Valószínűleg hallottál már erről az Arginin, vagy L-Arginin nevű táplálékkiegészítőről online, gyógyszertárakban vagy az edzőteremben. Népszerű választás azok körében, akik aggódnak az egészségükért. Szóval, mi is pontosan az Arginin? Jót tesz a szervezetünknek? Megéri pénzt költeni rá? Beszéljünk róla egyszerűen és világosan.
Mi is pontosan az arginin?
Egyszerűen fogalmazva, az arginin egy esszenciális aminosav a szervezetünk számára. Ezek a fehérjék alapvető építőkövei. A legjobb az egészben, hogy a szervezetünk általában előállítja a szükséges mennyiségű arginint. Emellett az elfogyasztott és megivott ételekből is jutunk hozzá.
Az arginin különösen nagy mennyiségben található meg a fehérjében gazdag élelmiszerekben . Például:
- Hal, vörös hús, csirke
- Szója, bab, borsó
- Tej és tejtermékek
- Diófélék, mint a földimogyoró, a mandula és a kesudió
- Zab, korpa gabonafélék
Tehát, ha a testünk előállítja, és az élelmiszerekből jutunk hozzá, miért fizetnek az emberek felárért, hogy táplálékkiegészítőként szedjék? Nézzük meg ennek az okát.
Milyen előnyei vannak az arginin-kiegészítők használatának?
Az arginin egyik fő tulajdonsága, hogy képes kitágítani és ellazítani az ereket . Kutatások kimutatták, hogy jótékony hatással lehet bizonyos szív- és keringési problémákkal küzdők számára.
| Olyan helyzetek, ahol előnyre lehet szert tenni | Egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Angina és perifériás artériás betegség | Ezekben az esetekben a mellkasi fájdalmat és a lábfájdalmat a károsodott vérkeringés okozza. Az arginin az erek tágításával enyhítheti ezeket a tüneteket. |
| A szívelégtelenségben szenvedők egészsége | Bizonyítékok vannak arra, hogy ez javíthatja egyes, károsodott szívfunkciójú betegek egészségi állapotát. |
| Erekciós zavar férfiaknál | Egyes tanulmányok kimutatták, hogy hatékony lehet, különösen más kiegészítőkkel, például fenyőkéreg-kivonattal kombinálva. |
| Egyéb helyzetek | Azt is állítják, hogy segíthet javítani az immunitást, enyhíteni a migrént, szabályozni a vérnyomást és felgyorsítani a műtét utáni felépülést. |
De vajon mindez 100%-ig bizonyított?
Nem. Az igazság az, hogy míg egyes tanulmányok kimutatták ezeket az előnyöket, más tanulmányok nem mutattak ilyen jelentős eredményeket. Például az argininről kimutatták, hogy nincs jelentős hatása a szívroham utáni felépülésre, a terhesség alatti magas vérnyomásra (preeclampsia) vagy a sebgyógyulásra.
A legfontosabb, hogy egyes tanulmányok kimutatták , hogy az arginin súlyosbítja az asztmát, ezért az asztmás embereknek nagyon óvatosnak kell lenniük ezzel.
Ez azt jelenti, hogy az arginin nem csodaszer, amelyet bármilyen betegségre lehet adni. Ezért veszélyes orvosi tanács nélkül használni.
Az arginin-kiegészítők szedésének kockázatai és mellékhatásai
Nem jó ötlet ezeket azzal a gondolattal kezdeni, hogy „Ez csak egy táplálékkiegészítő, rendben van.” Az arginin-kiegészítők használatával számos lehetséges kockázat jár.
| Kockázat típusa | Leírás és figyelembe veendő dolgok |
|---|---|
| Gyakori mellékhatások | Gyomorfájás, hányinger, hasmenés, allergiás reakciók és az asztma tüneteinek súlyosbodása előfordulhat. |
| Vérnyomás és vérnyomásváltozások | Előfordulhat nem kívánt vérnyomásesés, a vércukorszint (glükóz) és más kémiai szintek változása. |
| Különösen óvatosnak kell lenniük (Kockázatok) | |
| Különböző egészségügyi állapotú emberek | Ha olyan betegségben szenved, mint a rák, asztma, allergia, máj- vagy vesebetegség, alacsony vérnyomás, sarlósejtes vérszegénység vagy vérzési rendellenesség, ne szedjen arginint anélkül, hogy beszélne orvosával. Azoknak, akiknek korábban volt szívrohamuk, nagyon óvatosnak kell lenniük. |
| Kölcsönhatások más gyógyszerekkel | |
| Ha más gyógyszereket szed | Ha naponta szed bármilyen gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt, mindenképpen tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt elkezdené szedni az arginint. Például: Az arginin kölcsönhatásba léphet fogamzásgátló tablettákkal, hormonális gyógyszerekkel, vérhígítókkal, egyes fájdalomcsillapítókkal, valamint magas vérnyomás, cukorbetegség és mellkasi gyulladás elleni gyógyszerekkel. |
| Más táplálékkiegészítőkkel együtt | Ez problémákat okozhat olyan kiegészítőkkel is, mint a ginkgo biloba, a fokhagyma, az ázsiai ginzeng és a kálium. |
Alkalmasak ezek várandós anyák és gyermekek számára?
Egyáltalán nem. Várandós vagy szoptató anyáknak, valamint kisgyermekeknek kerülniük kell az arginin-kiegészítők szedését orvossal való konzultáció nélkül. Mivel a kockázatokat nem állapították meg egyértelműen, nem ajánlott felesleges kockázatokat vállalni.
Otthoni üzenet
- Az arginin egy aminosav, amelyet a szervezetünk maga termel, és amelyet fehérjében gazdag ételekből kapunk. Egy egészséges embernek általában nincs szüksége külső táplálékkiegészítőre.
- Bár az arginin-kiegészítők bizonyos előnyökkel járhatnak bizonyos szívbetegségek és számos más betegség esetén, a bizonyítékok nem 100%-ban meggyőzőek.
- Soha ne kezdj el arginint vagy más táplálékkiegészítőt használni orvosi tanács nélkül, az interneten vagy barátoktól hallottak alapján.
- Ez a kiegészítő mellékhatásokat okozhat, és veszélyesen reagálhat más, Ön által szedett gyógyszerekkel.
- Ha olyan betegségben szenved, mint az asztma, vesebetegség, alacsony vérnyomás, vagy terhes, kerülje ezek használatát. Mielőtt bármit is tenne, beszéljen orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet