Mindannyian szeretünk kirándulni a barátainkkal, játszani a tengerparton és egy kis időt tölteni a szabadban a napon. De amikor hazaérünk a napsütésből, a bőrünk vörös és gyulladt , igaz? Vannak, akik azt gondolják, hogy ez csak egy "barnulás" és az egészséges megjelenés jele. De valójában nem az egészség jele. Azt jelenti, hogy a bőröd sérült, ami azt jelenti, hogy leégett.
Ha arra gondolsz, hogy „Nem égek le, amikor kimegyek a napra, csak barnulok”, az orvosok szerint ez valójában kockázatos. Mert valahányszor a bőröd védelem nélkül van kitéve a napnak, az károsítja azt. Amikor „barnulunk”, az annak a jele, hogy a bőrünket károsították az ultraibolya (UV) sugarak . Idővel ez a napsugárzás nemcsak a bőr gyorsabb öregedését okozza (ráncok, foltok), hanem súlyos állapotokhoz is vezethet, például bőrrákhoz , például „bazálissejtes karcinómához” és „melanómához”. Ezért, még ha nem is félsz a ráktól, nagyon fontos, hogy védd a bőrödet, legalább azért, hogy a szépségedre gondolj.
De nincs mitől félned. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen kerülnöd kell a napot. Ha megérted, hogyan károsítja a nap a bőröd, és követsz néhány egyszerű lépést, te is élvezheted a nyaralásodat anélkül, hogy leégnél. Lássuk, hogyan.
Hogyan ég le a bőr a napon?
Egyszerűen fogalmazva, a bőrünk természetes módon rendelkezik egy védő pigmenttel. Ezt melaninnak nevezzük. Ez a melanin pigment egy bizonyos ideig megvédi bőrünket a naptól. Ezen időszak után a bőrünk elkezd égni. A védelem mértéke attól függ, hogy mennyi melanin van a bőrünkben.
Gondolj bele, egy nagyon világos bőrű, világos hajú és szemű ember akár 5 perc alatt leéghet. De egy nagyon sötét bőrű ember órákig is a napon maradhat anélkül, hogy leégne. Ez azért van, mert a sötét bőr több melanint tartalmaz.
Hogyan válasszunk megfelelő naptejet, és hogyan alkalmazzuk helyesen?
A legfontosabb dolog, amit tehetsz a bőröd napsugárzás okozta károsodás elleni védelme érdekében, hogy fényvédőt kenj a tested minden kitett területére. Ez egész évben fontos, nem csak nyáron. Még ha a sminked vagy hidratálókrémed tartalmaz is fényvédőt, a legjobb, ha külön fényvédőt használsz, különösen napsütéses napokon.
Oké, akkor mire kell figyelni naptej vásárlásakor?
| Amire figyelni kell | Leírás |
|---|---|
| SPF-érték | Válassz legalább 30-as vagy magasabb SPF-értékű (napvédő faktor) fényvédőt. |
| Vízállóság | Válassz olyat, amelyiken „vízálló” felirat van. De ne feledd, hogy vízben tartózkodás után újra fel kell kenned. A vízálló azt jelenti, hogy körülbelül 40 percnyi vízhatás után is megőrzi az SPF-szintjét. |
| Átfogó biztonság | Olyat keressen, amely mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen véd. Ezeket „széles spektrumúnak” nevezik. |
| Hozzávalók | Az érzékeny bőrűek számára a titán-dioxidot és cink-oxidot tartalmazó fényvédők a legjobbak. Ezek fizikailag blokkolják a napsugarakat. |
| Az Ön által preferált típus | Válassz egy számodra megfelelő típusú fényvédőt. Így nem fogod elfelejteni naponta használni. Ma már többféle típus létezik, például krémek, spray-k, testápolók és habok. |
A jó fényvédő kiválasztása ugyanolyan fontos, mint a helyes használata . Ha azt gondolod, hogy csak akkor kell fényvédőt használnod, amikor a strandra mész, vagy napsütéses napokon, tévedsz. A legjobb, ha szokásoddá teszed a fényvédő napi használatát. Mert még felhős napokon is kiteszük a bőrünket a napnak, akaratlanul is.
Ezeket a dolgokat tartsd szem előtt, amikor naptejet használsz
- Érkezz időben: körülbelül 30 perccel indulás előttHasználj fényvédőt. Ekkor szívódik fel jól a bőrbe, és kezd védelmet nyújtani.
- Elegendő mennyiség felvitele: A túl kevés felvitele nem biztosít megfelelő védelmet. Általában körülbelül 30 ml (egy uncia) fényvédőre van szükség egyszerre az egész testre. Egyszerűen fogalmazva, az arcra és a nyakra csak körülbelül két teáskanálnyi fényvédőre van szükség. Ügyeljen arra is, hogy azokra a területekre is felvigye, amelyeket hajlamosak vagyunk elfelejteni, például a fülekre, a lábfejekre és a szőrtelen területekre .
- Újrafelvitel: Kétóránként ismételje meg a fényvédő felvitelét. Ügyeljen arra is, hogy úszás vagy erős izzadás után ismételje meg a felvitelt.
Más módszerek is a nap elleni védekezésre a fényvédőn kívül
A fényvédő elengedhetetlen, de vannak más módszerek is a bőr nap elleni védelmére.
- Viseljen kalapot: A széles karimájú kalap jó védelmet nyújt a fejének, arcának és a tarkójának a napsugárzás ellen.
- Válasszon megfelelő ruházatot: A sötét színű, sűrű szövésű ruházat jó védelmet nyújt a nap ellen. Például egy fehér póló alacsony, 4-es SPF-fel rendelkezik. Ha vizes lesz, a védelem még jobban csökken. Ezért jobb, ha sötét színű ruházatot visel, amikor a strandra megy.
- Kerüld a csúcsidőszakokat: A nap 10 és 16 óra között van a legerősebb. Egy egyszerű módja annak, hogy ne feledd: ha az árnyékod rövidebb, mint te magad, csökkentsd a napsugárzásnak való kitettségedet ezekben az órákban.
- Maradj árnyékban: Élvezd a szabadban tartózkodást egy árnyékos helyen, például egy fa alatt vagy egy napernyő alatt. De ne feledd, mivel a napsugarak visszaverődnek a homokról és a vízről, egy vagy több nagy napernyő használata a strandon nagyobb védelmet nyújt.
- Védd a szemed: A szemhéjad bőre nagyon finom. Ezért nagy a bőrrák kockázata ezen a területen. A túlzott napfény szürkehályogot is okozhat. Ezért viselj 100%-os UVA és UVB védelemmel ellátott napszemüveget.
- Gondolj az ajkadra is: Az ajkaid is leéghetnek. Gyakori helyei a bőrráknak is. Az aktinikus cheilitis, egy rákmegelőző állapot, amely különösen az alsó ajak körül jelentkezik, egyre gyakoribb. Használj tehát 30-as vagy magasabb faktorú ajakbalzsamot , és legalább kétóránként ismételd meg a felvitelét, amikor kint vagy a napon.
Ha új foltot vagy bőrhibát észlel a bőrén, vagy ha egy meglévő folt színében, méretében vagy alakjában változást észlel, ne essen pánikba, és ne hagyja figyelmen kívül, hanem a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz tanácsért.
Otthoni üzenet
- Mindig legalább 30-as faktorú és „széles spektrumú” (UVA/UVB) védelemmel ellátott fényvédőt válassz.
- Bőséges mennyiségű fényvédőt vigyen fel 30 perccel a szabadba menés előtt. Ismételje meg a felvitelt kétóránként, valamint izzadás vagy úszás után.
- Viseljen védőruházatot, például kalapot, napszemüveget és sötét színű, vastag ruhát.
- Kerüld az erős napsütést délelőtt 10 és délután 4 óra között, amennyire csak lehetséges.
- A „barnulás” nem az egészség, hanem a bőr károsodásának jele. Ha bármilyen elváltozást észlel a bőrén, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet