkezelés gyakorlása: Hogyan maradjunk nyugodtak még a legnehezebb időkben is.
• Társadalmi támogatás keresése: Hogyan kérhetünk segítséget családtagjainktól és barátainktól anélkül, hogy egyedül szenvednénk.
• Értelmet találni az életben: Segít meglátni az élet pozitív aspektusait, még a problémák közepette is.
• Jó megküzdési készségek tanítása: Hogyan kezeljünk egy problémát egészséges módon, ahelyett, hogy alkoholhoz fordulnánk, amikor az felmerül.
• Pozitív érzelmek előmozdítása.
• Stresszkezelés .
• Rugalmas gondolkodás tanítása: Gyakoroljuk, hogy egy problémát különböző nézőpontokból vizsgálunk, ahelyett, hogy ugyanúgy gondolkodnánk.

Az ehhez használt módszerek

E célok elérése érdekében a szakemberek különféle kezelési módszereket alkalmaznak.

• Kognitív viselkedésterápia ( CBT ): Olyan módszer, amely segít megváltoztatni az egészségtelen gondolkodásmódokat azáltal, hogy megértjük a gondolataink, érzéseink és viselkedésünk közötti kapcsolatot.
• Érzelmi szabályozási tréning: Hogyan kontrolláljuk az olyan érzelmeket, mint a szomorúság és a harag.
• Mindfulness tréning: A jelen pillanatban élés gyakorlása és a felesleges dolgok miatti aggodalom mellőzése.
• Relaxációs gyakorlatok: Hogyan nyugtassuk meg az elmét olyan dolgokkal, mint a mélylégzés .

Milyen előnyei vannak ennek a képzésnek?

Ennek a képzésnek számos előnye van.

• Képesség a gyors regenerálódásra és alkalmazkodásra stresszes események után.
• Olyan emberekkel és erőforrásokkal köt össze, akik segíthetnek a nehéz időkben.
• Találhatsz egészséges módszereket a stressz levezetésére.
• Megtanít pozitívan szemlélni a problémákat .

A világ számos leghíresebb sportolója és tudósa küzdött már le nagy kihívásokat az életben céljai elérése érdekében. Sokan közülük kifejlesztették ezt a rugalmasság képességét. Az erős gondolkodású emberek magas érzelmi intelligenciával és bátorsággal rendelkeznek.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Ha a következő tünetek egy stresszes esemény után több mint két hétig fennállnak, azonnal forduljon orvoshoz.

• Ha elviselhetetlen magányt és szomorúságot érzel.
• Ha olyan gondolatai vannak, hogy bántalmazza magát vagy másokat .
• Ha mentális tüneteket tapasztal, például hall valakit beszélni, vagy olyan dolgokat lát , amelyek nincsenek ott.
• Ha még a mindennapi feladatokat sem végzed el, mint például a fürdés és az evés.
• Anyagi zavar ( a kábítószerek vagy az alkohol túlzott használata a problémák kezelésének módjaként).

Az élet kiszámíthatatlan. A legnehezebb kihívásokat hozhatja elénk. Néha nehéz egyedül legyőzni őket. A reziliencia tréning nagyszerű eszköz a felépüléshez ilyen időkben.