Te is félsz attól, hogy túl gyorsan mész? Ismerjük meg ezt a tachofóbiát!

Éreztél már egy kis félelmet vagy nyugtalanságot, amikor gyors buszon, vonaton utaztál, vagy valaki gyors autót vezetett? Egyesek számára ez a félelem egy kicsit túl sok. Ma erről a szélsőséges, abnormális sebességtől való félelemről fogunk beszélni. Orvosi nyelven ezt tachofóbiának nevezik.

Mi a tachofóbia? Egyszerűen fogalmazva...

A tachofóbia egyszerűen fogalmazva a sebességtől való abnormális, irracionális félelem. Ez nem csupán egy kisebb félelem. Az ebben szenvedő személy jelentős stresszt és szorongást tapasztalhat már attól is, hogy a gyors mozgásra gondol.

Képzeljük el, hogy egyesek nemcsak a hullámvasúttól félnek, hanem a gyors biciklizéstől, az autóvezetéstől, sőt néha még a gyors gyaloglástól is. Ez a félelem odáig fajul, hogy egyesek teljesen elkerülik a repülőgépeket, a gyors buszokat és a vonatokat. Vannak, akik annyira félnek egy gyors járműtől az úton, hogy még a házukból sem indulnak el.

A tachofóbia a „(specifikus fóbia)” kategóriájába tartozik. A „(specifikus fóbia)” egy intenzív, kontrollálhatatlan félelem valamitől, ami valójában fenyegetés vagy ártalmatlan esemény. Sokan, akik ilyen típusú fóbiában szenvednek, tudják, hogy a félelmük rendellenes és irracionális. De még ennek tudatában is nehéznek találják a felmerülő tünetek kontrollálását.

Kinél nagyobb a valószínűsége a tachofóbia kialakulásának?

Ez a tachofóbiának nevezett állapot más félelmekkel is összefüggésben állhat. Például kapcsolódhat egy olyan állapothoz, mint az „amaxofóbia”, a vezetéstől való félelem. Vagy előfordulhat a gyorsan mozgó járműben való haláltól való szélsőséges félelem.

Általánosságban elmondható, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki tachofóbia, ha:

• Ha a családban valakinek tachofóbiája van. Az ilyen dolgok néha örökletesek lehetnek.
• Ha valaki a közeledben szorongásos zavarban szenved, azaz szorongással összefüggő mentális betegségben.
• Ha a múltban rossz tapasztalataid voltak a gyorshajtással kapcsolatban. Például súlyos autóbalesetet szenvedtél, vagy valami hasonlónak voltál szemtanúja. Ez a félelem is hasonló okból fakadhat.

Mennyire gyakori a tachofóbia?

Valójában nincsenek pontos statisztikák arról, hogy a világon hány embernek van tachofóbiája. Általánosságban azonban jelentős számú felnőtt szenved élete során egy „(specifikus fóbiától)” nevezett mentális állapottól. Egyes tanulmányok szerint a nők kétszer nagyobb valószínűséggel alakítják ki ezt a „(specifikus fóbiát)”, mint a férfiak. Tehát, ha így érzel, ne feledd, hogy nem vagy egyedül.

Miért fordul elő ez a tachofóbia? Melyek az okai?

A tachofóbia kiváltó oka gyakranValamilyen kellemetlen, traumatikus múltbeli élmény, ami a sebességgel kapcsolatos. Képzeld el, hogy egy nagyon közeli hozzátartozód meghal egy repülőgép-szerencsétlenségben, vagy ha valaha súlyos autóbalesetet szenvedtél volna, ez a fajta esemény mélyen bevésődhet az elmédbe, és később a sebességtől való félelemként jelenhet meg.

Továbbá, ha van olyan családtagod vagy barátod, aki szorongásos zavarban szenved, nagyobb valószínűséggel alakul ki nálad egy adott fóbia. Néha ez a genetika és a rossz tapasztalatok kombinációja is lehet. Bár nehéz meghatározni a pontos okot, fontos megérteni, hogy ez az állapot előfordulhat.

Milyen tünetei vannak egy tachofóbiás személynek?

A tachofóbiában szenvedők fő tünete a gyors mozgástól vagy a gyors mozgások látásától való szokatlan, kontrollálhatatlan félelem. Egyesek ezt a félelmet sportesemények vagy gyors tempójú filmes jelenetek nézése közben is tapasztalhatják.

Emiatt a félelem miatt gyakran elkezdik kerülni a sebességgel kapcsolatos dolgokat. Például:

• Igyekszem gyalogosan is elérhető távolságban lakni a munkahelyemtől, a bolttól és a mindennapi feladatoktól.
• A vezetés teljesen leállt.
• Nem veszik igénybe a tömegközlekedési eszközöket, például a buszokat és a vonatokat.

De az ijesztő az egészben az, hogy minél jobban kerülöd a gyorshajtást, annál rosszabbak lehetnek ezek a tachofóbia tünetei. Mert aztán eldöntöd: „Ó... jogosan féltem, a gyorshajtás tényleg veszélyes.” Ez csak megerősíti a benned lévő félelmet.

Ez a túlzott szorongás fizikai tünetekhez is vezethet, beleértve:

• Mellkasi fájdalomhoz hasonló érzés.
• Szédülés, esetleg ájulás (szinkópe) is előfordulhat.
• Szívdobogásérzés, olyan érzés, mintha a szíved kiugrana a mellkasodból.
• Hányinger, esetleg hányás is előfordulhat.
• Légzési nehézség (dyspnoe), fulladásérzés.
• Túlzott izzadás.
• Kontrollálhatatlan remegés jelentkezhet, például a végtagok remegése és az egész testet érintő görcsök .

Ha ezen tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon.

Honnan tudhatod biztosan, hogy tachofóbiád van?

Annak megállapítására , hogy tachofóbiád van-e, vagy ezeket a tüneteket más mentális betegség okozza-e, orvosod megkérdezi majd a tüneteidről. Néha ezek a szorongásos tünetek összefüggésben állhatnak egy másik mentális betegséggel, ezért azt is megvizsgálják.

Az orvos olyan dolgokat kérdezhet Öntől, mint:

• Ennyire kerülöd a gyorsan mozgó járműveket?
• EzFélelmet vagy szorongást tapasztalt már hat hónapja vagy tovább?
• Elviselhetetlen nyomást vagy félelmet érzel, amikor a sebességre gondolsz, vagy valami gyorsat látsz?
• Túl nagy a szorongásod és a félelmed a sebességgel járó tényleges fenyegetéshez képest?
• Megakadályozták-e ezek a tünetek a szokásos napi tevékenységeid elvégzésében és az életed élésében?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszai alapján az orvos pontosan megértheti az Ön állapotát, és javasolhatja a megfelelő kezelési módszereket.

Milyen kezelési módok vannak a tachofóbia kezelésére?

Szerencsére a takofóbia kezelhető állapot. Gyakran ugyanazokat a kezeléseket alkalmazzák, mint más „specifikus fóbiák” esetén. Orvosa olyan kezeléseket javasolhat, mint:

• Expozíciós terápia: Ez a leghatékonyabb kezelés. Tízből kilenc ember enyhülést hoz ezzel a kezeléssel. Sok esetben a „(specifikus fóbia)” önmagában ezzel a kezeléssel gyógyítható. Amit ebben teszel, az az, hogy fokozatosan és szisztematikusan szoktasd magad ahhoz a dologhoz, amitől félsz, azaz a sebességhez. Először is képzeld el, hogy gyorsan megy, nézz képeket, videókat, és fokozatosan szoktasd magad valós élményekhez, például rövid távolságot busszal utazni, vagy autóban utazni egy megbízható személlyel.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez magában foglalja a tünetek és gondolatok megbeszélését egy képzett terapeutával. A CBT célja, hogy azonosítsa és megváltoztassa a hibás, irracionális és félelmet keltő gondolkodásmódokat, és megtanítsa az agyat a realisztikusabb gondolkodásra.
• Hipnoterápia: Ez azt jelenti, hogy mély koncentrációs állapotba hoz. Ez idő alatt átmenetileg elveszíted a szemed elől, mi történik körülötted. Amíg ebben az állapotban vagy, a terapeuta beszélni fog a tüneteidről, és különböző módszereket és kezeléseket javasol a kezelésükre. A hipnoterápia gyakran segíthet növelni más kezelések, például az expozíciós terápia sikerességét.
• Gyógyszerek: Néha, különösen szorongásos zavar esetén, a gyógyszerek segíthetnek. Például orvosa felírhat olyan gyógyszereket, mint a Diazepam (Valium®) vagy az Alprazolam (Xanax®) egy stresszes utazás előtt. Ezeket a gyógyszereket azonban csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Megelőzhető a tachofóbia?

Valójában nincs mód a takofóbia teljes megelőzésére. Azonban egészséges életmódot alakíthat ki, amely segíthet a szorongásos tünetek kezelésében és csökkentésében. Ezek a következők:

• Rendszeresen tartsd a kapcsolatot szeretteiddel és barátaiddal. Ez segíthet csökkenteni a társadalmi elszigeteltséget és a magányt.
• Egyél tápláló étrendet. Fogyassz olyan ételeket, amelyek gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaznak.
• Rendszeresen mozogj. Ilyessz be mind az „aerob testmozgás” (például gyaloglás, futás, úszás), mind az „erősítő edzés” (például súlyemelés) programokat.
• Használj egészséges módszereket a stressz csökkentésére. Az olyan dolgok, mint a „mindfulness” vagy a „meditáció”, nagyon hasznosak.
• Aludj legalább hét-nyolc órát minden este.

Bár ezek a dolgok nem feltétlenül akadályozzák meg teljesen a takofóbiát, segíthetnek abban, hogy az általános mentális egészséged jó állapotban maradjon.

Lehetnek-e a tachofóbiának hosszú távú hatásai?

Igen, kezeléssel a legtöbb ember elég jól tudja kezelni a tachofóbia tüneteit ahhoz, hogy azok ne zavarják a mindennapi életüket. Kezelés nélkül azonban ezek a „(specifikus fóbiák)” nagyobb valószínűséggel okoznak más problémákat. Ilyen problémák például:

• Fokozott kockázata más mentális egészségügyi állapotoknak (hangulatzavarok). Például depresszió vagy más szorongással kapcsolatos állapotok jelentkezhetnek.
• Fokozatosan visszahúzódik a társadalomtól, magányossá válik.
• A szerhasználat kockázata. Egyesek drogokhoz és alkoholhoz fordulhatnak, hogy elmeneküljenek a félelem és a szorongás elől.

Ezért, ha úgy érzi, hogy ezek a tünetek jelentkeznek, a legjobb, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordul.

Mit kérdezzek még az orvosomtól?

Amikor orvoshoz mész, tedd fel az összes kérdésed, ami felmerül benned. Például:

• „Doktor úr, mi lehet a fő oka annak, hogy kialakult nálam ez a `(specifikus fóbia)`?”
• "Melyek a legjobb kezelési lehetőségek erre a tachofóbia állapotra, ami nekem megfelelne?"
• – Mi történhet, ha ezt nem kezelik?
• „Teljesen meggyógyul ez a tachofóbia, és újra félelem nélkül tudok majd gyorsan vezetni?”

Az ilyen kérdések feltevése és a helyzeted világos megértése nagy segítséget jelent majd a gyógyulásod útján.

A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani (Hazavihető üzenet)

A tachofóbia a sebességtől való abnormális félelem. Emiatt egyesek félhetnek az autóvezetéstől, a tömegközlekedés használatától, vagy akár a gyorsan mozgó járművek látványától is. Gyakran csak olyan területeken élnek, ahol gyalogosan is közlekedhetnek.

A jó hír az, hogy vannak kezelések erre! Az állapot kezelhető olyan módszerekkel, mint az expozícióterápia, a kognitív viselkedésterápia (CBT), és szükség esetén gyógyszeres kezelés. Az egészséges életmód is segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát.

Ha így érzel, kérlek ne szenvedj egyedül, beszélj valakivel, akiben megbízol, és kérj orvosi segítséget. Vannak emberek, akik segíthetnek neked.

` Tachofóbia, a sebességtől való félelem, fóbia, szorongás, mentális egészség, expozíciós terápia, CBT