Érzel ilyen fájdalmat a csontjaidban? Lehet, hogy stressztörés!

Tudod, néha, amikor sportolunk, megerőltető munkát végzünk, vagy hazaérünk a munkából, furcsa fájdalmat kezdünk érezni a lábunkban vagy a karunkban, igaz? Úgy tűnik, hogy ez a fájdalom egyre erősödik, és soha nem akar elmúlni? Ha igen, akkor amit mondani fogok, nagyon fontos lesz számodra. Ma egy stressztörésnek nevezett állapotról fogunk beszélni.

Mi a stressztörés?

Egyszerűen fogalmazva, a stressztörés egy apró repedés a csontban. Ez egy csonttörés, ami azt jelenti, hogy a csont eltörik. De nem egy nagy, kettétörik. Ahogy a neve is sugallja, ez az állapot akkor fordul elő, amikor a csont hosszú időn keresztül túlzott stressznek van kitéve.

Az orvosok néha „túlterheléses sérüléseknek” nevezik ezeket. Érted? Ez azt jelenti, hogy leggyakrabban akkor fordulnak elő, amikor a tested ugyanazt a részét használod újra és újra, ugyanazt a típusú tevékenységet végzed. Talán hallottad már „hajszálrepedésnek” is. Ez azért van, mert van egy apró repedés a csontban, mint egy hajszál a fejeden.

Hol fordulnak elő leggyakrabban a stressztörések?

Ezek a stressztörések általában a test súlytartó csontjaiban fordulnak elő, különösen az alsó testben. Ezek azok a csontok, amelyek az egész test súlyát viselik állás és járás közben. Leggyakoribbak a következő esetekben:

• A lábszár alsó része: azaz a sípcsont („tibia”) és a másik oldalon lévő vékony csont („fibula”).
• A lábfejedben: különösen a boka és a sarok, valamint a lábujjakat összekötő csontok (lábközépcsontok).
• A sarkadban: Vagyis a „sarokcsontnak” nevezett csontban.

Ezek a leggyakoribb helyek. Azonban, bár ritkák, a stressztörések más helyeken is előfordulhatnak. Például:

• Az alsó hátad (ágyéki gerinc).
• A csípőben.
• A kezeken és a csuklókon.

Milyen gyakoriak ezek a stressztörések?

Valójában ezek nagyon gyakori sérülések a sportolók és a megerőltető fizikai munkát végzők körében. A szakértők szerint a stressztörések az összes sporttal kapcsolatos sérülés körülbelül 20%-át teszik ki. Képzeljük el, milyen gyakoriak.

Milyen tünetei vannak a stressztörésnek? Mit érzel?

A stressztörés fő tünetei a következők:

• Fájdalom: Ez a legfontosabb. A fájdalom fizikai aktivitás közben kezdődik, és fokozatosan fokozódik.
• A tevékenység leállítása után sem múló fájdalom: Előfordulhat, hogy a fájdalom a munka leállítása után is fennáll.
• Fájdalomérzet még pihenés közben is:Vannak, akik alvás vagy akár csak állás közben is fokozott fájdalmat érezhetnek.
• Érzékenység: Súlyos fájdalmat érezhet akkor is, ha finoman megérinti az érintett csontot.
• Duzzanat: A fájdalom területe is megduzzadhat.

A legtöbb embernél a fájdalom a testmozgás abbahagyása után elmúlik. A stressztörés helyétől függően azonban előfordulhat, hogy folyamatosan fájdalmat érez. Mivel ezek leggyakrabban a lábakban és a lábfejekben fordulnak elő, a fájdalom általában rosszabb járás, állás vagy az érintett csontra nehezedő súly hatására.

Gyakran úgy fogja érezni , hogy a fájdalom lokalizált, a törés helyéhez közel van. Például, ha stressztörése van a lábában, az egész láb fájhat, de a sérült csont körüli terület lesz a legfájdalmasabb, és túl fájdalmas lehet ahhoz, hogy megérintse.

Miért fordulnak elő ezek a stressztörések?

A stressztöréseket gyakran túlterheléses sérüléseknek vagy túlterhelés okozta sérüléseknek nevezik. Egyszerűen fogalmazva, akkor fordulnak elő, amikor egy csontot hosszú időn keresztül túlzott terhelés ér, és nincs elég ideje a fizikai aktivitás utáni regenerálódásra. A stressztörések általában nem hirtelen jelentkeznek. Fokozatosan alakulnak ki. Előfordulhatnak akkor, ha továbbra is ugyanolyan típusú mozgást végez (például sportágra való edzés vagy egész nap ugyanolyan típusú munka végzése esetén).

Gyulladásként kezdődik a csont felszínén. Az orvosok „stresszreakciónak” nevezik. Olyan, mintha a csontot belülről zúzzák. Ha ez a stresszreakció nem gyógyul meg, és folyamatos nyomás nehezedik arra a területre, a csont megrepedhet és stressztörés alakulhat ki. Idővel ez a zúzódásszerű állapot mélyen átterjedhet a csontba, gyengítve azt, amíg végül el nem törik. Ekkor alakul ki a stresszreakció stressztöréssé.

Íme néhány gyakori oka a stressztöréseknek:

• A gyakorlás folytatása megfelelő pihenés nélkül.
• Új sportág vagy fizikai tevékenység elkezdése megfelelő edzés, útmutatás vagy felszerelés nélkül. Képzeld el, ha hirtelen elkezdesz minden nap kilométereket futni, vagy ha újra elkezdesz túrázni, és ezt folyamatosan csinálod pihenés nélkül, a lábcsontjaid esetleg nem tudják megbirkózni az új terheléssel.
• Az aktivitási szint hirtelen növelése (a testmozgás, az edzés vagy más fizikai aktivitás hirtelen növelése).
• Az edzés vagy munka felületének megváltoztatása (pl. aki fedett pályán fut, az elkezd közúton futni, vagy olyan munkába vált, ahol kemény felületen, például betonon dolgozik).
• A megfelelő felszerelés nélküli munka vagy edzés olyan, mint a cipő nélküli futás.
• Egyetlen sportágra specializálódása fiatal korban. Néhány kisgyermek egész évben ugyanazt a sportot űzi szünetek nélkül. Ezeknél a gyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki stressztörések, mint azok, akik többféle sportot űznek.

Kinél nagyobb a stressztörés kialakulásának kockázata?

Azok a sportolók, akik olyan sportokat űznek, amelyek nagy nyomást gyakorolnak az alsó testre, nagyobb kockázatnak vannak kitéve ezen állapotok kialakulására. Ezek a következők:

• Futás (távfutás és atlétika)
• Kosárlabda
• Tenisz
• Torna (torna közben stressztörések is kialakulhatnak a kezekben és a csuklókban)
• Tánc

Ezenkívül bizonyos egészségügyi állapotok növelhetik a stressztörések kialakulásának kockázatát:

• Csontritkulás: Ez a betegség a csontok gyengülését okozza. Az orvosok néha „elégtelenségi töréseknek” nevezik az általa okozott töréseket.
• Bütyök: A nagylábujj deformitása.
• Magas lábboltozat.
• Lúdtalp.
• D-vitamin-hiány.
• Túlsúly vagy elhízás.
• Étkezési zavarok.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a stressztörést?

Az orvos elsősorban fizikális vizsgálattal diagnosztizálja a stressztörést. Képalkotó vizsgálatokat is alkalmazhat a diagnózis megerősítésére és a törésről képek készítésére.

Az orvos megvizsgálja a fájdalmat okozó területet. Feltétlenül írja le, mit csinált, amikor először érezte a fájdalmat, és milyen egyéb tünetek jelentkeztek.

Az orvos megkérheti, hogy először az egyik, majd a másik lábra álljon, vagy ugorjon egy kicsit. Ez segít neki megérteni, hol lehet stressztörése, és mennyire befolyásolja a normális mozgását.

Milyen tesztek segítenek a diagnózisban?

Orvosa ezeket a vizsgálatokat használhatja a csontjainak képalkotására:

• Röntgenfelvételek: De ne feledje, hogy a stressztörés néha nem látható tisztán a röntgenfelvételen, ha új.
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás - MRI): Ez gyakran tisztán mutatja a stressztöréseket, sőt a csontban lévő apró repedéseket is.
• CT-vizsgálat (komputertomográfia - CT-vizsgálat): Ez részletes képeket készíthet a csontról is.
• Teljes test csontvizsgálata:Ez egy speciális teszt, amely segít megtalálni a csontokban lévő problémás területeket.

Hogyan kezelik a stressztöréseket?

Kezelőorvosa a törés helye és a tünetek súlyossága alapján fogja javasolni a kezelést. A leggyakoribb kezelési módok a következők:

• Pihenés: Ez a legfontosabb. Abba kell hagynia a fizikai aktivitást – különösen azt a sportot vagy tevékenységet, amely a törést okozta.
• Jegelés: Vigyen fel jeget vagy hideg borogatást a sérült csontra. Tekerje a jégborogatást egy vékony törölközőbe, hogy elkerülje a bőrrel való közvetlen érintkezést. Orvosa megmondja, mennyi ideig kell a jeget alkalmazni, és naponta hányszor.
• Fájdalomcsillapítók: A vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) (pl. ibuprofen) és az acetaminofen (pl. Panadol) segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Orvosa lidokain tapaszt is javasolhat a törés körüli terület zsibbasztására. Ne feledje, hogy ne szedjen fájdalomcsillapítókat 10 napnál tovább orvosi tanács nélkül.
• A sérülés felemelése: Próbálja meg a sérült csontot a lehető legmagasabban a szíve szintje felett tartani. Például, ha a stressztörés a lábában vagy a lábfejében van, fekve egy párnára helyezheti a lábát.
• Kompresszió: Ez segít csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy csökkenti a véráramlást a sérült csontba. Alkalmazzon kompressziós kötést, vagy tekerje a törés köré.
• Rögzítés: Lehet, hogy gipszkartont, speciális csizmát vagy cipőt kell viselnie a sérülés alátámasztására és a rá nehezedő nyomás csökkentésére.
• Mankók: Orvosa javasolhatja mankók használatát a sérült csont súlyának csökkentése érdekében.

Stressztörés esetén műtétre van szükség?

A legtöbb embernek nincs szüksége műtétre stressztörés esetén. Orvosa javasolhatja a műtétet, ha a törés nem gyógyul megfelelően, vagy ha nagyon súlyos tünetei vannak. Néha műtétre lehet szükség, ha a törés olyan csontban van, amely nagyobb valószínűséggel okoz más szövődményeket (például a csípőízületben).

A sebész egy „belső rögzítésnek” nevezett műtétet fog végezni. A műtét során csapokat, csavarokat vagy fémlemezeket helyeznek be, hogy a csontot egyben tartsák, amíg meg nem gyógyul. Az orvos és a sebész elmagyarázza Önnek, mire számíthat, és mennyi ideig tart a gyógyulás.

Milyen gyorsan fogom jobban érezni magam a kezelés után?

Amint abbahagyja a sérült csontra nehezedő nyomást, és elkezdi kezelni a tüneteket, jobban fogja érezni magát.Azonban, még ha jobban is érzi magát, ne folytassa az edzést, a testmozgást vagy a munkát, amíg orvosa erre nem utasítja. Legalább néhány hétbe telik, mire a csontja meggyógyul, és visszatérhet a fizikai aktivitáshoz. Ha túl korán kezd el edzeni, a törés kiújulhat vagy rosszabbodhat.

Hogyan előzhető meg a stressztörés?

A következő lépések betartása segíthet megelőzni a stressztörést:

• Hagyd abba az edzést vagy a tréninget, amint fájdalmat érzel. Soha ne "játssz a fájdalommal".
• Melegítsen be a fizikai aktivitás előtt, és hűsöljön le utána.
• Használjon megfelelő felszerelést minden sporthoz és fizikai tevékenységhez (pl. egy pár jó cipőt).
• Egészséges étrendet és testmozgási tervet kell követnie.
• Amint fájdalmat vagy más tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.

Mennyi idő alatt gyógyul fel valaki egy stressztörésből?

A legtöbb embernek legalább néhány hétig pihennie kell stressztörés után, és lehet, hogy több hónapig kerülnie kell a sportot és más fizikai tevékenységeket.

Amíg fájdalmat érzel, a csont továbbra is gyenge azon a területen, és ugyanazon a helyen újra eltörhet. A stressztörés gyógyulása általában 6-8 hétig tart. Hagyd abba a stressztörést okozó tevékenységeket, amíg a csont meg nem gyógyul.

Az orvos megmondja, mennyi ideig kell pihennie a sporttól és a testmozgástól.

Hogyan gondoskodjak magamról stressztörés után?

Ne kezdjen újra testmozgást, amíg orvosa erre nem utasítja. Ha ismét nyomást gyakorol a csontjára, mielőtt az meggyógyulna, nagyobb a valószínűsége, hogy újra megsérül.

• Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mikor biztonságos újra növelni az aktivitási szintjét.
• Beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramba kezdene, vagy olyan munkát vállalna, amely a megszokottnál nagyobb fizikai aktivitást igényel.
• Ha futó vagy, viselj jól illeszkedő futócipőt. A futócipődet 300 mérföldenként (körülbelül 480 kilométerenként) cseréld le.
• Próbáljon ki alacsony terhelésű tevékenységeket (pl. úszás, kerékpározás).

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Amint új tüneteket észlel, például fájdalmat vagy duzzanatot, azonnal forduljon orvoshoz. Még ha nincs is stressztörése, orvosa megvizsgálhatja a sérülését, és kezelést javasolhat a súlyosabb szövődmények megelőzése érdekében.

Figyelj a testedre, ha fájdalmat érzel testmozgás közben vagy után. A fájdalom az első jel, hogy meg kell állnod és pihenned kell.A fizikai aktivitás abbahagyásával és a fájdalom és egyéb tünetek észlelésekor azonnal orvoshoz fordulással megelőzheti a stressztörés kialakulását.

A sürgősségi ellátó egységbe (ETU) kell mennem?

Ha balesetet (traumát) szenvedett, azonnal menjen a sürgősségire.

Ha úgy gondolja, hogy eltört a csontja, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. Menjen a sürgősségire, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:

• Nagyon súlyos fájdalom.
• Ha a tested egy részét nem tudod mozgatni.
• Ha a test egy része szokatlannak tűnik, vagy úgy tűnik, mintha elmozdult volna a helyéről.
• Ha átlátod a csontjaidat a bőrödön.
• Duzzanat.
• Ha új zúzódások jelennek meg ezekkel a tünetekkel együtt.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosomnak?

Íme néhány jó kérdés:

• Stressztörésem vagy más sérülésem van?
• Milyen kezelésre van szükségem?
• Szükségem lesz műtétre?
• Meddig kell kerülnöm a sportot vagy a fizikai aktivitást?
• Hogyan kellene fokozatosan növelnem az aktivitási szintemet, amikor már biztonságosan újra elkezdhetem az edzést?

Stresszes törés esetén lehet járni? Magától meggyógyul?

Stressztöréssel előfordulhat, hogy nem tud normálisan járni. Ez attól függ, hogy melyik csont tört el, és mennyire súlyosak a tünetei. Orvosa megmondja, hogy milyen típusú mozgások biztonságosak, amíg meg nem gyógyul. Ne fusson, ugorjon, ne végezzen testmozgást, és ne végezzen semmilyen megerőltető fizikai tevékenységet anélkül, hogy beszélne orvosával.

Minden stressztörést orvosnak kell diagnosztizálnia és kezelnie. Bár a pihenés és a gyógyulási idő a leggyakoribb kezelési módok, a sporthoz vagy más fizikai tevékenységekhez való visszatérés előtt továbbra is orvosnak kell megvizsgálnia és diagnosztizálnia a sérülését.

Ha stressztörés tüneteit tapasztalja, forduljon orvoshoz. Minél előbb kap diagnózist, annál hamarabb kezd el gyógyulni a csontja. Orvosa elmagyarázza, miért történt a stressztörés, és hogyan előzheti meg a jövőbeni sérüléseket.

Végül a legfontosabb üzenet (hazavihető üzenet)

A stressztörések a sportolók és a fizikailag aktív emberek egyik leggyakoribb sérülései közé tartoznak. Érthető, ha szomorúnak érzed magad, amikor rájössz, hogy kedvenc sportod, vagy akár az edzésprogramod is hozzájárulhatott ehhez a sérüléshez. Azonban ne siettesd a felépülési folyamatot. A csontjaidnak és a testednek időre van szüksége a gyógyuláshoz.

Amint stressztörés tüneteit észleli, azonnal forduljon orvoshoz. Ő diagnosztizálni tudja a sérülését, és olyan kezelést javasolhat, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérhessen a pályára, a pályára vagy a futópályára. A legfontosabb, hogy hallgasson a testére.

Stressztörés , Csonttörés, Sportsérülések, Lábfájdalom, Lábszárfájdalom, Túlterheléses sérülés, Csontegészség