Manapság sokan, különösen a fiatalok, nagyon érdeklődnek a bőrük szépségének, ránctalanságának és fiatalságának megőrzése iránt, igaz? Különféle krémeket és táplálékkiegészítőket használnak, hogy megakadályozzák a bőr megereszkedését és ráncosodását. Közben biztosan folyamatosan hallottad már a „kollagén” szót. Egy új és népszerű szó, ami mostanában sokat hallható, a „vegán kollagén”. Lássuk, mi is ez valójában, valóban olyan hasznos-e, mint ahogy állítják, és mit kell tudnunk róla.
Először is nézzük meg, mi is az a kollagén.
Egyszerűen fogalmazva, a kollagén egy olyan fehérjetípus, amelyet a szervezetünk természetes módon termel. Testünk számos helyén megtalálható. Például a bőrünk, a hajunk, a körmünk, a csontjaink, az inak, a szalagjaink, az ereink és a beleink kollagént tartalmaznak. A kollagén két fő feladata, hogy fiatalon (rugalmasan) tartsa bőrünket és erősen tartsa csontjainkat.
De ahogy öregszünk, testünk fokozatosan lelassul a kollagéntermelésben. Ekkor kezd el a bőr megereszkedni, és megjelennek a finom ráncok. Ennek megelőzése érdekében sokan kollagén-kiegészítőkhöz fordulnak. Ezek porok, tabletták, krémek és injekciók formájában kaphatók.
Hagyományosan ezeket a kollagén-kiegészítőket állati részekből készítik, azaz olyan anyagokból, mint a sertés-, marha- és halszálkák. De most, mivel sokan teljesen eltávolodnak az állati eredetű élelmiszerektől , azaz áttérnek a „vegán” étrendre, a „vegán kollagén” népszerűvé vált alternatívaként.
Valóban előállítható a „vegán kollagén”?
A „vegán” az, aki semmi állati eredetűt nem eszik, nemcsak a húst, halat, baromfit, tojást, tejtermékeket, hanem bármit is, ami állati eredetű, például a mézet. Szóval hogyan lehet kollagént előállítani állati részek nélkül?
Ez egy kicsit bonyolult történet. Egyes tudósok azt állítják, hogy genetikailag módosíthatnak olyan mikroorganizmusokat, mint az élesztő és a baktériumok, olyan géneket beillesztve, amelyek emberi kollagént termelnek, így olyan „vegán” kollagént állíthatnak elő, amely nem tartalmaz állati részeket. De ez a technológia még mindig a kutatási szakaszban van. Nem végeztek elegendő kutatást ahhoz, hogy biztosan meg lehessen mondani, hogy olyan jól működik-e, mint az állati kollagén, vagy mennyire biztonságos.
Tehát ne feledd, hogy sok, a piacon „vegán kollagénként ” árusított termék valójában nem tartalmaz kollagént. Egyszerűen csak olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek segítik a szervezetünket a saját kollagén előállításában.
Növényi alapú élelmiszerek, amelyek segítik szervezetünk kollagéntermelését
A kollagén bevitelének legjobb, legtermészetesebb és legbiztonságosabb módja a szervezetünk kollagéntermelését segítő tápanyagokban gazdag étrend. Még a szakértők is azt javasolják, hogy ezt a tápanyagot élelmiszerekből, és ne táplálékkiegészítőkből szerezzük be.
Testünknek olyan tápanyagokra van szüksége, mint a C-vitamin, a cink és a réz a kollagén előállításához. Tehát, ha vegán vagy, vagy olyan valaki, aki a növényi alapú étrendet részesíti előnyben, fontos tudnia azokról az élelmiszerekről, amelyek gazdagok ezekben a tápanyagokban.
| Élelmiszer típusa | Példák és fontosság |
|---|---|
| C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek | Narancs, mandarin, lime, kaliforniai paprika (piros és zöld), paradicsom, brokkoli, eper, áfonya. A C-vitamin esszenciális vitamin a kollagéntermeléshez. |
| Bab/hüvelyesek | Olyanok, mint a lencse, a csicseriborsó, a zöldbab, a borsó és a szójabab. Ezek aminosavakat és rezet tartalmaznak, amelyek a kollagéntermeléshez szükségesek. |
| Diófélék és magvak | Kesudió, mandula, tökmag, napraforgómag. Ezek gazdagok cinkben és rézben, valamint segítenek a kollagéntermelésben. |
| Teljes kiőrlésű gabonák | Barna rizs, kukorica, zab és csicseriborsó. Ezek olyan tápanyagokat is tartalmaznak, mint a cink, amelyek segítik a kollagénképződést. |
Ezekre a dolgokra is ügyelj.
Nemcsak az ételekkel, hanem számos más gyakorlattal is védheted a bőrödben lévő kollagént.
- Használjon fényvédőt minden nap, amikor napozik: Ez segít megakadályozni, hogy a nap káros ultraibolya sugarai károsítsák a bőrünk kollagénjét. A legjobb, ha 30-as vagy magasabb faktorszámú , „széles spektrumú” feliratú, cink-oxidot vagy titán-dioxidot tartalmazó fényvédőt választ.
- Igyál elegendő vizet a nap folyamán: A test hidratáltságának megőrzése nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából. Segít megőrizni a bőr egészségét és ragyogását.
Ha „vegán kollagén” kiegészítőt vásárolsz...
Bár a természetes élelmiszerek a legjobbak, ha bármilyen okból fontolgatja egy ilyen kiegészítő vásárlását, kérjük, vegye figyelembe ezeket a tényezőket.
- Gondosan tájékozódjon a gyártó cégről. Látogassa meg a weboldalukat, és nézze meg, milyen összetevőket használnak.
- Ne tévesszen meg az olyan reklám, ami túl szép eredményeket ígér ahhoz, hogy igaz legyen. Az olyan dolgok, mint a bőr fehérítése egy éjszaka alatt vagy a ráncok teljes eltüntetése, nem praktikusak.
- Ne lépje túl az ajánlott adagot. A nagyobb adagok bevétele nem eredményez jobb eredményt, és mellékhatásokat okozhat.
A legfontosabb: Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett táplálékkiegészítőkről és azok okáról. Különösen akkor, ha bőr- vagy hajproblémái vannak, a legjobb , ha bőrgyógyászhoz fordul a megfelelő diagnózis és kezelési terv kidolgozása érdekében, ahelyett, hogy találgatna és táplálékkiegészítőket szedne.
Ne feledd, hogy hazánkban az ilyen táplálékkiegészítőkre nem vonatkoznak ugyanolyan szigorú szabályozások, mint a vényköteles gyógyszerekre. Ezért nehéz 100%-ig biztosak lenni az összetevők pontosságában és biztonságosságában. Ha ilyen táplálékkiegészítőt szedsz, és bármilyen mellékhatást tapasztalsz, azonnal hagyd abba a szedését, és fordulj orvoshoz.
Otthoni üzenet
- A kollagén egy fehérje, amelyet a szervezetünk termel, és elengedhetetlen a bőrünk és a csontjaink számára. Az életkor előrehaladtával ez a termelés csökken.
- A „vegán kollagén” egy új koncepció, amely még kutatási szakaszban van. A piacon lévő termékek többsége valójában nem kollagén, hanem olyan táplálékkiegészítők, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a kollagén termelését.
- A legjobb és legbiztonságosabb módszer, ha C-vitaminban, cinkben és rézben gazdag növényi alapú ételeket (gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket) fogyassz az étrendedben, hogy segítsd a szervezetednek a kollagéntermelést.
- Nagyon fontos, hogy minden nap használjunk fényvédőt és igyunk sok vizet a bőr kollagénjének védelme érdekében.
- Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt használnál, mindenképpen konzultálj orvosoddal. Ha bőrproblémád van, fordulj bőrgyógyászhoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet